Kas kardate mõtet esimest korda tampooni kanda? Paljud naised tunnevad samamoodi, kuid on mitmeid samme, mida saate selle hirmu leevendamiseks ja oma esimese kogemuse hõlbustamiseks teha. Alustage keha ja tampoonide üldisest mõistmisest. Võtke nõu naissoost sõprade ja pereliikmetega. Tampooni esmakordsel kasutamisel peaksite olema lõdvestunud ja võtma nii palju aega kui vaja.
Samm
Osa 1 /3: Tampoonide ja oma keha mõistmine
Samm 1. Lugege tampoonide ja muude alternatiivide kohta
Tampoonide kasutamine menstruatsiooni ajal ei ole vajalik. Tegelikult eelistavad paljud naised kasutada hügieenisidemeid või menstruatsioonitopse. Tampoonid annavad teile rohkem liikumisvabadust ja on praktilisemad harjutamiseks, eriti vees. Tamponi käsitsemine või selle sisestamine nõuab aga natuke erilisi pingutusi.
- Verevoolu neelamiseks on aluspesu siseküljele kinnitatud padjad. Turul müüakse erineva suurusega hügieenisidemeid, alates lühiajaliseks kasutamiseks mõeldud õhukestest padjadest kuni paksude padjadeni, mida kasutatakse kogu öö. Paljud naised peavad hügieenisidemeid liiga paksudeks ja ebapraktilisteks. Padjaid on aga lihtne kasutada ja need on ohutu valik, kui olete mures, et unustate oma tampooni regulaarselt vahetada.
- Menstruatsioonitopsid on väikesed painduvad kummist topsid, mis mahuvad tupekanalisse. Paned selle käsitsi sisse ja tass kogub verd. Tass tuleb kogunenud vere eemaldamiseks perioodiliselt eemaldada ja enne sama protseduuri kordamist loputada. Naised, kes tunnevad muret tampoonide materjali pärast, võivad selle valikuga mugavam olla. Siiski peate õppima, kuidas tassi õigesti eemaldada ja sisestada.
Samm 2. Tuvastage tampooni osad
Pärast tampooni plastpakendi avamist näete tampooni ennast ja kinnitatud niite. Tamponi aplikaator on kõva plastkate, mis sisaldab toru, mis katab seest verd imava vere, haardepiirkonda ja kolbi, mis aitab tampooni tupekanalisse viia. Minge edasi, kui soovite tampooni lähemalt vaadata.
- Kui olete mures tampooni eemaldamise nööride pärast, proovige seda üks või kaks korda tõmmata. Te märkate, et niit on väga tihe ja katkemise võimalus on üsna väike. Murede vähendamiseks võite enne iga tampooni hambaniiti katsetada.
- Lisaks pole paha, kui hakkate harjuma välispakendit hoolikalt kontrollima. Ärge kunagi kasutage rebenenud või kahjustatud pakendist pärit tampooni.
Samm 3. Uurige erinevate kaubamärkide kohta
Kõik tampoonid pole ühesugused. Enne poodi ostmist minge külastage mõne tuntud kaubamärgi veebisaiti, näiteks Tampax, ja vaadake erinevaid saadaolevaid tampoone. Algajana soovitame valida kerge ja õhukese voolu jaoks kaubamärgi, millele on kinnitatud aplikaator.
- Samuti saate osta segase sisuga pakke, sealhulgas suuri suurusi raskete voolupäevade jaoks. Soovitame seda tüüpi kasutada alles pärast seda, kui olete kogu protsessiga rahul.
- Tampoone saab osta ka ilma aplikaatorita. Selle tüübi puhul peate selle sisestamiseks kasutama sõrme. Aplikaatoritega tampoonid on tavaliselt algajatele parim valik, sest neid on lihtsam käsitseda.
Samm 4. Lisateave keha ja reproduktiivsüsteemi kohta
Minge privaatsust pakkuvasse kohta, näiteks vannituppa, seejärel istuge tualettruumi ja kasutage väikese peegli abil oma häbeme või suguelundite väliskülge. Ärge kartke, sest te ei tee endale haiget. Näete keskel tupeava ja ava on väiksem, samas kui kusiti (urineerimiseks) on samas piirkonnas, kuid väiksem. Tampoon tuleb sisestada tupeavasse. Oma keha paremaks tundmaõppimine muudab teid enesekindlamaks, et saaksite tampoone korralikult kasutada.
- Ärge unustage pesta käsi enne ja pärast tuppe puudutamist. See samm takistab mikroobide edasikandumist.
- Võite märgata, et tupeava pole tampooni hoidmiseks piisavalt suur, kuid seda ei juhtu. Väikese määrimisega, tavaliselt menstruaalverega, venib see ava tampooni mahutamiseks piisavalt suureks.
- Kui otsite Internetist naiste anatoomia kohta lisateavet, leiate, et inimene ei kaota oma süütust ainult tampooni kasutamise tõttu. Tampoonid tõenäoliselt ei kisu neitsinahka (kude, mis katab tupeava sügaval sees). Uue süütuse võib kaotada, kui keegi seksib.
Samm 5. Vaadake diagrammi või veebivideot, mis näitab tampooni sisestamist
Paljud usaldusväärsed veebisaidid, sealhulgas perioodiperioodi ajaveeb, pakuvad pilte samm -sammult tampooni sisestamise ja eemaldamise kohta. Mõned saidid võimaldavad teil isegi kommentaaride osas esitada küsimusi, millele moderaator vastab hiljem.
- Tampooni pakendil oleva juhendi lugemisel pole midagi halba. Sellel lehel on üldiselt näidatud tampooni kasutamise skeem ja ohutusalane teave.
- Tampoonide kasutamise anatoomia ja skeemide uurimine aitab teil mõista, et tupe on põhimõtteliselt toru, mis viib emakakaela. See tähendab, et on võimatu, et tampoon kehas püsivalt "kaduma läheks". See on lihtsalt müüt.
Samm 6. Küsige nõu sõpradelt või sugulastelt
Kui teil on vanem naissõber, kellel on menstruatsioon ja kellel on kogemusi tampoonide kasutamisega, võite temalt küsida, kuidas neid kasutada. Ta võib anda teile näpunäiteid ja soovitusi. Teabeallikateks võivad olla ka emad või muud naissoost sugulased. Veenduge, et inimene ei jaga teie arutelusid ja küsimusi teistega.
Näiteks võite öelda: „Ma tahan esmakordselt proovida tampooni kasutamist. Kas oskate soovitada mulle sobivat kaubamärki?” Või: "Kas saate mulle nõu anda, et mul oleks lihtsam esimest korda tampooni panna?"
Samm 7. Rääkige koolis oma perearsti või õega
Paluge vanematel lastearsti või üldarsti juurde aeg kokku leppida. Kui usaldate kooliõde, kohtuge temaga ja küsige, kas saate temaga privaatselt rääkida. Kirjeldage olukorda, milles olete, ja esitage küsimusi, mida soovite saada.
- Võite öelda: „Ma mõtlen tampoonide alustamisele. Kas on oht? Millised on tampoonide eelised padjakeste ees?"
- Praegu on hea aeg mõelda, kas usaldate ja tunnete end mugavalt perearstiga. Kui ei, siis võib -olla saate oma vanematega rääkida teise arsti valimisest.
Osa 2/3: positiivsete kogemuste loomine
Samm 1. Leidke koht, kus on privaatsus, nii et keegi ei sekkuks
Kui tunnete, et olete tampooni kasutamiseks valmis, minge kuhugi, kus teid ei segata. Kodune vannituba võib olla ideaalne valik, sest kooli tualetid on avalik koht ja häirivad palju. Kui kardate, et jääte kodus hätta, võite tampooni panemise ajal teeselda, et olete duši all.
Ärge unustage pesta käsi enne ja pärast tampooni puudutamist ja kasutamist
Samm 2. Hinga sügavalt sisse
Proovige lõõgastuda. Võite teha paar sügavat hingetõmmet, seejärel loendada tagurpidi alates 10. Samuti võite oma mõtetes korrata fraasi „Saate hakkama”. Abiks võib olla ka lõõgastava muusika kuulamine iPodist või venitamine.
Samm 3. Mõelge rahustavatele asjadele
Kujutage ette, et teete kuskil mujal midagi lõbusat. Mõelge rasketele asjadele, millest olete varem üle saanud. Tuleta endale meelde, et järgmise paari aasta jooksul harjud sa tampoonide kandmisega suletud silmadega. Peate olema vaimselt ja füüsiliselt lõdvestunud, et teie tupe lihased ei tõmbuks kokku, kuna see raskendab tampooni sisestamist.
Kui teil on raske lõõgastuda, ärge seda sundige. Proovige teist korda. Kui tunnete, et teie tupe lihased tõmbuvad kokku, võib teil olla seisund, mida nimetatakse vaginismiks. See on normaalne füüsiline reaktsioon stressile ja taandub pärast lõõgastumist
Samm 4. Lihtsalt lõdvestuge
Pole vaja kiirustada. Isegi kui võtate aega tampooni jälgimiseks, võib seda pidada edasiminekuks. Pealegi on parem võtta aeglaselt ja saada hea kogemus kui kiirustada ja väsida.
Osa 3/3: Tampoonide sisestamine ja eemaldamine
Samm 1. Võtke kükk või istuv asend
Võite istuda tualetti ja proovida tampooni sisestada, kuid paljud naised valivad alternatiivse asendi. Tõstke üks jalg tualetiistmele, et pääseda laiemalt tuppe. Võite proovida ka kükiasendit ja laiendada jalgade vahelist kaugust. Proovige julgelt erinevaid positsioone, et leida endale kõige sobivam.
Mõned naised valivad tampooni esmakordsel kasutamisel muu asukoha kui vannituba. Selle asemel võite voodis lamada ja jalad laiali ajada. Või püsti ja kasutage tooli tasakaalu säilitamiseks
Samm 2. Leidke tupeava
Leidke oma kätega tupeava, nagu varem peeglist nägite. Seejärel suunake aplikaator tupeava poole. Kui te pole kogenud, on see meetod lihtsam ja mugavam kui aplikaatoriga selle leidmine.
Samm 3. Hoidke tampooni haardepiirkonnas
Asetage keskmine sõrm ja pöial aplikaatori mõlemale küljele, hoides seda kindlalt. Samuti võite asetada nimetissõrme tõukuri otsa. Loomulikult saate sel viisil hoidmist harjutada, kuni leiate endale sobivaima positsiooni. Kõige tähtsam on haardepiirkonnast kindlalt kinni haarata.
Samm 4. Sisestage aplikaatori ots
Juhtige aplikaatori ots õrnalt tupekanali poole. Kogu aplikaator tuleb sisestada tuppe, samal ajal kui käepide ja sõrmede piirkonnad jäävad väljapoole. Niisiis, aplikaatori toru on sees ja haardeala väljaspool. Aplikaator peab olema põrandaga paralleelne. Kui surute aplikaatorit vertikaalselt, puudutab see tupekanali ülemist seina.
- Kui ala on piisavalt määritud, libiseb aplikaator kergesti. Te ei pea seda liiga tugevalt või jõuliselt suruma.
- See samm tekitab tavaliselt algajatele probleeme. Vajadusel hingake mitu korda sügavalt sisse ja tehke paus enne aplikaatori sisestamist.
Samm 5. Lükake kolbina toimiv osa sissepoole
Haarake nimetissõrmega kolvi otsast ja lükake seda, kuni see puudutab aplikaatori välimist toru. Ärge vabastage haardepiirkonna haaret. Kui kolb on täielikult sees, haarake kindlalt haardepiirkonnast ja tõmmake aplikaator tupest välja.
Kui aplikaator on teie tupes piisavalt sügav, ei tunne te tampooni üldse. Kui tampoon on asetatud liiga madalale, võite tunda selle olemasolu ja olla veidi ebamugav. Selle probleemi lahendamiseks võite tampooni eemaldamiseks lihtsalt nööri tõmmata ja korrata sama protsessi uue tampooniga
Samm 6. Peatage, kui tunnete valu
Kui tunnete end tampooni esmakordsel sisestamisel ebamugavalt, on see normaalne. Põhjuseks võib olla närvilisus või võib -olla tampoon on liiga madalal. Siiski ei tohiks te valu tunda. Kui see juhtub, lõpetage see, mida teete. Võite hiljem uuesti proovida või pöörduda arsti poole.
Samm 7. Eemaldage tampoon, tõmmates niiti alla
Kui tampoon on täielikult sisestatud, näete kehal rippuvaid nööre. Nii see peakski olema. Ärge keerake tuppe niiti, jätke see väljapoole. Kui soovite tampooni eemaldada, hoidke nöörist kinni ja tõmmake see õrnalt alla. Nöörist tõmmates libiseb tampoon kehast kergesti välja.
- Mõned inimesed eelistavad tampooni enne urineerimist eemaldada, et nöör ei saaks uriiniga märjaks.
- Samuti veenduge, et viskate pärast iga kasutamist tampooni kõik osad minema. Ärge visake tampoone tualetti, sest need võivad põhjustada probleeme.
Samm 8. Vahetage tampoone regulaarselt
Järgige oma tampooni pakendil olevaid kasutusjuhiseid, kuid üldiselt peate selle vahetama iga 4-6 tunni järel. Kui teil on rasked päevad, on soovitatav tampooni sagedamini vahetada. Tampoonide õigeks muutmise ajakava koostamine ja sellest kinni pidamine hoiab ära stressi.
- Mõned naised otsustavad kasutada tampoone ja padjaid vaheldumisi. See idee sobib ideaalselt õhtuks.
- TS -sündroomi (toksilise šoki sündroom) vältimiseks vahetage kindlasti tampone. See haigus võib olla eluohtlik ja seda saab vältida, kasutades tampoone hoolikalt.
Samm 9. Ära anna alla, kui esimesel korral ei õnnestu
Kui te esimest korda tampooni ei saa, on see hea. Sa ei ole selles üksi. Paljud naised proovivad seda üks kord ja lükkavad selle kasutamise edasi. Kui see ei sobi, saate selle alati padjaga asendada. Tehke seda, mis on teie jaoks parim, ja ärge unustage vajadusel abi küsida.
Näpunäiteid
- Kasutage tampoone ainult menstruatsiooni ajal. Tampoonid ei ole ette nähtud tupest väljumise või muude probleemide raviks.
- Edu peamine võti on lõõgastumine. Kui olete närvis, on tampooni sisestamine keerulisem.
- Võimaluse korral kandke koos tampooniga sukkpüksteid, et vältida väiksemaid lekkeid!
Hoiatus
- Lekkeohu vältimiseks on soovitatav kasutada tampooniga sukkpüksteid.
- Kui tunnete, et tampoon on teie kehasse kinni jäänud, proovige leida nöör tupekanalist. Kui see ei aita, minge arsti juurde, kes saab selle kergesti eemaldada.
- Mõned naised kogevad teatud lõhnaaineid või kaubamärke sisaldavate tampoonide kasutamisel ärritust. Kui kogete seda, proovige mõnda teist kaubamärki ja vaadake, kas olukord paraneb.
