Teiste inimeste jalgade masseerimine võib olla suurepärane viis jalgade valu leevendamiseks, näiteks ülekoormusest. Aidake patsiendil leida mugav asend ja töötada jalatallast ülespoole. Kui see ikkagi ei parane, on võimalik, et valu on põhjustanud tervislik seisund. Kui patsiendi jalgade valu ei kao iseenesest, peaksite pöörduma arsti poole.
Samm
Osa 1 /3: Sihtasutuse ehitamine
Samm 1. Õppige põhianatoomiat
Enne massaaži andmist peaksite teadma jala anatoomiat. Reie lihased koosnevad neljast põhirühmast, mis ulatuvad vaagnast põlvedeni, jala ees, külgedel ja taga. Abiks on ka jalaluude asukoha tundmine, sest saate aru, et kude, mis lihaseid luuga ühendab, vajab masseerimist.
- Sidekoe liigeste ümber, nagu puusad, põlved, pahkluud ja jalatallad, saab tõmmata, pigistada või kokku suruda.
- Jala tagaosas asuvad reieluud ja vasikad on kurikuulsalt pingul ja jooksjad on tavalised reie välimise, TFL- või IT -piirkonna piirkonnas.
Samm 2. Tea, kuidas survet avaldada
Alustage massaaži õrnade tehnikatega ja vajutage kergelt luude ja tundlike piirkondade lähedale. Kui verevool suureneb, võib ka massaaži intensiivsust suurendada. Liigutage sõrmi ja käsi kiiresti ja kergelt või aeglaselt ja kindlalt, kuid mitte kiiresti ja tugevalt.
- Massaažiks kasutatav kehaosa võib survet mõjutada. Tavaliselt annavad küünarnukid kõige tugevama surve. Peopesade ja sõrmede surve on tavaliselt üsna kerge.
- Sügavate kudede massaaži saab teha vajutades käe alusele, pöidlale, asetades ühe käe teisele, sõrmedele, küünarvarrele või käsivarrele.
- Massaaži on erinevat tüüpi, sealhulgas libisemine, sõtkumine, kompressioon, hõõrdumine, löökpillid, vibratsioon, tõuklemine ja liikumisulatus.
3. samm. Valige massaažiõli (valikuline).
Soovi korral võite jalgade masseerimiseks kasutada õli. Õli hõlbustab käte ja sõrmede hõõrumist patsiendi jalgadele ning annab rahustava toime. Jalamassaaži jaoks valige õli, näiteks oliiv, avokaado või mandel. Aroomiteraapiaks võite kasutada ka eeterlikke õlisid või lõhnaga immutatud õlisid, nagu lavendel, eukalüpt ja teepuu.
Veenduge, et patsient pole kasutatava õli suhtes allergiline
Samm 4. Leidke mugav asend
Alustuseks aita patsiendil leida mugav asend. Jalamassaaži tegemiseks peaks patsient lamama voodis. Patsient saab oma jalgu ettepoole sirutada. Kui masseerite ainult ühte jalga, võite paluda patsiendil lamada külili, masseeritav jalg sirgelt ülespoole. Samuti võite lasta patsiendil pikali heita pikali ja veidi üles tõsta. Kasutage padi patsiendi jalgade tõstmiseks.
Samm 5. Rääkige patsiendiga
Küsige patsiendilt, kas on mõni piirkond, mis sooviks erilist tähelepanu. Näiteks kui patsient tunneb reie piirkonnas ebamugavust, võite keskenduda massaažile reie piirkonnas. Saate teatud piirkondades rohkem aega veeta ja seal erilist tähelepanu pöörata.
Osa 2/3: mõlema jala massaaž
Samm 1. Alustage jalataldadega
Alustage jalataldadest ja liikuge ülespoole, et suurendada verevoolu, aidates leevendada valu ja survet jalgades. Pigistage patsiendi jalad peopesade vahele. Seejärel valage õli peopesadele ja hõõruge jalgu mõne minuti jooksul jõuliselt. Kui olete lõpetanud, tehke jalale mõned õrnad liigutused kanna ja pahkluu vahel.
Samm 2. Kasutage reie ja vasikate välisküljele pikki õrnaid lööke
Liikuge jalataldadest ülespoole reite ja vasikate suunas. Selle piirkonna jaoks kasutage pikkade ja õrnade löökide jaoks lahtisi rusikaid. Masseerides liikuge jalataldadest üles. See samm surub verd südame poole ja suurendab verevoolu.
Samm 3. Masseerige vasikaid
Nihutage fookus jala alumisele poolele. Jookske oma käega üle sääre piirkonna hüppeliigest kuni põlve alla. Seejärel liigutage käed jalgade taha säärepiirkonda ja liikuge pahkluudeni. Pärast seda, kui olete seda paar korda teinud, masseerige mööda säärt üles ja alla, kasutades pöidlaid, masseerides ja eemaldades jala külgi.
Samm 4. Lõpeta reie masseerimisega
Massaaž kuni reie piirkonda. Tehke kühveldavaid liigutusi kätega jala välis- ja siseküljel, et stimuleerida reie erinevaid lihaseid. Vajutage kätega reie ülaosa ja tuharaala.
Osa 3/3: Ettevaatusabinõude rakendamine
Samm 1. Olge turses jalgadega väga ettevaatlik
Kui teie jalad on meditsiinilisest probleemist paistes, toimige väga õrnalt. Kontrollige kindlasti patsiendi käest, kas ta tunneb end mugavalt. Kasutage paistes jalgade masseerimisel võimalikult vähe survet.
Samm 2. Vältige rasedate naiste reie sisemiste osade masseerimist
Kui masseerite tüdruku jalgu, vältige reie sisekülgede masseerimist. Raseduse ajal on selles piirkonnas verehüübed tavalised ja veenid võivad masseerides lõhkeda. See võib põhjustada tõsiseid probleeme ja olla isegi eluohtlik.
Samm 3. Pöörduge kroonilise jalavalu poole arsti poole
Jalavalu näitab terviseprobleeme, näiteks jalavigastust või kroonilist haigust nagu artriit. Kuigi massaaž võib valu ajutiselt leevendada, on oluline, et teie jalg oleks arsti juures kontrollitud, kui teie jalavalu on liiga sagedane.
