Paljude inimeste jaoks on paranormaalsed nähtused nagu kummitused, telepaatilised jõud või muud üleloomulikud olukorrad kohutavad asjad, mida nad peaksid vältima nii palju kui võimalik. Kas tunned ka nii? Isegi kui teie hirm on tõeline, proovige sellega võidelda ja taas kontrolli enda üle saada! Mõned tõhusad viisid on harjuda küsitlema teie ümber toimuvaid asju ja olla rahul keskkonnaga, kus te elate. Kindlasti saate pärast seda neist põhjendamatutest hirmudest lahti saada ja oma elu mugavamalt elada.
Samm
Osa 1 /3: Foobiate ületamine
Samm 1. Seiske oma hirmudega silmitsi
Kui keegi kardab kummitusi või muid paranormaalseid nähtusi, on üks loomulikke reaktsioone, mis tekivad, põgeneda. Tegelikult näitavad uuringud tegelikult, et hirmu vältimine suurendab ainult ärevust ja liialdab teie reaktsiooni hirmule. Seetõttu proovige oma hirmudega võidelda loogikaga, selle asemel, et neid vältida või nende taha peitu pugeda.
- Tehke kindlaks, mis on teie hirm ja miks te kardate.
- Küsige endalt: "Mis oleks halvim võimalik olukord, kui mu hirmud teoks saaksid?"
- Mõelge ka sellele, miks te kardate; Pidage meeles, et enamiku ärevuse põhjuseks on suurem probleem, näiteks hirm üksi jääda või surra.
Samm 2. Küsige mõistlikke küsimusi
Hirmud on sageli põhjendamatud. Niisiis, proovige endalt küsida mõistlikke küsimusi, et end paremini tunda. Kui leiate küsimuse, millele on raske vastata, proovige leida vastus Internetist või muudest allikatest. Mõned küsimused, mida saate küsida, on järgmised:
- Mida ma kardan, et juhtub, kui kohtan kummitust? Kas nad karjuvad "boo" nagu multifilmis või teevad tüütuid asju, näiteks avavad kohutava heli kapiukse?
- Kui suur on tõenäosus, et kummitused tõesti eksisteerivad?
- Kas kummitused võivad mind tappa? Kas kummitustel on võime elusolendeid kahjustada või näevad nad lihtsalt kohutavad välja?
- Kas tekkinud olukorrale on loogiline seletus?
Samm 3. Kasutage oma hirmude hajutamiseks nalja
Naljad on ideaalne viis olukorra leevendamiseks ja enesekontrolli taastamiseks. Pidage meeles, et seda tehnikat saab kasutada alati, kui tunnete hirmu kummituste või muude paranormaalsete nähtuste ees.
- Proovige ette kujutada rumalasse multikasse või karikatuuri pakitud kummituse kuju. Mida naeruväärsemat kummitusliku kuju te ette kujutate, seda väiksem on tõenäosus, et tunnete tulevikus hirmu.
- Alati, kui tunnete ärevust või hirmu, mõelge, kui naeruväärne on teie ette kujutatud kummitus. Uskuge mind, teie hirmud hajuvad kergesti, kui proovite kummitusi ette kujutada rumalate karikatuuridena.
Samm 4. Küsige kummituste olemasolu
Pärast hirmu hajutamist, kujutades neid ette mitteohtlike olenditena, astuge samm edasi, kahtledes tõsiselt kummituste olemasolus. Hakka kahtlema oma tõekspidamistes ja selles, miks te neid usute.
- Lihtsaim viis kummituste ja muude paranormaalsete nähtuste hirmu leevendamiseks on nende olemasolu tõendite kahtluse alla seadmine.
- Küsige endalt: "Milliseid tõendeid mul on, et kinnitada kummituste või muude paranormaalsete nähtuste olemasolu?"
- Pidage meeles, et olete elanud palju aastaid ja kunagi pole kummitus kummitanud ega isegi rünnanud. Kui teil õnnestub nii kaua ellu jääda ilma paranormaalse rünnakuta, siis võite eeldada, et igal ajahetkel te seda ei tee.
- Saate kiiresti aru, et enamik kummituste "tõenditest" pärineb pigem intuitsioonist ja eeldustest kui reaalsetest, jälgitavatest faktidest. Kuigi kummitusotsijate elukutse on tõeline, ei tunnista teadlased ikkagi kummituste olemasolu.
Samm 5. Pöörduge professionaalse terapeudi poole
Mõnikord on inimese ärevuse põhjuseks liiga palju üksi veedetud aega. Kui teie hirm hakkab teie igapäevast tootlikkust või mõistust mõjutama või kui teil on tõesti raske sellest üle saada, proovige pöörduda professionaalse terapeudi või psühholoogi poole.
- Üldiselt soovitatakse teraapiat toime tulla püsiva hirmu või ärevusega, mis ei kao.
- Inimese hirm paranormaalsete nähtuste ees võib tuleneda ka kogetud traumaatilistest sündmustest. Kui tunnete end nii, võib kogenud terapeut aidata teie ärevuse põhjuse kindlaks teha ja sellele lahenduse leida.
Osa 2/3: turvalisem tunne
Samm 1. Hinnake oma naabruskonda
Paljud inimesed kardavad kummitusi või muid paranormaalseid nähtusi, sest tunnevad end oma keskkonna suhtes ebakindlalt. Näiteks võib teie hirm tekkida, kui jalutate üksi pargis, mis on varjutatud puudega. Hirm suurendab teie tähelepanelikkust, isegi kui midagi tegelikult ei ilmu. Üks võimalus nende hirmudega võitlemiseks on veenda ennast, et viibite kummitustevabas keskkonnas.
- Enne magamaminekut lukustage alati uks. Nii kui kuulete magamise ajal midagi, teate, et see tuleb väljastpoolt teie maja.
- Eemaldage esemed, mis teid tõenäoliselt hirmutavad. Näiteks lõigake puuharu, mis on otseses kontaktis teie elutoa aknaga; nii ei pea te enam muretsema kummaliste helide pärast, mis on tingitud puuokste ja aknaklaaside hõõrdumisest öösel.
- Ärge jätke midagi katusele või uksele ööseks rippuma. Kui näete seda, on tõenäoline, et olete hirmul, sest arvate, et see on kummitus.
- Lülitage valgus sisse magades. Valguse sisselülitamine enne magamaminekut leevendab teie hirmu pimedas ilmuvate üleloomulike olendite ees.
Samm 2. Ärge vaadake õudusfilme
Ükskõik kui väga sa õudusfilme armastad, väldi žanrit, kui kardad kummitusi. Õudusfilmide vaatamine aktiveerib ainult teie kujutlusvõime ja toidab teie muresid!
- Kui te ei suuda vältida hirmutavaid telesaateid või filme, siis veenduge vähemalt, et te neid tund enne magamaminekut ei vaataks.
- Enne magamaminekut hirmutavatest showdest paus aitab teil paremini magada, ilma et peaksite muretsema kummituste ilmumise pärast.
- Õuduse asemel proovige enne magamaminekut vaadata kerget, naljakat saadet; kindlasti tunneb keha end lõdvestunumalt ja uinub kergemini.
Samm 3. Looge lõdvestusrituaal
Hirm kummituste või muude paranormaalsete nähtuste ees tuleneb sageli ärevushäiretest. Selleks proovige luua lõõgastusrituaal, mis rahustab teie meelt ja keha.
- Kuigi seda saab teha igal ajal, looge enne öist magamaminekut kindlasti spetsiaalne lõõgastusrituaal.
- Võtke aega lõõgastumiseks, kuid veenduge, et harjutate regulaarselt ja järjekindlalt erinevaid valitud lõõgastusmeetodeid. Uskuge mind, mugava ja tuttava rutiiniga tutvumine võib leevendada teie ärevust ja ebakindlust.
- Proovige sooja vanni võtta, pärastlõunal jalutada või lõõgastustehnikaid, näiteks joogat harjutada, mediteerida või proovida progresseeruvat lihaste lõõgastusravi.
Samm 4. Tõstke oma enesehinnangut
Teine võimalus ärevusega võitlemiseks on oma minapildi tõstmine. Kuigi see ei tundu olevat seotud teie hirmuga kummituste ees, näitavad uuringud, et enesehinnangu tõstmine on tõhus mitmesuguste ärevusprobleemide, sealhulgas paranormaalsete nähtustega seotud ärevuse lahendamisel.
- Mõistke oma tugevusi ja saavutusi. Kui tuvastate oma tugevused, tugevused ja saavutused, tunnete end tõenäoliselt tugevamana ja enesekindlamalt.
- Luba endal olla uhke kõigi saavutuste üle.
- Muutke oma saavutused uskumusteks. Näiteks kui arvate, et olete korvpallis hea, võite olla kindel, et olete tõeliselt andekas korvpallur ja meeskonnale kasulik.
- Samuti saate luua enesekindlust ja veenda ennast, et pole midagi, millega te hakkama ei saaks, sealhulgas asju, mille põhjust te ei tea.
Samm 5. Kinnitage oma turvalisus uuesti
Lõpuks tuletage endale alati meelde, et miski ei ohusta teie turvalisust. Teie hirm kummituste ees tuleneb tõenäoliselt teie hirmust üksinduse, pimeduse või isegi surma ees. Kinnitades oma turvalisust, saate tõenäoliselt neid ärevusi leevendada.
- Pidage meeles, et kummitusi pole olemas.
- Isegi kui arvate, et kummitused on olemas ja on tõelised, on nad olendid, kellel puudub füüsiline vorm. Seega, isegi kui need on olemas, ei saa nad teile kahju teha.
- Sageli on inimese hirmude põhjuseks lahendamata probleemid või mured. Et oma hirmudest üle saada ja end turvalisemalt tunda, proovige oma ärevust juhtida.
Osa 3 /3: Skeptitsismi kasvatamine
Samm 1. Mõistke ettepaneku jõudu
Uuringud näitavad, et isegi skeptikud võivad hakata väitma üleloomulike olendite olemasolu, kui nad usuvad, et nad on seotud paranormaalse uurimisega. Kui olete harjunud otsima kõikidele olukordadele üleloomulikke seletusi, stimuleeritakse teie meelt paranormaalsete nähtuste tunnistajaks isegi siis, kui te seda ei usu.
- Vältige soovi teha paranormaalseid rituaale, nagu sõrmede ristamine, käte rinna ees ristimine, lauale koputamine jne.
- Kandke randmel kummipaela. Alati, kui tunnete hirmu või muret kummituste pärast, tõmmake kummipaela nii tugevalt kui võimalik, et keskenduda.
Samm 2. Leidke loogiline seletus
Enamik inimesi, kes väidavad, et näevad või kuulevad maagilisi helisid, kogevad neid tavaliselt staatilises või minimaalselt stimuleeritud keskkonnas. Inimese aju otsib alati mustreid; kui viibite samas keskkonnas liiga kaua, otsib teie aju reeglina lünki mustri murdmiseks. Selle tulemusena, kui juhtus midagi seletamatut, eeldasid inimesed, et olukorra põhjustas kummitus või mõni muu paranormaalne nähtus.
- Üldiselt on igal kogetul alati loogiline seletus. Pidage meeles, et see, et te ei näe ega mõista, ei tähenda, et olukord on tingitud kummitustest.
- Kas olete mures, et teie maja kummitab? Kui tunnete seda, olete suure tõenäosusega üksi kodus ja üritate alateadlikult oma kodu vähem tuttavaks muuta.
- Teised võimalikud teaduslikud seletused erinevatele paranormaalsetele nähtustele on atmosfääri/geomagnetiline aktiivsus, ASC (muutunud teadvusseisundid) või teadvuse süsteemi muutused, muutused aju keemilises struktuuris, mis stimuleerivad stressi, ja hormonaalsed muutused, mis mõjutavad inimese keskendumisvõimet.
Samm 3. Nõustuge juhusega
Pidage meeles, et juhused võivad juhtuda igal ajal ja igal pool; on tõenäoline, et mõnda neist on teil raske loogiliselt seletada. Kuid pidage meeles, et lihtsalt sellepärast, et mõnda seisundit on raske loogiliselt seletada, ei tähenda see, et seda saaks kohe järeldada kui midagi üleloomulikku.
- pidage alati meeles, et saatust, õnne või üleloomulikku sekkumist pole kunagi päriselt olemas olnud. Asjad, mis teie elus juhtuvad, on teie tehtud võimaluste ja valikute tulemus, mis ei ole seotud üleloomulike nähtustega.
- Vältige soovi kiirustades järeldusi teha. Oodake, kuni olete tegelikult "kogenud", et teha kindlaks, kas midagi on head või halba; pärast seda proovige põhjalikult analüüsida kokkusattumuse põhjust. Tavaliselt on "kokkusattumus" mitme otsuse vili ja sellel pole midagi pistmist paranormaalsete nähtustega.
Näpunäiteid
- Tehke asju, mis teid häirivad, näiteks kuulake oma lemmikmuusikat või vaadake rumalaid telesaateid.
- Kui olete religioosne inimene, proovige palvetada alati, kui hirm teid tabab. Kahtlemata tunnete end palju turvalisemalt ja mugavamalt; Lisaks on palvetamine tõhus ka teie hirmu muundamisel.
- Proovige oma kujutlusvõimet kontrollida ja mediteerige regulaarselt.
- Pidage alati meeles, et müütide kohaselt kardavad üleloomulikud olendid nagu kummitused, deemonid või džinnid soola.
