Kahjuks ei ole külmetushaigusele spetsiifilist ravi, kuid on viise, kuidas kiirendada paranemisprotsessi ja muuta keha haigena paremaks. Kui hoolitsete enda eest korralikult, magate piisavalt, joote piisavalt vedelikku ja sööte õigesti, paraneb külm kiiresti!
Samm
Osa 1 /3: leevendage külma sümptomeid
Samm 1. Magama
Piisav uni on üks olulisemaid asju, mida saate teha selle tüütu külma ravimiseks. Keha võitleb ja kõrvaldab külma viiruse, nii et tunnete end rohkem väsinuna.
Kui saate, ärge minge kooli ega tööle. Kui te ei saa, vähendage töökoormust. Lõunapausi ajal minge UKS -i ja küsige, kas saate seal puhata, kuni paus on läbi
Samm 2. Hüdraat
Dehüdratsiooni tuleks vältida, sest see võib raskendada keha külmetushaigustega võitlemist. Joo palju vett, apelsinimahla ja teed. Vältige soodat (isegi suhkruvaba) ja kohvi, kuna suhkur ja kofeiin koormavad immuunsüsteemi üle, aeglustades paranemisprotsessi.
- Eriti kuumad vedelikud võivad aidata ummikuid leevendada ning kurgu- ja ninapõletikku leevendada. Proovige kuuma vett mee ja sidruniga või rahustavat piparmünditeed.
- Vältige piima (ja muid piimatooteid), sest see võib suurendada lima tootmist ja halvendada enesetunnet.
Samm 3. Kurista kurgu kuristamiseks
On palju erinevaid suuvesi, mida saab kasutada kurgu ummikute ja ummikute leevendamiseks. Suuvett saab osta igast apteegist, kuid seda saab ka väga lihtsalt kodus valmistada.
- Proovige segada 1/4-1/2 tl soola 240 ml soojas vees.
- Sega veidi mett ja õunaäädikat 240 ml soojas vees.
- Keetke 1 supilusikatäis sidrunimahla 480 ml kuumas vees. Lisage 1 tl mett ja laske enne kuristamist kasutada, kuni see saavutab toatemperatuuri.
Samm 4. Puhuge nina korralikult
Lima tagasi imemine selle asemel, et seda välja puhuda, võib külma süvendada ja kuulmekile vigastada, põhjustades kõrvavalu lisaks muudele külmetusnähtudele. On õige viis nina puhuda. Jällegi, kui seda ei tehta õigesti, võib see kuulmekile kahjustada.
Õige viis nina puhumiseks on vajutada ühte sõrme ühte ninasõõrmesse, seejärel puhuda õrnalt, et avada ummistus teises ninasõõrmes. Korrake protseduuri esimese ninasõõrme jaoks ja mõlemad ninasõõrmed tunnevad end kergendatumalt. Pidage meeles, et pärast nina puhumist peske käsi
Samm 5. Kasutage käsimüügiravimeid
Ravim on mõeldud ainult sümptomite leevendamiseks. Puudub spetsiifiline ravim, mis suudaks ennetada või ravida nohu. Lisaks võivad külmetusnähtude raviks kasutatavad ravimid põhjustada ebameeldivaid kõrvalmõjusid ja süvendada sümptomeid, kui ravim lõpetatakse. Kuid need võivad aidata leevendada, eriti öösel, nii et saate magada.
- Dekongestante kasutatakse ninakinnisuse/ummistuse leevendamiseks ja need on tavaliselt saadaval pihusti või tableti kujul. Need ravimid leevendavad sümptomeid ajutiselt ja tavaliselt on neid kõige parem võtta öösel magama jäämise ajal (lõppude lõpuks põhjustavad paljud neist ravimitest uimasust). ÄRGE võtke rohkem kui 7 päeva.
- Valuvaigistid, nagu paratsetamool, ibuprofeen või aspiriin, võivad aidata leevendada palavikku ja valu (näiteks survet siinuste blokeerimisel). Ärge võtke seda ravimit, kui olete alla 16 -aastane. Kontrollige kindlasti, kas valitud valuvaigistit saab võtta koos teiste kasutatavate ravimitega.
Samm 6. Hoidke seda niiskena
Kuna külm viirus õitseb kuivades keskkondades ja kuiv õhk kuivatab kurku ja ninakäike, põhjustades ninakinnisust ja sügelevat kurku, võib kehas ja kodus niiskuse hoidmine aidata leevendada külmetusnähte.
- Võite võtta kuuma dušši, seejärel istuda suletud vannitoas ja hingata auru. Väikese eukalüpti lisamine võib aidata ninakäike ajutiselt puhastada.
- Kummutage üle aurava kuuma vee poti ja asetage auru kinni püüdmiseks pesulapp või rätik pea kohale. Hinga sügavalt sisse.
- Võite kasutada ka niisutajat. Lihtsalt veenduge, et tööriist oleks korralikult puhastatud, et vältida hallitust, seeni ja baktereid.
Samm 7. Kandke blokeeritud siinusele kuum või külm kompress
See aitab leevendada siinuste limaskesta survet ja parandada enesetunnet. Apteekides müüakse kuuma ja külma kompressi, mida saab korduvalt kasutada, või kuumutatakse 55 sekundit niisket pesulappi mikrolaineahjus kuuma kompressi tegemiseks ning külmkompressina kasutatakse kotti külmutatud herneid.
Samm 8. Kandke nina alla mentoolsalvi
Erinevat tüüpi palsam (auruga hõõrumine) või mentoolsalv, nagu näiteks Olbase õli, Vicks või Mentholatum, aitavad teil hingata mugavamalt, kui seda veidi ninasõõrmete alla kanda, ning vähendada ka punetust ja ninasõõrmete pragusid.
Samm 9. Tõstke oma pea üles
Seda on oluline teha, eriti öösel, sest see aitab tühjendada ninakanalitesse kogunenud lima, muutes nii öösel mugavamaks.
Kasutage pea toetamiseks lisapatja
Osa 2 /3: Parandage keha seisundit kiiremini
Samm 1. Söö kanasuppi
Kana supil on kaks eelist, mis aitavad teil kiiremini paraneda. Esiteks toimib kanasupp põletikuvastase ainena ja teiseks kiirendab kanasupp lima väljavoolu, leevendades seeläbi kinnist nina ja aidates viiruseid välja loputada. Lisaks aitab kanasupp ka kehal vedelikku hoida.
Samm 2. Sööge tervislikult
Tervislik toitumine on oluline osa kiirest tervenemisest ja tervena püsimisest pärast taastumist. See tähendab magusate toitude vältimist haigena: sooda, kommide, jäätise ja piimatoodete vältimist.
- Suhkur ei ole immuunsüsteemile kasulik. Suhkur blokeerib immuunsüsteemi rakke viiruste ründamise eest, takistades kiiret taastumist ja tervena püsimist. Suhkur võib ärritada ka juba põletikulisi piirkondi (näiteks kurku).
- Proovige süüa rohkem erksavärvilisi puu- ja köögivilju, nagu marjad, tsitrusviljad, kiivid, õunad, punased viinamarjad, lehtkapsas, sibul, spinat, maguskartul, porgand ja küüslauk.
Samm 3. Harjutus
Treening aitab tugevdada immuunsüsteemi, nii et see võitleb paremini nakkuste ja viirustega. Inimesed, kes ei tee trenni, haigestuvad (või külmetavad) tõenäolisemalt kui trenni tegevad inimesed. Treening käivitab ka kemikaalide vabanemise, mis muudavad teie keha paremaks ja aitavad teil paremini magada, mis suurendab teie immuunsüsteemi.
Isegi kui te ei tunne end külma tõttu hästi, proovige teha vähemalt 30 minutit kõndimist või joogat. See aitab kiirendada paranemisprotsessi
4. samm. Kasutage soolalahust (füsioloogiline soolalahus)
Soolalahused ja ninaspreid lagundavad ninaõõnesid ummistavat lima ning eemaldavad ninast viiruse- ja bakteriosakesed. Võite kasutada netipotti, mida saab osta tervisliku toidu kauplusest, või kasutada lihtsalt pirnisüstalt.
Segage 1/4 tl soola ja 1/4 tl söögisoodat 240 ml soojas vees. Pista pea valamu kohale ja pritsi soolalahus õrnalt ninasõõrmesse. Pistke soolalahus teise sisse ja ühendage sõrmega 1 ninasõõrm ning laske lahusel tagasi välja voolata. Korda 2-3 korda mõlemas ninasõõrmes
Samm 5. Puhka
Loomulikult on uni külmetuse raviks hädavajalik, kuid proovige ka haigena mitte üle pingutada. Seega ei ole keha liiga koormatud, nii et ta saab paremini külmaga hakkama. Isegi kui sa ei tee sageli uinakuid, aitab raamatut lugedes või televiisorit vaadates pikali heita enesetunne paraneda.
Osa 3 /3: Arusaamatuste vältimine külmaga seoses
Samm 1. Ärge kasutage tsinki
Tsink on üks neist asjadest, mille tõhususe üle inimesed veel vaieldavad, kuid hiljutised uuringud ei paista tõestavat, et tsink on efektiivne nohu raviks. Tsink võib põhjustada ka selliseid kõrvaltoimeid nagu püsiv halb maitse ja iiveldus.
ÄRGE kasutage tsinki sisaldavaid ninaravimeid, kuna need on seotud püsiva lõhna kadumisega
Samm 2. Ärge kasutage antibiootikume
Antibiootikumid ründavad baktereid, mitte külmetusviirusi. Antibiootikumid ei saa aidata kiirendada külma paranemisprotsessi. Lisaks põhjustab antibiootikumide liigne kasutamine bakterite resistentsust nende ravimite suhtes.
Samm 3. Ärge kasutage Echinacea ravi
Echinaceat saab enamikul inimestel probleemideta kasutada, kuid tundub, et sellel pole ka olulist mõju. Echinacea ilmselt ei aita kiirendada külmetushaiguste paranemist.
Siiski, kui teil on astma, ärge võtke Echinacea ravimeid, kuna see on teadaolevalt süvendanud astma sümptomeid
Näpunäiteid
- Proovige osta lavendlilõhnaline padi, mis võib olla väga rahustav.
- Soojendamiseks asetage radiaatori peale rätikud ja pidžaamad (kuid olge ettevaatlik-isegi väikesed radiaatorid on tuleohtlikud).
- Kaisukaru või mõne muu nunnu topise kallistamine võib olla väga rahustav igas vanuses, nii lastele kui ka täiskasvanutele. Lihtsalt veenduge, et peske nukk pärast selle paranemist (ja ärge võtke seda vanni kaasa!).
- Taimeteed (piparmünt, jasmiin jne) võivad olla väga rahustavad. See mitte ainult ei maitse, vaid ka lõhnab suurepäraselt-kui tunnete seda nina lima kaudu, teate, et saate varsti terveks! Varem kasutati taimeteesid sageli igasuguste haiguste raviks. On olemas taimeteed, mis on valmistatud spetsiaalselt nohu raviks, näiteks Gypsy Cold Care tee. Kuigi see ei ole ravim, võivad taimeteed olla väga rahustavad (maitsevad ka suurepäraselt!).
- Võtke palju tekke ja asetage need oma voodile, diivanile või mujale, kus puhkate.
- Palju puhata, suppi süüa ja teed juua võib olla väga kasulik.
- Joo palju vett ja puhuge nina lima väljutamiseks; ära alla neela.
- Kasutage lavendlilõhnalist voodipesupihustit ja piserdage seda enne magamaminekut oma padjale.
- Võtke kuum flanell, mitte niiske, ja asetage see puhkamise ajal ninale.
- Masseerige siinuseid, kui tunnete valu. See võib aidata!
Hoiatus
- Ärge minge lennukisse, kui teil on külm, sest see võib suurendada teie pea survet ja kahjustada teie kuulmekile.
- Ärge minge kooli ega tööle, sest võite ka teisi inimesi haigeks teha.
- Olge ettevaatlik, et suplemise ajal magama ei jääks; Vanni lõpetamiseks on hea seadistada taimer (taimer) helisema (valju) soovitud ajal.
- Kui teil on lapsi ja nad on haiged, palgake lapsehoidja, et vältida lapse nakatumist.
