Ebareaalsete ilukriteeriumide täitmise raskus paneb paljud inimesed tundma end ebakindlalt ja pessimistlikult. Isegi kui mõistate, et isiksus ja saavutused on palju olulisemad kui välimus, on loomulik, et peeglisse vaadates tahate hea välja näha. Hea uudis, atraktiivne välimus on suuresti mõjutatud sellest, kuidas ennast kanda. Võite tunduda enesekindel, kui suudate enda eest väliselt ja sisemiselt hoolitseda.
Samm
Meetod 1 /3: keha korrapärase puhtuse säilitamine
Samm 1. Harjuge 2 korda päevas suplema, kasutades nahale õrna seepi
Nii et näete alati värske keha lõhna ja terve nahaga atraktiivne välja, hoidke oma keha puhtana, supeldes seebiga 2 korda päevas või sagedamini, kui treenite intensiivselt. Tugevate kemikaalide või tugevate lõhnaainetega pesuvahendid muudavad naha kuivaks ja tuhmiks.
- Kui olete mures kehakarvade näitamise pärast, raseerige kaenlaalused ja jalad enne neid piirkondi paljastavate riiete kandmist, et anda endale rohkem enesekindlust.
- Üks aspekt, mis muudab välimuse atraktiivsemaks, on meeldiv keha lõhn. Kasutage pärast duši all käimist higistamisvastast ja deodoranti. Vajadusel piserdage veidi parfüümi või odekolonni, kuid ärge üle pingutage, et see lõhna ei ületaks.
Samm 2. Puhastage oma nägu looduslikust koostisosast koosneva seebiga, seejärel kandke 2 korda päevas niisutajat
Võtke igal hommikul ja õhtul enne magamaminekut aega näo puhastamiseks, et eemaldada mustus ja õli, et vältida akne tekkimist. Näo kuivatamiseks kasutage pehmet lappi, samal ajal patsutades õrnalt nahka. Seejärel kandke õhuke kiht näo niisutajat, et nahk oleks niisutatud ja särav.
- Näo puhastamisel kasutage spetsiaalselt näole mõeldud puhastusvahendit või seepi. Näonahk on tundlikum kui teiste kehapiirkondade nahk. Vanni seep sisaldab koostisosi, mis võivad näonahka kuivatada.
- Valige näopuhastus- või niisutaja, mille valem sobib teie nahatüübile. Näiteks rasusele nahale kasutage näopuhastusvahtu vahu kujul ja õlivaba niisutajat kreemi kujul. Kuiva naha korral kasutage näo puhastusvahendit geeli kujul ja niisutajat kreemi kujul, et nahk oleks niisutatud.
Samm 3. Koorige nahka 1–2 nädala tagant, et eemaldada surnud naharakud
Kui teie nahk tundub tuhm, peaksite oma nahka koorima, et vabaneda surnud naharakkudest. Niisutage pehmet lappi ja hõõruge ringjate liigutustega õrnalt otsaesisele, põskedele ja lõuale. Saate koorida nahka, eriti küünarnukke, põlvi ja jalataldu.
Naha koorimiseks kasutage supermarketites või kosmeetikakauplustes müüdavaid koorijaid ja pintsleid. Kui soovite kasutada kodutooteid, tehke koorija oliiviõli, mee ja suhkru abil ning segage hästi
Samm 4. Harjuge harjama hambaid 2 korda päevas ja kasutama hambaniiti
Kui kohtute kellegagi esimest korda, jätab naeratus endast tugeva mulje. Seega hoolitsege oma suuhügieeni eest iga päev. Harjake hambaid vähemalt 2 korda päevas hambapastaga ja puhastage hammaste vahelt enne magamaminekut hambaniiti. Lisaks pöörduge hambaarsti poole iga 6 kuu järel kontrollimiseks ja hambakivi puhastamiseks.
Kui teie hambad on kollased, küsige hambaarstilt, kuidas valgendavat hambapastat või hammaste valgendusriba kodus hambaid valgendada. Küsige ka kliinikus hammaste valgendamise võimaluste kohta
Samm 5. Veenduge, et teie juuksed oleksid alati puhtad, kujundatud ja korrapäraselt lõigatud
Nii et näete ilusate ja puhaste juustega alati välja, valige soeng, mis sobib teie näokuju ja juuste tekstuuriga. Varuge igal hommikul aega juuste kujundamiseks. Vajadusel kasutage juuste kujundamiseks mõnda toodet, näiteks juustesse jäetavat palsamit, juukselaki, soolapihustit või -vahtu, et juuste tekstuuri saaks vastavalt soovile reguleerida. Ostke tooteid, millel on silt "mittekleepuv" või "õlivaba", et teie juuksed ei tunduks määrdunud.
- Valige õige soeng, selle asemel, et oma juukseid palju vaeva näha. Näiteks kui teil on lokkis või lainelised juuksed, näevad teie juuksed pikemaks jätmisel korralikumad välja, sest need paisuvad, kui lõikate need lühikeseks, seega vajate igal hommikul rohkem aega nende kujundamiseks.
- Te ei pea juukseid iga päev pesema, välja arvatud juhul, kui juuksed on väga rasused. Kui teil on kuivad juuksed, peske juukseid iga 2-3 päeva tagant. Kasutage kuiva šampooni, kui teie juuksed hakkavad šampooniplaanide vahel rasvaseks muutuma.
- Valige soeng, mis sobib juuste pikkusele ja tekstuurile. Kui teil on lühikesed juuksed, harjake juukseid, et need näeksid paksud välja, või lükake need kõrva taha. Kui teil on pikad juuksed, võite juuksed hobusesabasse siduda, punuda või lahti jätta. Õlgadeni ulatuvad juuksed näevad välja atraktiivsed, kui need on kinnitatud pea tagaossa, seotud kuklasse või jäetud lahti.
Samm 6. Hoidke oma küüned puhtad ja korras
Käte pesemisel või duši all käies puhastage küünte all käte või küüneharjaga. Lõika oma küüsi regulaarselt, nii et need oleksid alati ühepikkused ja korralikud. Ärge kraapige küüsi, eemaldage küünenahad ega tõmmake varbaküüsi.
- Võite oma küüned värvida, kui tunnete vajadust. Valige neutraalne küünelakk, et hoida oma välimust alahinnatud, või kasutage oma lemmikvärvi, kui soovite moodne välja näha!
- Kui teie küüned on rabedad või õhukesed, kandke üks kord nädalas küünt tugevdav toode.
Samm 7. Tehke oma kulmud nii, et näeksite välja hoolitsetud
Kui kulmukarvad pole korralikud, kammige neid, seejärel kasutage nende silumiseks kulmugeeli. Kui teie kulmud on õhukesed, kasutage paksemaks muutmiseks kulmupliiatsit või kosmeetikat. Kui kulmud on liiga paksud, külastage salongi, mis pakub kulmude kujundamise teenust, näiteks vahatamise või raseerimise teel. Kui kulmukarvad kasvavad tagasi, lõigake ebakorrapäraselt suunatud kulmud väikeste kääride, pintsettide või vahaga.
Kui näokarvad häirivad teid, näiteks ülahuule või lõua kohal, eemaldage need kitkudes või vaha kasutades. Kui soovimatuid karvu on palju, kasutage näokarvade jaoks spetsiaalset valgenduskomplekti. Ärge raseerige oma näokarvu, sest see muudab juuksed paksemaks, kui need tagasi kasvavad
Hoiatus:
kasutage näole ohutute valemitega tooteid. Lugege hoolikalt kasutusjuhendit ja kasutage toodet vastavalt juhistele.
Samm 8. Vajadusel kasutage kosmeetikat, et esile tõsta atraktiivseid näojooni
Kuigi ilusaks saamiseks ei pea meiki tegema, võib väike meik esile tuua teie tugevused või muuta näo atraktiivsemaks. Veenduge siiski, et meik tundub loomulik või valige esile tõstmiseks üks huvitav näojoon. Tehke paks nägu paksult, muutes välimuse ebameeldivaks.
- Kui soovite, et teie nägu, lõualuu või lõug tunduks väiksem või suurem, kasutage pronksist ja esiletõstjat. Valige pronks, mis on 2 tooni tumedam kui nahatoon, mida soovite varjata. Lisaks kandke heledat peitekreemi või esiletõstetavat näoosa, mida soovite esile tõsta, näiteks põsesarnad või ülahuule kohal olev kõver.
- Kui teil on õhukesed huuled, tõmmake huulepliiatsiga joon huulejoonest veidi kaugemale ja kandke seejärel huulepulk. Et huuled oleksid õhemad, kandke enne huulepulga pealekandmist huultele peitekreem.
- Kasutage heledat lauvärvi ja kandke silmapliiats ripsmepiirkonnast väljapoole, et silmad oleksid suuremad. Valige tumedad lauvärvid ja ärge kasutage silmapliiatsit, kui soovite oma silmad väiksemaks muuta.
9. samm. Kandke sobiva suurusega ja vastavalt kehakujule korralikke riideid
Olenemata teie kehakujust ja suurusest veenduge, et valite riideid, mis muudavad teid atraktiivseks. Valige riided, mis sobivad teie kehakujuga, mitte liiga kitsad või liiga lahtised ning kandke riideid, mis tekitavad enesekindlust.
- Määrake oma kehakuju, näiteks pirn, õun või tuhara kolmnurk, ja uurige veebisaidilt soovitatud riietumisstiile. Lisaks atraktiivsemale väljanägemisele on teil mugavam leida riideid, mida on mugav kanda, kui otsite neid vastavalt antud soovitustele.
- Kandke kindlasti riideid, mis pole kortsus. Surnud naharakkude või higi tõttu määrdunud riided levitavad tavaliselt ebameeldivat lõhna.
Etapp 10. Kandke riietusele vastavaid aksessuaare
Kui olete oma meigiga valmis saanud, valige endale sobiv aksessuaar, näiteks kaelakee, käevõru või käekott. See samm annab viimase lihvi, mis muudab teid moes ja elegantsemaks.
- Juuste aksessuaarid, nagu bandanad, barett või juukseklambrid, muudavad välimuse atraktiivsemaks.
- Kui kannate prille, valige raam, mis sobib teie näokujuga. Näiteks kandke ruudukujulist raami, kui teil on ümmargune nägu, või ümmargust raami, kui teie nägu on ruudukujuline. Kassisilma kujuline raam sobib paremini ümberpööratud kolmnurkse näo jaoks. Kui teil on südamekujuline nägu, kandke ääreta prille.
Meetod 2/3: keha tervena hoidmine
Samm 1. Leia aega treenimiseks 2-3 korda nädalas, et hoida end tervena ja vormis
Võtke aega õues treenimiseks, näiteks kõndimiseks, sörkimiseks, ujumiseks või jõusaalis treenimiseks. Spordimängude meeskonnaga saate liituda vastavalt oma hobidele. Sa näed alati esmaklassiline välja, kui su keha on terve ja vormis.
Kui te ei saa kodust välja trenni teha, pange mõned meeliülendavad viisid ja tantsige iga päev paar minutit elutoas või magamistoas
Samm 2. Sööge toitvat ja madala rasvasisaldusega dieeti, et püsida terve, hea välja ja tunda end kindlalt
Kui toitumisvajadusi ei rahuldata, muutub nahk kahvatuks ja tuhmiks ning alumised silmalaud tumenevad. Veenduge, et rahuldate oma toitumisvajadused, süües puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja rasvavaba valku (näiteks kana, kalkun, kala, tofu ja läätsed). Vältige suhkrurikast töödeldud toitu.
Naha tervena ja hõõguvana hoidmiseks sööge rohkesti antioksüdante sisaldavaid toite, näiteks porgandit, spinatit, tomatit, erinevaid marju, herneid, kaunvilju, lõhet ja pähkleid
Samm 3. Harjuge seisma või istuma sirgelt, tõmmates samal ajal õlad tagasi ja hoides pead üles
Kui märkate, et olete küürus või vaatate alla, tuletage endale meelde, et peate teiste inimestega rääkides end sirgu ajama ja silmsidet looma. Hea rüht paneb sind end kindlalt tundma, nii et näed atraktiivsem välja. Lisaks olete erksam ja energilisem, kui suudate säilitada head rühti.
Istudes, näiteks õppides või õhtusööki süües, tehke harjumus istuda sirgelt, samal ajal tõmmates õlad tagasi ja suunates alaselga veidi ettepoole vastavalt selgroo loomulikule kõverusele. Kasutage nimmepatja (seljaaju teraapia padi) või diivanipatju, et säilitada lõõgastudes loomulik asend
Samm 4. Rakenda stressiga toimetulekuks lõdvestustehnikaid
Teie nägu tundub stressis olles nässakas ja pinges. Oma näo ilusana hoidmiseks õppige tehnikaid, kuidas stressiga toime tulla, kui seda kogete. Näiteks õppige oma meelt kontrollima, hingates sügavalt sisse, harjutades joogat või mediteerides, kui seisate silmitsi raskustega. Lisaks saate probleemi jagada lähedase sõbra või pereliikmega.
Võimalik, et kannate liiga palju vastutust, kui tunnete end sageli ülekoormatud ja survestatud. Paluge pereliikmel või sõbral teid aidata. Kui keegi palub teil teha midagi liiga rasket, keelduge viisakalt
Samm 5. Päeval õues olles kandke päikesekaitset ja kandke riideid, mis kaitsevad teie nahka
Nahk muutub kuivaks ja tuhmiks, nii et see kortsus, kui see on sageli päikese käes. Enne reisimist kandke katmata nahale päikesekaitsekreem, mille SPF on vähemalt 30.
Päikese eest kaitsmiseks kandke nahka katvaid riideid, mütsi ja päikeseprille
Hoiatus:
Olete endiselt päikese käes, kui olete aktiivne avamaal, kuigi ilm on pilves. Seega, enne reisimist veenduge, et kaitsete oma nahka siiski päikesekaitsekreemiga.
Samm 6. Joo iga päev palju vett
Nahk muutub terveks ja säravaks, kui keha on korralikult hüdreeritud. Keha vedelikuvajadust mõjutavad vanus, keha suurus ja igapäevane aktiivsus. Juhendina vajavad naised umbes 3 liitrit vedelikku päevas, mehed 4 liitrit päevas.
- Võta reisile kaasa veega täidetud joogipudel või aseta see töö-/õppelauale, et sa ei unustaks oma igapäevaste toimingute ajal juua.
- Kui te pole kindel, kas saate liikvel olles joogivalmis vett, võtke kaasa palju joogivett või pudel filtriga.
Samm 7. Harjuge magama igal õhtul 8–10 tundi, kui olete 14–18-aastane
Koostage magamamineku ajakava ja järgige seda järjekindlalt, nii et lähete igal õhtul magama samal ajal ja ärkate iga päev samal kellaajal. See samm paneb magama kiiremini ja magama rahulikumalt. Veenduge, et magate igal õhtul pimedas, vaikses ja jahedas ruumis.
- 6–13-aastaselt vajate 9–11 tundi und, kui olete 18-aastane või vanem, 7–9 tundi.
- Hea une korral näete terve päeva värske välja. Pealegi muudab hea tuju sind atraktiivsemaks.
3. meetod 3 -st: kiirga sisemist ilu
Samm 1. Ärge võrrelge ennast teistega, eriti erinevate meediakanalite ilumudelitega
Ärge laske end kõigutada arvamustest, mis panevad teid uskuma, et hea väljanägemise jaoks peate riietuma nagu kuulus kunstnik või modell. Selle asemel hinnake teie ja teiste loomulikku ilu.
Kui pöörate tähelepanu sellele, mis muudab teised inimesed atraktiivseks, aitab see leida aspekte, mis teile meeldivad
Näpunäide:
Pidage meeles, et ajakirjad, filmid, reklaamtahvlid ja telerid, millel on ilusad modellid, kes on riietatud kenasti pärast juuste kujundamist ja nägu professionaalse meigi järgi, on tegelikult kaadrid korralikult valgustatud parimate nurkade alt. Kuvatavat pilti võidi mudeli vigade kõrvaldamiseks muuta. Kui sundite end modellina sarnaselt ilustandarditele vastama, on teil raske aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete.
Samm 2. Esitage väljakutseid negatiivsetele mõtetele ja mõelge positiivsetele asjadele
Kui teie arvamus oma füüsilisest väljanägemisest alandab teie enesekindlust, võite osaleda negatiivses vaimses dialoogis enda kohta. Isegi kui see on raske, proovige mõelda realistlikele positiivsetele külgedele, kui mõistate, et olete enesehinnang. Näiteks keskenduge mõnele oma suurepärasele omadusele või otsige lahendusi, kui mõtlete probleemile, mida saab lahendada.
- Näiteks selle asemel, et mõelda: "Ma ei vääri armastust, sest ma ei näe välja nagu modell", ütle endale: "Inimestele meeldib minuga koos hängida, sest ma olen naljakas ja lõbus."
- Kui leiate, et ütlete endale: "Mu juuksed on koledad," mõelge midagi kasulikku, näiteks: "Ma leian soengu, mis sobib minu juuste tekstuuriga. Võib -olla pean ma olema kannatlik, samal ajal juukseid kasvatades säästa raha, et saaksin oma juukseid hea mainega salongis korda teha."
Samm 3. Ole lahke inimeste vastu, kellega kohtud
Armasta ja armasta teisi, et saaksid kiirgata sisemist ilu. Püüa näha ja hinnata teiste lahkust. Tehke pereliikmetele ja sõpradele siirad komplimendid. Ole hea kuulaja, kui keegi räägib oma raskustest.
Sa näed väljast välja ilus, kui sul on sisemine ilu
Samm 4. Naerata teiste inimestega suheldes
Lisaks atraktiivsemale välimusele tekitab naeratamine ka rõõmu. Õnnelikud inimesed näevad tavaliselt ilusamad välja. Niisiis, üks lihtne viis oma välimuse atraktiivsemaks muutmiseks on naeratus.
Kui te pole naeratav inimene, pange vähemalt kena näoilme, kui soovite hea välja näha
Samm 5. Eelistage suhteid inimestega, kes panevad teid end kindlalt tundma
Ärge pöörake tähelepanu inimestele, kes kritiseerivad või naeruvääristavad teie välimust. Suhtle inimestega, kes sind hindavad, ja veeda nendega aega. Nii olete koos nendega kvaliteetaega nautides nii hõivatud, et teil pole aega mõelda inimeste kritiseerimisele!
