Elu kiire ja kiirustav elu kahjustab lõpuks teie tervist ja häid suhteid teistega. Sa tahad elada lihtsalt ja rahulikult, vältides ebareaalseid eesmärke ja survet olla täiuslik inimene. Sellist elu saate saavutada oma ajakava seadmisega, prioriteetide ümbermõtestamisega ja füüsilise keskkonna muutmisega.
Samm
Meetod 1 /3: ajakava seadmine
Samm 1. Elage aeglaselt
Olete võib -olla kiirustamisega nii harjunud, et ei saa aru, kui kiire teie elu praegu on. Lugege fraasi "ela aeglaselt", et saaksid oma elutempo peatada ja saada teadlikuks sellest, mis sind ümbritseb. Seda sammu mainiti varem, nii et saate pärast selle artikli lugemist sellele mõelda.
- Vältige paljude asjade tegemist korraga. Mitme ülesande täitmine on nii populaarne ja klišee. Uuringud näitavad, et mingil hetkel langeb töö kvaliteet, kui keskendute korraga liiga paljudele asjadele. See, et kõik teevad korraga erinevaid asju, ei tähenda, et peate tegema sama asja.
- Mõelge, kui palju tööd saate korraga teha. Kui jõuate punkti, halveneb kõik, mida teete, kvaliteet. Teie eesmärk on: teha hästi, et tunneksite oma saavutusi hästi.
- Käsitsege midagi tegemata samamoodi kui midagi. Midagi tegemata jätmine on kunst. Paljudel inimestel on ebamugav peatuda ja ümber mõelda. Isegi kui teil on millegi tegemiseks aega vaid viis minutit, tehke seda.
Samm 2. Vähendage oma pühendumust
Kui teil on praegu kohustusi täita, täitke need kõigepealt. Kuid pärast seda vähendage võetud kohustusi. Alguses võib see olla keeruline, kuid keskenduge oma kavatsusele elu lihtsustada. Tunned end rahulikumalt. Pidage meeles oma eesmärki (milleks on lihtsuse saavutamine); muuta see motivatsiooni ja süütunde leevendajaks.
- Vähendage võetud kohustuste arvu, jälgides, mitu korda ütlete kalendris "Jah". Esiteks määrake, kui palju tööd saate korraga teha. Siis jääge selle numbri juurde. Keegi ei saa alati kõigile pakutud kohustustele öelda "Jah".
- Kui teil palutakse üritusel osaleda, ärge vastake kohe. Tehke hetkeks paus, seejärel mõelge, kas sündmus rikastab teie elu. Kui ei, siis öelge: "Tänan, et kutsusite, aga ma ei saa tulla."
- Arendage võimet öelda "ei", öeldes, mida soovite teha. Mõnikord lükkavad inimesed eitava vastuse tagasi, kuid saate vastata, põhjendades, miks ei. Näiteks: "Tänan teid, et kaalusite mind selle üritusega liituma. Pean siiski keskenduma mõnele asjale, mis on mulle ja mu perele ja tervisele väga olulised. Olen pidanud teie kutse tagasi lükkama." Asjaomane isik nõustub tõenäolisemalt teie otsusega.
Samm 3. Vabane kõigest üleliigsest
Kas tarbid liiga palju asju? Kas kulutate liiga palju või raiskate raha, et näidata teistele oma sotsiaalset staatust? Lihtsalt elamiseks peate vabanema kõigest üleliigsest. Eesmärk on kärpida lisakulutusi, et teid rahaline koormus tagasi ei hoiaks.
- Mõelge, kas teil on tõesti vaja kolmandat iPadi või uut elektroonilist seadet. Tegelikult kaaluge, kas teil on tõesti vaja kaks korda päevas seda kallist kohvikut külastada või mitte. Sa ütled lihtsalt endale "ei" ja ütled "jah" oma eesmärgile elada lihtsalt ja rahulikult. Kui olete valiku ees, saate teha õige valiku.
- Võite leida õnne elu lihtsatest asjadest, nagu sõpradega aja veetmine, õues viibimine või oma kahe käega midagi ehitamine. Need lihtsad asjad sisaldavad sisemist rahulolu, mis suurendab teie motivatsiooni ja üldist eluga rahulolu.
Samm 4. Korista oma elukoht
Inimesed loovad oma maailma ümbritsevasse keskkonda ja täidavad selle erinevate esemetega. Kui soovite oma elu lihtsustada, pöörake tähelepanu oma ümbrusele ja tehke asjad korda. Korrastatud kodu on tervislik kodu. Pange kõrvale täiendavad esemed, mida te enam ei kasuta ega vaja. Nii korrastad oma kodu, tunded ja mõtted. Kui teie ümbritsev keskkond on korras, järgneb teie südames olev keskkond.
- Võtke iga päev oma ümbruse korrastamiseks 10 minutit.
- Nädalavahetustel või pühadel võtke aega suuremate koristusprojektide tegemiseks, näiteks kappide, sahtlite ja garaaži puhastamiseks.
- Tehke oma objektidele kolm klassifikatsiooni, nimelt "Salvesta"; "Anneta"; "Jäätmed". Annetades humanitaarorganisatsioonidele veel kasutuskõlblikke esemeid, annate teistele võimaluse nautida seda, mis teil on. Lisaks pakute tööd ka töötajatele, kes teie annetuste eest hoolitsevad. Te aitate teisi iga annetusega. See suurendab teie enesekindlust.
Meetod 2/3: mõtle oma eluprioriteedid ümber
Samm 1. Määratlege oma väärtused
Mõelge erinevatele omadustele või asjadele, mis on teie jaoks väärtuslikud, mis mõjutavad teie käitumist ja parandavad lõpuks seda, kes te olete. Seda vara või asja nimetatakse väärtuseks. Teie väärtused on suunisteks otsuste tegemisel. Raske on täpselt kindlaks määrata väärtusi, mida olete seni hoidnud, kuid tulemused on seda väärt.
- Oma väärtuse leidmiseks mõelge kogemustele, mil olite kõige õnnelikum, uhkem ja rahulolevam. Tehke nimekiri ja määrake, mida te sellistes olukordades hindate. Võib -olla hindate nende olukordadega kaasnevat loovust, seiklusi, truudust või tööeetikat. Võib -olla saate aru, et teie jaoks on kõige olulisem teie perekond. Need asjad on juhised kõiges, mida teete.
- Kui soovite elada lihtsalt ja rahulikult, võite väärtustada rahulikkust, leidlikkust, stabiilsust ja tervist.
Samm 2. Joondage oma tegevused väärtustega
Osalege tegevustes, mis vastavad teie väärtustele ja lihtsuse soovile. Seda harmooniat saate teada oma südant kuulates. Kui olete hääles, tunnete end rahul ja õnnelikuna. Kuid muidu tunnete end täitmata ja kurvana.
- Keelduge kutsetest, mis lähevad vastu teie kavatsusele lihtsalt elada.
- Otsustage elada oma väärtuste järgi. Selleks on kindlasti vaja distsipliini ja keskendumist, mida saab treenida jooga ja harjutustega.
Samm 3. Tehke plaan ja järgige seda
Probleemide lahendamise meetoditega saate struktureeritud viisil muudatusi luua. Olete määranud oma soovi elada lihtsalt ja rahulikult. Nüüd peate seadma selged eesmärgid, need eesmärgid ellu viima, vajadusel muudatusi tegema ja oma edusamme jälgima.
- Seadke selged eesmärgid, näiteks ajakava koostamine ja elu lihtsustamiseks tehtud jõupingutuste jälgimine. Enda eest hoolitsemisel saate tõelisi muutusi teha.
- Valige oma plaani jaoks kuupäev ja alustage. Ärge lükake edasi seda, mida te ei saa edasi lükata. Alustage võimalikult kiiresti.
- Olge oma edusammudest teadlik ja premeerige ennast. Kui olete oma igapäevaste, iganädalaste või igakuiste eesmärkide saavutamisel edukas, tähistage seda edu. Võib -olla võiksite minna kinno, osaleda spordiüritusel või istutada puu kellegi nimel, keda imetlete. Positiivne enesehinnang on motivatsioon teie seatud plaani jätkamiseks.
- Kui strateegia teie jaoks ei tööta, lõpetage. Otsige alternatiivi ja lisage see oma plaani. Te ei pea seda ebaõnnestumiseks mõtlema. Vaadake seda kui parandust oma sammudes oma eesmärkide saavutamiseks.
- Järk -järgult muutub teie uus käitumine tavaliseks. Kui see juhtub, võite oma plaanidest kinnipidamist vähendada ja siiski positiivseid tulemusi saada.
Samm 4. Harjuge elama olevikus
Vältige liiga palju minevikule või tulevikule mõtlemist. Eemaldavad mõtted on õnnetud mõtted. Oma mõtete lihtsustamiseks peate need vaikima ja keskenduma sellele, mida te praegu teete.
- Kasutage visualiseerimisharjutusi. Kujutage ette, et olete rahulikus ja stressivabas keskkonnas. See vaigistab teie meele.
- Räägi kellegagi või mine trenni. Mõlemad on tõhusad viisid teid olevikus hoida.
Samm 5. Pidage päevikut asjadest, mille eest olete tänulik
Sellisel päevikul on palju eeliseid, näiteks parem uni ning suurem tervis ja õnn. Kõik on tegurid, mis loovad elus rahu. Parimate eeliste saamiseks peate tähelepanu pöörama mõnele asjale:
- Alustage kavatsusest olla õnnelikum ja tänulikum.
- Kirjutage üksikasjalikult üles asjad, mille eest olete tänulik, mitte lühikeste lausetega.
- Ole tänulik inimeste kohaloleku või käitumise eest, mitte vara eest.
- Mõelge, kuidas teie elu oleks teistsugune, kui midagi, mille eest olete tänulik, poleks olemas. See tugevdab teie tänulikkust.
- Kaasake erinevaid üllatusi, mida te varem ei oodanud.
- Vältige igapäevast kirjutamist, sest see ainult demoraliseerib. Kirjutage üks või kaks korda nädalas.
Samm 6. Rahu loomiseks harjutage empaatiat ja kaastunnet
Peate arendama oskust hinnata teiste võitlusi. Mõne inimese jaoks on see lihtne, kuid mõne jaoks võib see olla keeruline. Te teate täpselt, kuidas soovite, et teid koheldaks; kohtle teisi nii, nagu sa tahaksid, et teised sinuga käituksid.
Kui soovite harjutada empaatiat ja kaastunnet, võtke ühendust pereliikme või sõbraga ja aidake teda välja. Saate tema heaks midagi ära teha, võib -olla midagi nii lihtsat kui toiduainete mahalaadimine või taimede kastmine. Eesmärk on anda teisele inimesele samad tunded ja teod, mida hindaksite, kui keegi teine seda teie eest teeks
Samm 7. Suhte parandamiseks muutke oma tunded vihkamisest tänulikkuseks
Inimese sisemine ja väline kurbus tekib tavaliselt konfliktist teiste inimestega. Kui teil on viha, on see võrdne mürgi joomisega, lootes, et keegi teine kannatab. Tänulikkusega ravite oma südant ja vähendate vihkamist. Kui hakkate pahameelt tundma, lõpetage ja esitage endale järgmised küsimused:
- Kas ma tunnen end mugavalt, kui sellele inimesele mõtlen?
- Kas minu negatiivsed tunded on minu kasuks?
- Kas mu kättemaksuhimulistel mõtetel selle inimese suhtes oli mingit mõju?
- Ilmsed vastused on "ei", "ei" ja "ei". Seejärel muutke avaldus tänulikeks avaldusteks, näiteks: "Ma tunnen end hästi, kui lasen viha selle inimese vastu; põhjus, miks ma tahan areneda, on see, et ma tunneksin end mugavamalt; mu fookus on suunatud minu elukvaliteedi parandamisele ja mitte seda hävitada. "teiste inimeste elu".
Meetod 3/3: keskkonna muutmine
Samm 1. Muuda elukohta
Kui elate suure asustustihedusega piirkonnas, võite tunda stressi. Keskkonna muutmine, pöörasest rahumeelseks, lihtsustab teie teed lihtsama elu poole. Teie kodu on teie tempel.
- Kui teil on vaja elada praeguse elukoha lähedal, otsige kinnisvara, mida saate rentida või osta. Asjade lihtsustamiseks kasutage kinnisvarahaldusteenuseid.
- Kui soovite teha suuri muutusi, uurige valdkondi, mis on kaugel, kuid annavad teile siiski seda, mida soovite. Tunnete end mugavamalt ja positiivsemalt, kui elate mere lähedal, mägedes või pilvelõhkuja ülemisel korrusel.
Samm 2. Osta väike maja
Väike maja, kus on kõik vajalik. Sellel on kõik vajalik mugavaks elamiseks isegi väga väikeses toas. Saate selle maja ehitada maatükile, mis on ühendatud vee- ja kanalisatsioonivõrguga, ja olete valmis seda majaks nimetama.
Saate oma suure maja müüa või hüpoteekida väikese, rahuliku ja keskkonnasõbraliku maja jaoks
Samm 3. Muutke oma transport lihtsamaks
On palju inimesi, kes ostavad luksusautosid sama hinnaga kui majad. See on veel üks juhtum, mis näitab, et saate eseme ostmata jätmisel rahalistest koormustest vabaks.
- Saate osta väikese auto, mis on keskkonnasõbralik. See auto võib viia teid kõikjale, kuhu soovite minna. Keskkonnasõbralik tähendab ka lihtsamat.
- Osta jalgratas ja vii see kontorisse. Jalgrattasõit on lõbus sport. Lisaks ei pea te parkimiskoha otsimisega vaeva nägema.
Samm 4. Vaheta töökohta
Pole midagi tüütumat kui töö, mis sulle ei meeldi, kuid mida tuleb siiski teha iga päev. Kui kõik teie jõupingutused töö meeldivamaks muutmiseks on ebaõnnestunud, muutke oma tööd või karjääri. Kui kulutate 80 tundi nädalas müügikvoodi täitmisele, mis teeb teid stressi tekitavaks, on aeg üle minna lihtsamale tööle.
- Võite avastada, et uue elustiili elamiseks pole teil tegelikult palju raha vaja. See annab teile suurema paindlikkuse oma eesmärkide, väärtuste ja huvidega paremini kooskõlas oleva töö leidmisel.
- Võtke ühendust lähima kolledži või erapraksise töönõustajaga. Saate teada, mida saate teha, ja saate teada, mida soovite tegelikult teha.
Samm 5. Seadke prioriteediks ennast ja oma tervist
Seda peate tegema lihtsa ja rahuliku elu saavutamiseks. Arendage oma elustiili. Kasutage ajakavasid ja rutiini, et luua tervislik tasakaal töö, mängu ja puhkuse vahel.
- Sealhulgas tervisliku toitumise kava koostamine, mis värskendab keha ja annab teile energiat treenimiseks. Võimalik, et peate oma vaatenurka spordile muutma, kuid saate tulemusi.
- Mediteeri ja puhka. Naudid elu rohkem.
Samm 6. Võtke vastutus oma õnne eest
Ole iseseisev. Õnn on füüsilisest isikust ettevõtmine; Teie vastutate oma õnne eest. Ainult sina tead asju, mis sind õnnelikuks teevad. Osalege erinevates tegevustes, mis muudavad teid õnnelikuks. Kui olete positiivset energiat täis, saate keeruliste olukordadega paremini hakkama. Suurem õnn toob alati kaasa paremaid olukordi ja suhteid.
Näpunäiteid
- Kunagi pole liiga hilja külastada terapeuti või psühhiaatrit, kui soovite.
- Muutus ei ole lihtne, kuid saate seda siiski teha, kui proovite leida võimalusi erinevate tekkivate probleemidega tegelemiseks.
- Ole kannatlik enda ja selle muutuste protsessi suhtes.
- Sõbrad ja perekond on suureks abiks, kui proovite oma elu muuta. Võtke nende abi vastu.
