Igal suhtel on oma raskused. Mõnikord on probleem seotud teie vana suhte või teie väljavalituga. Kui mõtlete pidevalt oma vanale suhtele, proovige oma muredega tegeleda, et saaksite mõlemad õigele rajale tagasi jõuda. See probleem on tõsine probleem, millega tuleb viivitamatult tegeleda, kui te ei soovi ihaldatud figuuri haiget teha või isegi kaotada.
Samm
Meetod 1 /3: keskendumine olevikule ja tulevikule
Samm 1. Naudi seda, mis sul hetkel on
Tuletage endale meelde, et vana suhe on kadunud ja see ei tööta. Püüa keskenduda olevikule. Kasutage teadveloleku tehnikaid, et treenida oma aju hetkes püsimiseks. Lisaks on hea mõte end ümber suunata, kui mõistus hakkab minevikku rändama.
- Proovige tegevusi, mis kasutavad meeli. Nimetage asjad, mida praegu näete, tunnete, kuulete, maitsete või haistate.
- Korrake kinnitusi, et saaksite keskenduda olevikule. Proovige öelda: „Olen oma praeguse suhtega rahul. Ma ei kuula oma armukadedust.”
- Näita tunnustust teadlikult. Mõelge oma suhte kohta 5 positiivset asja, mida tavaliselt ei märgata ega hinnata.
Samm 2. Raamistage oma vaade olevikule ümber
See samm on üks viis, mida saab järgida, et muuta oma seisukohti ja mõtteid kõige kohta. Nendel päevadel võite olla fikseeritud oma väljavalitu minevikuga, kuid pidage meeles, et olete praegu tema tähelepanu keskpunktis. Mõistes, et teie (või teie kaks koos) on midagi, mida ta eelmises suhtes ei saanud. Tema otsus sinuga suhtes olla näitab, et sina oled tema valik, mitte tema endine. Seetõttu peaksite saama ka seda valida.
Küsige temalt asju, mida ta suhetes väärtustab või väärtustab. Vaata, kas ta räägib sinuga sageli oma tulevikust. Kui jah, siis võite olla kindel, et ta plaanib juba teiega koos oma tulevikku
Samm 3. Treenige end mõtlema "asendavatele" asjadele
Iga kord, kui hakkate mõtlema oma vanale suhtele või oma endisele suhtele, proovige need mõtted asendada millegi positiivsemaga. Sa armastad temas ja suhetes, milles ta on, palju. Meeldis see mulle või mitte, tema minevik on osa temast. Mõista, et kõik, mis juhtus minevikus, on kujundanud temast selle, kes ta on täna. Aktsepteerige teda ja tema minevikku kui „paketti” ning treenige end negatiivseid mõtteid asendama, et saaksite vanale suhtele mõtlemise lõpetada.
Mõelge positiivsetele piltidele, mis teil neist on, mälestustele millestki, mida olete koos läbi elanud, või tunnetele, mis teil on praeguse suhte kohta
Samm 4. Keskenduge uute mälestuste maalimisele
Pange oma energia temaga uute mälestuste loomiseks. Püüdes unustada oma mineviku ja tema, ehitage koos tulevikku, tehes tegevusi, pildistades ja luues uusi mälestusi. Nii saate keskenduda rohkem olevikule ja tulevikule koos kui minevikule.
- Proovige koos puhkust planeerida.
- Tehke ühepäevane reis kohtadesse, kuhu te mõlemad kõigepealt minna tahtsite.
- Teeskle, et oled oma linna turist.
- Õppige koos uusi asju.
Meetod 2/3: oma mõtete ja tunnete hindamine
Samm 1. Uurige välja, millal ja miks tekivad teie endise suhtes mõtted
Küsige, mis pani teid mõtlema tema vana suhte peale. Tehke kindlaks, kas mõte on tingitud tema või teie enda käitumisest. Kas ta tõstab oma endise vestlusringides sageli esile või äkki tekitate just teie probleeme, kui võrdlete end mõtetes tema endisega?
Põhjuse väljaselgitamiseks proovige koostada nimekiri asjadest, millele mõtlete. Märkige iga kirje kõrvale, mis juhtus enne mõtte tekkimist, mida tegite seni, kuni see teile pähe tuli, ja mida oleksite tegelikult saanud selle vältimiseks teha
Samm 2. Tuvastage teema või vestelge
Kui räägite vanast suhtest või olete minevikus sellekohaste mõtetega üle koormatud, proovige välja selgitada, kas on mingeid mustreid või teemasid, mida saate tuvastada. Teema või mustri ära tundes saate kindlaks teha, miks see teid häirib või miks seda vestluses alati arutatakse. Kui räägitakse vanast suhtest, siis mis on need teemad, millest sageli räägitakse?
- Kas vestlus tema vanast suhtest keskendub tema seksuaalsetele kogemustele oma endisega? Teie kahe vahelistes suhetes võib olla midagi, mida teie või tema sooviksite muuta.
- Kas vestlus keskendub rohkem sellele, kuidas ta end (endine ja olevik) endise suhtes tunneb? Võib -olla tunnete end suhte pärast mures või ebakindlalt või ta ei tunne end teiega seotuna ja igatseb lähedust.
- Kas vestlus on jäänud tema perekonna tunnete juurde tema vana suhte kohta? Võib -olla pole te tema perega veel rahul, või on ta mures või kõhkleb teid oma perekonnale tutvustamast.
Samm 3. Tehke kindlaks, kuidas te end tunnete
Kui mõtlete oma vanale suhtele, siis kuidas te end tunnete? Kogetud emotsioonid võivad suunata teid tegeliku probleemi juurde. Siin on mõned näited selle kohta, kuidas probleemi sügavamaks mõistmiseks ära tunda, mida tunnete.
- Kas võrdlete end sageli oma endisega? Võib -olla tunnete end alaväärsena. Mõelge oma eneseväärtusele ja uurige, kas vajate enesekindlust.
- Kas kardate, et ta "naaseb" oma endise juurde? Võib -olla tunnete end ärevana. Mõelge teie kahe vahel tekkinud usaldusele ja tehke kindlaks, kas on probleeme, millega tuleb tegeleda.
- Kas olete ärritunud või vihane, kui kuulete nende suhetest või asjadest, mida nad on koos läbi elanud? Võib -olla tunned kadedust. Mõelge turvalisusele, mida tunnete suhetes, ja rääkige kõigist muredest või hirmudest, mida tunnete.
Samm 4. Hinnake oma suhte mõju
Proovige hinnata nende mõtete või vestluste mõju suhtele. Mõte võib tunduda üle jõu käiv, kuni peate leidma viisi probleemi lahendamiseks. Võimalik, et kuigi te pole seda arutanud, teab ta, et miski häirib teid. Seetõttu mõelge, kuidas teie tegevus mõjutab teie tundeid ja tundeid.
- Kas teie mõtted panevad ta end süüdi tundma? Pidage meeles, et minevik on minevik ja ta ei saa juhtunu muutmiseks midagi teha. Nii ka sina.
- Kas see mõte tekitas teie kahe vahel tüli või vaenu? Nendest mõtetest ja suhetes tekkivatest tüsistustest võivad tekkida viha ja pahameel.
- Kas olete mõlemad oma praeguse suhtega rahul? Milline on teie panus üksteise abistamisse?
3. meetod 3 -st: tõrkeotsing
Samm 1. Mõistke, et te pole üksi
Sellised probleemid on suhetes üsna tavalised ja tekitavad ärevust. Sama võib olla ka kaebus või probleem teie väljavalitu jaoks. Kuigi teie suhe on siiani hästi sujunud, võib selliseid probleeme ette tulla. Mõista, et sellest avalikult rääkimine (isegi kui see on raske) mõjutab suhet paremini kui selle varjamine.
Samm 2. Jagage oma tundeid olukorra kohta
Püüdke mitte alla suruda oma tundeid. Kui teie tunded või mõtted sageli häirivad või tekitavad probleeme, ei saa te neid lihtsalt ignoreerida ega unustada. Teie jaoks on oluline olla avatud ja aus ning tegeleda sellega, kuidas end suhtes tunnete. Sa peaksid suutma end oma väljavalituga mugavalt ja enesekindlalt tunda.
Kui surute alla või ignoreerite oma tundeid, on teil oht neid tulevikus uuesti kogeda. Kui lülitate end välja ja proovite asju ise lahendada, "võtate ta suhtest eemale" ja võite tegelikult vallandada rohkem probleeme
Samm 3. Arutage probleemi, rääkides sellest avalikult
Kui olete kindlaks määranud enda tekitatud mustrid, keskendumise ja käitumise, võiksite seda oma partneriga arutada. Probleemi arutades on teil võimalus talle öelda, mida olete mõelnud ja tundnud. Püüdke olla avatud meelega ja mõelda tema arvamusele olemasoleva probleemi kohta.
- Ütle, kuidas sa end tunned ja mis sind häirib. Näiteks võite öelda: "Hei! Olen viimasel ajal millelegi mõelnud ja see on mind häirinud. Kas me saame sellest rääkida?”
- Rääkige meile oma suhteajaloost midagi, mis võis mõjutada teie reaktsiooni sellele probleemile. "See häirib mind, sest varem …"
- Uurige, mida ta arvab. Võite öelda: "Mida sa siis arvad?"
- Küsige temalt abi. Võite öelda: „Ma arvan, et vajan rohkem armastust ja tuge, et sellest hetkest üle saada. Mulle meeldiks, kui saaksite…”
Samm 4. Leidke lahendus
Kui olete teadlik, et negatiivsed mõtted, mis teid kummitavad, on tingitud asjaolust, et ta tõstab sageli esile oma endise teema, on see õige aeg rääkida. Rääkige talle, mida tunnete, kui ta räägib oma endisest, ja andke talle võimalus selgitada. Laske vestlusel kulgeda aeglaselt, samm -sammult ja töötage, et jõuda kokkuleppele asjades, mida peate mõlemad muutma, või asjadest, mida saate teha, et end lõdvestunumalt tunda.
- Avage teema, öeldes: "Mul on midagi meeles ja ma tunneksin end paremini, kui saaksime seda arutada, et saaksin sellest paremini aru."
- Näidake, et saate aru, mida ta räägib, korrates tema juttu ja öeldes: „Olgu. Ma saan aru."
- Kaitske ennast ja oma tundeid. Võiksite näiteks öelda: "Kui räägite oma endisest või varasemast suhtest, tunnen ma …"
- Leidke koos kompromiss. Võite öelda: "Mida me saame selle probleemi lahendamiseks teha?"
