Mõistet "pigistatud närv" kasutatakse tavaliselt terava ja terava valu tundmiseks kaelas või muudes selgroo osades. Tegelikult on seljaaju füüsiliselt harva pigistatud. Enamasti põhjustavad keemiline ärritus, krambid või kerge närvide venitamine kehas põletust, elektrilööki, kipitust ja/või torkivat tunnet. Tingimus, mida enamik inimesi sageli nimetab närvipingeks, on tavaliselt ärritunud, kokkusurutud või põletikuline lülisamba liiges, mis võib põhjustada tugevat valu ja liikumispiiranguid, kuid mida üldiselt ei peeta tõsiseks tervislikuks seisundiks. On mitmeid viise, mis võivad kaela pigistatavast närvist üle saada, sealhulgas koduhooldus ja professionaalse meditsiinitöötajate ravi.
Samm
Osa 1 /3: Pigistatud närvidega tegelemine kodus
Samm 1. Oodake ja olge kannatlik
Emakakaela lülisamba pigistatav närv (mõnikord nimetatakse seda ka "kaela spasmiks") tekib tavaliselt äkki ja seda seostatakse ebatavalise kaelaliigutusega või vigastusega. Kui kaelavalu on põhjustatud ebatavalisest liikumisest, võib see ilma ravita iseenesest kaduda. Niisiis, olge kannatlik paar tundi kuni paar päeva, oodates oma seisundi paranemist.
- Kaelavigastuste oht on suurem, kui lihased on külmad ja pingul, nii et ärge liigutage kaela liigselt enne, kui see on normaalse verevooluga soojenenud või salli või kraega kaelas, kui ümbritsev temperatuur on piisavalt jahe.
- Isegi kui see on valus, võib kaela liigutamine tavapärasel viisil leevendada närvipinget.
Samm 2. Muutke oma töö- või treeningrutiini
Kui teie kaela probleem on töötingimuste tagajärg, rääkige oma ülemusega, et saaksite edasi liikuda muude tegevuste juurde või muuta oma tööruumi, et vähendada kaela koormust. Sellistel alaealistel töödel nagu keevitamine ja ehitamine esineb sageli kaelavalu. Sellegipoolest on töö kontoris sama, kui see nõuab kaela pidevat väänamist või painutamist. Kui teie kaelavalu on seotud sporditegevusega, võivad teie tehtavad harjutused olla liiga pingutavad või valed, seega konsulteerige personaaltreeneriga.
- Kaela üldse mitte liigutada (näiteks voodis lamades) ei soovitata kaelavalu korral. Taastumiseks tuleb liigutada kaela lihaseid ja liigeseid, et parandada seal verevoolu.
- Harjutage paremat asendit kodus ja kontoris. Veenduge, et monitori ekraan oleks silmade kõrgusel, nii et see vähendaks kaela pinget.
- Kontrollige oma magamisasendit. Liiga paksud padjad võivad põhjustada kaelaprobleeme. Vältige ka kõhuli magamist, sest see võib kaela ja pead väänata, muutes kaela probleemid hullemaks.
Samm 3. Kasutage käsimüügiravimeid
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, võivad olla lühiajaline lahendus kaela valu või põletiku vastu võitlemiseks. Pidage meeles, et need ravimid mõjutavad kõhtu, neere ja maksa ning neid ei tohi kasutada kauem kui kaks nädalat järjest. Lisaks ärge kasutage ravimit rohkem kui soovitatav annus.
- Ravimi annus täiskasvanutele on tavaliselt 200-400 mg, mis võetakse iga 4-6 tunni järel.
- Muud võimalused kaelavalu leevendamiseks on käsimüügi valuvaigistid, nagu paratsetamool (Panadol) või lihasrelaksandid (näiteks tsüklobensapriin). Kuid ärge kunagi kasutage seda ravimit samaaegselt MSPVA -dega.
- Vältige nende ravimite kasutamist tühja kõhuga, kuna need võivad ärritada mao limaskesta ja suurendada haavandite riski.
Samm 4. Kasutage külmaravi
Jääpakid on tõhus ravi peaaegu kõigi väiksemate lihas- ja luuvigastuste, sealhulgas kaelavalu korral. Turse ja valu vähendamiseks tuleks külmaravi rakendada kaela kõige tundlikumale osale. Jääpakke tuleb kanda 20 minutit iga 2-3 tunni järel mitme päeva jooksul, seejärel vähendage valu vähenedes sagedust.
- Kaela jääle kandmine elastse sidemega aitab samuti põletikku kontrolli all hoida.
- Pakkige jääpakend või külmutatud geelikott alati õhukesse rätikusse, et vältida naha külmumist.
Samm 5. Kaaluge Epsomi soolalahuses leotamist
Ülemise selja ja kaela leotamine Epsomi soolalahuses võib oluliselt vähendada turset ja põletikku, eriti kui valu on põhjustatud lihaspingetest. Magneesiumisoola sisaldus aitab lihaseid lõdvestada. Ärge kasutage liiga kuuma vett (põletuste vältimiseks) ja ärge leotage kauem kui 30 minutit, kuna soolane vesi tõmbab kehast vedelikke välja ja võib põhjustada dehüdratsiooni.
Kui kaela turse on piisavalt tugev, jätkake külma veega soolase veega leotamist, kuni kael tundub tuim (umbes 15 minutit)
Samm 6. Proovige kaela õrnalt venitada
Kaela venitused võivad lahendada kaelaprobleeme (vähendades närvidele avalduvat survet või vabastades muljumisliigese), eriti kui seda tehakse varakult. Liigutage oma kaela aeglaselt ja kindlalt ning hingake samal ajal sügavalt sisse. Üldjuhisena hoia kaela venitust umbes 30 sekundit ja korda 3-5 korda päevas.
- Seistes ja otse ette vaadates painutage kaela aeglaselt külgsuunas, viies kõrvad õlgadele võimalikult lähedale. Pärast mõne sekundi puhkamist venitage teine pool.
- Soovitatav on venitada kohe pärast sooja vanni või sooja kompressi, sest see muudab kaelalihased paindlikumaks.
Osa 2/3: Abi otsimine
Samm 1. Külastage spetsialisti
Võimalik, et peate nägema luu-, neuroloogi või reumatoloogi, et veenduda, et teie kaelavalu ei ole põhjustatud tõsisest haigusseisundist, nagu herniaalne ketas, infektsioon (osteomüeliit), osteoporoos, lülisamba luumurrud, reumaatiline artriit või vähk. Ülaltoodud tingimused ei ole kaelavalu tavalised põhjused, kuid kui kodused ravimeetodid ja konservatiivne ravi on ebaefektiivsed, võib olla vaja kaaluda tõsisemat probleemi.
- Röntgenikiirgus, luu skaneerimine, MRI, CT ja närvijuhtivuse testid on mõned asjad, mida spetsialist võib kasutada kaelavalu diagnoosimiseks.
- Arst võib tellida ka vereanalüüse, et veenduda, et probleem ei ole põhjustatud reumaatilisest artriidist või seljaaju infektsioonist nagu meningiit.
Etapp 2. Kaaluge lihvimist liigesesse
Teie kaelavalu võib olla tingitud kroonilisest artriidist. Tahkliigese süstimine on anesteetikumi ja kortikosteroidi segu süstimine kaelalihastesse põletikulisse või ärritunud liigesesse reaalajas fluoroskoopia (röntgen) juhendamisel. See süst võib kiiresti leevendada valu ja põletikku. Tahkliigese süstimine võtab aega 20–30 minutit ja tulemusi on tunda mõnest nädalast mitme kuuni.
- Liigesüstid tehakse maksimaalselt 3 korda 6 kuu jooksul.
- Fassettliigese süstide valuvaigistav toime on tavaliselt tunda teisel või kolmandal päeval pärast protseduuri. Kuni selle ajani võib teie kaelavalu süveneda.
- Tahkliigese süstimine võib põhjustada selliseid tüsistusi nagu infektsioon, verejooks, lokaalne lihasatroofia ning närvide ärritus või kahjustus.
Samm 3. Rääkige veojõust oma füsioterapeudi või arstiga
Tõmbamine on selgroolülide vahelise avamise tehnika. Veojõudu saab teostada mitmel viisil, alates käsitsi tõmbamisest, kasutades füsioterapeudi käsi, kuni veojõu tabeli kasutamiseni. Olemas on ka kodune veojõuseade. Ärge unustage alati veojõudu aeglaselt teha. Kui valu või tuimus kiirgab käe külge, lõpetage kohe ja pöörduge arsti poole. Enne koduse veojõukomplekti kasutamist on hea mõte küsida nõu oma arstilt, kiropraktikult või füsioterapeudilt, et saaksite valida endale sobivaima.
Samm 4. Kaaluge operatsiooni
Operatsioon kaelavalu raviks on viimane abinõu ja seda tuleks kaaluda ainult siis, kui kõik konservatiivsed ravimeetodid on osutunud ebaefektiivseks ja kui põhjus tuleb ravida selle invasiivse protseduuriga. Kaelaoperatsiooni eesmärgid hõlmavad luumurru parandamist või stabiliseerimist (trauma või osteoporoosi tõttu), kasvaja eemaldamist või herniaalse ketta parandamist. Kui teie kaela närv on tõsiselt kahjustatud, peaksite tundma torkivat valu, tuimust ja/või lihasnõrkust käes ja/või käes.
- Lülisamba kirurgia võib hõlmata metallvarraste, tihvtide või muude luustruktuure toetavate vahendite paigaldamist.
- Kirurgia herniaalse ketta parandamiseks hõlmab sageli kahe või enama selgroolüli ühendamist, mis tavaliselt vähendab keha liikumisulatust.
- Tüsistused, mis võivad tekkida lülisambaoperatsiooni tagajärjel, hõlmavad kohalikku infektsiooni, allergilisi reaktsioone anesteetikumidele, närvikahjustusi, halvatust ja kroonilist valu/turset.
Osa 3 /3: alternatiivsete ravimeetodite kasutamine
Samm 1. Masseerige kaela
Lihaspinge tekib siis, kui lihaskiud venivad oma piiridest välja ja rebivad, põhjustades valu, põletikku ja lihasspasme, et vältida edasisi kahjustusi. Seega võib see, mida te nimetate "pigistatud närviks", olla tegelikult pinges kaelalihas. Sügavate kudede massaaž on kasulik kerge kuni raske kaela lihaspinge raviks, kuna see võib vähendada lihasspasme, võita põletikke ja soodustada lihaste lõdvestumist. Alustage 30-minutilise massaažiga, keskendudes kaelale ja ülaseljale. Laske terapeudil masseerida nii sügavalt kui võimalik ilma valu tundmata.
- Jooge alati kohe pärast massaaži alati palju vett, et eemaldada põletikulised jäätmed, piimhape ja toksiinid kehast. Vastasel juhul võib tekkida peavalu ja kerge iiveldus.
- Professionaalse massaaži alternatiivina kasutage kaelalihaste masseerimiseks tennisepalli või vibraatorit, või veel parem, küsige sõbralt abi. Keerake tennisepalli õrnalt ümber valusa ala 10-15 minutit mitu korda päevas, kuni valu kaob.
Samm 2. Külastage kiropraktikut või osteopaati
Kiropraktikud ja osteopaadid on selgroospetsialistid, kes keskenduvad selgroogu ühendavate väikeste selgroo liigeste (tahkliigesed) normaalse liikumise ja funktsiooni taastamisele. Liigeste käsitsi manipuleerimist (tuntud ka kui "reguleerimist") saab teha põletiku ja terava valu käivitajatega toimetulekuks, eriti liikudes, lõtvunud liigese vabastamisel või viilliigese normaalsesse asendisse viimisel.
- Kuigi ühe protseduuriga saab mõnikord ravida pigistatud närvi, kulub tulemuste tundmiseks tavaliselt 3-5 protseduuri.
- Kiropraktikud ja osteopaadid kasutavad ka lihaste pingete raviks erinevaid spetsialiseeritud ravimeetodeid, mis võivad teie kaelaprobleemi jaoks sobivamad olla.
Samm 3. Proovige füsioteraapiat (füsioteraapiat)
Kui teie kaela probleem on krooniline ja selle põhjuseks on nõrgad lihased, kehv kehahoiak või degeneratiivne haigus, näiteks osteoartriit, peate võib -olla kaaluma taastusravi. Füsioterapeut võib teile näidata ka kaelale sobivaid venitus- ja tugevdusharjutusi. Füsioteraapiat tuleb tavaliselt teha 2-3 korda nädalas 4-6 nädala jooksul, kuni on tunda mõju kroonilistele lülisamba probleemidele.
- Vajadusel saab füsioterapeut ravida kaelalihaste valu, kasutades elektroteraapiat, näiteks terapeutilist ultraheli või lihaste elektrostimulatsiooni.
- Kaelale kasulikud harjutused hõlmavad ujumist, teatud joogaasendeid ja jõutreeninguid, kuid veenduge, et teie vigastust ravitakse enne selle tegemist.
Samm 4. Kaaluge nõelravi
Nõelravi hõlmab õhukeste nõelte sisestamist naha või lihaste spetsiifilistesse energiapunktidesse, et leevendada valu ja põletikku. Kaelavalu nõelravi võib olla üsna tõhus, eriti kui seda tehakse pärast esimeste sümptomite ilmnemist. Traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtetest lähtuvalt on nõelravi kasulik erinevate ühendite, sealhulgas endorfiinide ja serotoniini vabastamiseks, mis on kasulikud valu leevendamiseks.
- Samuti väidetakse, et nõelravi stimuleerib energia voogu, mida tuntakse kui chi.
- Nõelravi praktiseerivad paljud tervishoiutöötajad, sealhulgas arstid, kiropraktikud, naturopaadid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid.
Näpunäiteid
- Lõpetage suitsetamine, sest see harjumus võib häirida verevoolu, mille tagajärjel on seljaaju lihastes ja teistes kudedes hapniku ja toitainete puudus.
- Vältige voodis kallutades lugemist mitme padja abil, sest see põhjustab kaela liigset painutamist.
- Vältige selliste kottide kandmist, mis ei suuda koormat ühtlaselt õlgadele jaotada, näiteks rihmakott, kuna see võib teie kaela koormata. Selle asemel kasutage ratastega kotti või õlakatetega seljakotti.
