Sõna "autentne" on muutunud uueks trendiks. Kõik, alates džinnidest kuni kartulikrõpsude ja ajalooliste ekskursioonideni, on nüüd märgistatud kui "autentne", mis tähendab autentset. Autentsuse mõiste taga on aga midagi muud. Meie hõivatud ja vales maailmas on palju ebaausust, pettust ja pseudo-täiuslikkust; me kõik püüame elada piltide ja ideaalide järgi. Selle käigus kaotame end ise. Kuid teadke, et olete tegelikult endiselt võimeline olema ümbritsevatega aus ja aktsepteerima kogu hoolimatust, ausust ja autentseid osi endast, mis moodustavad kogu teie olemuse.
Samm
Meetod 1/3: mõistke ennast
Samm 1. Mõista, mida tähendab autentne
Psühholoogid määratlevad selle kui inimese tõelise mina avaldumist igapäevaelus. Põhimõtteliselt tähendab see seda, et teie põhiline mina peegeldub selles, mida te iga päev usute, ütlete ja teete. Ausad inimesed aktsepteerivad ennast sellistena, nagu nad on, koos kõigi nende tugevate külgedega. Nad käituvad viisil, mis on kooskõlas nende väärtustega, ja väldivad käitumist, mis on nende väärtustega vastuolus. Põhimõtteliselt tähendab autentsus olla ehtne ja aus.
- Esimene samm avameelsuse poole algab siis, kui proovite aktiivselt olla aus. See otsus tuleb teha teadlikult. Samuti peate pühenduma sellele, et tegutsete vastavalt sellele, kes te olete, isegi kui see võib olla keeruline ja tunda end kohati haavatavana. Võimalik, et peate tegema asju, mis on teiste jaoks ebapopulaarsed, või tunnistama endas aspekte, mis on ideaalist väiksemad, kuid see on oluline, sest tunnustades seda, mida väärtustate või ei hinda, saate elada avatud, ausalt ja ehedamalt elu..
- Ehtne olemine toob kasu vaimsele tervisele. Uuringud näitavad, et autentsed inimesed tunnevad end paremini ja on isiklike väljakutsetega silmitsi seistes püsivad ning neil on väiksem enesevigastamise oht, näiteks alkoholi kuritarvitamine või muu halb käitumine. Ehtsad inimesed kalduvad ka oma valikutes rohkem eesmärki näitama ning on rohkem keskendunud elueesmärkidele ja pühendunud edu saavutamisele.
Samm 2. Arendage endale pühendumust ennast paremini tundma õppida
Tõeline olemise võti on eneseteadvus ja teadmised. Peaksite võtma aega, et ennast väga sügavalt tundma õppida. Tõeline olemine tähendab, et elad oma elu, mitte kellegi teise elu. Tavaliselt võtame elus, eriti kui oleme lapsed, sõnumeid, mis põhinevad teiste inimeste ütlustel ja tegemistel, ning lülitame need siis omaenda uskumuste süsteemi. Lõpuks eeldame, et need mõtted on meie enda mõtted. Eneseteadlikkus on kasulik kõigi nende tõekspidamiste ja väärtuste analüüsimiseks ning selle nägemiseks, millised neist on tõepoolest teie osa ja milliseid te kaasate lihtsalt teiste inimeste tõttu.
- Eneseteadlikkuse eeliseks on see, et kui olete oma väärtused teadlikud, saate seejärel tegutseda, et need kaks käiksid käsikäes. Siit saate teada, kuidas saate päriselt käituda. Näiteks kui te usute Jumalasse, on igal pühapäeval kirikus käimine selle usu ja teie jaoks olulise usu toetamise viis. Kui te aga ei usu või ei usu, võite mõneks ajaks kirikus käimise lõpetada, püüdes sellele mõelda.
- Mõistke, et eneseteadvus on pidev pingutus, kuid mitte midagi, mida saate täielikult omandada ja seejärel unustada.
Samm 3. Kirjutage endale ja enda kohta
Enda paremaks tundmaõppimiseks mõtiskle ja pane kirja kõik asjad, mis on sinu jaoks olulised ja mis sinu sees tõeliselt kõlavad. Sõnade valimise ja kirjutamise protsess võib aidata teil selgitada oma sisemisi väärtusi.
- Kaaluge päevikusse kirjutamist. Päevik aitab teil olla erksam ja pakub otsest võimalust tagasi vaadata ja minevikule mõelda. Samuti võib see aidata teil jälgida elumustreid või suundumusi.
- Kui teil on probleeme päeviku pidamisega ja selle asemel "kirjutate ringidesse" suurtel teemadel, kaaluge kirjutamist mõne tööriistaga, näiteks "Asjad, mida ma armastan" või "Kes ma praegu olen". Lülitage taimer 10 minutiks sisse ja kirjutage kestuseks üks teemadest üles. See harjutus aitab teil keskenduda sellele, mida soovite enda kohta teada saada.
- Võite proovida ka lausete täitmise ja sõpradega jagamise või enda teada hoidmise praktikat: "Kui te mind tõesti tunneksite, teaksite seda: _". See harjutus kutsub endasse vaatama ja aitab inimestel ära tunda väärtused ja komponendid, mis on neis kõige olulisemad.
Samm 4. Küsige edasi
Elage uudishimulikku elu ja esitage endale küsimusi, et leida elu keskpunkt. Võtke fookus teiste inimeste vaadetest ja soovidest oma elu vastu. Need teoreetilised küsimused ja olukorrad aitavad teil mõelda sellele, mis on tõesti oluline, arendades samal ajal vastuseid ja pakkudes motivatsiooni, mis on vajalik teie elu õigele teele jõudmiseks. Need küsimused võivad olla järgmised: kui raha poleks, mida te teeksite elus? Kui teie maja süttiks, siis mis kolm asja säästaksite? Mis võiks teie arvates teie elust puudu jääda? Mis eristab sind teistest?
- Need küsimused võivad olla ka otsesemad. Püüa mitte liiga palju mõelda ja järgida oma sisetunnet. Näiteks, kas olete kannatlik inimene? Introvert või ekstravert? Kas vastutate oma vigade eest? Kas olete keegi, kes ütleb jah või ei? Kas eelistate hommikut või õhtut?
- Proovige uuesti läbi vaadata mõned lapsepõlvest saadik tekkinud „põhiideed”. Sukeldumine erinevatesse kultuuridesse, filosoofiatesse ja religioossetesse mõtetesse võib aidata teil teha ainulaadseid ja mõistlikke otsuseid selle kohta, mis on teie jaoks autentne.
Samm 5. Hinnake oma juttu iseendaga
Eneseteadvus tähendab seda, et kuulad ennast. Mõtle mitte ainult sellele, mida ütled ja teed maailmas, vaid ka sellele, mida ütled endale. Kuidas sa seda teed? Mida sa arvad? Kas suhtute sageli negatiivselt ja kritiseerite ennast selle pärast, et te pole targem, ilusam, heatahtlikum jne? Või oled enda vastu heldem ja proovid keskenduda positiivsele ning unustada vead? Endaga sisemiselt rääkimise analüüsimine aitab teil tuvastada oma tundeid enda ja oma elutee suhtes, sest sisemaailm on teie kõige autentsem mina.
Võtke iga päev mõni minut vaikselt istumiseks ja oma sisehääle kuulamiseks. Proovige paar korda sügavalt sisse hingata ja uurige oma meelt. Teise võimalusena võite ka peegli ees seista ja kõva häälega iseendaga "silmitsi seista". Öelge kõik, mida arvate, valjusti
Samm 6. Tehke isiksuse test
Kuigi iga inimene on ainulaadne, usuvad ka isiksust uurivad psühholoogid, et on mitmeid isiksuse tüüpe, millel on ühised omadused. Isiksuse tüübi tundmine aitab teil mõista, miks te mõtlete, tunnete ja käitute nii, nagu teete.
- Kuigi veebis ja sotsiaalmeedias on palju isiksuse teste, on tuntuim Myers-Briggsi tüübiindikaator (MBTI), mis tuvastab neli psühholoogilist skaalat: ekstravertne-introvertne, instinkt-intuitiivne, mõtle-tunne ja kohtunik-analüüsi. See test väidab, et igal inimesel on kalduvus kaalude ühele poole.
- Peaksite meeles pidama, et isiksuse testid, kuigi need on huvitavad ja kasulikud, ei saa teile öelda, kes te tegelikult olete. Pidage meeles, et mõnel neist testidest on isegi statistiliselt madal kehtivus- ja usaldusnivoo. Lisaks koosneb eneseidentiteet rohkem kui neljast tegurist isiksuse testides. Sellised testid võivad aga anda teile ettekujutuse, kui mõtlete ja tulemustele järele mõtlete.
Samm 7. Õppige oma tundeid paremini tundma
Tunded ja emotsioonid on spontaansed reaktsioonid elukogemustele ning võivad anda kasulikku teavet ja sisendit enda ja oma koha kohta maailmas. Kõigile ei meeldi mõelda, kuidas nad end tunnevad, kuid see on kasulik harjutus, sest see võib teile öelda, mis teile meeldib ja mis ei meeldi, mis teeb teid õnnelikuks, kurvaks, ebamugavaks, ärevaks jne. Üks asi, mida saate proovida, on olla oma tunnetest teadlikum, et saaksite oma emotsioonide füüsilisi ilminguid kajastada. Näitena:
- Kummaline tunne kõhus võib viidata ärevusele või närvilisusele.
- Kuum tunne näol võib viidata vihale või piinlikkusele.
- Hammaste või lõualuu pingutamine võib olla märk sellest, et olete kurb, pettunud või vihane.
Samm 8. Tehke midagi enda jaoks ja enda jaoks
Võtke vaba päev ja matkake üksi mäel. Sööge restoranis üksi. Või reisige üksi. Mõned inimesed leiavad, et üksinda veedetud aeg on parim viis enda tundmaõppimiseks. Nad saavad teada, mida nad saavad teha ja mida mitte ning mida nad tahavad ja mida mitte. Need tunded tekivad tavaliselt üksi olemise kogemusest ja sügavamalt iseendast. Võib -olla näiteks avastad, et sulle väga meeldib linnas "ära eksida" ja eelistad ringireisi ajakava järgimise asemel ringi tiirutada.
Mõnikord võib kaasaegses maailmas olla üksi tahtmine imelik. Kuid üksi ajal on tegelikult mitmeid eeliseid; Saate ehitada enesekindlust, mõista, et te ei vaja teiste inimeste heakskiitu, õppida austama oma (mitte ainult teiste) arvamusi ja kutsuda üles võimalusi hiljutiste muudatuste üle mõtisklemiseks ja "vaimse mööbli ümberkorraldamiseks", et sellega kohaneda pidevalt muutuv elu. Aeg üksi võib aidata teil mõelda ka sellele, mida te elult soovite, ning pakkuda kasulikkust ja juhiseid, mida paljud inimesed soovivad
Meetod 2/3: tegutsege jätkuvalt nii, nagu see on
Samm 1. Lähtestage oma väärtused
Pidage meeles, et tõeline olemine on pidevalt muutuv protsess. Elu muutub jätkuvalt ja muutuvad ka selle väärtused. Te ei ole 30 -aastaselt sama inimene kui 15 -aastaselt. Aja jooksul kannatate tõenäolisemalt kognitiivse dissonantsi all, mis on psühholoogiline termin, mis viitab survele või ebamugavusele, mida peate oma tegevusele vastuolus olevate uskumuste juures hoidma.. Seega peate jätkama enda tundmaõppimist, analüüsima oma enesekindlust ja vabanema ebaolulistest ning leppima sellega, mis on praegusel hetkel oluline. Olla see, kes sa oled, on pidev protsess enda ja selle versiooni uuesti määratlemiseks, mida sa tulevikus saada tahad.
- Võib -olla näiteks 13 -aastaselt tahad 26 -aastaseks saades abielluda ja lapsi saada, et saaksid olla noor ema. Kui aga olete praegu 30-aastane ega ole abielus või teil on lapsi, peate võib-olla oma eesmärgid ja enesekindluse uuesti hindama. Võib -olla otsustate, et haridus ja karjäär on kõrgeimad prioriteedid, või pole lihtsalt õiget partnerit leidnud. Samuti on võimalik, et teie uskumused on muutunud ja te ei usu enam abielusse. Elu ja enda üle mõtlemine (tunnete ja mõtete osas) võib aidata uskumusi ja identiteete ümber määratleda erinevatel eluetappidel.
- Tea, et igas vanuses tõeline olla on raske, kui sa ei tea oma sisemisi soove, soove, vajadusi ja väärtusi! Peate olema valmis mõistma, et asjad muutuvad ja mis kõige tähtsam - ka teie muutute aja jooksul.
Samm 2. Arendage avatud meelt
Ole avatud ja avatud uutele ideedele ja asjadele. Binaarsed mõtlemissüsteemid (hea/halb) võivad teid otsustustsüklisse lõksu jätta ja piirata teie võimet olla ise. Ole tänulik elu kui lõputu õppetsükli eest; kui teie arvamused, ideed ja väärtused muutuvad, muutub ka see, kes te olete, nii seest kui väljast.
- Avatud olemine võib tähendada mitmesuguseid asju, näiteks raamatu lugemist või õppeklassi võtmist millegi jaoks, mida te ei oska, või isegi õppetundi, mida arvate juba teadvat. See võib aidata teil vastata maailma puudutavatele küsimustele ja arendada oma uskumuste süsteemi.
- Näiteks paljud kolledži üliõpilased muudavad eneseidentiteeti, kui nad õpivad ja kogevad uusi asju ning on esimest korda oma vanematest eraldatud. Õppimine on üks võimalus oma silmi avada ja otsustada, mis teile sobib. Võib -olla on teil religiooni puudutav küsimus, nii et võtke tunde erinevate religioonide kohta. Võib -olla soovite teada saada oma positsiooni naisena maailmas, nii et võtate naisteõpetuse sissejuhatava tunni.
- Pidage meeles, et uudishimu tundmine maailma vastu on üks viis, kuidas hoida end elus elevil ja energilisena.
Samm 3. Lase oma endisel minel minna
Võib olla lohutav eeldada, et elu - ja laiemalt ka meie ise - jääb aja jooksul samaks. Ehkki teie identiteedis võivad olla elemendid (näiteks loominguline või ekstravertne), mis on aja jooksul järjepidevad, on ka palju muutusi, mis võivad olla hirmutavad ja murettekitavad.
Näiteks võib-olla lapsena õpetati teid mitte toetama samasooliste abielu, kuid nüüd kogete konflikte, sest teie enesetaju on täiskasvanueas kasvades muutunud. See on normaalne. Muutus on hea asi. Muutus võib olla ümberkujundav. Lase minevikust lahti ja tervita uut. Hinnake seda, kes te praegu olete ja mis tundub teile praegu õige. See võib olla hirmutav, kuid siin saate käituda sellisena, nagu olete
Samm 4. Kasvatage julgust
Enda vastu olemine tähendab ka seda, et olete julge. Mõnikord olete teiste kriitika suhtes haavatav, kui elate oma põhimõtete järgi ega vasta nende ootustele. Lisaks võib introspektiivsus teie elus kaasa tuua muutusi, mida peaksite olema valmis tervitama. Näiteks võib-olla eneserefleksiooni käigus mõistate, et te pole oma praeguses suhtes õnnelik ja kulutate liiga palju aega, et olla täiuslik partner, et teha kõike, mida oodatakse ja õigesti. Te vajate jõudu ja julgust, et vastu seista sotsiaalsele survele ja teiste inimeste reaktsioonidele.
- Pidage meeles, et väärite alati armastust ja heakskiitu. Sa oled see, kes sa oled. Kui inimesed ei saa sind sellepärast armastada, ei vääri nad tõenäoliselt hoidmist.
- Ärge häbenege ennast. Teadlikum olemine tähendab ka seda, et peate teadma, et olete ebatäiuslik ja teil on vigu. Keegi pole täiuslik. Teil võib olla liiga hea meel teisi inimesi kontrollida või käsutada. Selle asemel, et ennast häbistada, aktsepteerige kõiki neid puudusi ja proovige leida viise, kuidas neid veidi kohandada ja maha suruda. Kaaluge ka seda, kuidas neid nõrkusi mõnes olukorras positiivseks pidada; näiteks tähendab teie kontrolliv olemus seda, et te ei lõpeta kunagi ülesannet ega osale koosolekul. Lisaks, kuna teil on vigu, saate paremini tunda, kui teised inimesed teevad vigu. Kõik teie enda erinevad osad - sealhulgas teie nõrkused ja nii edasi - on asjad, mis tegid teid selliseks, nagu te praegu olete.
Meetod 3/3: olge teistele truu
Samm 1. Ärge järgige rahva arvamust
Liiga paljudes olukordades käitume sageli nagu kõik teised või teeme seda, mida nad teevad, et lihtsalt sisse mahtuda. See kehtib eriti kõrgsurveolukordades, näiteks peol, kus osalevad uued inimesed, või koosolekul, kus tunnete, et peate hästi osalema. Tavaliselt ületab meie soov olla ühiskondlikult aktsepteeritud meie soov olla meie ise. Kuid sel viisil on teil raske tegutseda sellisena, nagu olete. Kogu asi, mida peate tegema, on olla teie ise ning öelda ja teha asju, mis näitavad, kes te olete.
- Teesklemine kellegi või millegi sellisena, kes te pole, lihtsalt selleks, et sobituda kellegi teisega, soodustab vale tundeid, millega soovite tõeliselt võidelda. Samuti pidage meeles, et enamik inimesi leiab, et neil võib olla rohkem lähedasi sõpru, kui nad on ise, ja nad on edukamad, kui nad teevad asju, mida nad armastavad. Samuti olete oma sotsiaalsetes ja karjääriringkondades rohkem rahul, kui panete oma elu erinevatesse olukordadesse, mitte vastupidi.
- Sõprade surve võib olla väga reaalne ohtlik nähtus. Pidage meeles, et inimesed teevad palju halba endale ja teistele (alates suitsetamisest kuni kiusamise või mõrvamiseni) lihtsalt sellepärast, et nad hoolivad liiga palju sellest, mida teised inimesed ütlevad, ja tunnevad, et nende maine saab kahjustatud, kui nad seda ei tee. Ära tee midagi, mida sa teha ei taha. Pidage meeles, et päeva lõpus olete ainus, kes peab kogu aeg iseendaga elama. Kuulake ja järgige oma hinge juhiseid.
Samm 2. Vältige end ümbritsevat mürgiste isikutega
Mürgised inimesed on need inimesed, kes maskeerivad end "sõpradeks", kes survestavad teid tegema asju, mida te ei taha teha (näiteks alkoholi juua, teiste üle nalja teha või töölt lahkuda) või kes panevad teid süüdi või häbenema, kelle pärast sa oled.
Näiteks kui teil on sõber, kellele meeldib teid kiusata selle pärast, et kannate alati musta värvi ja ei riietu nagu „naine”, pole see teie jaoks tervislik. Sõbrad peaksid tekitama sinus positiivse tunde ja suutma välja tuua enda parima versiooni, mitte heidutama sind mitte toetama
3. samm. Sa pead suutma teistele inimestele öelda "ei" - ja mõnikord "jah"
Kui te ei taha teha midagi, mida teised inimesed ootavad, sest see läheb teie väärtustega vastuollu, peate olema valmis oma põhimõtete eest seisma. Meil kõigil on loomulik kalduvus teistele meeldida, seega peate olema piisavalt julge, et öelda "ei". Ehkki sa võid end esialgu ebamugavalt tunda ja pisut närvitseda, harjud sa lõpuks olema selline, nagu sa oled.
Samas tuleb vahel öelda „jah“, kui keegi kutsub sind midagi uut või ootamatut proovima. See nõuab ka julgust, sest me kõik kipume kartma teisi alt vedada. Näiteks võib -olla kutsuvad sõbrad teid nädalavahetustel proovima Etioopia toitu või sõitma süstaga - võtke nende kutse vastu! Enda suhtes olemine tähendab ka uute asjade proovimist ja enda tundmaõppimist mitmel viisil, isegi kui see võib ebaõnnestuda. Inimesed peavadki sellised olema
Samm 4. Tea, et sa ei pea kellelegi midagi tõestama
Kõik tahavad, et teised neid tunnustaksid. Me tahame, et teised tunneksid uhkust selle üle, kes me oleme, ja ühendatud. Aga sa ei pea midagi tõestama, sa ei pea näitama ümbritsevatele inimestele ega kogu maailmale, et oled hea inimene, kes teeb ka häid asju. Selle põhimõtte kohaselt ei pea te inimesena oma vigu varjama. Tea, et kui jääd mõnikord hiljaks, on tõenäoline, et ka keegi teine. Enda suhtes olemine tähendab, et te mitte ainult ei aktsepteeri oma tugevusi ja nõrkusi, vaid lubate ka teistel neid näha. Usu, et kui suudad ennast andestada ja aktsepteerida, järgnevad sulle teised.
Teiseks teesklemine, et teistele meeldida, on väsitav. Lihtsalt olge tõeline ja inimesed võtavad ja toetavad teid tõenäoliselt tõsisemalt, sest nad näevad, et olete täpselt nagu nemad - normaalne inimene, kes mõnikord teeb vigu, kuid saab ka suuri asju teha ja on andekas. Näiteks võite jääda hiljaks, kuid lõpetage töö alati enne kontorist lahkumist
Samm 5. Ole hea suhtleja
Mõelge, kuidas te teistega suhtlete ja mida ja kuidas räägite. Olge oma mõtete ja arvamustega aus, kuid pidage meeles, et võite olla aus, ilma teiste mõtteid ja arvamusi halvustamata, eriti olukordades, kus te ei nõustu. Pidage meeles, et see, mida me tahame öelda, on kasulik ja konstruktiivne ainult siis, kui suudame seda küpselt ja hästi väljendada. Tavaliselt on parem kasutada "mina" avaldusi, mis keskenduvad teie väärtustele ja tegudele, selle asemel, et rõhutada teist inimest, sest "teie" avaldusi peetakse tavaliselt süüdistavateks.
- Näiteks kui olete pühendunud taimetoitlane, jagage oma tõekspidamisi, nimetamata oma kaaslihasööjaid "julmadeks tapjateks". Selle asemel, et seda teha, rääkige neile, miks saite taimetoitlaseks, otsustamata nende lihavaliku üle. Otsekohene tähendab, et olete enda vastu aus, kuid see ei tähenda, et te ei hindaks teiste inimeste autentsuse versioone.
- Pidage alati meeles, enne kui räägite. Need reeglid sobivad üldiselt elamiseks, kuid on väga kasulikud puudutavate või keeruliste olukordade korral.
Samm 6. Rääkige kellelegi oma pühendumusest olla avameelne
Leidke endale lähedane inimene, keda te armastate ja usaldate, et seda protsessi aidata. Ta võib olla abikaasa, pereliige või lähedane sõber. Alati, kui leiate end haavatavasse olukorda, näiteks töökoosolekul kohutava ülemusega, pöörduge nende sotsiaalsete pooldajate poole, et suurendada teie enesekindlust ja vältida valede lõkse.
Kui tunnete ärevust, helistage inimesele ja andke talle teada, kuidas te end tunnete. Näiteks võite tunnistada, et valmistasite tegelikult ette selle, mida ülemus soovis kuulda, selle asemel, mida tegelikult tahtsite öelda või teha. Kui ütlete kellelegi, et olete valel teel, saate oma käitumist teadlikuks muuta ja seda vastavalt vajadusele kohandada, et saaksite jääda aususe ja ehtsuse teele. Paljudel juhtudel paluvad toetavad inimesed teil keerulistes olukordades silmitsi seista iseendaga. Neil on õigus. Kuulake nende nõuandeid
Samm 7. Töötage välja rutiin või laulake meeliülendav laul
On palju sotsiaalseid olukordi, mis teevad meid ärevaks ja tunneme end sunnituna endale antud lubadustest kinni pidama. Sellisteks hetkedeks, kui te pole kindel, millal seisate silmitsi teiste inimeste või maailmaga, näiteks kui lähete peole või pulma, mis on täis võõraid inimesi, alustate kooli või töötate uues kohas, julgustage end hästi tundma. Kirjutage üles mõned enesemääratlevad märksõnad ja korrake neid-või isegi hüüdke neid välja! Loe üks oma lemmik inspireerivatest luuletustest valjusti. Looge esitusloend mõnest oma lemmiklaulust, mis toetavad teie pingutusi olla sina ise.
Ükskõik, mida valite, veenduge, et see aitaks teil olla tõeline. Selle fookuse leidmine tuletab teile meelde, kes te tegelikult olete ja mis on teie jaoks oluline
Samm 8. Nõustuge teiste autentsusega
Ärge unustage kohelda neid nii, nagu soovite, et teid koheldaks. See, mis on ühe inimese jaoks tõeline, on teise jaoks väga erinev. Te ei tohi kehtestada väärtusi ega hinnanguid; igaüks meist on erinev. See on normaalne - tegelikult muudab see teie äri lõbusaks ja dünaamiliseks!
