Igaüks saab haiget, kui saab teada, et tema partneril on suhe. Reetmine on suurim usalduse rikkumine ja seda on mõnikord raske silmitsi seista. Enne mis tahes meetmete võtmist veenduge, et teil on kindlaid tõendeid. Otsustage, millal ja kuidas soovite asjast rääkida. Püüa jääda rahulikuks. Väljendage oma tundeid ja otsustage, mida edasi teha, lähtudes mõlema poole soovidest. Kui otsustate lahku minna, küsige sõpradelt ja perekonnalt tuge. Kui soovite ellu jääda, kasvatage uuesti usaldust enda ja partneri vahel.
Samm
Osa 1 /3: Otsustage, kuidas oma partneriga silmitsi seista
Samm 1. Veenduge, et teil on tõendid
Ärge astuge vastasseisu ilma tõenditeta. Isegi kui te arvate, et teie partner petab teid, võib ta kalduda valetama või kaitsma, kui esitate lihtsalt süüdistusi. Niisiis, otsige kõigepealt tõendeid.
- Vaadake, kas teie kahtlusi saab millegagi põhjendada. Näiteks sõbra kinnitus. Või leiate maja puhastamisel kindlaid tõendeid.
- Tõendid võivad muuta teid ka lõdvestunumaks. Vastasseis on muidugi ebamugav. Siiski olete rahulikum, kui teie tegutsemise põhjused on veenvad.
Samm 2. Planeerige vastasseis
Ära tule vihaseks ja hakka oma partneri peale karjuma. Kuigi metsik vastasseis võib kohati leevendust tuua, kipuvad tulemused olema kahjulikud. Vastasseisu jõudmiseks peab teil olema plaan.
- Valige vestlemiseks aeg ja koht. Leidke aeg, mida välised kohustused ei katkesta. Näiteks nädalavahetustel, kui teil ja tal mõlemal on vaba aega.
- Proovige esitada tõendeid, mitte esitada küsimusi. Inimeste petmine pigem valetab kui tunnistab. Nii et plaanite alustada vestlust öeldes: "Su õde rääkis mulle, mis juhtus. Ma tean, et sul on afäär."
Samm 3. Mõtle, mida sa tahad
Enne rääkimist peab teil olema eesmärk. Te ei saa ennustada oma partneri reaktsiooni ega seda, mida ta tahab, kuid teate, mida sellest vastasseisust oodata.
- Mis on teie eesmärk? Kas otsite endiselt suhetes suunda või olete otsustanud selle lõpetada?
- Lisaks võib teil tekkida küsimusi ja küsida selgitust. Võib -olla soovite teada, miks ta teid pettis ja kas ta soovib suhet parandada. Näiteks küsige: "Miks te otsite kedagi teist, kui ma siin olen?"
Samm 4. Kirjutage oma mõtted üles
Valmistuge selleks, mida ütlete. Kirjutage enne rääkimist kõik, mida arvate. Rasketes vestlustes pole mõnikord lihtne sõnadesse panna seda, mis südames ja meeles. Niisiis, oleksite pidanud oma mõtted sõnastama enne, kui palute partneril rääkida.
- Mõtle, kuidas sa end tunned. Kuidas seda kõige paremini väljendada? Mis on parim viis tunnete selgitamiseks? Proovige vastust välja mõelda, kui kirjutate oma mõtted paberile.
- Samuti mõtle uuesti, mida sa tahad. Kas teil on selle vestluse lõppeesmärk? Kui jah, kirjutage need ka üles.
2. osa 3: Rääkimine
Samm 1. Leidke õige aeg
Lähenege oma partnerile õigel ajal. Truudusetuse vastasseis on tõsine vestlus. Ärge valige kiiret aega.
- Küsige temalt, millal ta saab rääkida. Samuti saate määrata kellaaja. Näiteks: "Kui saate, tahaksin teiega homme pärast õhtusööki rääkida."
- Seejärel eemaldage segajad. Veenduge, et elektroonilised seadmed, nagu telerid ja mobiiltelefonid, on välja lülitatud. Selliseid vestlusi tuleks läbi viia täie tähelepanuga.
Samm 2. Ärge oodake midagi
Lase lahti kõik ootused selle vestluse käiguga. Ootused mõjutavad suhtumist ja vähendavad rahulikkust. Truudusetusest rääkimine võib olla emotsionaalselt väga kurnav. Kui kujutate ette, et teie partner on vihane või kaitsev, tunnete end pinges.
Selle asemel kasutage ära oma teadmatust. Mõelge: "Ma ei tea." Kui vestlus algab, pidage meeles: "Ma ei tea, mis juhtus. Ma ei tea, kuidas ta reageerib."
Samm 3. Olge rahulik
On väga oluline jääda rahulikuks, kui soovite selle probleemiga korralikult tegeleda. Kindlasti on teil küsimusi, mis vajavad vastuseid, ja lahendamist vajavaid probleeme. Selle eesmärgi saavutamiseks ei tohi te kontrolli kaotada.
- Enne rääkimist hingake sügavalt sisse. Võib -olla peate kõigepealt oma emotsioone välja laskma, et need ei oleks enam rinnus pingul, jagades neid teiste inimestega või päevikusse.
- Emotsioonid pole kindlasti valed. Võite nutta või olla vihane. Kuid ärge laske oma emotsioonidel takistada teid tõhusalt rääkimast. Emotsioone saab õhutada ka pärast vestluse lõppu.
Samm 4. Kasutage "I" avaldusi
Väide "mina" on üles ehitatud nii, et see ei kõla hinnanguliselt. Nende avaldustega ei edasta sa objektiivset tõde, vaid rõhutad oma tundeid. "Mina" avaldusel on kolm osa. Esiteks algab see sõnadega "Ma tunnen …", millele järgneb see, kuidas sa end tunned. Seejärel kirjelda, milline käitumine tekitas sinus sellise tunde. Lõpuks selgitage, miks te nii tunnete.
- Näiteks olete vihane ja kurb. Need tunded võivad ajendada sind ütlema selliseid asju nagu: "Sa ei austa mind üldse, mängides mu selja taga, selle asemel, et öelda mulle ausalt, et sulle meeldib keegi teine. Oleksime selle lahendanud, kui oleksid just rääkinud."
- Sõnad saab "I" avalduse abil ümber korraldada. Näiteks: "Ma tunnen, et ma pole teie truudusetuse tõttu hinnatud, sest kui tahaksite talle lihtsalt öelda, et ta teile meeldib, võiksime selle lahendada."
Samm 5. Arutage põhjuseid, miks ta teid pettis
Truudusetust põhjustab üks või teine asi. Tavaliselt pole viga mitte ainult ühel poolel, vaid võib olla ka suhteprobleem. Arutage probleemi, et teada saada, mida edasi teha. See on väga oluline, kui soovite ikkagi suhet päästa.
- Abikaasad võivad kõhklema põhjuse ausalt ütlemisest. Truudusetust põhjustavad tegurid on väga tundlikud ja ta ei pruugi soovida teie tunnetele haiget teha. Siiski tuleb kõik tegurid lahendada tervislikul viisil.
- Arutage truudusetuse põhjuseid õige mõtteviisiga. Ärge arvake, et see kõik on vaid paari süü. Mõlemad pooled peavad tegema koostööd, et välja selgitada, mis valesti läks, ja teha kindlaks, kas viga saab parandada.
Osa 3/3: Edasi liikumine
Samm 1. Otsustage, kas soovite jääda
Truudusetuse probleem ei ole lahendamatu. On palju paare, kes on selle läbi teinud. Reetmine on aga tohutu usaldusküsimus. Pärast vastasseisu võite avastada, et suhe pole päästmist väärt.
- Pidage meeles, et enne aruka otsuse tegemist peate sellest olukorrast palju teadma. Vastasseisu ajal saate oma suhte kohta teada nii palju fakte suhte kohta kui võimalik.
- Ärge otsustage kohe. Mõelge paar päeva ja kaaluge plusse ja miinuseid. Otsus pärast reetmist jääda või mitte jääda pole lihtne. Mõtle nii kaua kui vaja.
Samm 2. Kui soovite, lahendage probleem koos
Kui otsustate kokku jääda, peavad mõlemad osapooled probleemi lahendama. Püüa vabaneda süütundest ja vihast. Jätkake uut peatükki kahe inimesena, kes soovivad ennast ja oma suhteid parandada.
- Jagatud pühendumus veenab reetjat ja julgustab reetjat. Looge uue suhte alus.
- Mõista, et usalduse ja intiimsuse taastamiseks kulub rohkem aega. Koostage teatud reeglid, näiteks suhtlemine. Näiteks on parem, kui truudusetuse küsimust enam otseselt ei mainita. Võiksite öelda: "Ma arvan, et peaksime proovima hoida suhte normaalsena. Ma ei taha, et me seda asja uuesti mainiksime, kui see pole absoluutselt vajalik."
Samm 3. Testige sugulisel teel levivate haiguste suhtes
Jääge või jagage, peate läbima sugulisel teel levivate haiguste testi. Teil on oht haigestuda, kui teie partner seksib teiste inimestega. Külastage arsti, et saada täielik test.
Samm 4. Küsige teistelt abi
Vajad emotsionaalset tuge, kui partner sind reedab. Kui soovite oma tundeid jagada, leidke oma sõbrad ja pere.
- Pidage meeles, ärge hoidke viha. Sa ei pea oma endiselt negatiivsust levitama. Keskenduge iseendale ja oma tunnetele, see on parem kui tema üle kurta. Rääkige oma tunnetest, näiteks "ma olen nii haavatud", mitte "ta teeb mulle haiget, ta on sitapea".
- Ükskõik, milline on teie otsus, jääge või lahkuge, teiste toetus on sama oluline. Pärast reetmist väärite, et teid hoitakse, armastatakse ja toetatakse.
Samm 5. Kaaluge teraapiat
Kui otsustate suhte säilitada, võib abi olla nõustamisest. Kvalifitseeritud nõustaja aitab teil ja teie partneril probleeme lahendada ja suhteid taastada. Küsige arstilt või kindlustusseltsilt nõustaja soovitust.
