Nõelravi on Aasia kehahooldusteraapia (ABT), mille juured pärinevad traditsioonilisest Hiina meditsiinist. Akupressuur kasutab chi põhimõistet: energia, mis voolab läbi keha jooni, mida nimetatakse meridiaanideks. Meridiaanidele pääseb juurde kindlates punktides, võimaldades energiavoogu manipuleerida.
Samm
Meetod 1 /3: Akupressuuri mõistmine
Samm 1. Mõistke akupressuuri mõistet
Nõelravi on ABT, mis töötati välja rohkem kui 5000 aastat tagasi. Akupressuur keskendub sõrmede asetamisele ja surve avaldamisele kõikidele keha rõhupunktidele.
- Arvatakse, et need punktid on paigutatud mööda kanaleid, mida nimetatakse meridiaanideks. Arvatakse, et nende piirkondade stimuleerimine leevendab pingeid ja suurendab verevoolu.
- Mõned inimesed usuvad, et nõelravi ja muud Aasia kehateraapiad parandavad kogu keha elutähtsa energia voolu tasakaalustamatust ja blokeeringuid.
Samm 2. Õppige akupressuuri kasutusviise
Nõelravi kasutatakse erinevate haiguste raviks. Üks selle tavalisi kasutusviise on valu, nagu peavalu, kaela- ja seljavalu, leevendamine. Inimesed kasutavad nõelravi ka iivelduse ja oksendamise, väsimuse, vaimse ja füüsilise stressi, kehakaalu languse ja isegi sõltuvuse korral. Arvatakse, et punktmassaaž tekitab sügavat lõõgastust ja vähendab lihaspingeid.
- Paljud arstid, tervishoiutöötajad ja terviklikud tervishoiutöötajad usuvad, et akupressuril on tervendav ja positiivne mõju kehale. UCLA-l on Ida-Lääne meditsiini keskus, mis uurib nõelravi teaduslikku alust. Nad püüavad anda tehnikatele selgitusi ja praktilisi rakendusi.
- Sertifitseeritud nõelraviarstiks saamiseks peate osalema spetsiaalsetes nõelravi- ja nõelravi koolides. Ta võib läbida ka massaažiteraapia kursusi. Selle programmid hõlmavad anatoomia ja füsioloogia uurimist, punktmassaaži punkte ja meridiaane, tehnikaid ja protokolle ning Hiina meditsiini teooriat. Need programmid nõuavad kuni 500 tundi õppimist.
Samm 3. Võtke aega punktmassaaži õppimiseks
Kui soovite seda teraapiat kasutada, korrake samme pidevalt. Nõelravi meetodid avaldavad kehale kumulatiivset mõju. Iga kord, kui manipuleerite rõhupunktidega, aitate tasakaalustada keha seisundit.
- Mõnel inimesel võivad olla kohesed tulemused, samas kui teised võivad vajada mitut ravi. Kuigi valu võib kohe leevendada, võib see tagasi tulla. See on normaalne. Nõelravi ei ole kohene ravimeetod. Nõelravi on tehnika, mida saate kasutada valu leevendamiseks, vähendades vastupanu energiavoolule ja taastades keha tasakaalustatud olekusse.
- Nõelravi saate teha nii sageli kui soovite: mitu korda päevas või isegi mitu korda tunnis. Kui jätkate punktiga manipuleerimist, väheneb valu, kui keha hakkab ennast ravima.
- Enamik inimesi soovitab nõelravi iga päev. Võimalusel tehke seda vähemalt 2-3 korda päevas.
Meetod 2/3: tehke õigesti punktmassaaži
Samm 1. Kasutage õiget tugevust
Stimuleerimiseks vajutage tugevalt ja sügavalt keha punkte. Selle rõhu tugevus sõltub teie keha üldisest tervisest. Vajutades võite tunda end veidi valusana, kuid veenduge, et ka teie tunnete end mugavalt.
- Mõned punktid kehal võivad tunduda pinges; samas kui mõned tunnevad vajutades valu. Kui tunnete tugevat valu, vähendage järk -järgult survet, kuni valu ja mugavus on tasakaalus.
- Ärge mõelge punktmassaažile kui harjutusele, mis suurendab valu vastupanu. Kui midagi valutab nii palju, et tunnete end ebamugavalt, lõpetage.
Samm 2. Kasutage õigeid tööriistu
Nõelravi tehakse tavaliselt sõrmedega, et masseerida, hõõruda ja rõhupunkte stimuleerida. Võite kasutada ka rusikaid, küünarnukeid, põlvi, vasikaid ja jalgu.
- Keskmine sõrm on kõige sobivam surve avaldamiseks. Sõrm on kõige pikem ja tugevam. Paljud inimesed kasutavad ka pöidlaid.
- Selleks, et saaksite rõhupunktidega õigesti manipuleerida, kasutage midagi nüri. Mingil hetkel võivad sõrmed olla liiga paksud. Valige midagi 3-4 mm paksust, näiteks vana pliiatsi kustutuskumm. Võite kasutada ka muid esemeid, näiteks avokaado seemneid või golfipalle.
- Mõningaid survepunkte saab küünte abil vajutada.
Samm 3. Puudutage ala
Seda tehes tugevdate seda. See meetod on kõige tavalisem nõelravi meetod. Alustuseks kasutage nüri objekti. Ärge hõõruge ega masseerige piirkonda; selle asemel vajutage ühtlase jõuga.
- Kui pigistate nahka, on rõhunurk ebatäpne. Vajutage otse punkti keskele.
- Veenduge, et vajutate õiget punkti. Nõelravi punktid on väga väikesed, nii et peate olema täpne. Kui te ei tunne mingit mõju, proovige mõnda muud punkti.
- Nõelravi tehes otsige survepunkte, mis on valusad. Kui sel hetkel pole energiavoolul takistusi, ei tunne te mingeid tagajärgi ja pole vaja seda ravida.
- Samuti saate maksimeerida nõelravi mõju puhates.
Samm 4. Pikk vajutus
Nõelravi hõlmab pidevat survet keha energiapunktidele. Vajutades punkti vaid pooleks sekundiks, hakkab keha reageerima. See on hea viis survepunktide leidmiseks, kui alles alustate.
- Nõelravi maksimaalse efekti saavutamiseks vajutage ja hoidke seda vähemalt 2-3 minutit.
- Kui käsi väsib, vähendage aeglaselt survet, raputage kätt ja hingake sügavalt sisse, seejärel vajutage uuesti punkti.
Samm 5. Peatage rõhk järk -järgult
Kui olete vajutanud nii kaua kui soovite, vähendage survet veidi korraga. Ärge laske oma käest kohe lahti. Arvatakse, et rõhu järkjärguline vähendamine võimaldab keha kudedel ise paraneda, kuna neil on aega rõhu vähenemisele reageerida.
Enamik inimesi usub, et järkjärguline kokkusurumine ja vabastamine aitab muuta akupressuriprotseduure tõhusamaks
Samm 6. Tehke nõelravi, kui keha on õiges seisukorras
Nõelravi tuleks teha lõdvestunud olekus, eriti privaatses kohas. Nõelravi ajal saate istuda või pikali heita. Proovige peatada välised segajad ja stressi tunded. Lülitage mobiiltelefon välja ja esitage lõõgastavat muusikat. Kasutage aroomiteraapiat. Proovige kõiki tehnikaid, mis aitavad teil lõõgastuda.
- Kandke mugavat, lahtist riietust. Vältige kõiki riideid, mis piiravad liikumist, nagu vööd, sukkpüksid või isegi kingad. Sellised riided võivad energiavoolu blokeerida.
- Te ei tohiks teha punktmassaaži vahetult enne sööki või kui kõht on täis. Oodake vähemalt tund pärast söömist, et iiveldust ei tekiks.
- Ärge jooge külmi jooke, kuna see võib nõelravi mõju välja lülitada. Pärast nõelravi tehke sooja taimeteed.
- Oodake vähemalt pool tundi pärast treeningut või võtke dušš, enne kui rakendate akupressuuri.
Meetod 3/3: ühiste rõhupunktide uurimine
Samm 1. Proovige sapipõie 20 punkti
Sapipõie 20 (GB20), tuntud ka kui Feng Chi, on soovitatav peavalu, migreeni, lühinägelikkuse või väsimuse, energiapuuduse ja gripi sümptomite korral. GB20 asub kaelas.
- Ühendage käed ja avage need, lastes samal ajal sõrmedel koos püsida. Vormi peopesadega tass. Selle GB20 punkti masseerimiseks kasutate pöialt.
- Punkti leidmiseks asetage omavahel seotud käed pea taha. Kasutage pöidla abil kolju põhjas olevat õõnsust. See punkt asub umbes 5 cm kaugusel kaela keskosast, mis asub kolju all ja kaelalihaste kõrval.
- Suruge pöidlad sissepoole ja veidi ülespoole, silmade poole.
Samm 2. Kasutage ära sapipõie punkti 21
Sapipõit 21 (GB21), tuntud ka kui Jian Jing, kasutatakse sageli valu, kaela jäikuse, õlapingete ja peavalude raviks. GB21 asub õlal.
- Langetage oma pea. Otsige ümarat luu selgroo kohal, seejärel õlaliigese palli. GB21 asub nende kahe punkti keskel.
- Kasutage oma sõrme selles kohas pidevalt alla vajutamiseks. Samuti võite vastaspoolega vajutada nimetissõrme ja pöidla vahele jäävat punkti. Seejärel masseerige punkti sõrmega allapoole liigutades 4-5 sekundit, samal ajal pinget aeglaselt leevendades.
- Olge ettevaatlik, kui rasedatele seda punkti vajutate. See punkt võib sünnitust kiirendada.
Samm 3. Uurige suure soole punkti 4
Suurt soolestikku 4 (L14), tuntud ka kui Hoku, kasutatakse tavaliselt stressi, näovalu, peavalu, hambavalu ja peavalu leevendamiseks. L14 võib leida käest, pöidla ja nimetissõrme vahel.
- Selle piirkonna stimuleerimiseks vajutage nimetissõrme ja pöidla vahelist ala. Keskenduge piirkonnale, mis asub käe keskel, esimese ja teise kämblaluu vahel. Vajutage seda pigistades kindlalt ja kindlalt.
- Arvatakse, et see survepunkt kiirendab ka sünnitust.
Samm 4. Kasutage ära maksa 3 punkti
Maksa 3 (LV3) ehk Tai Chongit soovitatakse stressi, alaseljavalude, kõrge vererõhu, menstruatsioonivalude, käte/jalgade valu, unetuse ja ärevuse korral. See punkt asub pöidla ja nimetissõrme varvaste vahel.
- Leidke punkt, mõõtes kahte sõrme mööda nahka, kus esimene ja teine varvas ühinevad. Vajutage kindlalt nüri esemega.
- Selle punkti vajutamisel ei tohiks kingi kanda.
Samm 5. Proovige Pericardium 6 punkti
Perikardi 6 (P6) ehk Nei Guanit soovitatakse iivelduse, kõhuvalu, liikumishaiguse, karpaalkanali sündroomi ja peavalude leevendamiseks. See punkt asub randme kohal.
- Asetage käed nii, et peopesad oleksid lae poole. Asetage teise käe kolm esimest sõrme randmele. Puudutage pöialt randmele, otse nimetissõrme alla. Siin tunnete 2 suurt kõõlust.
- Selle punkti vajutamiseks kasutage nii pöialt kui nimetissõrme. Veenduge, et teete mõlemal randmel sama tehnikat.
Samm 6. Uurige mao punkti 36
Magu 36 (ST36), mida tuntakse ka kui Zu San Li, kasutatakse sageli seedetrakti probleemide, iivelduse, oksendamistungi ületamise, stressi, immuunsuse suurendamise ja väsimuse leevendamiseks. Selle punkti leiate põlvekedra alt.
- Asetage neli sõrme vasika esiküljele põlvekaela alla. Sa tunned varre all sääre ja säärelihaste vahel pilu. See punkt asub luu välisküljel.
- Vajutage seda punkti küünte või pöidlaga. See aitab teil luule lähemale jõuda.
Samm 7. Kasutage ära kopsu 7 punkti
Kopsu 7 (LU7) ehk Lieque kasutatakse peavalu ja kaela, kurgu, hambavalu, astmahäirete, köha ja üldiste immuunprobleemide leevendamiseks. See punkt asub käsivarrel.
- Asetage pöial "okei" stiilis. Otsige süvendit pöidla allosast kahe käe kõõluse asukohast. Survepunkt on sellest punktist umbes ühe pöidla laiune, mööda käeluu külge.
- Vajutage punkti. Võite kasutada pöialt või nimetissõrme.
Näpunäiteid
- Paljusid nõelravi protseduure saab teha üksi. Keeruliste, pikaajaliste või raskete haiguste korral otsige nõelraviarsti abi.
- Ärge kasutage survepunkte, kui need on keema all, tüükad, veenilaiendid, marrastused, lõiked, verevalumid või muud tüüpi nahahaigused.
Hoiatus
- Ärge jätkake pressimist ega masseerimist, mis tekitab uut/tugevamat valu.
- See teave on mõeldud professionaali meditsiinilise nõustamise asendamiseks.
- Ärge proovige uusi ravimeetodeid enne, kui olete neid oma arstiga arutanud.
- Kuigi saate aidata teisi ja saada abi punktmassaažitehnikatega, piirake nende kasutamist pereliikmete ja sõpradega. USA -s on paljudes osariikides seadused, mis keelavad massaaži või igasuguse meditsiinilise ravi ilma loata.
