Mõni inimene võib olla kogenud ebameeldivat kohtlemist sõbraga, kes äkki ei taha sinuga enam rääkida ja teeskleb, nagu sind polekski. Hüljatud tunne on hullem kui tagasilükatud, sest see tekitab täiesti ebaolulise tunde. Siiski saate ignoreerimise tundega tegelemiseks teha mitmeid asju.
Samm
Osa 1: Probleemi allika mõistmine
Samm 1. Tehke kindlaks oma praegune meeleolu ja tunded
Proovige teada saada, mida te praegu tunnete ja tunnete. Tehke kindlaks, kas teie sõber tõesti ignoreerib teid või on see ainult teie enda mõistus. Võimalik, et see probleem on tänapäeval rohkem teie ja teie enda tunnete, mitte sõprade tõttu.
- Mõelge, kas olete hiljuti kogenud oma igapäevaelus suuri muutusi või stressirohkeid sündmusi, nagu kolimine, uue kooli alustamine, lahkuminek, haige pereliige või mitmesugused muud sündmused. Stress, mida te kogete teatud eluvaldkondades, võib stressi tekitada ka teistes eluvaldkondades. Näiteks võib kooli vahetamine mõnikord tekitada teie sõpradest eraldatuse tundeid, sest te ei tunne uues koolis kedagi ja te ei näe neid iga päev, ehkki saate siiski tekstsõnumite kaudu ühendust hoida. Sellisel juhul võib ignoreerimise tunne olla seotud sellega, mida olete viimasel ajal läbi elanud ja kuidas sellele reageerite.
- Veenduge, et see, mida te läbite, on tunne, et teid jäetakse tähelepanuta. Teisisõnu, peate suutma veenduda, et probleemi tegelik juur on see, et teid ignoreeritakse täielikult, mitte aga olukorra tõttu, milles te igapäevaselt olete.
- Alustage treenimist, ajakirja pidamist, usaldusväärse sõbra või pereliikmega rääkimist, et ennast paremini mõista ja oma emotsioone ära tunda. Põhimõtteliselt peaksite sellest olukorrast füüsiliselt distantseeruma ja tegema erinevaid tegevusi. Muutuvad olukorrad ja kohad võivad muuta vaimseid seisundeid ja taastada eneserefleksiooniks vajaliku energia.
Samm 2. Proovige hinnata, kuidas te oma sõpradega suhtlete
Võib -olla elab teie sõber läbi teatud sündmust, mis mõjutab sõprust. Niisiis, ta ei taha sind ignoreerida, vaid on lihtsalt häiritud tema enda probleemidest ega ole suutnud teile tähelepanu ja aega anda.
- Võrrelge, kui palju teie kahega suhtlesite selle aja jooksul, mitte hiljuti. Kas see on drastiliselt muutunud? Võrrelge ka seda, kui sageli teie kaks suhtlete, mitte oma sõprade ja ühiste sõprade või nende endi sõpradega. Kas ta veedab sageli aega teiste sõpradega, kuid ei kutsu ega räägi sinuga enam kunagi?
- Mõelge, kas teie sõber on hiljuti kogenud elumuutvat sündmust (nt vanemate lahutus, pereliikme surm, depressioon jne), mis võib segada nende lähedust sõpradega.
- Mõtle selle aja suhtlemisele, pidades meeles, kas teie kahe vahel oli pingeid. Kas ta on kunagi tundnud, et teie sõnad või teod ründavad või haavavad teid? Kas olete kunagi tema selja taga halvasti rääkinud? Kas olete kunagi nalja teinud või kommenteerinud, mis teda solvas? Võib -olla olete ta tundeid rünnanud või neile haiget teinud, nii et ta on mõnda aega distantsi hoidnud.
Samm 3. Pidage meeles, et te ei saa teiste inimeste käitumist kontrollida
Saate kontrollida ainult ennast ja oma tegevust. Sa ei saa sundida kedagi sinuga kaasa tulema või sinuga rääkima. Siiski saate kontrollida, kuidas nendele probleemidele reageerite, ja tegutseda nende lahendamiseks.
Keegi ei saa üksi elada. Igaüks peab suhtlema ja saama sõpru, et olla terve ja õnnelik. Paljud inimesed aga toetuvad liiga palju teistele, kinnitades, et nad on väärtuslikud. Selle asemel, et niimoodi käituda, kasvatage eneseväärikustunnet, hinnates oma käitumist. Lõppkokkuvõttes on oluline see, kuidas tunnete tehtud toiminguid. Sina oled ainus, kes elab oma elu
Osa 2: Vastasseis
Samm 1. Korraldage kohtumine oma sõpradega
Planeerige enne kohtumist, kuidas vastasseisu läbi viia. Helistage oma sõpradele ja paluge neil kohtuda turvalises, häireteta ja vaikses keskkonnas, et saaksite vabalt vestelda, näiteks kohvikus või klassis. Leidke neutraalne koht, kus kohtuda sõbraga, kellega soovite kohtuda. Ärge kutsuge teda majja.
Mõelge enne seda, kuidas te selle sõbraga suhtlete ja mida soovite talle küsida või öelda. Proovige ette näha, millise vastuse ta annab. Võib -olla võite täpselt arvata, milline on tema reaktsioon, kui tunnete teda piisavalt hästi. Nii olete vaimselt ja emotsionaalselt vastasseisuks paremini valmis. Kuid ärge mõelge igale võimalikule vastusele, mida ta võib anda
Samm 2. Esitage küsimus ja seejärel kuulake oma sõbra vastust
Lõpetage rääkimine, et ta saaks selgitada. Proovige teisi inimesi mõista, mitte ainult seda, et teid mõistetaks. Olge konkreetne ja tooge sobiv näide käitumisest, mida soovite arutada, näiteks küsides: „Ma tean, et te lahkusite eelmisel reedel. Ütlesite, et soovite mulle selle plaani kohta sõnumi saata. Miks sa mulle ei kirjuta?"
- Kuulake aktiivselt oma sõprade selgitusi. Hoidke silmsidet, kallutage tema poole, laske kätel ja jalgadel lõdvestuda, ärge risti neid.
- Teie sõber võib teile üllatavalt reageerida ja kergendada! Näiteks võite teada saada, et ta ei saatnud tekstsõnumeid sellepärast, et unustas ja ei tahtnud haiget teha ega midagi halba teha. Või kuna ta on tööl liiga hõivatud, tunneb ta end halvasti, kui kirjutab liiga hilja.
- Teie sõbra vastus võib olla vähem selge. Näiteks võib ta lihtsalt rääkida oma elu raskustest. Halvimal juhul ta ei seleta ja ignoreerib sind meelega. Seda võib olla raske aktsepteerida, kuid hiljem tunnete kergendust, et olete vastasseisu pidanud ja teate tõelist põhjust.
Samm 3. Selgitage asja oma poolelt
Väljendage fakte kui fakte ja tõlgendusi kui oma seisukohti ja arusaamu asjast. Andke oma sõbrale teada, kuidas te end selle probleemi tõttu tunnete ja kuidas te tema tegusid tõlgendate. Rääkige selgelt ja kasutage sõna „mina”, et mitte teisi süüdistada. Laused sõnaga „mina” võivad alata sõnadega: „tunnen”, „olen pettunud” ja „olen segaduses”.
- Võiksite öelda: "Kui ma reede õhtul teile ei kirjutanud, tundsin, et te ei taha, et ma tuleksin ja jätaksin meelega."
- Rääkige talle ausalt, kuidas te end tunnete, kuid pidage meeles, et selles küsimuses aus olemine ei tähenda, et võite tema peale vihane olla. Keskenduge probleemile, mitte inimesele.
- Ole rahulik ja ära lase oma emotsioonidel end juhtida. Kui hakkate vihastama, pettuma ja teil on raskusi selge mõtlemisega, lõpetage arutelu kohe ja jätkake muul ajal. Ära lase sul öelda sõnu, mis põhjustavad kahetsust kontrolli kaotamise pärast. Samuti, kui teie sõber hakkab vihane või agressiivne, on parem kohtumine lõpetada enne olukorra eskaleerumist.
Samm 4. Vabandage, kui tegite
Kui teid on ignoreeritud kellegi teise tunnete riivamise eest, vabandage kohe, kui on teie kord rääkida. Selgitage hoolikalt, miks te vabandate ja mida tegite valesti, mitte tema tõlgenduse tõttu teie tegudest. Näide:
Kui ütlete oma sõbrale kunagi, et ta valis vale töökoha ja te ei tahaks kunagi seal töötada, siis ärge öelge lihtsalt: "Mul on kahju, et teid solvasid kommentaarid, mida ma teie töö kohta tegin." Seda võib pidada ebasiiraks vabanduseks, sest väldite tunnistamist, et kommentaaris endas läks midagi valesti. Veelgi enam, eeldate ka, et ta on rünnakute ees liiga nõrk. Selle asemel öelge midagi sellist: „Mul on kahju teie töö kohta tehtud kommentaaride pärast, mis on solvanud ja kahjustanud teie tundeid. Ma tean, et näete kõvasti vaeva, et maksta koolimaksu. Olen teinud vea, sest ei saa aru teiste tunnetest.”
Samm 5. Leidke lahendus
Vastastikuse kokkuleppe sõlmimine on tavaliselt parim valik, sest mõnikord ei pruugi see, mis on ühele hea, teisele tingimata hea. Võib -olla peate kahekesi lihtsalt aja kokku leppima, et saaksite üksteist sagedamini näha või meeldetuletuseks märkmeid teha, et keegi ei jääks maha ega unustataks. Leidke lahendus, mis sobib kõige paremini teie konkreetse probleemiga ja miks teid ignoreeriti. Näide:
- Kui teid ignoreeritakse sellepärast, et teie sõber elab läbi mingisuguseid probleeme, laske tal tegeleda oma emotsionaalsete probleemidega. Kui nad soovivad vestelda, andke neile e -posti, teksti või telefoni teel teada, et olete valmis kuulama. Ära pinguta oma sõpra veel rohkem, sundides teda koos välja minema. Selle asemel proovige aeg -ajalt helistada, et talle teada anda, et tunnete temast puudust ja hindate sõprust. Nagu öeldakse, on 90% edust elus enese näitamine. Sel juhul olge valmis aitama, kui teie sõber on hädas.
- Kui tunnete end oma seisundi tõttu hooletusse jäetuna, nagu on kirjeldatud I osas, jagage seda, mida te praegu läbite. Rääkige ka sellest, kuidas seda sõprust probleemi lahendamise ajal säilitada. Näiteks kui olete väga hõivatud haige ema abistamisega ja pole teda mõnda aega näinud, küsige, kas ta sooviks maja juures peatuda, et saaksite olla koos emaga Mul on veel aega sõpradega kohtuda.
Samm 6. Jätkake sõprust või lihtsalt lõpetage see
Võimalik, et peate tegema raske otsuse, kuid sõbrad kasvavad tavaliselt teineteisest üles. Niisiis, kui teie sõber ütleb, et ignoreerib teid, sest vastet pole, lõpetage lihtsalt sõprus. Kui see, mida tunnete, ei tulene sellest, et teie sõber üritab olukorda parandada või sõprust, on hea võimalus, et ta tahab lihtsalt sõpradeks jääda. Kuigi see on raske õppetund eluks, muutub meie sõpruskond aja jooksul. Hea uudis on see, et saate leida uusi sõpru üle kogu maailma!
