Kas on lähedasi sõpru või sugulasi, kes näivad sind äkki “vaigistavat”? Kui jah, siis võtke aega, et analüüsida käitumise põhjuseid ja suurt pilti. Pärast seda saate inimesega ausalt, avalikult ja loomulikult rahulikult silmitsi seista. Kui vastasseis ei suju nii nagu peaks, pingutage oma suhtlemisoskuse parandamise nimel, sulgemata vajadusel suhetest väljumise ust.
Samm
Osa 1 /3: Põhjuse väljaselgitamine
Samm 1. Kaaluge muid asju, mis tema elus toimuvad
Võimalik, et ta ei püüa sind tegelikult vaigistada. Selle asemel käitub ta niimoodi, sest võib -olla on mõni tema lähedane haige või kogeb isiklikke probleeme. Tegeliku põhjuse väljaselgitamiseks tuleb muidugi temalt otse küsida. Kui te aga ei taha seda teha, proovige vähemalt jälgida tema käitumist teiste inimeste suhtes. Kui ta "eitab" teisi inimesi, on tõenäoline, et ta ei väldi sind meelega.
- Kui tema käitumine muutub mitte ainult teie, vaid ka teiste inimestega, proovige temaga isiklikult rääkida. Tõenäoliselt vajab ta abi probleemiga, millest te ei tea.
- Pidage alati meeles, et ta ei pruugi isegi oma käitumist märgata. Tegelikult võivad mõned inimesed end teistest taganeda, ilma et nad sellest aru saaksid.
Samm 2. Tuvastage muster
Kui sellist olukorda on varem esinenud, proovige endalt mõned küsimused esitada. Kas ta oli tõesti varem nii käitunud? Kui jah, siis kas käitumine oli reaktsioon teie sõnadele või tegudele? Kui jah, siis suure tõenäosusega olete sattunud manipuleerivasse ja kontrollitud suhtesse.
Kui leiate end manipuleerivast, kontrollitud või vägivaldsest suhtest, ärge kartke rääkida terapeudiga oma suhetest ja rollist selles. Soovi korral saate oma muret jagada ka sugulaste või sõpradega, kes on usaldusväärsed ja suudavad teid rasketel aegadel toetada
Samm 3. Harjutage oma sõnu
Et midagi vahele ei jääks, ärge unustage oma sõnu ette korraldada. Lõppude lõpuks, kui inimene tunneb end pinges või tunneb vajadust kaitseks, on tõenäoline, et sõnum, mida ta üritab edastada, ei võta teine inimene korralikult vastu. Selleks sulgege silmad. Kujutage siis ette, et istute selle inimesega üksi ja ütlete valjusti, mida soovite talle öelda.
Osa 2/3: Inimese vastasseis
Samm 1. Kutsuge teda privaatsesse kohta vestlema
Kui te kahekesi avalikult vestlete, on tal lihtsam teemat vahetada ja olete mõlemad vastuvõtlikumad katkestamisele. Sellepärast peate kutsuma ta vestlema privaatsesse kohta, näiteks linnapargi pingile või kohviku vaiksesse nurka. Kui te kahekesi koos elate, proovige temaga rääkida mugavas kohas, näiteks elutoa diivanil.
Kui ta keeldub teiega kohtumast või vestlemast, on väga tõenäoline, et tema käitumist tehti teiega manipuleerimiseks. Sellises olukorras teatage, et mõistate tema vastumeelsust ja et te ei lahku suhtest
Samm 2. Öelge neile, kui palju te suhet hindate
Tehke seda varakult, et teine inimene teaks, et te ei püüa teda kaklema panna. Selle asemel näitate, kui väga te suhtest hoolite ja kui oluline on teie käitumine.
- Näiteks võite öelda: "Ma tõesti tunnen end teiega koos mõnusalt aega veetes" või "Palun aidake mul mõista, mis toimub, sest ma hindan väga meie sõprust".
- Küsige, kas olete midagi talle haiget teinud, ja edastage oma soov olukorda parandada.
Samm 3. Väljendage oma tundeid, kui teid selliselt koheldakse
See samm on eriti oluline, kui olete kahekesi väga lähedased. Seetõttu ärge kartke selgitada oma tundeid, olenemata sellest, kui kurb või haavatud olete. Kuid kuna inimesed kasutavad sageli vaikust enda ümber olevate inimeste kontrollimiseks, veenduge, et jääte seda tehes rahulikuks ja kontrolli alla.
Näiteks võite öelda: „Sally, ma tõesti armastan sind ja hindan meie sõprust, kuid ausalt öeldes tunnen ma haiget, kui sa seda põhjuseta ignoreerid. Loodan, et saame asja arutada, ah."
Samm 4. Pöörake tähelepanu oma hääletoonile
Tegelikult enamik inimesi, kes on harjunud teisi vaigistama, teevad seda reaktsiooni saamiseks. See tähendab, et kui sa tundud väga kurb, haavatud või loodad tõesti temaga suhteid parandada, kasutab ta jätkuvalt sama mustrit sinu kontrollimiseks. Sellepärast proovige vastasseisu proovides oma parima, et olla rahulik ja kontrollitud.
Näiteks selle asemel, et öelda: „Olen sellepärast nii haavatud ja mul on unehäired. Igatahes tahan teha kõik, mis meie sõpruse parandamiseks vajalik,”võiks öelda:„ Tunnen kurbust ja haiget, et sa ei taha minuga enam rääkida. Kui soovite nüüd rääkida, vastan hea meelega."
Samm 5. Kuulake selgitust
See samm on kohustuslik käitumise taga olevate ausate põhjuste väljaselgitamiseks, näiteks teie kontrollimiseks. Andke talle võimalus selgitada oma käitumist, mis teda solvas, kui üldse. Kui tundub, et tal on raske vastust leida, proovib ta tõenäoliselt lihtsalt teiega manipuleerida.
- Näiteks kui ta ütleb: „Mõni nädal tagasi ütlesite midagi väga haiget tekitavat, kui me rääkisime minu tööst. Ma ei teadnud, mida pärast seda teha, sellepärast otsustasin teid vaikida,”see tähendab, et on konkreetne probleem ja teil on ka selge põhjus vabandada.
- Kui ta peaks ütlema: „Ma kavatsesin teid õhtusöögile viia. Uh, sa ütlesid, et ei saa, sest pidid tädi matustele minema,”üritab ta ilmselt sinuga manipuleerida, et kogu tähelepanu ja keskendumist saada.
- Kui ta lihtsalt ignoreerib sind ja muudab teemat, tähendab see küsimusele vastamise asemel, et ta üritab sinuga manipuleerida. Sellises olukorras palun vestlusest loobuda.
Osa 3/3: edasi liikumine
Samm 1. Parandage oma suhtlemisoskust
Hea suhtlemisoskus takistab sedalaadi seisundi kordumist, eriti kui põhjuseks on vale suhtlemine. Eelkõige saate oma suhtlemisoskuse parandamiseks teha mõnda lihtsat asja.
- Peatuge ja kuulake sõnu, selle asemel, et proovida oma mõtet selgeks teha].
- Olge vestluses aus. Kui te ei taha midagi teha, öelge seda, isegi kui miski teid häirib.
- Pöörake tähelepanu sellele, mida ta ei ütle. Tegelikult on inimese ausad emotsioonid tema kehakeelest selgelt näha. Kui ta ei loo teiega silmsidet, tundub keskendumatu või seisab käed risti rinnaga, on ta tõenäoliselt teie pärast ärritunud.
Samm 2. Proovige ainult üks kord
Kui vaikus näitab selgelt tema katseid sind kontrollida või manipuleerida, lõpeta püüded temaga suhteid parandada! Pärast temaga kohtumist on teie töö tegelikult tehtud. Nüüd peate lihtsalt ootama, kuni inimese head kavatsused jätkavad teie alustatud suhtlemist. Kui ta otsustab seda mitte teha, ärge teda süüdistage ja jätkake oma eluga ilma temata võimalikult normaalselt.
Samm 3. Ole valmis tema elust eemale minema
See vaikne käitumine näitab tegelikult tema vastumeelsust teiega uuesti suhelda või isegi katset teie elu kontrollida. Olgu olukord milline tahes, proovige jätkuvalt ebatervislikust suhtest lahkuda.
Kui inimene on tööl töökaaslane, ei saa te tõenäoliselt neid vältida. Sellises olukorras ei ole vaja proovida seda vältida, vaid osaleda suhtlusprotsessis ainult äärmisel vajadusel. Teisisõnu, jääge rahulikuks ja professionaalseks, kuid pole vaja temaga rääkida ega suhelda
Näpunäiteid
Oma tunnete väljendamisel ärge unustage kasutada "mina" sõnu, mis keskenduvad rohkem teie enesetundele, mitte "teie" sõnu, mis võivad teise inimese kaitsereaktsioone esile kutsuda
Hoiatus
- Ärge tundke end süüdi. Võite proovida oma parima, et mõista tema käitumise tagamaid. Mõista aga, et tema otsus sind ilma selgust vaikida on tegelikult ebareaalne käitumine ja näitab inimese kehva suhtlemisoskust.
- Kui selline olukord püsib, mõistke, et tegelikkuses kuritarvitatakse teid emotsionaalselt. Suhtes, mida iseloomustab vägivald, ei saa vägivald tegelikult lõppeda, isegi kui kõik, mida teete, on „õige”.
