Täiskasvanuks saamise üks peamisi aspekte on käituda nagu täiskasvanu, nii et teised austaksid teid ja oleksite iseseisvad. Selles artiklis kirjeldatakse näpunäiteid, mida saate oma igapäevaelus rakendada, et saaksite olla vastutustundlik ja näidata küpsust olenemata teie vanusest. Küps mõtteviis aitab teil oma emotsioone kontrollida ja uusi asju kogeda. Oma igapäevaelu jätkates proovige oma eesmärke saavutada ja ülesandeid iseseisvalt täita, et te ei peaks lootma teistele inimestele. Teiste inimestega suheldes tundub harjumus enne rääkimist mõelda ja hea kuulaja olla küpsem. Õppige iga päev küpsust üles näitama, et teised teid austaksid!
Samm
Meetod 1 /3: emotsionaalse küpsuse näitamine
Samm 1. Enne otsuse tegemist mõelge hoolega, selle asemel, et tegutseda impulsiivselt
Kui teil on mitu võimalust, võtke aega iga variandi kaalumiseks. Tehke kindlaks otsuse eesmärk ja seejärel kirjutage üles iga variandi positiivsed ja negatiivsed küljed. Lihtsama variandi valimise asemel mõelge kõikidele sammudele, mida saate endale lubada. Pärast erinevate otsustusvõimaluste kaalumist valige see, mis eesmärkide saavutamist kõige paremini toetab.
- Kui te ei suuda otsustada parima võimaluse üle, küsige nõu inimestelt, keda võite usaldada.
- Aeg -ajalt võite teha spontaanseid otsuseid, näiteks sõpradega hängida, kui teid kutsutakse ja teil on vaba aega või sööte restoranis, kuna teil pole aega õhtusööki valmistada.
- Olge otsuste tegemisel enesekindel, et näeksite välja usaldusväärne, selle asemel, et lihtsalt minna kaasa sellele, mida teised tahavad.
Samm 2. Kontrollige viha või ärritust, et vältida impulsiivset käitumist
Kui olete hakanud vihastama või ärrituma, hingake sügavalt sisse, et end rahustada, et mitte pahandust ega tülitsemist. Kui soovite üksi olla, minge mujale, et oma pea selgeks teha ja mõista probleemi objektiivselt. Kui soovite kellegagi kohtuda või arutada küsimust, mis teid vihaseks ajab, rääkige rahulikult, selgitades, mida mõtlete ja tunnete.
On normaalne tunda viha või ärritust, kuid ärge laske neil tunnetel end kontrolli alt välja viia. Selle asemel, et oma tundeid varjata ja neid endale jätta, väljendage oma tundeid
Näpunäide:
kirjutage oma tunded päevikusse, et neid leevendada. Samuti pange tähele, miks te vihastasite, kuidas reageerisite ja kuidas tundsite end vihaseks saades.
Samm 3. Kui olete süüdi, võtke oma tegude eest vastutus
Ärge süüdistage teisi inimesi, kuigi tegite vea. Selle asemel paluge kannatanult siiralt vabandust ja avaldage kahetsust. Paluge tal andestada ja proovige asju lahendada. Tagajärgedest hoolimata paneb see samm tunduma küpse ja usaldusväärse.
- Näiteks vabandage, öeldes: "Vabandust, purustasin kogemata teie klaasi. Vabandust. Kui vaja, ostan hiljem uue klaasi.
- Ära valeta teistele inimestele, sest selline käitumine muudab sind raskeks uskuda.
Samm 4. Olge positiivne ja alati optimistlik, et saaksite raskustest üle
Keskenduge positiivsele, selle asemel, et mõelda millelegi halvale või negatiivsele. Võtke halb kogemus õppimisvõimalusena ja seejärel määrake, mida tuleb parandada. Kui teil on probleeme positiivse mõtlemisega, kirjutage lõbusad asjad või tegevused, mida ootate, et end õnnelikuna tunda.
- Näiteks kui te ei soorita eksamit, võite olla ärritunud, et ei keskendunud õpingutele. Selle asemel, et olukorda kahetseda, proovige oma testi tulemusi parandada, näiteks rohkem õppides või teemat hoolikamalt lugedes.
- Negatiivne suhtumine või käitumine ei lase teistel teiega suhelda ja tajub teid ebaküpsena.
- Ebaõnnestumine on igapäevaelu osa. Ärge lööge ennast ebaõnnestumise korral.
Samm 5. Olge avatud, et te ei mõistaks teiste üle kohut
Kui keegi annab vastuolulise arvamuse või ütleb segadusse ajavaid asju, esitage nende üle otsustamise asemel küsimusi. Proovige mõista tema vaatenurka, et saaksite aru, mida ta ütleb. Lisaks julge oma mugavustsoonist lahkuda, et saaksite uusi kogemusi ja teadmisi.
- Avage oma silmaring, õppides uut oskust või alustades uut hobi.
- Tehke ebamugavalt tegevusi, et saaksite õppida ja areneda küpsemaks inimeseks.
- Liituge kogukonnaga, mille liikmed on erineva tausta ja vaatenurgaga.
Samm 6. Olge alandlik, et te ei satuks teiste peale kadedaks
Teid peetakse isekateks, kui soovite teisi võita või kiidelda. Kasutage kadedust enda parandamiseks, selle asemel, et teisi maha panna. Kirjutage üles oma head või teenitud asjad, et saaksite hinnata ennast ja oma senist edu.
Ärge püüdke tähelepanu äratada, sest tundub, et sundite end täiskasvanuks pidama
Meetod 2/3: küpsete toimingute tegemine
Samm 1. Näidake püsivust, täites keerulisi ülesandeid
Millegi alustamine ja seejärel poolel teel peatumine tundub ebausaldusväärne. Loobumise asemel jagage ülesanne kergeks tegevuseks, et see tunduks kergem. Proovige ülesanne võimalikult kiiresti täita ilma kiirustamata. Varuge aega kvaliteetse töö tegemiseks, et näeksite välja vastutustundlik ja suudaksite keerulisi ülesandeid täita.
- Näiteks kui peate kirjutama paberit 2 nädala jooksul, tehke seda iga päev natuke, selle asemel, et päev enne tähtaega kiiruga kirjutada.
- Küsige abi või nõu, kui olete ülekoormatud või ei tea järgmist sammu.
Samm 2. Tehke ülesanne iseseisvalt, selle asemel, et keegi teine seda teie eest teeks
Ära lükka vastutust teistele, sest tundub, et oled laisk töötama. Kirjutage üles, mida on vaja teha, ja proovige siis ise teha. Asuge tööle niipea kui võimalik, et aeg otsa ei saaks. Parimate tulemuste saavutamiseks jätke iga ülesande täitmiseks piisavalt aega.
- Võite küsida teistelt inimestelt abi, kui te ei tea, kuidas või kui teie füüsiline seisund takistab teil töötada. Selle asemel, et vastutust kellelegi teisele kanda, paluge tal õpetada, kuidas seda tulevikus teha.
- Ära kasuta ära selle inimese lahkust, kes pakub abi.
Samm 3. Määrake tööeesmärgid vastavalt SMART kriteeriumidele, et tõsta enesehinnangut
SMART -eesmärgid tähendavad eesmärke, mis on konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, kasulikud ja tähtajad, nii et tunnete end ülesande täitmisel edukalt. Seadke tööeesmärgid, mida on lihtne jälgida ja teatud aja jooksul saavutada. Salvestage töö edenemine päevikusse või päevakavasse, et saaksite teada tegevusi, mis on olnud ja mida tuleb eesmärgi saavutamiseks teha.
- Näiteks kirjutage eesmärk "Kaota 3 nädalaga 3 nädalat", selle asemel, et seada mitmetähenduslik eesmärk, näiteks "Kaalust alla võtta".
- Seadke lisaks lühiajalistele eesmärkidele ka pikaajalised eesmärgid, et oleks, mille poole püüelda.
Hoiatus:
ärge seadke eesmärke, mida on raske saavutada. Näiteks seadke eesmärgiks A-hinne 2-3 ainele, et seda oleks lihtsam saavutada, selle asemel, et soovida saada kõikides ainetes A-d.
Samm 4. Abi osutades näidake üles teiste pärast muret
Teise inimese abistamine on viis näidata üles muret ja omakasupüüdmatust, nii et ta austab sind. Selle asemel, et mõelda ainult iseendale, proovige end teise inimese asemele panna, et saaksite aru, mida ta tahab. Pakkuge abi või tehke omakasupüüdmatu teene, näiteks hoidke ukse taga istujal kinni või koristage maja küsimata.
Ärge aidake teistel teile muljet avaldada, sest see pole siiras. Näita üles siirast muret teise inimese ja ülesande pärast, mida ta peab tegema
Samm 5. Tehke ennastsalgavat lahkust teiste armastamise viisina
Tehke midagi, mida te tavaliselt ei teeks, sest soovite kellegi teise vastu kena olla. Veenduge, et jagate lahkust siiralt, selle asemel, et näha, et olete lahke või küps. Alustage seda sammu, kõrvaldades iganädalasest rutiinist ühe asja, et saata teisi inimesi tegema seda, mida ta tahab.
Näiteks tühistage plaanid nädalavahetustel videomänge mängida, et saaksite koos pereliikmetega reisida
6. samm. Olge valmis leppima asjaoludega, mida ei saa kontrollida
Mõnikord teie soovid ei täitu ja juhtub midagi halba, mida ei saa muuta. Nõustuge juhtunuga ja ärge laske sellel teile negatiivset mõju avaldada. Proovige näha iga sündmuse head külge, et saaksite õppida ja neid oma igapäevaelus rakendada.
- Näiteks kui teie autot kriimustab mikrobuss, ärge muretsege kriimustatud autoukse pärast. Selle asemel olge tänulik, et teie ja teine inimene viga ei saanud.
- Teise näitena, kui teie ja teie pere koliksite teise linna, kujutage ette, kui tore oleks kohtuda uute sõpradega ja külastada uusi asukohti.
Meetod 3/3: suhtlemine nagu täiskasvanu
Samm 1. Mõtle enne rääkimist, mida sa tahad öelda
Enne kellelegi vastamist kaaluge hetkeks sõnumit ja lauset, mida soovite edastada. Valige sõnad, mis vastavad teie kavatsustele. Lõpetage rääkimine, kui te pole õiget sõna leidnud, selle asemel öelge mõni sisend, näiteks "mis see on?" või "umm". Veenduge, et räägite selgelt, et teine inimene ei satuks segadusse.
- Sa võid tunduda ebaküps ja impulsiivne, kui ütled lihtsalt, mis sul peas on.
- Ära lobise ega pahanda teisi inimesi, sest selline käitumine paneb teised sind umbusaldama.
- Kui te pole valmis vastama, paluge teisel inimesel anda teile võimalus enne otsuse tegemist võimalusi kaaluda.
Samm 2. Ärge kurtke liiga palju
Tõsise probleemiga silmitsi seistes on loomulik kurta, kuid ärge olge negatiivne ega vabandage kurtmist. Ole tänulik selle eest, mis sul on, ja saadud headuse eest. Ole inimene, kes on alati tänulik, öeldes aitäh ja näidates üles muret inimeste pärast, kes sind aitavad.
- Näiteks selle asemel, et kurta, sest teile ei meeldi menüü, mida serveeritakse õhtusöögilauas, olge tänulikud, sest seal on valmistoite.
- On loomulik, et te kellegagi nõustute või aeg -ajalt kaebate.
Samm 3. Kuulake vestluspartnerit aktiivselt, et näidata talle austust
Teiste inimestega rääkides looge silmside ja noogutage aeg -ajalt pead, et näidata, et kuulate. Järgige teise inimese kehakeelt, näiteks kalduge kergelt tema poole või jäljendage tema kehahoiakut, et tunnete end temaga rohkem ühenduses. Kui on teie kord rääkida, võtke aega, et mõista, mida ta räägib, ja parafraseerige seda, et ta teaks, et te kuulate.
Ärge katkestage rääkivat inimest
Näpunäide:
ärge ignoreerige inimest, kellega räägite, vaadates oma telefoni ekraani või häirides teda, sest tundub, et te ei hooli temast.
Samm 4. Näidake oma seisukohti, kui keegi teid halvustab
Kui teine inimene ütleb midagi, mis on teie arvates ebaviisakas või vastuoluline, võtke oma seisukoht ja väljendage oma tundeid. Ära karju ega tülitse temaga. Selgitage rahulikult, miks olete ärritunud, nii et ta austab teid. Kui ta jätkab ebaviisakat juttu, jätke see, et te ei vihastaks ega jääks temaga hätta.
- Näiteks kui sõber mõnitab riideid, mida sa kannad, ütle talle: "Mul on midagi selle vastu, kui sa minu üle nalja teed. See on mu lemmikkleit ja mis kõige tähtsam, mul on kõik hästi."
- Näidake rääkides enesekindlust, et teised näeksid teie siirust ja tunneksid end hinnatud.
Samm 5. Ärge olge teiste suhtes ebaviisakas ega negatiivne
Kui te ei nõustu teise inimesega, küsige selgitust, selle asemel et rääkida kõrgel häälel või öelda negatiivseid sõnu. Proovige selgitusest aru saada, korrates seda, mida ta ütles oma vaatenurgast. Veenduge, et teil oleks avatud ja objektiivne meel, et näidata, et olete viisakas ja teistest hooliv inimene.
Vaidlemine on tavaline, sest teie arvamus ei vasta alati kellegi teise arvamusele. Ärge aga vihastage ega tülitsege ebaviisakalt
Samm 6. Tänage inimest, kes teid aitas või teile midagi kinkis
Olles tänulik, teab ta, et sa hoolid temast ja hindad seda, mida ta tegi. Kui keegi on võtnud aega teid aidata, siis tänage teda siiralt, et te ei kõlaks nagu teeskleksite. Ärge kurtke, kui see, mida ta teeb, pole ootuspärane. Selle asemel proovige vaadata helgemat poolt.
- Näiteks kui sõber teeb teile kingituse, mis teile ei meeldi, peaksite ikkagi ütlema: "Suur tänu kingituse eest."
- Harjuge oma igapäevaste tegevuste ajal teistele aitäh ütlema. Näiteks kui hilinesite sõbrale järele tulemisega, öelge: "Täname ootamise eest!"
Samm 7. Näidake soovi parandada, paludes tagasisidet või kriitikat
Täiskasvanud isikud jätkavad enda õppimist ja arendamist. Selleks küsige nõu kelleltki, keda võite usaldada. Selgitage, et vajate sisendit, et ta teaks, mida hinnata või nõu anda. Kuulake tähelepanelikult, mida ta ütleb, ilma kohe vastamata, et saaksite aru, mida ta ütleb. Kaaluge tema nõuandeid ja rakendage neid oma igapäevaelu elades nii hästi kui võimalik.
