Hirm kipub sind halvustama või ohtu valesti tõlgendama, kuid hirm on vale ja kasutu asi. Samal ajal moodustab võimetus teha vahet ebareaalsetel hirmudel ja intuitsioonil, mis on kindel veendumus, et koged tulevikus midagi halba. See paneb sind tegema valikuid ja otsuseid, mis hoiavad sind tagasi, selle asemel, et oma elu kasvada. Tasakaalustatud elu viib sind õnneni, kui suudad eristada hirmu ja intuitsiooni.
Samm
Osa 1: Hirmu tuvastamine
Samm 1. Teadke tõelise hirmu märke
Tõeline hirm on näiteks siis, kui seisate silmitsi koera rünnakuga või vastutuleva autoga või harjutate esimest korda lennukist langevarjuhüppeid. Sel juhul on enda kaitsmine või ettevaatlikkus, sest kardate, mis juhtub, on tervislik ja mõistlik käitumine, sest neid toiminguid peetakse tegelikel põhjustel enesekaitseks millegi hirmutava eest.
Samm 2. Eristage tegelikke ja väljamõeldud hirme
Tunnistage, et vale ja kahjulik hirm tekib siis, kui kujutate ette hirmu tekitavat sündmust, isegi kui see hirm on irratsionaalne või ebatõenäoline. See juhtub seetõttu, et lubate ärevusel, muretsemisel ja probleemide liialdamisega harjuda üle võtma teie võime mõelda selgelt ja ignoreerida käegakatsutavaid tõendeid.
Pange tähele, et see artikkel ei aruta tegelikke hirme, vaid keskendub pigem kujutlusvõimega hirmule, mis on harjumus ette kujutada, et midagi väga halba juhtub ootamatult
Samm 3. Proovige teada saada, mis teid hirmutab
Kirjutage üles, mis teie hirmu vallandab, et saaksite selle ära tunda hirmuna, mitte intuitsioonina. Võtke aega, et panna kirja asjad, mis teid igapäevaelus hirmutavad, näiteks:
- Hirm töö kaotamise ees
- Hirm lähedaste kaotamise ees
- Hirm vigastada või mõelda laste turvalisusele
- Hirm vananemise ees või hirm tuleviku ees
- Kirjutage üles kõik hirmud, mida tunnete. Kardetakse ratsionaalselt, näiteks kardetakse töö kaotada pärast seda, kui olete kuulnud oma ülemust teatamas, et järgmisel nädalal vähendatakse personali. Siiski on ka ebaratsionaalseid hirme, näiteks hirm ette kujutada silda, mida te ületate, variseb äkitselt kokku lihtsalt sellepärast, et kuulsite äsja uudist mujalt.
Samm 4. Olge alusetute hirmude suhtes skeptiline
Hirmust võib kujuneda foobia, näiteks: hirm kõrguste ees, putukate hirm, võõrastega kohtumise hirm jne. Foobiad tekivad seetõttu, et teie mõtteid juhivad varasemad kogemused, mitte intuitsioon. Kuigi foobia tekib soovist ennast kaitsta, kipub selline kaitse olema liiga palju, nii et te ei saa ennast arendada, omada vabadust ja saavutada õnne.
Samm 5. Eemaldage stress oma igapäevaelust
Stress ja ärevus muudavad teid rahulikuks. See tingimus raskendab teie leidmist või selle paljastamist, kes te tegelikult olete. See on siis, kui hirm domineerib ja võtab kontrolli, sest proovite end kaitsta lüüasaamise, kurnatuse ja ärakasutamise eest. Võtke aega lõõgastumiseks, et saaksite oma hirmud unustada, oma sisetunnet korralikult kuulata ja leida oma tõeline mina, mis ei teki pinnale, kui te ei võta aega lõõgastumiseks ja meele rahustamiseks.
Osa 2: Hirmu ja intuitsiooni eristamine
Samm 1. Mõtle sellele, mida tead intuitsiooni kohta
Kuigi see pole lihtne, saate intuitsioonist ise aru kui juhendist südamest, "valgustumisest" või sisehäälest. Erinevalt hirmust on intuitsioonil positiivne varjund, sest see võimaldab meil ära kasutada alateadvuses peidetud kogemusi.
Mõisteid „soolestik”, „instinkt”, „vaist” ja „tunne” kasutatakse sageli kirjeldamaks seda, kuidas intuitsioon mõjutab meie tegevust ja otsuseid. Peame aga mõistma, et intuitsioon on enamat kui reageerimine, mis põhineb ainult instinktil, vaid kasutab instinkte, mida toetavad kognitiivsed kaalutlused. Teie intuitsiooni määratluse kohta ei saa öelda, et see oleks õige või vale. Peate lihtsalt võtma aega, et kirja panna, mida see teie jaoks tähendab
Samm 2. Tea, millised on tagajärjed, kui eksid hirmuga intuitsiooni pärast
Hirm on negatiivne emotsioon, mis väljendub füüsiliste reaktsioonide kaudu (näide: „võitle või põgene“), higistamine, südamepekslemine jne.) Intuitsioon on positiivne tunne või teejuht, mis kuuldes olukorda parandab. Hirm on emotsioon, mis tekitab soovi vältida, varjata ja keelduda negatiivsetest tagajärgedest, samas kui intuitsioon hoiatab võimaliku ohu eest, pakkudes samal ajal jõudu, vastupidavust ja võimaldades meil ette valmistada tegevusi ja hoiakuid negatiivsete sündmustega toimetulekuks ja nendega toimetulemiseks.
- Kui eksite hirmu sisetundega, ütlete endale selgelt, et juhtub midagi halba, kuid te ei saa sellega tegelemiseks midagi kasulikku teha, välja arvatud muretsemine, muretsemine või palvetamine. Selle tulemusena jätate tähelepanuta oma intuitsiooni ja võime hirmust üle saada. Nii ignoreerime intuitsiooni või muudame positiivsed mõjud negatiivseteks.
- Olge teadlik muudest probleemidest, mis tekivad hirmust ekslikult intuitsiooni pärast. Olemasoleva elu nautimise asemel paneb hirm elu läbi elama, kujutades ette halvimaid asju, mis tulevikus juhtuda võivad. Sa ei leia intuitsiooni, kui sa ei keskendu olevikule.
Samm 3. Kuulake oma kõhutunnet
Ettekujutused toimuvast kipuvad olema neutraalsed, kui need tulenevad intuitsioonist. Ennustusi ei saa sundida ja nende head või halvad tagajärjed ei mõjuta teie mõtteid. Inimesed, kes on enda suhtes küünilised, takistavad ainult nende võimet omada nägemust ja seega on neil vähem tõenäoline neid kogeda. Eeldus erineb hirmust selle poolest, et küürusid ei teki mitte teadliku või alateadliku subjektiivse eelistuse tõttu.
Samm 4. Tehke vahet irratsionaalsel hirmul ja intuitsioonil
See artikkel on andnud juhiseid hirmu ja intuitsiooni eristamiseks. Näiteks, kas olete alati keskendunud olevikule või muretsete tuleviku pärast? Kas teil on kombeks probleemidega liialdada või elu üle järele mõelda? Teadke erinevust intuitsiooni ja irratsionaalse hirmu vahel järgmiste selgituste abil:
- Usaldusväärne intuitsioon pakub teavet neutraalse emotsionaalse tooniga.
- Usaldusväärne intuitsioon avaldub "lõbusa" südametunnistuse kujul.
- Usaldusväärne intuitsioon võimaldab teil olla kaastundlik ja anda positiivseid kinnitusi endale ja teistele.
- Usaldusväärne intuitsioon jätab enne selle tundmist selge mulje
- Usaldusväärne intuitsioon tundub nagu midagi, millel pole mingit mõju, näiteks filmi vaatamine kinos
- Irratsionaalne hirm annab teavet, mis on täis emotsionaalseid sõnumeid
- Irratsionaalne hirm ilmneb "ebameeldiva" südametunnistuse kujul
- Ebamõistlikud hirmud tekitavad tunde, et ollakse haiget saanud, halvustatakse või petetakse enda, teiste või mõlema suhtes
- Irratsionaalne hirm muudab teid võimetuks ennast kontrollima või targaks saama
- Irratsionaalsed hirmud peegeldavad mineviku kogemusi, mis on jätnud paranemata haavad või traumad
Samm 5. Tehke õiged sammud
Proovige tuvastada kaitsvaid hirme ja muutke irratsionaalseid hirme julgust kasvatades. Mõnikord võite juba tõelise potentsiaalse ohu ära tunda, kuid tavaliselt annavad irratsionaalsed hirmud valeinformatsiooni. Seetõttu tehke harjumus kahtluse alla seada hirm, mille käivitab madal enesehinnang, sest me kõik väärime erilisi asju.
Näiteks võib oma hirmu kahtluse alla seada, sest armastus on sulle nii palju haiget teinud. Kuigi murtud süda võib uuesti avaneda, peate tegema otsuse avada ja mitte ennast üle kaitsta. Tõeline intuitsioon ei reeda sind kunagi ega loo enesevigastavaid hoiakuid ja käitumist. See on üks ilmsemaid intuitsiooni vihjeid
Näpunäiteid
- Kui teil on võime emotsionaalselt kaasa tunda, olete ülitundlik või seate alati teiste huvid esikohale, võib tõeliste hirmude, irratsionaalsete hirmude ja abistava intuitsiooni vahel olla väga raske vahet teha. Te kipute püüdma teiste inimeste hirmudest üle saada ja arvate või eeldate, et nende hirmud on teie omad.
- Aidake teistel mõista erinevust kaitsva hirmu, irratsionaalse hirmu ja intuitsiooni vahel. Irratsionaalsete hirmude lõksu jäänud inimestel on tavaliselt raske end sellest probleemist vabastada. Saate neid aidata, eriti kui olete sarnase probleemi läbi elanud ja saate päästikust aru.
- Ärge usaldage kohe teavet või emotsioone, mis tekivad probleemide tõttu, mis on teie arvates olulised või tekitavad teie emotsioone. Näiteks emana on laste heaolu kõige võimsam emotsionaalne käivitaja, samas kui ettevõtte omanikuna on töötajate ausus kõige võimsam emotsionaalne käivitaja. Sellisel juhul olge skeptiline teabe suhtes, mis vallandab hirmu, ja mõelge kriitiliselt, et tuvastada hirmud, emotsioonid ja intuitsioonid. Ära lase irratsionaalsel hirmul end juhtida. Võtke samm-sammult teaduslikku lähenemist ja ärge tegutsege impulsiivselt.
