Tegelikult mängib enesekindlus inimese elust rõõmu tundmisel väga olulist rolli. Lisaks saab inimese enesekindlust ja õnne oma olemasolus edastada ka ümbritsevatele inimestele, teate küll! Kui soovite saada enesekindlamaks inimeseks, peaksite kõigepealt harjutama mõnda harjumust. Esiteks parandage oma kehahoiakut, seistes sirgemini ja tehes teiste inimestega silmsidet. Seejärel parandage ka oma käitumist. Olge rahul oma eksistentsiga ja kõigi tehtud otsustega. Pärast seda liikuge oma elustiili täiustamisele, sundides end võtma rohkem riske, et muutuda paremaks.
Samm
Osa 1 /3: Kehakeele kasutamine
Samm 1. Seisa võimalikult sirgelt
Kas soovite enesekindlam välja näha? Muutke oma keha "suuremaks ja kõrgemaks", et seda usaldust esindada! Tehke kogu päeva jooksul oma parima, et seda asendit säilitada.
- Muutke oma rüht sirgeks. Teisisõnu, tõmmake oma õlad tagasi, et rindkere paistaks laiem, ja tõstke oma pea nii kõrgele kui võimalik.
- Seistes hoidke jalad koos. Seejärel lõdvestage oma põlvi, kandes samal ajal oma kaalu alakehale, et hoida teid maapinnal.
Samm 2. Looge silmside
Üldiselt on enesekindlad inimesed vestluses entusiastlikud. Seetõttu vaadake kõhklemata temaga vesteldes inimest, kellega räägite, ja hoidke seda silmsidet. Ära ole pärast rääkimist nii kiire, et pilk mujale pöörata!
Vältige tavapäraseid käitumisviise, mis viitavad teie fookuse lõhenemisele, näiteks telefoni pidev vaatamine või ruumi skaneerimine
Samm 3. Pöörake oma keha teise inimese poole
Teisisõnu, pöörake torso nii, et see oleks suunatud inimesele, kellega räägite. See võib oluliselt suurendada ka teie enesekindlust ja muuta teid vestluses rohkem kaasatuks. Seetõttu pöörake nüüdsest vestluses oma kehaasendile suuremat tähelepanu. Kasutage seda meetodit, teised ei kahtle enam teie enesekindluses!
Samm 4. Liigutage rääkides käsi
Seda tehes võite tunduda rohkem huvitatud käsitletavast teemast. Selle huvi ja entusiasmiga relvastatuna näete arutatavate küsimuste suhtes enesekindlam. Lõppude lõpuks näed ka teiste silmis välja “elavam” ja hingestatum!
- Teema illustreerimiseks liigutage käsi loomulikult. Kui te pole seda pikka aega teinud, proovige harjutada peegli ees, et teada saada, millised käeliigutused on kõige loomulikumad ja tunnevad end mugavalt.
- Siiski kontrolli oma käeliigutusi! Mõnikord peavad teised liiga liigseid või kontrollimatuid liigutusi tegelikult vähem atraktiivseks.
Samm 5. Näidake avatud asendit
Püüdke olla lõdvestunud ja avatud, et teised saaksid end teie ümber mugavamalt tunda. Seda tehes näete end teiste inimestega rääkides mugavamana ning seda suhtumist võib vaadelda kui enesekindluse vormi. Seetõttu ärge näidake kinnist poosi!
- Näita rääkides oma peopesa.
- Ära risti käsi ega peida käsi.
- Rääkides hoidke käsi vöökoha tasemel. Sellist poosi võib tõlgendada enesekindluse ja avatusena.
Osa 2 /3: Õige käitumise kasvatamine
Samm 1. Võtke oma puudused omaks
Nii kummaline kui see ka ei tundu, võib tegelikult oma puudustest teadlik olemine muuta teid teiste silmis enesekindlamaks! Tegelikult pole keegi täiuslik. Sellepärast võib puuduste varjamist püüda tõlgendada kui ebakindlust või madalat enesehinnangut. Nii et selle asemel, et püüda oma nõrkusi varjata, proovige neid omaks võtta ja aktsepteerida kogu oma olemuse osana.
- Ära lase neil puudustel end määratleda. Õppige meeldima ja leppima tõsiasjaga, et mõnikord räägite rohkem kui peaks või vihkate oma füüsilist välimust. Lõppude lõpuks on need vaid väga väike osa kogu teie olemusest!
- Oma vigu teadvustades ja aktsepteerides vähendate soovi neid varjata. Teised võivad sellist käitumist käsitada enesekindlusena!
Samm 2. Võtke oma tegude eest vastutus
Inimesed, kellel puudub enesekindlus, kipuvad oma vigade varjamiseks vabandusi leidma. Teisest küljest teavad enesekindlad inimesed, et vead või ebaõnnestumised ei ole nende elus otsustav tegur. Seetõttu õppige vastutama kõigi oma otsuste eest, nii positiivsete kui ka negatiivsete mõjude eest. Selle tulemusel näete teiste silmis enesekindlam välja!
- Pidage meeles, et ainus inimene, kes saab teie elus sündmusi juhtuda, on teie ise. Teisisõnu, teil on õigus kontrollida ja juhtida oma elukäiku, nii positiivset kui ka negatiivset.
- Kui midagi läheb valesti, ärge proovige selle mõju põhjendada ega minimeerida. Selle asemel proovige mõelda: „Ma tegin vea. Järgmine kord ei tohi ma enam valet otsust teha."
Samm 3. Kas selline "justkui" mentaliteet, et enesekindlus on tõesti olemas
Kui kaotate enesekindluse, proovige hüüda: "Miks siis ?!" See aitab teil tegutseda enesekindlalt, isegi kui tegelikud kahtlused jäävad. Pidage alati meeles, et halvim asi, mis võib juhtuda, on oma nägemuse ebaõnnestumine. Näiteks:
- "Ma tahtsin end kaitsta ja midagi öelda, kuid nad ei pruugi minu öelduga nõustuda." Mis siis?!
- "Tahan üritusele minna, kuid kardan, et ei tunne seal paljusid inimesi." Mis siis?!
- "Tõenäoliselt unustan oma sõnad hiljem esitluse ajal." Mis siis?!
Samm 4. Vältige rääkimisel halbu harjumusi
Olge teadlik oma kõnestiilist. Tegelikult võivad mõned sõnad ja fraasid muuta teid teiste inimeste ees vähem enesekindlaks. Seetõttu proovige vältida diktsiooni või hääletooni, mis võib matta teie enesekindluse maa põhja.
- Ärge kunagi alustage lauset ennast halvustava avaldusega, näiteks: "Ma pole asjatundja, aga …" või "See on lihtsalt minu arvamus, aga …" Vältige ka fraase "Mis siis, kui …" võib muuta teid vähem enesekindlaks.
- Diktsioon nagu “ainult” on tarbetu ja võib tunduda närviline või ebakindel.
- Olge teadlik ka kalduvusest lõpetada küsimused küsiva tooniga. Sellist käitumist võib vaadelda närvilisusena või enesekindluse puudumisena ning seda tuleks vältida.
Osa 3/3: Elustiili muutmine enesekindluse suurendamiseks
Samm 1. Töötage välja tegevuskava ja proovige seda ellu viia
Pidage meeles, et usklikke on peaaegu võimatu pooleldi peatada! Teisisõnu, nad ei sea väga suurt eesmärki, enne kui see realiseeritakse. Seetõttu proovige oma tegevuskava välja töötada ja sellest järjekindlalt kinni pidada, et enesekindlust suurendada.
- Tehke kindlaks valdkonnad, mida tuleb arendada. Ala võib olla isiklik! Näiteks soovite paremini teha majapidamistöid. Või võib valdkond olla ka professionaalne, näiteks soov teha parema elukutse leidmiseks rohkem tööd.
- Töötage välja tegevuskava. Määrake konkreetsed tähtajad ja tegevused, mida tuleb nende eesmärkide saavutamiseks võtta.
- Viige oma plaan ellu. Isegi lihtsad sammud võivad teie enesekindlust suurendada, teate! Kuigi kõike, mida soovite, ei ole võimalik saavutada, ärge heitke meelt. Niikaua kui proovite alati reaalselt tegutseda, tõuseb teie enesekindlus kindlasti esile ja areneb.
Samm 2. Leidke õige mentor
Kui soovite oma enesekindlust suurendada, on üks võimalus ümbritseda end enesekindlate inimestega. Näiteks proovige leida naine, kelle enesekindlust te tõesti imetlete. Seejärel paluge tal aidata teil oma enesekindlust muuta.
- Selle näitaja leiate töölt. Näiteks kutsuge töökaaslane, kes on väga enesekindel, koos kohvi jooma, et saaksite iseloomu õppida ja omaks võtta.
- Või leiate selle näitaja ka sotsiaalsest keskkonnast. Näiteks kui teil on sõber, kellel on väga kõrge enesehinnang, proovige temalt enesekindluse parandamiseks nõu küsida.
Samm 3. Eelistage enesehooldust
Pidage meeles, et enda eest hoolitsemine erineb enda hellitamisest. Kui soovite enesekindlust luua ja seda säilitada, on enda eest hoolitsemine võtmetähtsusega! Selle enesekindluse säilitamiseks tuleb keha puhata ühe etapina.
- Tee endale lihtne kingitus. Näiteks võite premeerida end päeva lõpus sooja leotamisega või jalutada kompleksis, et pärast pingelist tööpäeva pea selgeks teha.
- Võtke aega kõige põhilisemate vajaduste rahuldamiseks. Maga piisavalt, söö regulaarselt ja anna endale palju vaba aega puhkamiseks.
- Planeerige spetsiaalne aeg enda eest regulaarselt hoolitsemiseks ja pidage sellest ajakavast kinni, kuigi hõivatus näib muutuvat kiiremaks.
Samm 4. Harjutus enesekindluse suurendamiseks
Regulaarne füüsiline aktiivsus ei ole mitte ainult tervisele kasulik, vaid võib suurendada ka teie enesekindlust! Regulaarselt treenides tunnete end kindlalt oma keha seisundi ja võimete osas.
- Protsessi alguses on loomulik, et uus treeningrutiin teeb teid üle jõu. Sellepärast ei tohiks te selles etapis tekkivale hirmule või väsimusele järele anda!
- Järgige seda rutiini järjekindlalt, isegi kui teile trenn ei meeldi. Varem või hiljem mõistate, et teie keha on hakanud rutiiniga harjuma ja hakkate tundma kasu oma kehale ja vaimule.
Samm 5. Katsetage uute asjadega
Ärge jääge oma mugavustsooni liiga kauaks! Kui sa tahad oma elus suuri muutusi teha, siis loomulikult pead esimese sammuna sundima end mugavustsoonist väljuma, eks? Uskuge mind, teie enesekindlus kasvab aeglaselt pärast seda.
- Tehke midagi, mis paneb teid hirmutama. Näiteks minge üksi baari, et leida uusi sõpru, proovige jõusaalis uut treeningrutiini või tehke tegevust, mis ajab teid närvi, kuid olete alati tahtnud seda proovida.
- Lükake oma intellekt piirini. Lugege raamatuid, mis tunduvad "rasked", või minge mõnele teemale, mis on teile vähem tuttav.
