Närvide kokkusurumine on tingitud närvide survest, põhjustades valu ja ebamugavust. See artikkel näitab teile, kuidas leevendada närvi pigistamise sümptomeid koduste abinõude, harjutuste ja ravimitega. Alustamiseks lugege allolevat 1. sammu.
Samm
Osa 1 /3: Pigistatud närvidega tegelemine kodus
Samm 1. Tehke PRICE toiming
PRICE tähistab kaitset, puhkust, liikumatust, kokkusurumist ja kõrgust. Kõik need meetmed aitavad leevendada närvivalu ja neid saab hõlpsasti kodus teha.
- Kaitse: närvide kaitsmine tähendab edasiste vigastuste vältimist. Puusade kaitsmiseks peaksite vältima kokkupuudet kõrge temperatuuriga (vannidest, saunadest, kuumadest kompressidest jne) ja vältima liigset liikumist.
- Puhkus: esimese 24-72 tunni jooksul vältige tegevust, mis võib kahjustatud piirkonnas vigastust süvendada. Proovige nii palju kui võimalik istuda või lamada.
- Immobiliseerimine: kahjustatud alale kantakse tavaliselt sideme või lahas, et piirata selle liikumist ja vältida vigastuse süvenemist.
- Kompressioon: tehke külm kompress, pakkides jääpaki rätikusse ja kandes seda vigastatud alale 15-20 minutit iga 2-3 tunni järel iga päev. Külm temperatuur aitab vähendada valu ja põletikku.
- Kõrgus: puusade tõstmiseks asetage nende alla padi või kaks nii, et need oleksid pikali lamades teie südamest kõrgemal. See asend aitab parandada vigastatud piirkonna vereringet ja aitab paraneda.
Samm 2. Masseerige pigistatud närvi
Õrn massaaž sooja õliga on kasulik pigistunud närvide rahustamiseks. Võite paluda kellelgi teisel massaaži teha või massaaži terapeudiga kokku leppida.
- Tehke massaaži pikkade kindlate liigutustega ühtlase survega, et rahustada ja vähendada puusaliigeste jäikust, samuti vähendada närvipinget. Mõnikord on õrnad vibratsioonid kasulikud ka lihaste ja närvide rahustamiseks.
- Pigistatud närvi ei saa te leevendada vaid ühe massaažiga. Tehke mitu massaaži, kuni surutud närvi survet saab leevendada, vabastades seeläbi sümptomitest kauem.
Samm 3. Tehke piriformise venitus
See harjutus lõdvestab ja venitab puusa- ja alaseljalihaseid, vähendades puusade jäikust ja stressi.
- Istuge pingile, jalad põrandal. Kui valu on vasakul puusal, asetage vasak pahkluu parema põlve peale. (Kui puusavalu on tunda paremal küljel, tehke vastupidi.)
- Kindlasti asetage pahkluu luu umbes 2,5–5 cm põlveõndla kohale. Seega võib parema jala põlv küljele avaneda.
- Kummarduge, kuni tunnete lihaseid oma välimise puusa vasakul küljel ja alaseljas. Hoidke 10-20 sekundit.
Samm 4. Proovige painutaja venitust
See harjutus venitab puusalihaseid, vähendades puusade jäikust ja survet.
- Seisa tõukeasendis. Asetage eesmine jalg 0,9-1,2 m kaugusel tagumisest jalast, painutage mõlemad põlved 90 kraadise nurga all. Asetage haige jalg selja taha, sest see on see osa, mis on kõige rohkem venitatud.
- Asetage tagumise jala põlv põrandale. Hoidke esijala põlve kannaga risti. Sirutage keha ja painutage aeglaselt ettepoole, kuni tunnete reielihaste tagaosas venitust. Hoidke seda asendit 10-20 sekundit, seejärel vabastage.
Samm 5. Proovige oma puusasid väljastpoolt venitada
Puusa väliste lihaste jäikus avaldab survet närvidele ja põhjustab valu. See harjutus vähendab lihaste jäikust ja aitab muljutud närve leevendada.
- Tõuse püsti. Asetage kahjustatud jalg teise jala taha. Lükake puusade väliskülg küljele, surudes samal ajal keha vastupidises suunas.
- Sirutage oma käsi (kahjustatud puusaga samal küljel) üle pea ja külje poole, et venitust pikendada.
- Valus olevad keha lihased tunnevad end venitatuna. Hoidke seda asendit 10-20 sekundit, seejärel vabastage.
Samm 6. Tehke tuharalihase venitus
Tuharalihaste jäikus võib avaldada survet allpool olevatele närvidele, mille tagajärjeks on närvide pigistamine ja valu puusades. Seda harjutust saab kasutada tuharalihaste venitamiseks ja närvipingete leevendamiseks.
- Lamage põrandal, sirutage jalad välja. Painutage põlve kahjustatud puusaga samal küljel ja lükake seda rinna poole.
- Tooge mõlema käe sõrmed põlveõndlate alla ja tõmmake põlved rinnale lähemale, kergelt külili õlgade poole. Hoidke seda asendit 10-20 sekundit, seejärel vabastage.
Samm 7. Proovige eeterlikke õlisid
Rahustavate omadustega taimsete ravimite hulka kuuluvad lavendel, rosmariin ja tüümian.
- Uuringud näitavad, et sellel eeterlikul õlil on ka valuvaigistavad ja spasmolüütilised omadused, nii et see võib lõdvestada pinges närve ja vähendada lihaste jäikust. Seega võib see leevendada kokkusurutud või pigistatud närvide põhjustatud valu.
- Seda eeterlikku õli saate massaaži ajal paikselt kasutada. See õli on väga tõhus, kui seda kasutatakse 1 tund enne magamaminekut.
Osa 2/3: Meditsiinilise ravi kasutamine
Samm 1. Kasutage valuvaigisteid
Kui muljutud närvi põhjustatud valu on tugev, võib arst soovitada võtta valuvaigisteid. Teil võidakse soovitada võtta käsimüügiravimeid või määrata teile tugevam valuvaigisti.
- Valuvaigistid töötavad, blokeerides ja häirides aju valusignaale. Kui need ajju ei jõua, ei saa neid valusignaale tõlgendada ega tajuda.
- Käsimüügi valuvaigistite näideteks on paratsetamool või atsetaminofeen. Käsimüügi valuvaigistite näideteks on kodeiin ja tramadool.
Samm 2. Põletiku vähendamiseks kasutage mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) toimivad, inhibeerides organismis põletikku tekitavaid keemilisi ühendeid. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite näited on ibuprofeen, naprokseen ja aspiriin.
- Siiski ei tohi MSPVA -sid 48 tunni jooksul pärast vigastust ära kasutada, kuna need võivad paranemist edasi lükata. Põletik on keha mehhanism vigastustega tegelemiseks esimese 48 tunni jooksul.
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad magu ärritada, seetõttu tuleb neid alati võtta koos toiduga.
Samm 3. Kasutage steroidide süsti
Steroidide süstimine võib aidata vähendada põletikku ja turset, võimaldades seeläbi põletikust tekkinud närvide taastumist ja paranemist.
Steroidsüstid tuleb osta retsepti alusel ja arst peab neid tegema. Seda steroidpreparaati võib manustada süstimise või intravenoosse infusiooni teel
Samm 4. Lase arstil asetada puusale korsett või lahas
Teatud juhtudel soovitab arst kahjustatud puusal kasutada korsetti või lahast. Korsett või lahas piiravad liikumist ja võimaldavad valutavatel lihastel puhata, mis võib leevendada muljutud närve ja soodustada taastumist.
Samm 5. Kaaluge operatsiooni võimalust
Kui kõik varasemad ravimeetodid ei ole olnud edukad, võib osutuda vajalikuks operatsioon närvide surve ja kokkusurumise leevendamiseks.
Osa 3/3: pigistatud närvi äratundmine
Samm 1. Mõista pigistatud närve
Närvikoe jookseb ajust ja seljaajust ning on vajalik olulise teabe edastamiseks kogu kehas. Puusaliigese närvid tekivad liigse surve tõttu keha keskosale. Keskmine osa vastutab laia liikumisulatuse eest, seega on puusaliigese vigastus ebamugav või isegi valus.
Samm 2. Tunnistage muljutud närvi sümptomeid
Pigistatud närvi kõige levinumad sümptomid on:
- Torkimine või tuimus: piirkonnas võib esineda närviärritust. Rasketel juhtudel võib pigistunud närvi tuimus tekkida.
- Valu: torkiv või kiirgav valu võib olla tunda pigistatud närvi kohas.
- Paresteesiad: muljutud närvidega inimestel võivad tekkida paresteesiad.
- Nõrkus: teatud toimingute tegemata jätmine võib tekkida pigistatud närvi seisundi halvenedes.
Samm 3. Tehke kindlaks närvi pigistamise põhjus
Närvide survest või kokkusurumisest põhjustatud närvide kokkusurumine võib tekkida mitmete tegurite tõttu, sealhulgas:
- Korduv liikumine: teatud kehaosade liigne kasutamine võib suurendada survet närvidele ja põhjustada nende pigistamist.
- Teatud positsiooni säilitamine pikka aega: keha pika aja jooksul teatud asendis hoidmine võib põhjustada närvide pigistamist.
Samm 4. Mõistke pigistatud närvi riskitegureid
Närvi pigistamise tõenäosus suureneb järgmiste riskitegurite olemasolul:
- Pärilikkus: mõned inimesed on geneetiliselt rohkem närvi pigistanud.
- Rasvumine: ülekaalulisus võib närvidele survet avaldada.
- Osteoartriit: see haigus põhjustab luuhaigusi, mis võivad survestada närve.
- Liigne kasutamine: teatud kehaosade korduv liigutamine võib suurendada närvi pigistamise võimalust.
- Rüht: Halb kehahoiak avaldab survet närvidele ja selgroole.
Samm 5. Tea, kuidas pigistada närvi diagnoosida
Surutud närvi saab õigesti diagnoosida pärast spetsialisti soovitatud uuringute läbimist, sealhulgas:
- Elektromüograafia: selle uuringu ajal sisestatakse lihasesse õhuke elektroodnõel, et mõõta selle elektrilist aktiivsust, kui see on aktiivne (kokkutõmbunud) ja puhkeolekus.
- Magnetresonantstomograafia (MRI): MRI -seadet kasutatakse närvijuurtele avalduva rõhu kindlakstegemiseks. See tööriist kasutab magnet- ja raadiolaineid, et luua kehast põhjalik pilt.
- Närvijuhtivuse uuring: see test tehakse närvide stimuleerimiseks kergete elektriliste impulssidega läbi elektroodide nahale kinnitatud kipsi kujul.
