Esimest korda vanglasse minek on hirmutav kogemus, olenemata sellest, kes te olete. Adrenaliini, hirmu, ärevuse ja segaduse kombinatsioon tundus kõrvulukustav. Kui kambri uks on suletud, peate hakkama olukorda valdama ja planeerima, kuidas seal ellu jääda. Elu vanglas on raske ja hirmutav, kuid kui järgite reegleid ja hoiate hädast eemal, saate seda turvaliselt elada ilma suuremate vahejuhtumiteta.
Samm
1. meetod 5 -st: vangla ellujäämine
Samm 1. Arendage instinkti ohu lõhna haistmiseks
Nüüd elate koos varaste, vägistajate, mõrvarite ja petturitega. Parem on järgida oma sisetunnet kui seda ignoreerida.
- Kui tunned, et midagi läheb valesti, siis ära mõtle sellele, vaid mine ja leia turvaline koht. Ärge püüdke ratsionaalselt mõelda keset irratsionaalset kohta.
- Ärge usaldage esmamuljeid, kui tunnete, et toimub midagi imelikku. Vanglas ei paista see, mis tegelikult juhtub.
- Kui sul pole veel kuuendat meelt, hakka parem vanglas olles seda lihvima. Isegi ebaolulised sündmused või märgid võivad teie ümbritsevat keskkonda kahjustada.
Samm 2. Austage teisi kinnipeetavaid
Vanasõna, mida tuleb vanglas hoida, on kohtlemine teistega nii, nagu soovite, et teid koheldaks. Vältige karmide sõnade kasutamist, vastandumist ja kellegi isiklikesse piiridesse sattumist.
- Ärge solvake kellegi mehelikkust, kui te ei soovi minna haiglasse, üksikvangistusse või kalmistule.
- Ära katkesta joont kohvikus, muidu segatakse sind ka.
- Hoidke teiste rakkudest eemal, kui teid ei kutsuta sisenema. Võite ka kutsumisest keelduda.
- Vältige vägivalda, kui pole muud võimalust. Kui sa oled solvamise ajal vaikne, oled argpüks ja su elu läheb raskemaks kui praegu.
- Ole sõbralik ja austa kõiki.
Samm 3. Vältige jõukude, narkootikumide ja hasartmängudega sekkumist
On müüt, et parem on liituda jõuguga kohe pärast vanglasse sisenemist kaitsmiseks. Kuid kaitse saamiseks peate tegema kohutavaid asju. Faktid näitavad, et jõuguga liitumine, narkootikumidesse sattumine või hasartmängudes osalemine on need kolm käitumisviisi, mis kõige tõenäolisemalt tapavad teid.
- Enamik vanglas hukkunuid oli jõugu liikmed. Nad tundsid kõrget pussitamist, torkimist ja võitlust.
- Kui teid tabatakse ebaseaduslike uimastite tarvitamisest, võidakse teid hoida üksikvanglas, pikemas vahi all või viia üle teise, ohtlikumasse vanglasse.
- Hasartmängud lõpevad sageli kaklusega vanglas, eriti kui olete võlgu. Vanglas olevat raha saab kasutada kaupade hankimiseks või muudeks vajadusteks. Kui olete võlgades, pöörduvad teie poole kindlasti teie hasartmängusõbrad.
Samm 4. Vältige üksikvangistusse sisenemist
Kuigi üksikvangistus kõlab võrreldes maailma kõige kohutavamate kurjategijatega elamisega atraktiivselt, seostatakse seda sageli piinamise ja psüühikahäiretega.
- Vältige harjumusi, mis võivad muuta teid tähelepanu keskpunktiks või tegeleda vägivallaga. Ülaltoodud kaks asja on kiireimad viisid üksikvangistusse saatmiseks. Uuringud näitavad, et kui vang ei mõista teie tegevust, võidakse teid saata üksikvangistusse.
- Igal vanglal on oma reeglid. Veenduge, et mõistate seda reeglit niipea kui võimalik, sest kui te seda rikute, võite minna otse üksikvangistusse.
- Eraldusrakke kasutatakse sageli jõugu tegevuse kontrollimise vahendina. Seetõttu vältige liitumist jõukude või rassistlike rühmitustega, kuna need on sageli üksikvangistusse saatmise sihtmärgid.
Samm 5. Ela ellu üksikvangistuses
Üksikvang on rakk, mille suurus ei anna teile palju liikumisruumi, on teistest inimestest eraldatud, lukustatakse 23 tunniks ilma palju liigutamata ja suure tõenäosusega võib see põhjustada psüühikahäireid isegi kõige raskematele. Kui olete selles üksikus põrgus, peate mõtlema välja plaani, et jääda mõistlikuks.
- Tehke regulaarset ajutegevust. Meil kõigil on rutiin või me ei tee midagi. Ärge muutke kõiki neid rutiinseid tegevusi üksikvangis olles. Tõuse üles, söö hommikusööki, mine tööle, lõunale, tule töölt koju, söö õhtusööki, vaata televiisorit või tegele mõne muu tegevusega ja siis magama - tee seda kõike oma mõtetes.
- Kirjeldage kõiki tegevusi väikseima detailini. See meetod võib treenida teie aju edasi töötama ja loogiliselt mõtlema. Kui teile meeldib pesapall või jalgpall, proovige spordiala selgitada võõrale, kes seda üldse ei tunne. Sel viisil peate selgitama ja esitama näiteid iga sammu kohta. Sellega saate oma päeva veeta.
- Ehitage või demonteerige midagi. Mõelge, mida maja ostmisel vajate, ja tehke ostunimekiri. Minge poodi, ostke vajalik ja viige see sihtkohta. Pärast seda kujutage ette, et ehitate maja.
Meetod 2/5: tervise säilitamine
Samm 1. Sööge tervislikult
Isegi kui teie söögi eest makstakse maksudollareid, pole teie õhtusöök kindlasti kana ja rendang. Üldiselt maitseb vanglatoit õrnalt ja sisaldab palju kaloreid.
- Vanglatoitu saab tavaliselt täiendada kohvikust pärit toiduga, et seda oma menüüsse lisada.
- Paljud sööklad müüvad vitamiine ja mineraalaineid sisaldavaid toite. Selle alternatiiviga proovige oma dieeti muuta üks või kaks korda nädalas.
- Joo palju vett ja ära dehüdreeru.
Samm 2. Treenige regulaarselt
Vangla põrandal saab hõlpsasti teha kolme harjutust: venitamine, vastupanu ja aeroobika. See harjutus teeb teid tugevaks, säilitades samal ajal oma vöökoha.
- Trenniga võib aeg kiiremini minna.
- Vangla on stressirohke koht ja stressi suunamine treeningu kaudu on parem kui võitlus.
- Inimesed, kes on füüsiliselt heas vormis, satuvad vägivaldsete rühmituste poole vähem tõenäoliselt, sest te suudate end paremini kaitsta.
Samm 3. Hoidke end tegevustega hõivatud
Vanglas on piisavalt aega asjade tegemiseks. Selle asemel, et kogu päev oma kambris pikali heita, liituge mõne spordialaga, mängige vägivallatuid kaarte või liituge klubiga.
- Töötus ilma tegevuseta tekitab probleeme ainult vanglas. Positiivsetes tegevustes osalemine võib teie tähelepanu hajutada.
- Tegevused võivad anda julgustust ja võimaluse sotsialiseerumiseks. Saate oma hirmu pisut leevendada, isegi kui ainult hetkeks.
- Mängige korvpalli, tõstke raskusi, kaarte või kõndimisklubi.
Samm 4. Hoolige enda eest, kui olete haige
Igal vanglal on oma reeglid haigete kinnipeetavatega suhtlemiseks, kuid tervishoiuteenuseid osutatakse vanglates alati võimalikult odavalt ja tõhusalt, ohutuse ja hoolduse piires. Mõnel vanglal on oma kliinikud või haiglad või nad kasutavad kohalikke haiglaid sõltuvalt haiguse tõsidusest ja vajalikust arstiabist.
- Kui vajate vanglas meditsiiniteenuseid, peate esitama kirjaliku taotluse. Kui teie taotlus on vastu võetud, töödeldakse seda ja sellele antakse prioriteet.
- Vajadusel on saadaval hädaabiteenused.
- Uimastisõltuvuse ravi, operatsioon, sünnieelne, vajadusel palliatiivne.
3. meetod 5 -st: jääge terveks
Samm 1. Lugege meele tugevdamiseks
Vanglates on ajalehed, ajakirjad ja raamatud aktuaalsetel teemadel, üldteadmistes ja hariduses. Lugedes põgenete teise maailma väljaspool vanglat.
- Teadmised võivad aidata teil vanglas viibides keerulisi olukordi lahendada.
- Kui olete tasuta, saate saadud teadmisi rakendada.
Samm 2. Hankige diplom
Enamik vanglaid pakub pakettkursusi või loenguid kinnipeetavatele, kes soovivad diplomit teenida. Teil on õppimiseks piisavalt aega. Niisiis, miks mitte proovida diplomi saada?
- Haridus aitab teid hiljem pärast vanglast vabanemist.
- Tööandjana tahavad nad haritud töötajaid. Vanglas teenitud diplom võib tõestada haridust, mida vajate välismaailmas töötamiseks.
Samm 3. Tegelege depressiooniga
Vangla pole kellelegi ideaalne koht ja vanglas elamine võib kindlasti põhjustada depressiooni. Veelgi enam, enamik vanglaid on tavaliselt ülerahvastatud, igavad ja pettumust valmistavad, täis seksuaalseid kiskjaid, kes loovad depressiooni soodustava keskkonna. Vanglas ei saa tingimata saada arste, nõustajaid ja ravimeid.
- Kui te ei saa vaimse tervise teenuseid, proovige leida kaasvang, kes kuulab. Võib juhtuda, et paljud teised kinnipeetavad kannatavad depressiooni all nagu teiegi.
- Proovige keskenduda oma kehale, mitte oma mõtetele. Treening võib vabastada hormoone, mis aitavad võidelda stressi ja depressiooni vastu.
- Vältige narkootikumide ja alkoholi kasutamist, sest need süvendavad depressiooni.
- Sööge rohkem köögivilju ja puuvilju, vähendades samal ajal kohvi ja suhkrut.
- Leidke mõni lähedane sõber, et te poleks alati üksi. Võib -olla võivad teie kaasvangid anda teie tuju tõstmiseks positiivse tõuke.
Samm 4. Hallake emotsioone
Vangistuse kogemus võib meid ärritada. Emotsioonid on vanglates tavalised, sest pettumust on rohkem kui lahendust. Nii et kui viha läheb käest ja sa plahvatad, muutub probleem suureks.
- Olge ettevaatlik, et mitte olla eelarvamustega. Vanglas viibides eelarvamused võivad halvasti lõppeda. Ärge kunagi proovige mõtteid lugeda. Uuri välja, miks keegi sind järjekorras olles nügis. Vead võivad lõppeda surmaga.
- Ärge rakendage oma reegleid teiste kinnipeetavate suhtes ilma nende teadmata. Tavaliselt algab see sellise avaldusega: "Ta peaks olema …"
- Paljud kinnipeetavad nõuavad privaatsusõigusi, mida teised kinnipeetavad peavad austama. Kui te rikute nende väljamõeldud õigusi, peate olema valmis ennast kaitsma.
- Mida rohkem sa midagi "üldistad", seda vihasemaks muutud. Näiteks kui kurdate pidevalt, et olete "alati" tõrjutud või "ei võeta kunagi" tõsiselt, olete vihasem.
- Püüa mitte mõelda mustvalgelt. Vanglas saate kauem vastu pidada, kui mõistate, et halli ala on palju. Kõik ei ole tõesti head ja tõesti halvad.
Meetod 4/5: reeglite mõistmine
Samm 1. Ärge usaldage kedagi
See kehtib kõige kohta, sealhulgas kinnipeetavate, vangide ja muude vanglatöötajate kohta. Pidage meeles, et vanglas pole midagi tasuta.
- Olge alati skeptiline, kui keegi on teie vastu kena. Küsige endalt: "Mis neile kasu on?" Kuna enamik kinnipeetavaid mõistab reeglit "ära usalda kedagi", on kindel, et sinu poole pöörduval inimesel on mingi motiiv.
- Võite rääkida vangla või vanglatöötajaga, kuid olge ettevaatlik, sest kõike ja kõike, mida ütlete, ükskõik kui tühine, saab teie vastu kasutada.
- Vanglaülemad ei kaitse teid ja isegi kui nad kaitsevad teid, peate ikkagi oma kambrisse tagasi minema ja kõik teavad, et elate seal. Parem hoia suu kinni, et mitte öelda, mida sa teiste kinnipeetavate kohta tead.
- Kõige tähtsam on endasse uskuda. Lõppude lõpuks saab vanglas olles uskuda ainult iseendasse.
Samm 2. Ärge näidake oma tundeid
See võib tunduda lihtsamalt öeldud kui tehtud, kuid proovige mitte väljendada hirmu, viha, naudingut ega valu. Teised kinnipeetavad kasutavad teie tundeid ära. Lihtsamalt öeldes on tunded teie suurim vaenlane, sest need näitavad nõrkusi, mida kinnipeetavad ja valvurid saavad teie vastu kasutada.
- Kuna enamikul kinnipeetavatest on igav, on neil piisavalt aega oma manipuleerimisvõime rakendamiseks teie ründamiseks. Nad kutsuvad esile teie viha ja hävitavad teie õnne.
- Pidage alati meeles, et vangla juhtidel ja töötajatel on alati õigus ja nad pole kunagi teie poolel. Teisisõnu, ole nende vastu kena ja lugupidav, et nad sinust eemale hoida.
- Vältige kinnipeetavate, vangide või vanglatöötajate väljakutsumist või hirmutamist. Olenemata sellest, kas teil on õigus või vale, jääte alati ohvriks.
Samm 3. Ärge jõllitage teisi inimesi
Pole tähtis, kus sa oled, teiste inimeste vaatamine on lugupidamatu. Tavaliselt sellega hätta ei jää, kui just vangis pole. Kui sa vanglas kõnnid, hoia silmad otse ees ja ära jõllita, sest sind võidakse valesti mõista.
- Ära jõllita, aga ära kõnni ka pea alla, sest võid kokku puutuda teiste inimestega, tekitades sulle täiesti uusi probleeme.
- Üldiselt võib jõllitamine tähendada kahte asja - seksuaalset külgetõmmet või vaenulikkust. Nagu võite ette kujutada, ärge laske mõlemal vanglas juhtuda.
Samm 4. Ära kaeba
Kui soovite, et teie elu oleks tõesti raske, teatage vanglale teistest kinnipeetavatest õigusrikkumistest. Sa võid lõpuks peaaegu surnuks peksta. Parem näed ja kuuled kõike, kuid hoia seda oma südames.
- Kui korrapidaja küsib teid äkki juhtumi kohta, teeselge, et teil on muid asju, ja ärge kunagi vastake nende küsimustele.
- Olge ettevaatlik, kus ja kuidas vangihoidjaga räägite. Kui sa tundud diskreetne või liiga sõbralik, võivad inimesed arvata, et sa kaebad. Teisisõnu, parem oli vältida vestlusi ühegi vanglatöötajaga.
- Mitte ainult kinnipeetavad, vaid ka korrapidajad vihkavad kaebajaid. Kui te teete korravalvurile probleeme, lekib teie nimi teie vaenlastele, õige või vale.
Samm 5. Austa vangla korrapidajat
Paratamatult peate austama ja põlgama vangivalvureid ja vanglatöötajaid. Nad kontrollivad kõike ja otsus on nende käes. Kui te juhiga kokku puutute, võib neist saada teie suurim vaenlane vanglas.
- Vanglal on oma mängureeglid. Selle reegli kohaselt ei kõhkle vangivalvurid teid ohvrina kasutamast.
- Olge tark, valides, kellega räägite ja mida ütlete. Kõik, mida te vanglale ütlete, võib teid haavata, manipuleerida või reeta, olenemata sellest, kui väike see on.
- Vältige religiooni, poliitika, rassi ja isiklike tunnete arutamist. Need teemad võivad kergesti hätta jääda, kui vestlus läheb vales suunas.
Meetod 5/5: suhtlemine oma perega
Samm 1. Kirjutage kirju ja helistage
Mõlemad on kõige olulisemad suhtlusvahendid nii vanglas kui ka väljaspool. Suhtlemine on teile ja teie perele oluline sild.
- Hoidke ühendust oma pere ja sõpradega. See annab teile lootust ja säilitab normaalse elu tunde, kuni teid kinni hoitakse.
- Sõprade ja perega suhtlemine motiveerib teid tegema kõike, mis nende nägemiseks vajalik.
Samm 2. Ärge jätke oma rolli tähelepanuta
Kui olete isa, abikaasa, ema või naine, proovige vanglas olles seda rolli perekonnas säilitada.
- Tehke oma abikaasal ja lastel teiega suhtlemine lihtsaks ja rääkige nii palju kui võimalik oma pereelust telefoni ja kirjadega.
- Usalda oma perekonda. Ära lase end ümbritsevatel ebaõnnestumistel mõjutada seda, kuidas sa end tunned ja oma pereliikmeid kohtled.
- Ignoreerige pisiasju ja vaadake suurt pilti. Kui sa vihastad ja oma naise "vaigistad", võid lõpuks üksteise igaveseks sulgeda.
- Tehke oma laps, kui teil juba on lapsi, ühitaja, mitte perekonna lõhkuja. Ärge sundige neid poolele asuma ja veenduge, et teete kõik, mis nende asjade julgustamiseks ja toetamiseks vajalik.
- Ole viisakas ja ära karda vabandada, kui eksid. Vanglasse minnes eksisite.
Samm 3. Kasutage iga külastust maksimaalselt ära
Perekülastused võivad olla aeg, mil taasühendada ja rääkida igapäevastest sündmustest, või pettumus, kui lasete pisiasjadel takistada.
- Pidage meeles, et teie perekond tõi vanglasse minnes ohvreid. Kui teie vangla on kodust kaugel, peavad teie pere reisima, ööbima ja toitu ostma, et teid näha.
- Teie pere peab hakkama saama tülikate kontrollide, pikkade järjekordade, vanglatöötajate ebameeldiva kohtlemise ja muude piinlike protseduuridega. Näidake kindlasti oma pingutuste eest oma tunnustust.
- Kuigi kannatate vanglas palju, mõistke, et ka teie pere on šokis ja nad ei pruugi teie kaebusi kuulata. Visiidi ajal keskenduge perekonnale ja perekonnasisestele probleemidele.
- Ärge laske kaotada sidet oma lapsega. Nad kasvavad kiiresti, nende eelistused muutuvad ja nad on ka stressis, sest nende vanemad on vanglas. Otsige võimalikult palju ühiseid huve teie vahel ja ärge kaotage nendega kontakti.
- Jälgige nende tegevust ja andke neile nõu, küsige alati värsket fotot ning jagage nende õnnestumisi ja ebaõnnestumisi. Sa oled nende vanem, nagu iga teine vanem.
