Kuigi see tundub kerge, võib hõõrutud nahk olla suur probleem. Kuiv, lõhenenud nahk tuleneb pidevast hõõrdumisest naha ja muude esemete, näiteks riiete vahel. Aja jooksul paneb see hõõrdumine naha kooruma ja isegi veritsema. Kui tunnete seda sageli treeningu tagajärjel või kui teie nahk mõnikord villib, siis õppige, kuidas ravida ja vältida probleemi kordumist tulevikus.
Samm
Osa 1: Naha villide ületamine
Samm 1. Puhastage valus nahk
Puhastage hõõrutud naha pind õrnalt seebi abil ja loputage veega. Patsutage nahk puhta rätikuga kuivaks. Hõõrutud naha pesemine on väga oluline, eriti pärast treeningut või higistamist. Enne edasise töötlemise alustamist peaksite nahapinnalt eemaldama higi.
Ärge hõõruge nahka tugevalt rätikuga. Ärge laske nahal kuivada ja ketendada
Samm 2. Piserdage pulbrit
Piserdage pulbrit, mis võib vähendada hõõrdumist naha pinnale. Võite kasutada talkivaba beebipulbrit, söögisoodat, maisitärklist või muud kehapulbrit. Vältige talki, sest mõned uuringud näitavad, et see koostisosa võib põhjustada vähki.
Samm 3. Kandke salvi
Kasutage vaseliini, keha niisutajat, mähkmelööbe kreemi imikutele või tooteid, mis on ette nähtud hõõrdumise vältimiseks. Mitmete tootevalikute eesmärk on vältida sportlase naha hõõrdumist. Pärast salvi pealekandmist katke pind steriilse sideme või marliga.
Kui blister on väga valulik või veritseb, küsige oma arstilt ravimsalvi. Seda salvi saate kanda nahapinnale sarnaselt vaseliiniga
Samm 4. Tehke külm kompress
Jahutage mullid, kandes jääpaki kohe pärast treeningu lõpetamist või kui hakkate tundma ärritust. Kindlasti ärge kandke jääd ega jääkotte otse naha pinnale, sest see võib tegelikult nahka veelgi kahjustada. Peaksite jääpaki mähkima rätiku või lapiga ja hoidma seda 20 minutit naha vastas. See külm tunne leevendab koheselt valu, mida tunnete.
Samm 5. Kandke niisutav geel või õli
Kanna villidele otse taimelt looduslik aloe vera geel. Saate osta ka aloe vera geeli, kuid kindlasti valige toode, mis ei sisalda palju lisaaineid. See geel rahustab hõõrdunud nahka. Samuti proovige valada mõni tilk teepuuõli vatitupsule ja seejärel määrida see villidele, et võidelda infektsiooniga ja kiirendada naha paranemist.
Samm 6. Võtke vann
Valmistage segu 2 tassist söögisoodat ja 10 tilka lavendli eeterlikku õli. Seejärel valage segu leige veega vanni. Ärge leotage väga kuumas vees, kuna see võib nahka kuivatada ja ärritust halvendada. Leota vähemalt 20 minutit ja kuivatage seejärel puhta rätikuga.
Võite teha ka rahustava tee, mida vanni valada. Keeda 1/3 tassi rohelist teed, 1/3 tassi kuivatatud saialille (saialille) ja 1/3 tassi kuivatatud kummelit 2 liitris vees. Laske teel jahtuda, seejärel kurnake ja valage vanni
Samm 7. Tea, millal arsti juurde minna
Mullid võivad nakatuda ja neid peab ravima arst. Pöörduge kohe arsti poole, kui märkate infektsiooni või punetavat, paksenenud löövet. Samuti peaksite kohe arsti juurde minema, kui villid on väga valusad ja segavad teie tegevust.
Osa 2: Villide tekkimine nahal
Samm 1. Hoidke nahk kuivana
Kui plaanite juba trenni teha ja higistada, piserdage kindlasti veidi talgivaba maarjapulbrit kehapiirkondadele, mis higistavad kõige rohkem. Märg nahk halvendab hõõrdumist, nii et vahetage higist läbimärjad riided kohe pärast treeningut välja.
2. samm. Kandke sobivat riietust
Liiga kitsad riided võivad nahka ärritada ja põhjustada villide teket. Kandke sobiva suurusega sünteetilisest materjalist riideid. Riided, mis sobivad tihedalt vastu nahka, hoiavad ära hõõrdumist põhjustava hõõrdumise. Ärge kandke puuvillaseid riideid ja proovige treeningu ajal võimalikult minimaalselt riietuda.
Kindlasti ärge kandke riideid, mille rihmad või servad hõõruvad keha vastu. Kui teie riided hõõruvad keha vastu või põhjustavad ärritust alates esmakordsest panemisest, siis hõõrdumine järgmise paari tunni jooksul ainult süveneb. Parim on kanda riideid, mis on mugavamad ega ärrita nahka
Samm 3. Joo rohkem vett
See on väga kasulik, eriti treeningu ajal. Rohke vee joomine muudab keha higistamise lihtsamaks, vältides seeläbi soolakristallide teket. Naha pinnal olevad soolakristallid võivad olla hõõrdumise allikaks, mis põhjustab villide teket.
Samm 4. Tehke oma kaitsev naha niisutaja
Teil on vaja A- ja D -vitamiini salve, mida tavaliselt kasutatakse mähkmelööbe raviks, samuti vaseliini. Sega kausis 1 tass koostisosi. Lisage 1/4 tassi E -vitamiini kreemi ja 1/4 tassi aloe vera kreemi. Sega hästi. Saadud kreem võib olla veidi jäik, kuid seda saab kanda hõõrutud nahale.
Kanna niisutavat kreemi kehapiirkondadele, mis on enne trenni või higistamist sageli hõõrutud. See niisutaja võib aidata ka hõõrunud nahka ravida ja vältida selle koorumist
Samm 5. Kaalust alla
Kui teil on ülekaal, villib teie nahk kergemini, eriti reitel. Kaalu kaotamine vähendab tulevikus üksteise vastu hõõruvat nahapinda.
Alustage treeningust ja sööge tervislikku toitu. Samuti võite jätkata treenimist seni, kuni see ei halvenda ville, näiteks ujumine, raskuste tõstmine või sõudmine
Näpunäiteid
- Puhastage nakatuma hakkav ja veritsev nahk antibakteriaalse seebiga. Seejärel kandke nakatunud piirkonnale Neosporini salvi. Oodake mõni päev enne looduslike ravimeetodite rakendamist nakatunud nahale, kuni see peatab verejooksu ja hakkab paranema.
- Pöörduge arsti poole, kui villid mõne päeva jooksul ei parane või süvenevad.
