Mehed on üldiselt rohkem visuaalselt orienteeritud kui naised. Selle tulemusena on homoseksuaalsed mehed üldiselt hoolikamad enda eest hoolitsemisel kui heteroseksuaalsed mehed. Vaatamata häbimärgistamisele pole aga kindlat määratlust, mis kirjeldaks, kuidas homoseksuaalse mehena atraktiivne välja näha. Kõige tõhusam viis oma parima stiili näitamiseks on säilitada oma tervis ja näidata üles enesekindlust.
Samm
Meetod 1 /4: Tervislik
Samm 1. Treenige regulaarselt
Tervislik keha on parim viis oma välimuse ja meeleolu säilitamiseks. Jõusaali tulles ei pea sul olema keha, mis vastab ebareaalsetele ideaalsetele kehastandarditele. Kõigil meestel soovitatakse treenida suuri lihaseid vähemalt kaks korda nädalas. Jõutreening ei ole kasulik mitte ainult heade lihaste ehitamiseks, vaid võib ka põletada kaloreid tõhusamalt kui mis tahes muu tegevus. Veenduge, et teete nädalas vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust või 75 minutit intensiivset treeningut.
On palju mehi, kes on rahul jämeda ja lihaselise kehaehitusega. Siiski on ka neid, kes eelistavad õhukest või hästi ehitatud keha. Ärge tundke survet järgida teatud ilustandardeid
Samm 2. Määrake tasakaalustatud toitumine
Veenduge, et te ei tarbiks rohkem kaloreid kui põletate. Kalorite arv varieerub sõltuvalt teie kehakaalust ja aktiivsusest. Lehted rohelised, värsked puuviljad, täisteratooted ja madala rasvasisaldusega valgud, nagu kala, peaksid teie dieedis domineerima. Ärge sööge töödeldud toitu, mis sisaldab palju soola ja kunstlikke magusaineid.
Samm 3. Maga piisavalt
"Piisava" une määratlus on kõigil erinev, sõltuvalt nende loomulikust ööpäevarütmist. Ameerika Ühendriikide riiklik unefond soovitab igal tervel täiskasvanul magada igal õhtul 7–9 tundi.
Väsimus mõjutab otseselt teie välimust, jättes panda silmad näole. Sagedane unepuudus võib põhjustada ka kaalutõusu, mida on aja jooksul raske kaotada
Samm 4. Külastage regulaarselt arsti
Isegi kui te ei tunne end haigena, võivad mõned terviseprobleemid vähendada teie energiat ja halvendada teie tuju, nii et te ei saa hea välja näha ja end hästi tunda. Arstid võivad otsida varjatud terviseprobleeme.
- Mehed vanuses 18 kuni 49 aastat peaksid arsti juurde minema iga 2 aasta järel.
- 50 -aastased ja vanemad mehed peaksid igal aastal läbima füüsilise läbivaatuse.
Meetod 2/4: välimuse säilitamine
Samm 1. Hoidke end puhtana
Kuigi asjad sõltuvad tõesti teie kehatüübist ja isiklikust maitsest, peaksite järgima mõningaid põhireegleid, et teised poisid ei hiilgaks.
- Kandke deodoranti. Mõnel inimesel on õnne, et tal on vähem higinäärmeid, nii et neil pole vaja iga päev deodoranti kanda. Enamik inimesi peab siiski seda kandma. Kandke deodoranti säästlikult, eriti kuuma ilmaga või pärast treeningut.
- Võtke dušš vähemalt üks kord päevas. Kasutage seepi ja vett, et vabaneda mustusest, mustusest ja bakterite kogunemisest. Mõned õhukeste või rasuste juustega inimesed peavad neid pesema iga päev, kuid enamik inimesi peab neid pesema vaid paar korda nädalas või isegi vähem. Veenduge, et pesete juukseid vähemalt kord 14 päeva jooksul.
- Hoidke oma küüned puhtad ja mustuseta. Teil võivad olla mis tahes suuruse, värvi ja kujuga küüned. Kui teil on pikad küüned, lõigake lõhenenud otsad viiliga, et need ei jääks juustesse ega riietesse.
Samm 2. Hoolitse näokarvade eest hästi
Näokarvad kasvavad igal mehel erineva intensiivsusega. Kuid enamik mehi, kes raseerivad, sirgendavad oma näokarvu igal hommikul.
- Isegi kui teil on pikk habe, peate seda ikkagi vormis hoidma. Raseerige või eemaldage hulkuvad juuksed, mis kasvavad näol või kaeluse all.
- Isegi kui kõrre stiil on praegu moes, ärge kasvatage seda liiga pikaks, et teie välimus ei laguneks.
Samm 3. Hoolitse oma naha eest
Terve ja sile nahk on võimeline meelitama igaühe südant. Veenduge, et teie nahk näeb välja hoolitsetud. See ei tähenda, et peate kasutama palju niisutajat ja nahakreemi. Siiski järgige lihtsalt mõningaid nõutavaid nahahoolduse samme.
- Niisutage nahka pärast suplemist. Niisutatud nahk vähendab kortse.
- Kaitske oma nahka päikese eest. Päikesepaiste võib põhjustada naha enneaegset vananemist. Kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või rohkem.
3. meetod 4 -st: riietu hästi
1. samm. Kandke riideid, mis sobivad teie kehaga
See on ilmselt üldine riietusreegel. Sobivate riiete kandmine muudab teid esinduslikumaks ja küpsemaks, eriti kui kannate lihtsalt t-särki ja teksaseid. Kui teie ainulaadne kehakuju muudab sobivate riiete leidmise keeruliseks, viige riided kohandamiseks rätsepale.
Samm 2. Riietuge vastavalt juhusele
Kui kannate tujule mittevastavaid riideid, näete end ettevalmistamata või rumalana. Sa ei pruugi olla see tüüp, kes kannab ülikonda iga päev; lihtsalt veenduge, et teil oleks vajadusel ametlikud riided seljas.
- Ametlikuma sündmuse, näiteks tööintervjuu või pulmade jaoks valige täiesti must riietus. Võite kanda värvilist särki ja lipsu, kuni värvid ei lähe vastuollu ega tundu kleepuvad.
- Ettevõtte vabaaja stiil on ideaalne välimus neile, kes tahavad lahedad välja näha, kuid mitte üle jõu. Kandke kaelussärki, pikki pükse ja pätsikuid. Paarige see bleiseriga, et see näeks välja targem või kampsun. Lipsu kasutamine on vabatahtlik. See on välimus, mis sobib suurepäraselt kolleegide koosviibimiseks, õhtusteks pidudeks ja esimesteks kohtinguteks.
- Juhuslik stiil hõlmab peaaegu igat tüüpi riideid, näiteks t-särkide ja teksade klassikalist välimust. Seda sulamit saab kasutada teie igapäevase välimusena.
- Sooja kliimaga inimeste riietumisstiil on tavaliselt pingevabam. Keegi ei taha kanda kuuma ülikonnaga musta ülikonda ja jopet.
- Kui te pole kindel, milliseid riideid konkreetsel üritusel kanda, küsige, mida teised üritusele tulnud meeskülalised sooviksid kanda. Kui kavatsete minna mõnda kindlasse restorani või kohta, uurige võrgus olevaid fotosid restorani õhkkonnast, milline riietus sobib.
Samm 3. Veenduge, et riided oleksid heas korras
Pole tähtis, kui suur või väike on teie riiete eelarve, hoiab oma riiete eest hoolitsemine nende välimust pikka aega.
- Õppige õmblema, et teha kiiresti väikseid parandusi. Kui te ei oska õmmelda, laske kellelgi enne väiksemaid kahjustusi parandada.
- Korrastage oma pidulik särk triikrauaga. Kortsuline pind muudab teid räpaseks.
- Otsige head puhastusteenust. Mõnda tüüpi riideid ei tohiks ise puhastada. Professionaal teab, kuidas kangekaelsetest plekkidest lahti saada ja riided uuesti välja näha.
- Ärge kandke määrdunud ja aukudega riideid.
Meetod 4/4: enesekindluse näitamine
Samm 1. Säilitage hea rüht
Istu sirgelt. Hoidke oma õlad tahapoole.
- Hea rüht näitab rahulikkust ja enesekindlust. Isegi kui te ei tunne end enesekindlalt, näete oma enesekindluse maailmale projitseerides teid atraktiivsemaks.
- Mitmed uuringud on näidanud, et hea rüht võib olla positiivne tagasiside enesekindluse suurendamiseks. Hea kehahoia säilitamine võib muuta teid õnnelikumaks ja enesekindlamaks.
Samm 2. Pidage meeles, et teised poisid on sama närvilised kui teie
Pidage seda meeles, kui teil esineb sageli ärevushäireid ja potentsiaalsed partnerid hirmutavad teid. Isegi kõige enesekindlamatel inimestel on varjatud ebakindlus. Kui mäletate, et närvilisus on normaalne, saate seda varjata.
Samm 3. Looge ja hoidke silmsidet
Kui tunnete end vähese enesekindlusega, võib teil olla raske teistele inimestele silma vaadata. Mõistliku silmside säilitamine muudab teid teiste inimeste jaoks enesekindlamaks, meeldivamaks ja atraktiivsemaks.
- Kui vestlete kellegagi üks-ühele, looge enne teisele poole vaatamist 7-10 sekundiks silmside. Kui olete rühmas, kestab see tavaliselt 3-5 sekundit.
- Silmakontakti lõpetamisel vaadake külili või veidi üles, et tunduda enesekindel ja mugav. Enda kingi vaadates näete end ärevana või nõrgana.
- Ärge võtke liiga kaua silmsidet. Kui vaatate kedagi "kõvasti", võib seda tajuda hirmutava või hirmutavana.
Samm 4. Armasta ja aktsepteeri ennast sellisena, nagu oled
Mida mugavam sa iseendaga oled, seda lihtsam on enesekindlust kasvatada. Isegi kui suur enesekindlus ei tule sulle loomulikult, on selle kasvatamiseks palju võimalusi.
- Harjutage oma meele rahustamist ja julgustamist. Seda saab teha lihtsalt iga päev peegli ees paar positiivset kinnitust esitades. Ärge olge enda suhtes liiga karm, kui teete vigu ja püüdke tulevikus asju paremini teha.
- Kirjuta üles nimekiri asjadest, mis sulle enda juures meeldivad. Lugege seda nimekirja iga kord, kui peate ennast julgustama.
- Seadke realistlikud eesmärgid. Valige riskikapitaliga asju, mida saate juhtida (näiteks „mäele ronimise õppimine”, mitte „Everesti mäele ronimine”). Tähistage kõiki selle eesmärgi saavutamiseks tehtud jõupingutusi.
Näpunäiteid
- Enesekindlus on tavaliselt parima välimuse kõige olulisem aspekt. Seadke endale prioriteet enesekindluse arendamiseks, parandades oma füüsilise välimuse kõiki aspekte, mis teile praegu ei meeldi.
- Tavaliselt köidavad inimesed inimesi, kes sarnanevad iseendaga. Kui soovite äratada teatud tüüpi mehe tähelepanu, kaaluge oma välimuse muutmist, et see vastaks tema välimusele.
- Ärge kartke oma välimuse parandamiseks teistelt meestelt nõu küsida. Inimestel on tavaliselt raske ennast kritiseerida, nii et nad ei tea, milline välimus neile kõige paremini sobib.
