Puhastamata jalad võivad ohustada tervist ja põhjustada dermatiiti, seeninfektsioone, nagu näiteks jalaseene, jalgade lõhn, kollakad ja sissekasvanud varbaküüned või sisselõiked ja kriimustused. Isegi kui teie jalad ei tundu täiesti määrdunud, on tungivalt soovitatav neid iga päev pesta. Jalade puhtana ja kuivana hoidmine on tõhus viis ülaltoodud terviseprobleemide vältimiseks.
Samm
Meetod 1 /2: jalgade pesemine konteineris
Samm 1. Täitke väike anum sooja veega
Seadke veetemperatuur oma mugavuse järgi, kontrollige seda kindlasti kõigepealt käte või randmete abil, mitte jalgadega, sest jalad ei tunne seda tunnet. Veenduge, et vee temperatuur oleks soe, kuid mitte kuum. Lisage veele kerge nõudepesuvahend või kehapesuvahend. Segage vett, kuni selle peale ilmub mullide kiht.
- Kasutage piisavalt suurt toru või mahutit, et mahutada jalad väikese lisaruumiga.
- Vedela seebi alternatiivina võite kasutada ka seebi.
- Kui teil on diabeet või mõni muu sarnane seisund, kontrollige kindlasti vee temperatuuri randme abil, mitte ülejäänud jalgade ja käsivarte abil.
Samm 2. Leota jalad vees
Jalade nõuetekohaseks puhastamiseks peate neid seebivees leotama. Istuge toolil ja kastke jalad aeglaselt anumasse, kuni need jõuavad põhjani ja/või on täielikult vee all.
- Kui teie jalgadele koguneb mustus, leotage neid vähemalt 5 minutit.
- Libisemisvigastuste vältimiseks pühkige anumast pritsinud vesi üles.
Samm 3. Pese jalad
Nende igapäevane pesemine hoiab ära jalgade lõhna ja nakkuse. Rätiku, vannirätiku või käsna kasutamine mustuse eemaldamiseks võib jätta jalad läikivaks ja puhtaks. Kui jalgadele on kogunenud mustust, peate natuke tugevamalt nühkima ja rohkem seepi kasutama.
- Leota rätik, hommikumantel või käsn vees ja tõsta see üles ning sõtku, kuni tundub niiske, kuid mitte läbimärg.
- Hõõruge mõlemat jalga õrnalt, pöörates erilist tähelepanu kaarele, varvaste vahele ja varbaküünte alla.
- Loputage rätikut iga jala pesemise vahel.
- Kui kasutate seebitükki, hõõruge see kõigepealt vahuks ja kandke see mõlemale jalale.
- Kui näete, et leotusvesi muutub väga määrdunud, visake see minema ja võtke seebi maha loputamiseks puhas vesi.
Samm 4. Kuivatage jalad
Liigne niiskus jalgadel ja varvaste vahel võib toetada bakterite ja seente kasvu. Nakkuse vältimiseks on väga oluline hoida jalad võimalikult kuivad. Jalade kuivatamine pärast nende pesemist võib takistada ka uue mustuse tekkimist jalgadele.
- Patsutage jalad hõõrumise asemel puhta rätikuga kuivaks, eriti kui teil on selline haigus nagu diabeet.
- Kuivatage kindlasti oma varvaste vahel, kuna need on tavalised bakterite ja seente kasvukohad.
Samm 5. Visake jalavanni vesi ära
Visake määrdunud seebivesi ära, kui jalad on puhtad. Seep on mittetoksiline materjal, nii et selle saab ära visata kanalisatsiooni kaudu või väljaspool kodu.
- Visake konteineri sisu kanalisatsiooni või õue.
- Vigastuste vältimiseks veenduge, et põrand on jalgade leotamise lõppedes kuiv.
Samm 6. Lõika varbaküüned
Neid pestes võite märgata, et varbaküüned on liiga pikaks kasvanud. Nende õige hooldamine võib ära hoida varbaküünte liigse kasvu ja mustuse kogunemise nende alla.
- Kasutage kindlasti küünekäärid, mitte tavalisi käärid.
- Lõika küüned sirgelt, kuni need on varvaste kohal. Liiga lühikeseks lõikamine võib põhjustada sissekasvanud varbaküünte teket.
- Viilige küünte terav ots küüneviiliga.
Meetod 2/2: jalgade pesemine duši all
Samm 1. Lülitage dušš sisse ja peske jalad
Lisage oma igapäevasesse rutiini jalapesu. Nende igapäevane pesemine hoiab ära jalgade lõhna ja nakkuse. Reguleerige vee temperatuur oma maitse järgi ja astuge duši alla.
- Niisutage salvrätikut/vannipatja veega ja sõtke, kuni tundub niiske, kuid mitte läbimärg.
- Kasutage seepi või valage vedel vanniseep niiskele salvrätikule/vannile.
- Hõõruge vahuks.
Samm 2. Pese jalad
Jalade mustuse eemaldamiseks kasutage rätikut, vannirätikut või käsna. Kui mustus on kogunenud, hõõruge seda veidi tugevamalt ja kasutage rohkem seepi.
- Hõõruge jalgu õrnalt salvrätiku/vannitoaga, keskendudes kaaredele, varvaste vahele ja varbaküünte põhja.
- Loputage iga jala puhastamise vahel rätik, hommikumantel või käsn. Vajadusel lisage seepi.
- Eemaldage kõik vahud või seebijäägid, loputades jalgu põhjalikult.
- Lülitage vesi välja ja astuge duššist välja.
Samm 3. Kuivatage jalad
Liigne niiskus jalgadel ja varvaste vahel võib toetada bakterite ja seente kasvu. Nakkuse vältimiseks on oluline hoida jalad võimalikult kuivad. Jalade kuivatamine pärast nende pesemist võib takistada ka uue mustuse tekkimist jalgadele.
- Eemaldage jalad anumast ja patsutage (ärge hõõruge) puhta rätikuga. See samm on oluline, eriti kui teil on mõni tervislik seisund, näiteks diabeet.
- Kuivatage kindlasti oma varvaste vahel, kuna need on seente ja bakterite levinud levinud kohad.
- Kui teil on diabeet, kandke jalgadele naha niisutajat, et vältida kalluse ja naha pragunemist, kuid vältige selle kasutamist varvaste vahel.
Samm 4. Lõika varbaküüned
Neid pestes võite märgata, et varbaküüned on liiga pikaks kasvanud. Nende õige hooldamine võib ära hoida varbaküünte liigse kasvu ja mustuse kogunemise nende alla.
- Kasutage kindlasti küünekäärid, mitte tavalisi käärid.
- Lõika küüned sirgelt, kuni need on varvaste kohal. Liiga lühikeseks lõikamine võib põhjustada sissekasvanud varbaküünte teket.
- Viilige küünte terav ots küüneviiliga.
Näpunäiteid
- Lase kingadest päevast päeva õhku, et vältida liigset niiskust, mis võib põhjustada hallituse teket.
- Jalgade hea tervise säilitamiseks vahetage sokke iga päev.
- Pöörduge arsti poole, kui kahtlustate sissekasvanud varbaküüsi või seen-/bakteriaalset infektsiooni.
- Proovige kasutada beebi- või jalapulbrit, et see kogu päeva kuiv ja lõhnavaba oleks.
