Mõnikord saavutatakse armastuse võit ja kaks inimest saavad "elada õnnelikult elu lõpuni". Teisest küljest võivad juhtuda armastuse ebaõnnestumised ja vähemalt üks pool saab haiget. Kui see inimene oled sina, siis võib sulle tunduda, et sa ei võida enam kunagi armastust ega ole enam õnnelik. Kuid see, et armastus ebaõnnestus, ei tähenda, et te ei saaks olla õnnelik. Kui suudate oma emotsioone juhtida ja ennast ülal pidada, saate nautida üksikelu ja olla jälle õnnelik.
Samm
Meetod 1 /3: emotsioonide töötlemine
Samm 1. Andke endale aega
Armastuse läbikukkumisel on loomulik tunda kurbust või ebamugavust. Ärge oodake, et saate oma endisest üle päeva või kahe pärast. Ole kannatlik enda ja kõigi protsesside suhtes, mida tunned oma suhte lõpu suhtes. Ainus viis, mida saate järgida, et end uuesti õnnelikuks teha, on anda endale aega täielikult taastuda ja tagasi põrgata.
- Ärge astuge uude suhtesse ega proovige kedagi teist armastada. Võtke natuke aega, et oma endisest üle saada.
- Andke endale aega, et töödelda kõike, mida tunnete. Pole tähtis, kas soovite mõelda armastusele ja ebaõnnestumisele.
- Inimesed võivad teile öelda, et unustage juhtunu. Kuid ärge laske kellelgi sundida teid unustama ja ignoreerima juhtunud armastuse ebaõnnestumist.
- Kui armastuse ebaõnnestumisest on möödunud mõni kuu, peate püsti tõusmiseks rohkem pingutama.
Samm 2. Jäta keeldumisperiood vahele
Alguses ei pruugi sa uskuda, et suhe on läbi ja armastus on ebaõnnestunud. Ärge aga jääge rippuma teesklemisega, et midagi pole muutunud ja teie armastus jääb endiseks. Selleks, et uuesti püsti tõusta ja end õnnelikuna tunda, peate lõpetama eitamise (endale ja teistele) juhtunud armastuse ebaõnnestumise.
- Ärge helistage oma endisele ja käituge, nagu oleksid asjad ikka samad. See võib teda tegelikult ärritada või vihastada ning raskendada kurbusest tõusmist ja õnne juurde naasmist.
- Vabanege asjadest, mis teda teile meenutavad. Näiteks kui teie telefoni taustapildiks on foto koos teie endisega, muutke taustapilti.
- Ära valeta inimestele, kui nad küsivad suhete kohta. Te ei pea olukorra üksikasjadesse laskuma, vaid veenduge, et olete aus.
- Võiks öelda: "Meie suhe ei õnnestunud, aga ma ei taha suhte läbikukkumisest pikemalt rääkida." Pärast seda muutke vestluse teemat.
Samm 3. Nõustuge, et teie suhe on läbi
Võib -olla soovite tunnistada juhtunud armastuse ebaõnnestumist. Kui aga tunned, et kui on asju, mida saad enda juures muuta, ja suudad oma endist veenda, et armastus ei lähe läbi, siis võid loota, et saad temaga uuesti suhtesse. Kahjuks selliseid asju tavaliselt ei juhtu. Selle asemel, et niimoodi mõelda, nõustuge sellega, et teie suhe on läbi, et saaksite üles tõusta, naasta tavapärasesse ellu ja olla õnnelik.
- Lõpetage mõtlemine viisidele, kuidas oma armastust tööle panna. Ära püüa teda armukadedaks teha või teha midagi dramaatilist, et ta mõistaks, et igatseb sind.
- Vaata ennast peeglist ja ütle: „See on läbi. See suhe ei toimi ja ma pean sellega leppima.” Tehke seda nii sageli kui vaja.
- Saatke või tagastage endise asjad nii kiiresti kui võimalik. Näiteks ärge hoidke talvemantlit lootuses, et saate temaga uuesti ühendust võtta, kui ta seda vajab.
Samm 4. Andesta oma endisele
Pärast armastuse ebaõnnestumise aktsepteerimist on loomulik tunda viha. Võite süüdistada kedagi kõigis ebaõnnestumistes. Kuid viha muudab teid ainult depressiivsemaks ja toob tegelikult ellu negatiivseid asju. Selleks, et üles tõusta ja end õnnelikuna tunda, peate oma vihast lahti laskma ja andestama kõigile, kes sellega seotud olid.
- Kirjutage oma endisele kirjale vabandust, kui ta tegi midagi, mis suhte lõpetas. Siiski ei pea te talle kirja saatma.
- Tehke füüsilisi tegevusi negatiivse energia vabastamiseks. Koti poksimine, jooksmine, paar ringi ujumine või jooga tegemine.
- Andesta endale, kui armastuse ebaõnnestumise põhjustas sinu süü. Mõnikord teeme vigu. Peate suutma endale andestada, oma vigadest õppima ja tõusma tagasi, et olla jälle õnnelik.
Meetod 2/3: emotsionaalsete vajaduste rahuldamine
Samm 1. Suurendage oma enesehinnangut
Ära näe end ebaõnnestununa ega piinata ennast, sest suhe ei lähe hästi. See, et armastus ebaõnnestub, ei tähenda, et suhetes alati ebaõnnestute. Pidage meeles, et olete hämmastav inimene ja võite uuesti armastust leida. Elevuse ja enesekindluse taastamiseks on hea mõte proovida suurendada oma enesekindlust ja enesehinnangut.
- Tehke nimekiri enda kohta positiivsetest asjadest, mis muudavad teid armastuse vääriliseks ja suudavad teisi armastada.
- Ütle endale: „Olen inimene, kes väärib armastust ja võib minu pärast armastuse võita …” Täitke tühjad kohad loendis olevate asjadega.
- Iga päev lisage oma nimekirja üks asi, mis teeb teid suurepäraseks inimeseks, ja tuletage endale pidevalt meelde, et võite end jälle õnnelikuna tunda.
Samm 2. Kasutage tugisüsteemi eeliseid
Võib -olla tahaksite end sulgeda ja üksi olla, kuid see pole õige valik ega saa aidata teil end õnnelikuna tunda. Inimeste läheduses, kes sind armastavad, on võimalus endale meelde tuletada, et oled keegi, kes väärib armastust. Sõbrad ja perekond tahavad aidata, sest nad hoolivad, nii et pole vahet, kas peate neile toetuma, et saaksite leinast taastuda ja põgeneda.
- Võite paluda kellelgi teiega kaasas käia. Ta ei pidanud midagi tegema ega ütlema; lihtsalt toeta tema kohalolekut.
- Rääkige sellest, kuidas tunnete oma armastuse ebaõnnestumist ja kuidas tunnete ennast.
- Näiteks võite öelda: „See armastuse ebaõnnestumine paneb mind end halvasti tundma. Mõnikord tunnen end segaduses, kuid teinekord olen optimistlik.”
- Ärge pange vastu nende püüdlustele teid lõbustada. Nad tahavad sind lihtsalt õnnelikuna näha. Proovige nendega naerda ja lõbutseda.
- Paluge neil meelde tuletada, et te ei kirjutaks endisele inimesele tekstsõnumeid, ei helistaks ega kinnisideeks.
Samm 3. Hoolitse enda eest hästi
Kui te ei saa enda eest hoolitseda, on teil pärast armastuse ebaõnnestumist raskem uuesti õnnelik olla. Te võite tunda unisust unisust või väsimust, kui ei saa piisavalt magada. Uuringud näitavad, et lahkuminekud võivad nõrgendada ka teie südant, nii et hoolitsege enda eest hästi.
- Sööge tasakaalustatud toitvat toitu, magage piisavalt ja tegelege regulaarse füüsilise tegevusega. Sel viisil saate säilitada oma füüsilise ja vaimse tervise.
- Võtke aega, et teha midagi muud või proovida ainulaadset välimust. Proovige uut soengut või kandke ilusat riietust.
- Tehke enda jaoks midagi erilist, näiteks ostke soovitud püügivahendid või nautige spaapäeva.
Samm 4. Otsige nõustamist
Kui teil on raskusi oma igapäevaste toimetuste lõpetamisega, söömise või magamisega, peate võib -olla nõuandjaga rääkima. Samuti peaksite nõustaja poole pöörduma, kui alustate või suurendate alkoholi ja narkootikumide tarbimist. Nõustamine aitab teil parandada räpast elumustrit, et saaksite uuesti õnnelik olla, ja see on viis ennast armastada.
- Uuringud näitavad, et keemilised muutused, mis toimuvad teie kehas pärast armastuse ebaõnnestumist, võivad jätta teid masendusse ja alla.
- Mõnikord võib terapeut välja kirjutada antidepressante, et keha saaks reguleerida tekkivaid keemilisi muutusi.
Samm 5. Proovige tõrkeotsingu tehnikaid
Mõnikord vajate konkreetset probleemide lahendamise meetodit, et tulla toime emotsioonidega, mida tunnete ebaõnnestunud armastuse tagajärjel. Nende tehnikate kasutamine võib vähendada teie kogetud stressi ja muuta teid pikas perspektiivis õnnelikumaks.
- Harjutage sügava hingamise tehnikaid, et saaksite selgemalt mõelda ja vähendada oma negatiivseid emotsioone.
- Proovige meditatsiooni kui meediumit, et rahustada oma meelt ja südant. Võtke iga päev mõni aeg vaikselt istumiseks või lamamiseks ning keskenduge oma hingeõhule, konkreetsele mantrale või käimasolevale olukorrale.
Meetod 3 /3: üksiku elu nautimine
Samm 1. Proovige uut tegevust
Üks viis üksikelu nautimiseks on teha asju, mida saate üksi elada. Mõelge mõnele hobile või huvile, mida olete alati tahtnud proovida, kuid teil ei olnud selleks aega, sest olite oma suhtega liiga hõivatud. Lõbutsege nende tegevuste proovimisel!
- Võite proovida tegevust või hobi, mis põhineb teie praegusel andel, või õppida uusi oskusi.
- Näiteks maalimine, aiandus, ujumine, jooga või luule kirjutamine on lõbusad tegevused, mida saate ise teha.
- Osalege huvipakkuvates valdkondades veebikursustel või õppige võõrkeelt. Näidatud edusammud teevad teid uhkeks.
- Looge blogi või videokanal teile tuttaval teemal.
Samm 2. Ole sotsiaalne
Sul on võimalus veeta aega sõprade ja perega, mis võib sind õnnelikuna tunda. Samuti saate kohtuda uute inimestega, kes võivad saada suurepäraseid sõpru või võib -olla potentsiaalse partneri. Ära tööta ainult üksi. Kasutage vallalist elu, et suhelda ja inimestega kohtuda.
- Võtke vastu pere või sõprade kutse konkreetsele sündmusele, näiteks muusika ettekandele või mängule. Saate toetada lähedasi ja võib -olla kohtuda uute inimestega.
- Tehke vabatahtlikuks mõni konkreetne organisatsioon või probleem, mida toetate. Tunnete end uhkena ja õnnelikuna, sest saate kogukonda aidata ja kohtuda sarnaste huvidega inimestega.
- Hallake sõprade ja perega seotud väikeseid (või suuri) tegevusi, nagu õhtusöök või mänguõhtu. Paluge külalistel teistega liituda.
Samm 3. Proovige tutvuda
See, et peate proovima tutvumist, ei tähenda, et peaksite kohe leidma kellegi, keda armastada. Pole hullu, kui satute aeg -ajalt teiste inimestega kokku, flirdite ja veedate aega kellegagi, kes teile silma jääb. See annab teile võimaluse otsustada, mis teid järgmises suhtes õnnelikuks teeb. Lisaks saate võimaluse nautida palju lõbu ja põnevust (või võib -olla suurepärast lugu sõpradega jagada).
- Kui te ei tunne end kohe kohtingule minekuks, proovige visata meelepärasele inimesele väike flirt. Andke naeratus ilusale kassapidajale poes. Tehke komplimente nägusale töötajale, kes seadistab teie uue elektroonikaseadme.
- Pidage meeles, et kohtingul viibimine ei tähenda, et olete kohe suhtes. Veetke aega, et teda paremini tundma õppida, enne kui otsustate, kas soovite tõesti temaga suhelda.
Näpunäiteid
- Aja jooksul võite kergesti õnnelikuks saada, nii et olge endaga kannatlik ja ärge lõpetage proovimist.
- Sul on lihtsam end õnnelikuna tunda, vältides samal ajal mõnda aega oma endist (kui võimalik).
Hoiatus
- Kui soovite endale või oma endisele haiget teha, helistage hädaabitelefonile ja rääkige kellegagi oma enesetundest.
- Kui sõber või pereliige soovitab teil nõu küsida, kuulake tema nõuandeid. Võib -olla näevad nad armumise negatiivseid mõjusid paremini kui sina.
