Kui teil pole mingil põhjusel sõpru (nt kool, töö, elukoht või uus elustiili muutus), võite mõelda võimalustele, kuidas end õnnelikuna tunda. Muidugi võite olla õnnelik! Sotsiaalsed suhted teevad küll elu täisväärtuslikumaks, kuid õnneliku elu nautimiseks ei pea te sõprust vajama. Õppige olema õnnelik ilma sõpradeta, ehitades enesearmastust, hoides oma ajakava täis positiivseid tegevusi ja tugevdades suhteid teiste inimestega oma elus.
Samm
Meetod 1 /3: tunne end õnnelikuna
Samm 1. Mõistke, et olete väärtuslik
Mõnikord loodavad inimesed oma enesehinnangu kinnitamiseks sõpradele. Võite tunda: „Sarah imetleb mind. Ma pean olema fantastiline inimene”või„ Vähemalt mind kutsuti kõikidele pidudele”. Tegelikkuses peaksite suutma tunda end õnnelikuna, olenemata sellest, millised sõbrad teil on ja kui palju sõpru teil on. Õppige ennast valideerima, selle asemel et keegi teine seda teeks.
- Näiteks kui olete alati lootnud sõpradele, kes aitavad teil suuri otsuseid teha, proovige ise otsuseid teha, kaaludes plusse ja miinuseid.
- Kui tunnete, et sõprade vajadus võib teid tähtsaks muuta, otsige muid viise, kuidas end ikkagi olulise inimesena tunda, näiteks öelge positiivseid kinnitusi või liituge vabatahtliku tegevusega.
Samm 2. Alustage enda eest hoolitsemist
Tehke nimekiri enesehooldustegevustest, mis võimaldavad teil ennast hellitada. Lisage need tegevused oma päevakavasse. Regulaarne enesehooldus võib tekitada emotsionaalselt tervisliku tunde, nii et te ei pea sõltuma teistest, et tunda end õnnelikuna ja rahulolevana.
- Proovige isemassaaži, tehke regulaarselt joogat, pidage päevikut või jalutage oma koeraga.
- Samuti saate kirja panna kõik enda jaoks meeldivad asjad ja neid regulaarselt lugeda.
Samm 3. Toetage füüsilist tervist ja vaimset heaolu
Näita armastust enda vastu, luues tervislikuma eluviisi. Otsige võimalusi, kuidas saaksite oma tervist ja vaimset heaolu tõhusamalt toetada, näiteks parandage oma dieeti, tehke sagedamini trenni, võidelge stressiga või magage piisavalt igal õhtul.
- Alustage tervislikumat toitumist, suurendades köögiviljade tarbimist, vähendades töödeldud ja madala toiteväärtusega toitude tarbimist ning juues palju vett.
- Alustage treeningrutiini vastavalt oma elustiilile, näiteks viige oma koer maja ümber jalutama, jalutage või jookske linnapargis või nautige spordimängu.
- Leevendage stressi lõõgastavate tegevustega, näiteks sügava hingamise harjutustega või lihaste järkjärgulise lõdvestamisega.
- Füüsilise tervise ja vaimse heaolu parandamine on midagi, mida peate ise tegema, sest see võib aidata teil elada täisväärtuslikumat elu.
Samm 4. Pidage meeles asju, mille eest olete tänulikud
Võite tunda end halvasti, sest teil pole sõpru või takerdute sageli negatiivsete mõttemustrite juurde. Tänulikkus on suurepärane praktika, nii et saate keskenduda elus positiivsetele asjadele, mitte asjadele, mis tunduvad "valed". Te tunnete end oma eluga õnnelikumana ja rahulolevamana.
Alustage tänulikkuse harjutamist, märkides üles kolm asja, mis lähevad iga päev hästi või mille eest tasub tänulik olla. Saate need asjad päevikusse kirja panna või telefoni rakendustepoe kaudu alla laadida spetsiaalseid rakendusi
Meetod 2/3: hoidke ennast hõivatud
Samm 1. Õppige nautima üksildasi hetki
Kui sulle ei meeldi üksi aega veeta, on sul raskem ilma sõpradeta õnnelik olla. Võtke endale kohustus alustada üksinduse hetkede armastamist, proovides lõbusaid tegevusi.
- Näiteks kui teil on igav üksi aega veeta, tehke nimekiri lõbusatest tegevustest, mida saate ise teha. Need tegevused võivad hõlmata kontsertidel käimist, järjestikuste telesaadete vaatamist, isetehtud projektide tegemist, külalisteraamatute broneerimist, aiandust, raamatute lugemist, mida olete soovinud lõpetada, ja oma linna uute piirkondade uurimist.
- Kui olete üksi, leidke aega nimekirjas olevate tegevuste proovimiseks. Aja jooksul saate nautida üksinduse hetki.
Samm 2. Tehke seda, mis teile meeldib
Õnneliku ja täisväärtusliku elu saladus on iga päev maksimaalselt ära kasutada, et teha seda, mida armastate. Kasutage seda iga päev oma kirgede ja huvide järgimiseks. Mõelge, kuidas neid tegevusi oma ajakavasse või igapäevaellu kaasata.
Näiteks kui teile meeldib klaverimäng, võite liituda mõne bändiga või vabatahtlikult olla kirikus pianist. Kui teile meeldib kirjutamine, proovige lõpetada oma esimene novell või romaan
Samm 3. Esitage endale väljakutse
Mõned inimesed kipuvad rasketest asjadest eemale hoidma, kuid väljakutsed aitavad meil tegelikult kasvada ja elust rõõmu tunda. Hinnake oma elu ja leidke väikesed viisid, kuidas ennast proovile panna.
Näiteks kui olete aasta aega järginud sama treeningrutiini, nautige uut õhkkonda, võttes uue treeningtunni või proovides teistsugust treeningrutiini
Samm 4. Motiveerige end suurte eesmärkidega
Eesmärkide saavutamine, mida tuleb järgida, on täisväärtusliku elu oluline aspekt. Eesmärgid annavad teile elus suuna ja julgustavad teid edasi liikuma. Lisaks, kui olete oma eesmärgid saavutanud, tunnete end edukamalt ja enesekindlamalt.
- Mõelge eesmärgile või eesmärgile, mille olete varem unustanud. Seadke nende eesmärkidega seotud väikesed (kuid siiski sihikindlad) eesmärgid ja hakake nende nimel juba täna töötama.
- Näiteks võib -olla soovite raha säästa, et saaksite maailmas ringi reisida. Määrake vajalik rahasumma ja tehke plaan teatud aja jooksul kokku hoida. Kasutage oma vaba aega, et välja selgitada kõige soodsam viis maailmas reisimiseks.
Samm 5. Jätkake õppimist
Ole hõivatud ja ela elu, käitudes nagu „algaja“kõiges, mida teed. Registreeruge uuele kursusele või lugege raamatut, mis võimaldab teil uusi asju õppida või isegi vanu mõtteviise vaidlustada.
Näiteks võite uurida erinevaid religioosseid põhimõtteid, õppida uut keelt, leida osalise tööajaga tööd huvitavas valdkonnas või kuulata muusikat või lugeda erinevat žanri raamatuid
3. meetod 3 -st: uue suhte loomine
Samm 1. Lõbutsege koos oma venna või õega
Kui teil on vendi ja/või õdesid, on teil potentsiaalseid parimaid sõpru. Nad on teid kogu elu tundnud ja mõistavad teid ilmselt palju rohkem, kui arvate. Võtke ühendust ja proovige oma suhteid nendega tugevdada.
Näiteks kui teil on koolis käimiseks õdesid, kes elavad teises linnas, leppige kokku tavaline ajakava, et üksteisega Skype'i kaudu ühendust võtta. Kui teie õde -vend elab endiselt läheduses (või võib -olla elab teiega koos), proovige mõnda uut traditsiooni, näiteks pühapäeval koos õhtusööki
Samm 2. Veetke aega oma vanematega
Kui teil pole sõpru, saate oma elus teiste inimestega, eriti oma vanematega, luua terved suhted. Kuigi need suhted pole võrdsed, saate siiski tegeleda samade hobidega, jagada oma emotsioone ja veeta nendega kvaliteetaega.
- Õppige oma ema ja/või isa paremini tundma ja proovige leida ühisosa. Küsige selliseid küsimusi nagu „Mis on teie lemmik telesaade?” või "Kas soovite sel nädalavahetusel minuga spordimängu vaadata?"
- Veetke aega koos, proovides selliseid tegevusi nagu auto pesemine või söögi jagamine.
Samm 3. Liituge klubi või organisatsiooniga
Isegi kui sul pole sõpru, ei tähenda see, et pead end maailmast sulgema. Suhelda saab ikka. Näidake tõelisi jõupingutusi, et olla ühenduses teistega, kellel on samad huvid, saades kindla klubi või organisatsiooni liikmeks.
Näiteks kui olete loov inimene, proovige liituda koolis kunstiklubiga või kirikukooriga, kui teile meeldib laulda
Samm 4. Aidake kohalikku kogukonda
Vabatahtlik tegevus on õige koht teenindamiseks ja uute sotsiaalsete suhete loomiseks teie ümbruskonna inimestega. Sa ei pea nendega sõprussuhteid looma, kuid vähemalt nendega koos veedetud aeg hoiab sind üksildasena.
