Tõeline sõprus on elus vara, kuid mõnes elu peatükis võite tunda, et teil pole lähedasi sõpru. Kui see on teie olukord, saate sellest lahti saada, armastades ennast ja õppides üksi olemist nautima. Need ajad võivad olla rasked, kuid aitavad teil arendada positiivset väljavaadet ja otsida teiste tuge. Lõpuks ärge kartke uute inimestega kohtuda. Pidage meeles, et igaüks võib olla potentsiaalne sõber.
Samm
Meetod 1 /4: üksindusega toimetulek
Samm 1. Armasta ennast
See tähendab, et peate armastama, austama ja olema enda vastu lahke. On probleeme? Mõista, et sa pole üksi. Kõik pidid end üksikuna ja üksikuna tundma. See, et tunnete end üksikuna, ei tähenda, et olete sobimatu või imelik. Tegelikult näitavad need tunded, et olete inimene.
- Pidage meeles, et teie enda tunded on lihtsalt tunded, mitte osa teie identiteedist.
- Mõtle, kuidas sa käituksid lähedastega, kui nad kannatavad. Nüüd kohelda ennast samamoodi. Alustage lahke keele rääkimisest, nagu te räägiksite oma lähedastega.
- Andke endale õrn puudutus, näiteks patsutage selga või kallistage. See võib tunduda kummaline, kuid tegelikult mõjub rahustavalt.
Samm 2. Kasvatage oma üksindustunnet
Üksindus on kurb. Siiski peate suutma tunnet mõista ja sellega toime tulla, mitte seda maha suruda. Võtke aega oma tunnete töötlemiseks. Jälgige, et kurgus ei oleks tükke, pigistustunne rinnus ja tühi tunne kõhus. Siis saate tunnetest jagu saada.
- Kui tunnete oma tunnete kallal töötades vajadust nutta, nuttage. Oma emotsioone välja lastes pole vaja häbeneda, tegelikult tunned end pärast seda paremini.
- Tunnete kasvatamine ei ole sama mis hädaldamine. Teisest küljest võib oma tunnete mõistmine aidata teil nendega toime tulla.
Samm 3. Keskenduge pikaajalistele eesmärkidele
Kui tunnete end üksikuna, pühendage energiat pikaajaliste eesmärkide saavutamisele. Kas soovite õppida oma unistuste ülikoolilinnakus? Keskenduge heade hinnete saamisele ja koolikogukonnas osalemisele. Kui unistate Euroopasse minekust, tehke säästuplaan.
- Pane oma eesmärgid kirja ja plaani nende saavutamiseks. Teie võimalused oma eesmärke saavutada on suuremad, kui järgite koostatud plaani.
- Suured eesmärgid on natuke hirmutavad. Niisiis, jagage see väiksemateks igapäevasteks ülesanneteks. Kui soovite kirjutada romaani, seadke eesmärk kirjutada iga päev paar lehekülge.
Samm 4. Võtke aega, et teha tegevusi, mis teile meeldivad
Saate lõbutseda üksi, leidke lihtsalt vaba aeg selle tegemiseks. Võib -olla teile meeldib kirjutamine, matkamine või maalimine. Meeldivate tegevuste tegemine parandab teie tuju ja õpib ennast paremini tundma.
Proovige vaadata oma lemmikartisti kontserti. Üksi kontserdile minek võib olla pisut ebamugav, kuid kui olete seal, ei tunne te end üksi. Vähemalt kõigil, kes kontserdil käivad, on üks ühine joon: nimelt meeldib esinejale või muusikule
Samm 5. Looge YouTube'i video
Kui tunnete end üksikuna, proovige teha YouTube'i videoid, et tervitada maailma ja jagada oma mõtteid ja tundeid erinevate inimestega. Ükskõik, kas teete seda, räägite nalju, laulate või demonstreerite oma pallimänguoskusi või teete meiki, saate suurepäraste videote kaudu suhelda inimestega kogu maailmas.
YouTube'i kogukond on potentsiaalseid sõpru täis. Inimestele võivad teie videod meeldida ja nad võivad jätta lõbusaid kommentaare, mis võivad sõprust luua. Või võite leida uusi sõpru, vaadates ja kommenteerides teiste kasutajate videoid
Samm 6. Loo ajaveeb
Isikliku ajaveebi kirjutamine on võimalus jagada maailmaga oma huvi mõne teema vastu, õppida selle teema kohta palju ja olla osa produktiivsest kogukonnast, kes jagab teie huve. Leidke midagi, mis teile meeldib, näiteks pesapall, jooga või mood, ja hakake kirjutama.
- Paljud blogijad moodustavad lõpuks sõpruskonna, kui keegi loeb nende kirjutisi ja loob ühenduse.
- Te ei pea oma blogi teistele inimestele kuulutama ega isegi oma postitusi avaldama, kui te seda ei soovi.
Samm 7. Osale veebikursusel
Hajutage tähelepanu, pühendades energiat millegi uue õppimisele. Otsige avatud ülikooli teavet või veebikursusi, mida ülikool pakub. Võib -olla olete juba omandanud kraadi või valite eriala, kuid seal on palju muid kursusi mikroökonoomikast Euroopa ajalooni, mis aitavad teil huvitavat teemat uurida.
Veebikursused annavad ka elustruktuuri ja tähenduse. Võib tunduda, et päevad on tühjad ilma sõpradeta ning kursused on kasulik ja produktiivne viis selle vaba aja täitmiseks
Meetod 2/4: olge positiivne
Samm 1. Hellita ennast
Enesehooldus võib teie meeleolu parandada ja lõõgastuda. Veetke vähemalt üks päev nädalas lõõgastavalt ja mugavalt.
- Enesehooldus hõlmab kõike, mis aitab teil oma meelt, keha või vaimu hellitada, näiteks tervislikku toitumist, sportimist, piisavalt magamist või õues nautimist
- Samuti saate lubada hellitavaid tegevusi, näiteks minna salongi massaaži, näohooldust, küünte värvimist või soengut tegema.
Samm 2. Alustage iseendaga positiivselt rääkimist
Võite kipuda ennast süüdistama selles, et teil pole sõpru. Võib tekkida mõtteid: "Ma olen kasutu" või "Ma ei meeldi kellelegi." See väide ei ole mitte ainult vale, vaid ka kahjulik. Positiivsed sõnad tähendavad endaga hästi rääkimist ja negatiivsete mõtete vastu võitlemist millegi positiivsega.
- Kui leiate end mõttelt: "Ma ei meeldi kellelegi," mõelge perekonnale, kes arvab, et olete suurepärane. Võite öelda: „Oota, see pole tõsi. Mul on perekond, kes mind armastab.”
- Loetlege atribuudid, mis muudavad teid heaks sõbraks, näiteks vajadusel alati olemas. Lugege seda loendit uuesti, kui tunnete end kasutuna.
Samm 3. Arendage välja positiivne väljavaade
Alguses võib olla raske näha tõelist headust, mis on alati sinu ümber. Võib -olla olete sunnitud nägema maailma inetust ja vaatama kõike negatiivses valguses. Püüdke olla tänulik kõige eest, näiteks päikese eest või oma tervise eest.
- Alustage tänupäevikuga, kuhu saate kirja panna kolm asja, mis päeva lõpuks hästi läksid. Kui olete seda mõnda aega teinud, hakkate mõistma, et asjad pole nii halvad, kui arvate.
- Selle asemel, et keskenduda oma mõtetele, keskenduge teiste hea kohtlemisele. Proovige naeratada inimestele, kellest tänaval möödute. Võib -olla saate naeratuse tagasi.
Samm 4. Pidage päevikut
Päevik on fantastiline tööriist, et sukelduda meeltesse ja näha, kuidas see mõjutab tundeid ja käitumist. Päevik annab teile ka aega, mida vajate meele rahustamiseks ning oma elu ja väärtuste üle mõtisklemiseks. Päevik on hea koht ka tulevaste eesmärkide kirja panemiseks ja nende saavutamiseks võimaluste leidmiseks.
Lugege oma päevikut iga kuue kuu tagant uuesti, et näha, kuidas te edenete ja muutute
Samm 5. Treenige regulaarselt
Aktiivne eluviis aitab parandada meeleolu ja teeb teid endaga õnnelikumaks. Treening ei paranda mitte ainult teie tuju ja väljavaateid, vaid muudab ka keha sobivamaks. Niisiis, minge iga päev mõneks minutiks õue jalutama või nautige päikesepaistet ja värsket õhku.
Võimalik, et peate ka treenima kohalikus jõusaalis või puhkekeskuses. Sel viisil vormis hoidmine võimaldab teil uusi sõpru leida
Samm 6. Ole hea inimene
Headusel on palju eeliseid. Võite tunda end maailma vastu tõrjutuna ja vihasena, kuid selline suhtumine ajab inimesed ainult eemale. Püüa olla mõistev, lahke ja mõistev inimene. Kui õhkate lahkust ja positiivset suhtumist, tõmbate ka suurema tõenäosusega häid inimesi ligi.
Naerata võõrale, hoia enda taga eaka naise ust või aita lastel oma kadunud pall üles leida
3. meetod 4 -st: toetuse saamine
Samm 1. Vaadake nõustajat
Mõnikord vajate uute sõprade avamiseks pisut abi. Liigsed negatiivsed mõtted ja tunded võivad anda märku probleemist, mis nõuab professionaalset abi. Lisaks võivad suhtlemisraskused viidata sotsiaalsele ärevusele, häbelikkusele või muudele probleemidele. Nõustaja aitab teil nendest probleemidest üle saada, nii et olete sõprade leidmisel kindlam.
Samm 2. Naudi aega perega
Võib -olla on teil tegelikult sama katuse all sõpru, nimelt perekond. Nad võivad olla ka suurepärased sõbrad, isegi kui te neid nii ei näe. Naudi aega oma vanemate või õdede -vendadega või helista neile nii tihti kui võimalik. Teile võib tunduda, et nad ei saa olla toetajad või aitavad teid rasketel aegadel, kuid nad saavad seda teha.
Looge uus lõbus traditsioon, näiteks mänguõhtu kord nädalas või film pitsaga reedeti
Samm 3. Lemmikloom
Kuigi nad ei saa inimesi asendada, on lemmikloomad ustavad sõbrad ja võivad stressi leevendada ning muuta teie päeva nauditavamaks. Koera või kassi saate loomade varjupaigast. Boonusena aitavad lemmikloomad leida ka uusi sõpru. See annab ettekäände väljas mängimiseks ja teiste lemmikloomade omanikega, kellega teel või pargis kohtute, vestelda.
Meetod 4/4: sõprade leidmine
Samm 1. Proovige inimesi rääkida
Teie ümber on palju potentsiaalseid sõpru, kuid võib -olla te ei tea, kuidas neile läheneda ja nendega suhelda. Vestluse alustamine võib aga kohati hirmutada. Siiski ärge kahtlege endas, saate. Hingake sügavalt sisse ja küsige võõralt midagi või kommenteerige oma ümbrust. Põhireegel on see, et inimestele meeldib rääkida endast ja oma huvidest. Nii et otsige vihjeid nende rääkimiseks.
- Näiteks olete poes järjekorras ja teie ees on inimene, kellele meeldib oma mobiiltelefoniga mängida. Võite öelda: „Sa oled suurepärane. Mis on mängu eesmärk?"
- Proovige esitada avatud küsimusi, mis provotseerivad teist inimest andma üksikasjalikke vastuseid, mitte ainult „jah” või „ei”.
- Näide heast avatud küsimusest on: „Sinu lemmik spordiala on rafting? Mis teile valgeveega parvetamisel meeldib?”
Samm 2. Avaldage end sotsiaalsetele olukordadele
Kui tunnete end üksildasena või pole kindel oma võimes sõbruneda, võib olla kiusatus peole või muule tegevusele kutsed tagasi lükata. See sündmus on aga väärtuslik võimalus sõprade leidmiseks. Rahunege, kui olete närvis, ja minge kontoripeole või oma sugulase sünnipäevale. See oli oht, mis võib kaasa tuua uusi sõpru.
Inimeste nägemine aitab teil neile rohkem meeldida, seda nimetatakse säritusefektiks. Valige konkreetne koht, näiteks kohvik või kohvik, ja istuge seal. Kes teab? Saate sõbruneda teiste töötajate või külalistega
Samm 3. Olge positiivse suhtumisega
Inimesi köidavad teised inimesed, kes kiirgavad positiivset energiat. Veenduge, et räägite alati teistest inimestest hästi. Odav kuulujutt, kuigi see on kohati meelelahutuslik, ei ole viis uute sõprade leidmiseks. Samuti ärge unustage naeratada. Ilmute automaatselt sõbralikum ja meeldivam.
- Inimestele meeldivad teised inimesed, kes teevad nad õnnelikuks. Niisiis, ärge kartke siiralt kiita ja tuge pakkuda.
- Võite öelda: „Tore, et lähete igal nädalal kodutute varjupaigas vabatahtlikuks. Muljetavaldav! Tule, räägi veel."
Samm 4. Jätkake oma huvidega koos teistega
Hangout võib parandada teie meeleolu ja perspektiivi. Kui tegelete spordiga või hobiga, minge klubiüritustele, koosolekutele ja võistlustele. Nendel üritustel kohtute inimestega, kellel on teiega midagi ühist. Vestlust on lihtne teha, peate alustama ühistest huvidest rääkimisega.
- Ärge kartke liituda klubiga, kus te pole kunagi osalenud, näiteks draamas või bowlingus. Saate kohtuda paljude sama kogenematute inimestega ja luua sidemeid väljakutsete ja naljakate vigade kaudu.
- Kahtluse korral minge kõigepealt aeglaselt. Kuid ärge laske hirmul tagasilükkamist takistada teie soovi suhelda huvitavate, mõttekaaslastega.
Samm 5. Otsige Internetist mõttekaaslasi
Kuigi teie elukohajärgsete sõprade leidmiseks võib kuluda natuke aega, saate Internetis kohtuda paljude inimestega, kellel on samad mõtted, ideed ja kired. Interneti -sõprussuhted ei ole nii intiimsed kui mugavad maailmasõprussuhted ega lahenda tavaliselt üksinduse probleemi täielikult. Siiski on see suurepärane võimalus sõprade leidmiseks ja aja veetmiseks.
Ärge unustage siiski pärismaailmas sõpru leida ja olge internetis tuttavate inimestega kohtudes või nendega suheldes ettevaatlik
Samm 6. Proovige vabatahtlikku tööd
Keskkonna heaks midagi teha, näiteks kogukonnateenuste projekt, on suurepärane viis inimestega kohtumiseks ja kogukonnale andmiseks. Aidates inimesi, kellel on vähem õnne, mõtlete vähem iseendale ja saate oma vaatenurka parandada. Tegelikult tunnete end palju tänulikumana.
