Üks raskemaid väljakutseid, millega suhe võib silmitsi seista, on usalduse taastamine pärast reetmist. Kui me kedagi usaldame, ei karda me olla rumalad ega veidrad ega karda avalikult jagada seda, mida tahame või mis meid hirmutab. Tippajal annab usaldus meile võimaluse armastust anda ja vastu võtta. Kui usaldus on purunenud, tunneme end kohmetuna ja otsustamatuna, kuna kardame uuesti piinlikkust tunda. Kui aga suhe on tõeliselt väärtuslik ja kui teie armastus süveneb, saab usalduse uuesti üles ehitada ja disharmoonia tõttu kestvad suhted muutuvad tavaliselt tugevamaks ja muutuvad kogemusena väärtuslikumaks.
Samm
Osa 1 /3: aita ennast kõigepealt
Samm 1. Kui te pole seda teinud, võtke teistelt inimestelt aega
Teiste inimeste usalduse taastamiseks peate paremuse poole taastuma. See inimene võib teile väga haiget teha. Soovite, et saaksite protsessi käigus sellistest olukordadest välja kasvada, nii et peaksite selleks aega võtma.
- Teie emotsioonid võivad mõjutada teie otsust pingete kõrgusel. See tähendab, et raske on selgelt mõelda ja võite lõpuks öelda asju, mis ei aita olukorda parandada. See, kuidas te end tunnete, on “väga” oluline ja see on suur osa usalduse taastamisest, kuid see pole ka väga produktiivne, kui te eemale jääte.
- Raske oleks mitte mõelda juhtunule, vaid proovida. Vähemalt korraks. Tehke midagi tõeliselt huvitavat, mis teid sel ajal täielikult köidab - minge koos sõpradega järveäärsesse võõrastemajja, ronige mägedesse või vestelge uute inimestega. Unusta esialgu juhtunu.
Samm 2. Ära tee end ohvriks
Olete asjaolude ohver, kuid ärge muutuge nende ohvriks. Kas näete erinevust? Olukorra ohver mõistab, et usalduse reetmine on üks juhtum, peale selle tunneb ohver tegelikult, et praegu mõjutatakse kõiki suhteid, nii häid kui halbu. Olukorra ohver soovib sellest juhtumist üle saada, pealegi tahab ohver tõesti teiste inimeste põhjustatud valudesse uppuda. Ohvriks jäämine on suureks takistuseks teiste usalduse taastamisel Ohvriks jäämine on suur takistus kellegi usalduse taastamisel.
Samm 3. Tuletage endale meelde, et kõik pole kadunud
Eriti pärast suhetes reetmist on kerge tunda, et maailm on pea peale pööratud ja sa oled vabalangemises, võta mõtted eemale sellest, mida arvad teadvat. Sellised tunded on väga heidutavad. Kuid see pole tegelikkus. Teie elus on endiselt palju valgust, mida näete, kui teate, kuhu poole vaadata. Selle lihtsa kontseptsiooni meelde tuletamine võib palju aidata usaldust taastada.
- Vaata kõige lihtsamaid asju, mis sul alles on. Teie sõbrad, pere ja tervis on kolm kõige olulisemat osa, mis teil alles on, isegi kui tunnete, et inimene, kes teid reetis, on nendega seotud. Tänan teid selle kõige eest.
- Püüa näha asju positiivsest küljest. Võib tunduda rumal näha, et reetmisel on endiselt positiivne külg, kuid see on kindlasti nii. Olete teiste inimeste kohta õppinud sama palju kui ise, see on suur osa. Kasutate seda õppetundi tagamaks, et midagi sellist ei korduks, kui soovite oma suhet jätkata.
Samm 4. Ärge kiirustage asju mõtlemata
Kui keegi, kellest me sügavalt hoolime, reedab meid ja kuritarvitab meie usaldust, on üks sügavamaid tegusid, mida me võtame, proovida neid karistada meie haavamise eest. Kui meie meespartner meid petab, läheme lahku teiste lähedaste meestega; mis siis, kui meie sõbrad valetavad meile, valetame ka neile. Püüdke mitte teha midagi ebamõistlikku, ilma et peaksite sellele eelnevalt mõtlema. Siit saate teada.
Küsige endalt: kas teete seda kõike enda pärast või on see kellelegi teisele haiget tegemine? Kui teete seda kõike enda jaoks, siis jätkake - saavutage see. Aga kui teete seda selleks, et haiget teha kellelegi, kes on teile haiget teinud, siis laske lahti soovist selle juurde tagasi pöörduda. Järgmine kord, kui proovite oma suhteid taastada, kinnitavad sellised tegevused teie tee asjade paremaks muutmiseks
Samm 5. Ole sotsiaalne
Naaske suhtlemise juurde pärast mõnda aega omaette veetmist. Pole olemas selliseid asju nagu sotsiaalsed kontaktid, mis aitaksid meelde tuletada, et maailm läheb edasi. Kuigi keegi ei sunni teid oma eluga edasi minema, on asjade vaatamine erinevatest vaatenurkadest geniaalne idee. Abi võib olla mitmest vaatenurgast. Sõbrad, töökaaslased ja isegi võõrad inimesed aitavad teil sinna jõuda.
Kuulake oma sõpru, kuid võtke vastu kõik, mida nad ütlevad, kuid ärge võtke seda isiklikult. Nad ei saa mõnikord alati aru, mis toimub, ja tahavad alateadlikult sind rõõmustada. (osa sellest, mida nad peaksid tegema.) Parem on mitte võtta seda enesestmõistetavana ja eeldada, et nad teavad, mis toimub, või et nad teavad, mis on teie suhte jaoks parim
Osa 2/3: Võta see, mis jääb
Samm 1. Alustage oma suhte ülevaatamisega
Kurb on näha suhte katkemist, olgu see siis armastus või sõprus, ja mõnikord avab reetmine meie silmad, et näha ja mõista, et seal on palju teisi inimesi. Suhte tervikuna vaatamine võib aidata teil otsustada, kas soovite usalduse tagasi saada või edasi liikuda.
- Milline oli suhe enne, kui midagi juhtus? Kas teil on lõbus ja naerate palju? Või tunnete, et see on nagu korduv töö, mida teete enamasti.
- Kas tunnete end kuulduna? Kas teie sõnad on sama olulised kui nende? Kas suhtlusliinid on tasuta ja avatud või suletud ja piiratud?
- Kas tunnete, et võite sellest inimesest sõltuda?
- Kas suhe läheb tasakaalustatult või on see ühepoolne ega lähe nii, nagu soovite?
- Kas reetmine oli tavapäratu või mõtlesite, kas arvasite kunagi, et see juhtub? Kas sellel inimesel on olnud kogemusi sõbra või armukese usalduse murdmisega?
Samm 2. Uurige, miks olete suhtes
See on veel üks oluline harjutus enda tundmaõppimise protsessis, mille peaksite proovima lõpule viia enne, kui otsustate lubada endale usaldada inimest, kes teid reetis. Lõpuks otsite tõde valest kohast, peaksite seda inimest vältima ja otsima kedagi teist. Seda on raske öelda, kuid see on võimas ravim.
- Kas olete suhtes, sest vajate kedagi, kes täidaks teie elu? See võib olla probleem. On võimatu paluda kellelgi teie elu täita. Ainult teie saate seda ise teha. Kui olete suhtes, sest soovite tunda "kõike", on hea mõte kohtumises puhata
- Kas sa palud inimestel sulle haiget teha? Kas kohtate alati sama tüüpi inimestega, inimestega, kes teevad teile ikka ja jälle haiget ja teevad dramaatilise stseeni? Võite alateadlikult paluda tunda valu, sest te ei arva, et väärite paremat. Tõstke oma enesehinnangut ja ärge jääge inimeste juurde, kes teile ilmselgelt haiget teevad.
Samm 3. Klassifitseerige oma suhteid
Loomulikult kõlab kellegi klassifitseerimine kohutavalt, kuid see on tõhus ja aus viis hinnata, kas see inimene on just see, mida vajate. Sest pärast seda oleme me väärt viietärni suhet, nii et veenduge, mida saate.
- Tehke kindlaks kolm kuni viis kõige väärtuslikumat suhet. Naer ja emotsionaalne tugi on mõnede inimeste jaoks suurimad vajadused. Teiste jaoks on intellektuaalne ajend esmatähtis.
- Klassifitseerimissüsteemi kaudu tehke kindlaks, kas see inimene sobib teie vajadustega ja sobib teie soovitud väärtustega. Näiteks kui see inimene jagab teie väärtusi ja teeb suurepärast tööd teie vajaduste rahuldamiseks, on hea mõte anda talle teine võimalus, kui ta teid reedab. Teisest küljest, kui see inimene ei jaga tõeliselt teie väärtusi ja on üldiselt hea inimene, tähendab reetmine, et peate edasi liikuma.
Samm 4. Testige reetmist ise
Põhimõtteliselt ei vääri kõik teie usaldust. Kuid mõnikord juhtub viga, sest see teeb haiget ja meenutab meile eelmist haava. reetmine, mis on arvutatud või loodud pahatahtlikust kavatsusest ja muidugi on selge, et see inimene ei ole keegi, keda saab usaldada. Kuid tahtmatu ja tahtmatu eksimine väärib andestust. Mõelge järgmistele sammudele.
- Kas valed loevad, näiteks abikaasade petmine, pahatahtlikud kuulujutud või töökaaslaste sabotaaž?
- Kas see oli tahtlik, näiteks autoga löömine või saladuse levitamine?
- Kas see juhtus ainult üks kord või kordus?
- Mõelge asjaoludele: kas teie sõber või teie kallim osales teie raskel ajal ja mängis rolli, mis neil sellises olukorras olema peaks?
Samm 5. Mõõtke reetmise tõsidust
Kas see on kerge, keskmine või raske? Reetmise tõsidus on hea märk, et hinnata valu taset, mille teised inimesed on teile andnud.br>
- Saladuste avalikustamine, "valged" valed (valed, mida räägitakse teie tunnete kaitsmiseks, mitte vale petmine) ja komplimentide tegemine oma romantilisele partnerile viisil, mis võib tunduda flirtiv, on kõik kerge reetmise osa. See sündmus võib olla tahtmatu ja juhtub ainult üks kord. Üldiselt, kui näitate oma muret, toob see kaasa otsese ja siira vabanduse ning lubaduse olla oma tunnete suhtes tundlikum.
- Sinust lobisemine, sageli oma raha laenamine, kuid mitte alati tagastamine ja selle hindamata jätmine on osa mõõdukast reetmisest. See harjumus peegeldab vähest tähelepanu ja peegeldab isekust. Raske on suhelda kellegagi, kes tundub sinu tunnete suhtes ükskõikne, mõnikord inimesed isegi ei pane seda tähele. Sellist käitumist saab lahendada sellest rääkides.
- Suurte rahasummade varastamine, truudusetus, halbade kuulujuttude või valede levitamine ning teie saboteerimine tööl või mõnes muus äris on kõik tõsise reetmise osa. Kurjategija on teadlik tagajärgedest, mis tema tegevusest tulenevad, kuid teeb seda siiski. Sellisel juhul peate oma suhte päästmiseks otsima professionaalset juhendamist, võimaluse korral saate talle andestada
Osa 3: Usalduse aeglane taastamine
Samm 1. Keskenduge suhte positiivsetele külgedele
Kui olete otsustanud andestada ja edasi liikuda, on parim viis pahameelest, vihast ja kahtlustest vabanemiseks meenutada hämmastavaid asju, mille see inimene teie ellu tõi. Suhtes püsimiseks võib olla põhjuseid ja loodetavasti palju põhjuseid. Mõtle tagasi algsele põhjusele, miks sa selle inimese oma ellu lasid.
Samm 2. Proovige end nende asemele panna
Seda on raske teha ja see pole tingimata see, mida te arvate, kuid see aitab teil päästa oma suhte, mida soovite teha. Proovige ette kujutada, mis ajendas kedagi teid otseselt või kaudselt reetma. Püüa mõelda, kuidas inimene end sel hetkel tundis. Te ei tohiks otsuseid teha kellegi haletsusest, kuid empaatia ülesnäitamine on midagi, mis on teistele inimestele väga väärtuslik ja väga tähendusrikas.
Samm 3. Rääkige juhtumist
Tehke endale selgeks oma tunded ja andke teisele inimesele võimalus rääkida. Samal ajal leiate, et sügavate küsimuste esitamine võib haava halvendada. See võib tervenemisprotsessi veelgi raskemaks muuta.
- Arutage juhtunut. Selgitage, kuidas teil juhtunu ajal oli ja miks tundsite end haavata. Vältige süüdistusi. Andke teistele võimalus oma seisukohta selgitada.
- Seadke oma ootused ja küsige, mida teilt oodatakse. See aitab selgitada praeguse probleemi põhjust ja vältida ka vaidlusi tulevikus.
- Ärge lootke, et saate juhtumist rääkida vaid ühe arutelu jooksul. Tehke see oma sõpradele või partnerile selgeks. Taastumine võtab aega, inimene peaks olema valmis seda igal ajal arutama. Kui nad pole selleks valmis, on see märk sellest, et nad ei pruugi suhte parandamisest nii palju hoolida kui sina.
Samm 4. Vähendage esinemissagedust
Sageli saavad käitumist, mis teeb rohkem haiget, teha teised kui teie ise. Inimesed annavad selle edasi oma sõpradele, perele või kolleegidele, mitte ei tegele sellega üksi. Kui juhtum kedagi teist koormab ja ebamugavust tekitab, aidake neil oma raskustest üle saada. See juhtum võib aidata teil juhtunut kaastundlikult vaadata ja andestada. Järgnevalt on toodud mõned näited haavavast käitumisest, mis ei kahjusta ennast:
- Keegi teeb küünilisi kommentaare sinu välimuse kohta, sest tunneb end ebameeldivana.
- Partner võrgutab sind sellepärast, et tunneb end meeldivana, mitte sellepärast, et teda ei armastata või ei armastata.
- Sõber on liiga innukas võistlema, sest ta ei saa.
- Sa saboteerisid oma kolleegi, sest ta kartis, et tema töö pole piisavalt hea.
Samm 5. Proovige jätkuvalt kõigest positiivselt mõelda
Kui teil on kahtlusi, et teie suhe ei lähe hästi, kuid soovite siiski proovida, olete nagu keegi, kes on sel hetkel alla andnud. Kui otsustate proovida teist moodi, siis uskuge, et see toimib, mitte sellepärast, et soovite, vaid sellepärast, et keegi teine seda väärib.
Ärge kartke pidevalt, et reetmine kordub. Proovige normaalseks saada. Kui mõistate, et olete jätkuvalt varasemate reetmiste varjus, näitab see, et peate viivitamatult varjust välja tulema, nii enda kui ka selle isiku huvides
Samm 6. Tunnista, et me kõik teeme vigu ja mõtle, mitu korda sulle andeks on antud
Andestamine annab teile võimaluse olla lahkem ja vastutustundlikum. Teistele andestamine võib andeks anda ka teistele.
Näpunäiteid
- Olge iseseisev, pidage meeles, et isegi kui teie sõbrad või lähedased teile haiget teevad, saate siiski enda eest hoolitseda ja teie enda arvamus on kõige olulisem.
- Kui teie usaldus on purunenud ja otsustate tema juurde jääda, peaksite tegema koostööd, mitte andma 100%, kui ta ei anna üldse midagi. Sa pead tegema koostööd, et asjad tagasi saada, ja ta peab näitama, et seda tasub hoida ja te ei kahetse, et te nii palju vaeva näete, et teid koos hoida.
- Näidake, et teie usaldus on tagasi tulnud, jagades midagi nii olulist kui teie lootused, dilemmad või kohustused.
- Näidake andestust, leidke aega oma sõprade või lähedastega veetmiseks.
Hoiatus
- Viha hoidmine võib teie suhteid kahjustada ja raskendada uute võlakirjade sõlmimist.
- Teie suhe ei pruugi kunagi olla sama. See võib olla parem kui varem, kuid võib juhtuda, et teie pingutusi andestada ei hinnata.
- Vihkamise hoidmine suurendab stressi; Kõrge stressitase on seotud südamehaiguste, insuldi ja vähiga.
