Hüpnotiseerida sooviva inimese hüpnotiseerimine on lihtne, sest hüpnoos on tegelikult enesehüpnoos. Vastupidiselt levinud väärarusaamale ei ole hüpnoos meelekontroll ega müstilised jõud. Teie kui hüpnotisöör olete tavaliselt lihtsalt juhend, mis aitab kellelgi lõõgastuda ja transsi või poole une seisundisse sattuda. Selles artiklis esitatud progressiivse lõdvestumise meetod on üks lihtsamini õpitavaid ja seda saab kasutada inimestega, kes on valmis hüpnotiseerima, isegi kui nad pole seda kunagi kogenud.
Samm
Osa 1 /4: Kellegi ettevalmistamine hüpnoosiks
Samm 1. Leidke keegi, keda hüpnotiseerida
Hüpnoosi võib olla väga raske hallata inimestele, kes ei taha või ei usu, et neid saab hüpnotiseerida, eriti kui olete algaja hüpnotisöör. Leidke partner, kes on valmis hüpnotiseerima ning valmis olema kannatlik ja lõdvestunud, nii et nii teie kui ka tema saaksite parimaid tulemusi.
Ärge hüpnotiseerige kedagi, kellel on esinenud vaimseid või psühhootilisi häireid, sest see võib põhjustada soovimatuid ja ohtlikke tagajärgi
Samm 2. Valige vaikne ja vaikne ruum
Peate veenduma, et teie partner tunneb end turvaliselt ja pole häiriv. Tuba peaks olema puhas hämaras. Paluge tal istuda mugavas toolis ja eemaldada kõik, mis võib häirida, näiteks teler või teiste inimeste kohalolek.
- Lülitage kõik telefonid ja muusika välja.
- Sulgege aknad, kui väljas on tugev müra.
- Paluge majaomanikul teid mitte segada, kuni teie ja teie hüpnoosipartner olete toast väljas.
Samm 3. Rääkige oma partnerile, mida ta hüpnoosi all kogeb
Paljud inimesed saavad filmidest ja telerist hüpnoosi kohta väga ebatäpseid ideid. Tegelikult on hüpnoos lõõgastusmeetod, mis aitab inimestel alateadvuses probleemides või küsimustes selgust saada. Tegelikult siseneme me kõik kogu aeg hüpnoosiseisundisse - unistades, muusikasse või filmidesse sattudes või unistades. Tegeliku hüpnoosiga:
- Sa ei maga ega ole teadvuseta.
- Te ei ole kellegi loitsu ega kontrolli all.
- Sa ei tee midagi, mida sa teha ei taha.
Samm 4. Küsige, milleks teie partnerit hüpnotiseeritakse
On näidatud, et hüpnoos vähendab ärevaid mõtteid ja võib isegi tugevdada immuunsüsteemi. Hüpnoos on suurepärane vahend keskendumise suurendamiseks, eriti enne testi või suurt sündmust, ning seda saab kasutada stressi korral lõõgastumiseks. Kui teate, millised on teie partneri eesmärgid, saate hõlpsalt aidata neil transsi sattuda.
Samm 5. Küsige, kas teie partnerit on kunagi hüpnotiseeritud ja milline oli tema kogemus
Kui jah, küsige, mida hüpnotisöör palus tal teha ja kuidas ta sellele reageeris. See annab teile ettekujutuse sellest, kui palju teie partner teie ettepanekutele reageerib, ja võib -olla sellest, mida vältida.
Hüpnotiseeritud inimesi on tavaliselt lihtsam uuesti hüpnotiseerida
Osa 2/4: Trance Keadaani käivitamine
Samm 1. Rääkige madalal, madalal, rahustaval häälel
Ärge kiirustage rääkides, hoidke oma hääl rahulik ja kindel. Tõmmake oma kõne tavapärasest pikemaks. Kujutage ette, et proovite rahustada kedagi, kes kardab või on mures, laske oma häälel olla eeskujuks. Kasutage seda hääletooni suhtluse ajal. Näited hüpnoosi käivitamiseks on järgmised sõnad:
- "Kuulake mu sõnu ja võtke see ettepanek täielikult vastu."
- "Siin on kõik turvaline, vaikne ja rahulik. Lase lõõgastumise süvenedes diivanil/toolil lõõgastuda."
- "Su silmad tunduvad rasked ja tahavad sulguda. Lase oma kehal istuda toolil iseseisvalt, kui lihased lõdvestuvad. Kuula oma keha ja minu häält, kui hakkad end rahulikult tundma."
- "Teil on praegu täielik kontroll. Võtate vastu ainult ettepanekuid, mis teile sobivad ja millega olete nõus nõustuma."
Samm 2. Paluge oma partneril keskenduda sügavale, korrapärasele hingamisele
Püüa suunata teda sügavalt sisse hingama ja regulaarsete ajavahemike järel uuesti välja laskma. Aidake tal hinge tõmmata, juhtides teda oma hingeõhuga. Peaksite konkreetselt ütlema: "Hinga nüüd sisse, täida rindkere ja kopsud", nagu sissehingamisel, millele järgneb väljahingamine ja sõnad "Lase aeglaselt õhk rinnast välja, kuni kopsudeni. Tühi."
Keskendunud hingamine toob ajju hapnikku ja annab teie partnerile midagi muud mõelda kui hüpnoos, stress või keskkond
Samm 3. Paluge tal keskenduda teatud punktile
See koht võib olla teie otsmik, kui olete selle ees või heledalt valgustatud objekt üle toa. Paluge tal valida üks objekt, ükskõik milline objekt ja naelutada oma pilk sellele. Siit tulenebki stereotüüp hüpnootimise ajal õõtsuva pendli jõllitamisest, sest see pisike asi pole tegelikult hirmutav vaadata. Kui teie partner on piisavalt lõdvestunud, et silmad sulgeda, laske sellel olla.
- Vaadake aeg -ajalt tema silmi. Kui tundub, et ta liigub, andke talle juhiseid. "Ma tahan, et te pööraksite tähelepanu seinale plakatile" või "Proovige keskenduda minu kahe kulmu vahekaugusele." Ütle: "Laske oma silmadel ja silmalaugudel lõõgastuda, need on raskemad."
- Kui soovite, et ta keskenduks teile, peate olema suhteliselt paigal.
Samm 4. Lase tal lõdvestada üks kehaosa korraga
Kui ta on piisavalt rahulik, hingab regulaarselt ja järgib teie häält, paluge tal varbad ja jalad lõdvestada. Ütle talle, et ta keskenduks ainult jalgade lihaste lõdvestamisele ja seejärel vasikate poole liikumisele. Lase tal lõdvestada alajäsemed, seejärel ülemised ja kuni näolihasteni. Sealt saate liikuda selga, et lõdvestada selga, õlgu, käsi ja sõrmi.
- Ärge rääkige kiiresti ja hoidke madalat rahulikku hääletooni. Kui ta tundub tõmblev või pinges, peatage ja korrake kehaosa lõdvestamise protsessi vastupidises järjekorras.
- "Lõdvestage jalad ja pahkluud. Tundke, kuidas teie lihased lõdvestuvad ja jalgades kergendavad, justkui poleks positsiooni säilitamiseks vaja pingutada."
Samm 5. Julgustage teda tundma end lõdvestunumana
Juhtige tema tähelepanu soovitustega. Ütle talle, et ta tunneb end rahulikult ja lõdvestunult. Isegi kui teil on palju sõnu öelda, on eesmärk julgustada teda vajuma sügavamale enda keskele, keskendudes iga sissehingamise ja väljahingamisega lõdvestumisele.
- "Tunned, kuidas silmalaud muutuvad raskemaks. Lase silmadel langeda ja sulgeda."
- „Sa lased end üha sügavamale vajuda rahulikku ja rahustavasse transsi.
- "Nüüd tunned, kuidas su keha lõdvestub. Tunned end lõdvestunud ja raske tundena. Kui ma räägin edasi, muutub see lõõgastustunne ainult tugevamaks, viies sind sügavasse ja rahulikku lõdvestusseisundisse."
Samm 6. Kasutage oma vaimse seisundi markerina oma partneri hingamist ja kehakeelt
Korrake soovitust paar korda, umbes nagu te kordaksite laulu salmi ja refrääni, kuni tundub, et ta on täielikult lõdvestunud. Otsige pingetunnuseid tema silmadest (liigutades) varbaid ja käsi (õõtsumine või koputamine) ja hingamist (pindmine ja ebaregulaarne), seejärel jätkake lõdvestustehnikaid, kuni ta tundub rahulik ja lõdvestunud.
- "Iga sõna, mida ma räägin, viib teid rahulikku ja rahulikku lõõgastust, kiiremini ja sügavamale."
- "Sukelduge sügavale. Sukelduge sügavale. Jätkake süvenemist, sügavust ja täielikku sukeldumist."
- "Ja mida sügavamale sisse minna, seda sügavamale pääseb. Ja mida sügavamale, seda sügavamale tahad minna ja seda mõnusam on tunne."
Samm 7. Võtke nad alla "hüpnootilistest redelitest"
Seda meetodit kasutavad hüpnoterapeudid ja enesehüpnotiseerijad, et vallandada sügavam trans. Paluge oma partneril ette kujutada end trepi ülaosas soojas ja vaikses ruumis. Alla astudes tundis ta, et vajub sügavamale lõõgastusse. Iga samm viis ta üha sügavamale oma mõtete valdkonda. Kui ta astub, öelge talle, et on 10 sammu, ja juhtige teda igal sammul alla.
- "Tehke esimene samm ja tundke end üha sügavamale lõõgastumiseks. Iga samm on samm alateadvusse. Te lähete alla teise astme ja tunnete end rahulikumalt ja rahulikumalt. Kui jõuate kolmandale astmele, tunneb teie keha hõlpsalt hõljuvat … ja järgmine."
- Saate oma partnerit aidata, kui lasete tal ette kujutada, et astmete all on uks, mis viib ta puhta lõdvestuse seisundisse.
Osa 3/4: hüpnoosi kasutamine kellegi abistamiseks
Samm 1. Tea, et hüpnoosi all kellelegi käsu tegemine tavaliselt ei tööta ja see on usalduse rikkumine
Lisaks jääb enamik inimesi meelde, mida nad hüpnoosi ajal tegid, nii et isegi kui teil õnnestub panna nad kanadeks teesklema, ei ole nad õnnelikud. Hüpnoosil on aga terapeutilisi eeliseid kaugemale sellest, mida telesaated kujutavad. Aidake oma partneril lõõgastuda ja laske probleemist või murest lahti, selle asemel, et proovida nalja teha.
Isegi heatahtlikud soovitused võivad olla halvad, kui te ei tea, mida teete. Seepärast aitavad litsentseeritud hüpnoterapeudid tavaliselt patsientidel määrata parima tegutsemisviisi, mitte ainult soovitusi
Samm 2. Ärevuse taseme alandamiseks kasutage põhilist hüpnoosi
Hüpnoos võib ärevust vähendada, olenemata soovitustest, seega ärge tundke, et peate inimesi "parandama". Nende transsi viimine on suurepärane viis stressi ja ärevuse vähendamiseks. Sügav lõdvestus, püüdmata midagi "lahendada", on igapäevaelus nii haruldane, et see praktika võib muuta viisi, kuidas te probleemidesse ja muredesse ise suhtute.
Samm 3. Paluge oma partneril ette kujutada probleemile lahendust
Selle asemel, et öelda talle, kuidas probleemi lahendada, paluge tal ette kujutada, et tema katse oli edukas. Kuidas edu talle maitseb ja välja näeb? Kuidas ta sinna sai?
Millist tulevikku ta eelistaks? Millised muutused ta sinna tõid?
Samm 4. Tea, et hüpnoosi saab kasutada mitmesuguste vaimsete probleemide korral
Patsiendid peaksid konsulteerima väljaõppinud vaimse tervise spetsialistiga, kuid hüpnoteraapiat on kasutatud selliste probleemide korral nagu sõltuvus, valu leevendamine, foobiad, enesehinnanguprobleemid jm. Kuigi te ei peaks proovima kedagi "parandada", võib hüpnoos olla üks viis, mis aitab tal ennast parandada.
- Aidake tal ette kujutada maailma, mis jääb tema probleemidest kaugemale-kujutage ette, et ta elab päeva suitsetamata või kujutab uhkusehetki enesehinnangu tõstmiseks.
- Hüpnoosiga paranemine on alati lihtsam, kui patsient on valmis enne täielikku transsi laskumist proovima.
Samm 5. Tunnistage, et hüpnoos on vaid väike osa vaimse tervise lahendusest
Hüpnoosi peamised eelised on lõõgastus ja aeg rahulikult probleemi üle järele mõelda. Hüpnoos on vahend sügavaks lõõgastumiseks ja samal ajal probleemile tähelepanu koondamiseks. Hüpnoos ei ole aga maagiline ravi ega kiire lahendus, see on lihtsalt viis aidata inimestel sügavamale oma mõtetesse sukelduda. Selline eneserefleksioon on vaimse tervise jaoks oluline, kuid tõsiseid või kroonilisi probleeme peaks alati ravima koolitatud ja sertifitseeritud spetsialist.
Osa 4/4: Sessiooni lõpetamine
Samm 1. Tõmmake partner aeglaselt transist välja
Ärge üllatage teda enne, kui ta lõõgastumisest ärkab. Andke talle teada, et ta hakkab oma ümbrust üha rohkem teadvustama. Ütle talle, et ta naaseb täie teadlikkuse juurde, on ärkvel ja ärkvel, kui loed viieni. Kui tunned, et partner on sügavas transis, kutsu ta koos sinuga „redelist üles“, muutudes iga sammuga teadlikumaks.
Alustuseks öelge: "Ma loen ühest viieni ja viie pealt olete täielikult ärkvel, ärkvel ja värskendatud."
Samm 2. Kutsuge oma partnerit arutama teie hiljutist hüpnoosi, et aidata teil paraneda
Küsige temalt, mis tundub õige, mis ähvardab teda hüpnoosist välja tulla ja kuidas ta end tunneb. See aitab teil järgmisel korral teist inimest tõhusamalt hüpnotiseerida ja aitab tal välja mõelda, mis talle selle protsessi juures meeldib.
Ärge sundige oma partnerit kohe rääkima. Lihtsalt avage vestlus ja hoidke mõnda aega rääkimist, kui ta tundub lõdvestunud ja soovib vaikust
Samm 3. Olge valmis vastama hüpnotiseeritud isiku korduma kippuvatele küsimustele
Hea mõte on omada üldist ettekujutust nende küsimustele vastamisest, sest usaldus ja usaldus on väga olulised, et määrata, kuidas nad teie ettepanekutele reageerivad. Tavalised küsimused, mis võivad tekkida hüpnoosi tegemisel või selle tegemisel, on järgmised:
-
Mida sa teeksid?
Ma palun teil visualiseerida õnnelikku kohta, samal ajal kui ma räägin sellest, kuidas oma vaimseid võimeid tõhusamalt kasutada. Võite alati keelduda tegemast kõike, mida te ei soovi, ja hädaolukorras saate alati iseseisvalt hüpnoosist välja tulla.
-
Mis tunne on hüpnotiseerida?
Enamik meist kogeb teadvuse muutusi mitu korda päevas, teadmata, mis toimub. Kui lasete oma kujutlusvõimel rännata ja voolata muusika või luulevärssidega või haarate end nii filmidesse ja telesaadetesse, et tunnete end justkui osa loost ja mitte pealtvaatajana, olete mingis transis. Hüpnoos on lihtsalt viis, mis aitab teil keskenduda ja teadlikult sellesse muutusse siseneda, et oma võimeid tõhusamalt kasutada.
-
Kas hüpnoos on ohutu?
Hüpnoos ei ole teadliku seisundi (näiteks une) muutus, vaid teadliku kogemuse muutus. Sa ei tee kunagi midagi, mida sa teha ei taha, ega ole sunnitud mõtlema vastu tahtmist.
-
Kui see on vaid kujutlus, siis mis mõte sellel on?
Ärge laske end segada keele kalduvusest kasutada sõna "kujutlusvõime" vastandina sõnale "tõeline" - ja ärge ajage seda segamini mõistega "pilt". Kujutlusvõime on väga reaalne vaimne võimekus, mille potentsiaali me alles hakkame uurima ja mis väljub kaugelt meie võimest vaimseid kujundeid kujundada.
-
Kas saate panna mind tegema asju, mida ma ei taha teha?
Kui teid hüpnotiseeritakse, on teil endiselt oma isikupära, olete endiselt see, kes te olete -nii et te ei ütle ega tee midagi, mida te samas olukorras ilma hüpnoosita ei teeks, ja saate hõlpsalt tagasi lükata kõik teie soovitused ei tahaks vastu võtta. (sellepärast nimetame seda "soovituseks").
-
Mida teha, et paremini reageerida?
Hüpnoos sarnaneb päikeseloojangu või lõkkega täielikult endasse laskmise, muusika või luulega voolamise või filmi vaatamise ajal loo ja mitte publiku osa tundmisega. Kõik sõltub teie võimest ja soovist järgida antud juhiseid ja soovitusi.
-
Mis siis, kui ma tõesti naudin hüpnoosi ega taha tagasi minna?
Põhimõtteliselt on hüpnootiline soovitus meele ja kujutlusvõime harjutus, nagu filmi stsenaarium. Kuid saate seansi lõppedes naasta tegelikku ellu, täpselt nagu filmi lõpus. Hüpnootilisest seisundist väljaviimiseks võib aga kuluda mitu katset. Täiesti lõdvestunud olemine on väga mugav, kuid hüpnotiseerides ei saa te palju teha.
-
Mis siis, kui see ei tööta?
Kas olete kunagi tundnud lapsepõlves mängides nii hilja, et ei kuulnud, kuidas ema helistas ja palus sisse tulla, kui oli juba hämar? Või oled sa üks neist inimestest, kes suudab igal hommikul kindlal kellaajal tõusta, lihtsalt sellepärast, et eelmisel õhtul otsustasite, et ärkate just sel kellaajal? Meil kõigil on võime kasutada oma meeli viisil, millest me pole teadlikud, ja mõned meist on seda võimet rohkem arendanud kui teised. Kui lubate oma meelel juhendina esitatud sõnadele ja piltidele vabalt ja loomulikult reageerida, saate minna kõikjale, kuhu mõtted teid viivad.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et lõõgastus on võti. Kui saate aidata kellelgi lõõgastuda, saate aidata tal hüpnoosi astuda.
- Ärge laske end petta hüpnootilisest hype'st massimeedias, mis üldjuhul paneb inimesi uskuma, et hüpnoos võimaldab hüpnotisööridel panna teisi näpuvajutusega rumalaks käituma.
- Enne alustamist laske tal tunda, nagu oleks ta õnnelikus/vaikses kohas, näiteks spaas, rannas, pargis, või lülitage muusikamängija sisse ja seadke laine/tuul või muu lõõgastav heli.
Hoiatus
- Ärge proovige hüpnoosi kasutada füüsiliste või vaimsete haiguste (sh valu) raviks, välja arvatud juhul, kui olete litsentseeritud spetsialist, kes on nende probleemide lahendamiseks pädev. Hüpnoosi ei tohiks kasutada nõustamise või psühhoteraapia iseseisva asendajana ega probleemse suhte päästmiseks.
- Ärge proovige inimesi tagasi kerida, kui nad olid lapsed. Kui jah, siis öelge neile, et „käituge nagu kümme”. Mõnel inimesel on maha surutud mälestused, mida te kindlasti tagasi tuua ei taha (vägivald, kiusamine jne). Nad suruvad need mälestused loomuliku enesekaitse alla.
- Hoolimata paljudest katsetest jääb mõiste posthüpnootiline amneesia ebausaldusväärseks vahendina, mis kaitseb hüpnotisööri ebaõige praktika tagajärgede eest. Kui proovite hüpnoosi abil teisi inimesi teha asju, mida nad tavaliselt ei teeks, tulevad nad tavaliselt hüpnoosist kohe välja.
