Valu tundmine ignoreerimisel on väga loomulik emotsionaalne reaktsioon. Kuid pidage alati meeles, et paljudel juhtudel ei pruugi nähtav ilmtingimata olukorda tervikuna kujutada. Sellepärast ärge kartke oma pettumust teisele inimesele edastada, et teada saada, kus on arusaamatus.
Samm
Meetod 1 /4: tõrkeotsing
Samm 1. Ärge tehke kohe järeldusi
Pettumus ignoreerimisel võib viia kergete võimalike järeldusteni. Tehke siiski kõik endast olenev, et hajutada arusaam, et negatiivne käitumine on teadlik ja eesmärgipärane. Selle asemel kaaluge muid võimalikke põhjuseid, näiteks:
- Võib -olla häirivad tema tähelepanu mõned asjad, näiteks probleemid tööl või kodus.
- Võimalik, et sa oled teda ärritanud, ise sellest aru saamata.
- Võimalik, et ta ei tunne end sinuga õigesti, seega eelistab ta veeta aega kellegi teisega.
- Võimalik, et ta hoiab teie eest saladust (nagu üllatuspidu) ja kardab seda teiega vesteldes avaldada.
- Võimalik, et ta on teie ümber mingil põhjusel närviline (näiteks teile meeldimine või teie kohaloleku hirmutamine).
- Võib -olla on tal tõesti raske suhelda ümbritsevatega, nii et ta kohtleb kõiki nii.
Samm 2. Mõtle oma hiljutisele käitumisele
Mõne inimese jaoks on seda meetodit väga raske rakendada, peamiselt seetõttu, et inimestel on sageli raske oma vigu tunnistada, isegi lihtsalt mõistes, et nende käitumine on teistele haiget teinud. Eneserefleksiooni hõlbustamiseks proovige paar korda sügavalt sisse hingata ja hinnata oma suhtlemist selle inimesega hiljuti. Kas teie kahe vaheline suhtlus oli pingeline? Kas võib juhtuda, et sa olid tema tunnetele haiget teinud?
- Vabandage, kui tunnete end süüdi. Isegi kui inimene ei näita positiivset käitumist, jääge positiivseks, tunnistades vigu ja vabandades.
- Harjutage erinevaid meditatsioonitehnikaid, et oma eneserefleksiooni lihtsustada.
- Kui teil on probleeme olukorra objektiivse vaatamisega, proovige küsida välist vaatenurka kolmandalt osapoolelt, kes teab ka probleemi.
Samm 3. Kutsuge inimene üks-ühele vestlema
Mõnikord on parim viis probleemi algpõhjuse leidmiseks selle otse asjaomasele isikule edastamine. Näiteks võite saata inimesele e -kirja või kirja, milles palutakse vestlust koos aja ja asukohaga.
- Leidke aeg, mis on mõlemale poolele mugav, mugav ja häiriv.
- Üks-ühele kohtumine võib aidata teil mõlemal probleeme lahendada, kui neid on, ilma avalikus kohas tekkiva vastasseisu katse piinlikkuseta.
- Kui olete tõesti närvis või mures, et asjad ei lähe hästi, proovige kolmandal osapoolel (näiteks teie lähedasel sõbral, nõustajal või autoriteedil) paluda vahendada.
Samm 4. Näidake positiivset suhtumist
Kui ta märkab teie pingutusi, on ta tõenäoliselt motiveeritud teiega uuesti rääkima. Teisisõnu, ärge näidake negatiivset või ebaviisakat suhtumist, et teie kahe vaheline kaugus ei suureneks.
Samm 5. Kirjeldage oma tundeid kasutades "mina" kõnet
Eelkõige on "mina" ütlemine võimeline väljendama oma tundeid ilma teist inimest hindamata. Mõned näited on järgmised:
- "Viimasel ajal, kui me koos väljas oleme, tundub, et sa lihtsalt räägid Serenaga ja mina olen lihtsalt kuulaja. Tunnen end selle tõttu hooletusse."
- "Tundub, et ema on viimasel ajal mänginud mänge koos mu õega. Olen õnnelik, sest teie suhe on korras, kuid vahel on mul tunne, et minuga ei arvestata. Loodan, et saame koos rohkem aega veeta."
- "Kallis, tundub, et viimasel ajal oled sa alati sõpradega väljas hiliste õhtutundideni, kohe pärast tööd. Ma igatsen sind ja tahan veeta rohkem aega siin, siin."
- "Kas sa oled mu peale vihane? Tundub, et sa pole viimase kahe nädala jooksul telefoni võtnud ja mu sõnumitele vastanud?"
Samm 6. Kuulake vastust
Suure tõenäosusega ei märka ta isegi, et oled kõrvale jäetud. Või võib ta silmitsi seista probleemiga, millest te pole teadlikud. Olenemata põhjusest, olge valmis aktsepteerima põhjust, mida ta toob, kui see kõlab usutavalt.
Samm 7. Olge valmis kompromisse tegema, kui pakutud lahendus tundub realistlik
Suhtle korrektuuridega, mida saate mõlemad teha suhte kvaliteedi parandamiseks. Ärge kartke väljendada kõiki oma kaebusi ausalt ja sõlmida erinevaid kokkuleppeid, mis aitavad teil mõlemal tulevikus suhteolukorda parandada.
- "Kui ma ka teiega sama raamatut loen, kas see tähendab, et meil kolmel on samad huvid, millest rääkida? Kui jah, siis tahan seda teha. Raamat tundub ka lõbus."
- "Nii et te ütlesite varem, et mängite rohkem minu vendadega, sest nemad kutsuvad teid mänge mängima ja kui ma tahan teiega aega veeta, pean ütlema ja saate hakkama. Ma näen, eks?"
- "Ma ei teadnud, et see sind emotsionaalselt kurnab. Võib -olla võiksime kaks õhtut nädalas koos kohtingule eraldada ja ma püüan oma sõpradega sagedamini väljas käia, et ma ei tunneks end enam üksildasena. Mida teha sa arvad?"
- "Ma ei saa oma seksuaalset sättumust muuta. Kui vaidlete vastu minu identiteedile kui geile, on see teie probleem ja ma arvan, et me ei pea enam koos aega veetma."
Samm 8. Tea, millal on aeg lahti lasta
Kui tundub, et ta ei taha teiega olukorda arutada või kui ta reageerib agressiivselt nagu pidev karjumine või süüdistamine, lõpetage vestlus ja kõndige temast eemale. Tehke sama, kui aeg ei tundu õige. Ärge muretsege, saate teema uuesti tõstatada sobivamal ajal, tõesti. Samal ajal proovige uuesti hinnata, kas suhe on seda väärt või mitte.
- "Tundub, et teie keskendumine on praegu veidi hajameelne. Kas lükkame oma vestluse edasi täna õhtuni?"
- "Tahaksin väga sinuga lähedasemaid suhteid. Aga kui see pole sinu prioriteet, siis vist lõpetame selle vestluse."
- "Tundub, et peaksime kõigepealt oma vestluse lõpetama, ah. Ma ei taha teiega tülitseda."
- "Ma lähen, kui hakkate mind nii naerma."
- "Me räägime sellest hiljem, kui oleme mõlemad rahulikud."
Meetod 2/4: õige aja teadmine edasiliikumiseks
Samm 1. Ärge võtke hooletussejätmist isiklikult
Peaaegu iga inimene on mingil eluetapil tähelepanuta jäänud. Võtke olukord kontrolli alla, juhtides tähelepanu sellele, et teise inimese hooletussejätmine ja negatiivne käitumine ei tööta teie jaoks. Tee sellest probleem, mitte sinu.
Mõista ja lepi tõsiasjaga, et sa ei meeldi kõigile. Tegelikult võib isegi kõige lahketel ja populaarsematel inimestel maailmas olla vaenlasi, teate
Samm 2. Keskenduge teele, mida peate läbima, mitte protsessi keskel hüppavatele seintele
Kuigi see pole lihtne, proovige keskenduda oma isiklikele eesmärkidele. Seda tehes ei saa kindlasti teiste arvamused ja teod teid enam mõjutada. Eelkõige mõelge neile kui varjude seinast, mis on olemas, kuid millel pole tegelikult potentsiaali teie teekonda segada.
Samm 3. Ignoreerige asjaomast isikut
Kui ta ei taha enam erinevatel põhjustel teiega koos olla, siis miks peaksite sundima end tema ellu jääma? Kui sa ka teda ignoreerid, on võimalik, et varem või hiljem märkab ta sinu suhte muutuvat olukorda. Lisaks näete seda tehes sõpruses "mitte omavana". Seega, isegi kui teie süda tunneb selle pärast väga haiget, jätkake proovimist, sest lahendus on tegelikult üsna tõhus, kui seda järjepidevalt läbi viia.
Samm 4. Andke ruumi ja aega inimestele, kes teid ignoreerivad
Tegelikult vajavad mõned inimesed lihtsalt ruumi ümbritsevatelt inimestelt. Nii ebaõiglane kui see ka ei tundu, mõned inimesed ei kõhkle teisi ignoreerimast lihtsalt sellepärast, et tahavad. Võib -olla on ka teie sõber. Isegi kui tunnete end raskesse olukorda, olge kannatlik.
Samm 5. Ära sunni muudatusi
Pidage meeles, et te ei saa alati muuta inimest, kes soovib ebaviisakas olla, teha midagi viisakamat. Mõnikord on parem lasta tal oma vajadusi uurida, selle asemel, et talle igasuguseid nõudmisi esitada.
3. meetod 4 -st: usalduse suurendamine
Samm 1. Seadke teiste inimestega tervislikud isiklikud piirid
Neile teist, kes pole harjunud seda tegema, pole teiste inimestega isiklike piiride seadmine nii lihtne kui peopesa pööramine. Kuid mõistke, et see on teie vaimsele tervisele ja suhteolukorrale väga kasulik.
- Määratlege piirid selgelt ja andke neile tagajärgi, kui neid rikutakse.
- Näiteks kui teie partner ignoreerib teid ja mängib koos telefoniga, kui lähete koos lõunat sööma, proovige öelda midagi sellist: „Ma tunnen end ignoreerituna ja hindamatuna, kui olete pidevalt telefonis. Kui te tõesti ei taha minuga kvaliteetaega veeta, siis andke mulle sellest teada, et saaksin lõuna ajal teha muid plaane."
- Kui teie lähimad inimesed ei tunne teie piire, näitavad nad tõenäolisemalt alguses pettumust, üllatust või isegi viha. Kui nad aga sinust tõesti hoolivad, peaksid nad varem või hiljem olema võimelised neid piire austama.
Samm 2. Tehke nimekiri oma tugevustest, saavutustest ja asjadest, mida te enda juures imetlete
Võimaluse ja vajaduse korral paluge selle korraldamiseks usaldusväärse sugulase abi. Pärast seda hoidke nimekirja turvalises kohas ja lugege seda uuesti, kui negatiivsed emotsioonid hakkavad vallanduma.
Kui soovite, koguge positiivseid asju, mida teised inimesed on teie kohta öelnud või kirjutanud
Samm 3. Hoidke end puhtana
Hoolitse enda eest hästi! Eelkõige pöörake tähelepanu oma soengule, küünte pikkusele ja hammaste seisundile, sest need kolm on väljastpoolt kõige paremini nähtavad.
Samm 4. Puhastage oma elamispind
Tegelikult saate üllatusega teada, kui palju mõjutab puhas elupiirkond inimese vaimset tervist! Keskenduge ruumile, kus te kõige rohkem elate. Vajadusel paluge lähimatel inimestel aidata mööblit selles ümber korraldada.
Samm 5. Kas hobi
Tegelege erinevate huvitavate tegevustega, nagu maalimine, muusika tegemine, luule või tantsimine. Tead, oma kunstiliste võimete parandamine rikastab tõhusalt eneseväljendust ja tugevdab enesekontrolli elus toimuvate asjade üle. Selle tulemusena muutuvad teie suhted teiste inimestega aja jooksul positiivsemaks.
Samm 6. Panustage ühiskonda
Osalege vabatahtlikuna erinevatel kogukonnaüritustel, et täita päev positiivsete kogemustega. Uskuge mind, muutuste tegemine, ükskõik kui väikesed, võib parandada teie nägemust!
Samm 7. Võtke aega oma tunnete haldamiseks
Tõenäoliselt tekivad pärast loobumist ebakindluse ja madala enesehinnangu tunded. Sellest vabanemiseks proovige nii palju kui võimalik eraldada emotsioonid tegelikust olukorrast, mis kuigi ei ole lihtne, eriti kuna olete tunnetega inimene, võib tegelikult aidata teil olukorda objektiivselt vaadata vaade. Kui soovite, pange oma tunded kirja, et meeled selgeks teha.
Samm 8. Vajadusel otsige abi spetsialistidelt
Kui loobumine on teie jaoks liiga raske, küsige kõhklemata nõu ja abi usaldusväärselt terapeutilt või koolinõustajalt. Kui käite veel koolis, proovige esmalt tasuta teraapiaseanssi külastada koolinõustajaga.
Meetod 4/4: tugevamate ja tähendusrikkamate sõprussuhete loomine
Samm 1. Leidke uusi ja sisukaid sõpru
Kui sõber ignoreerib sind ja tal on raske sind hinnata, võib sul olla aeg leida uus sõber. Otsige eelkõige sõpru, kes toetavad teid ja jagavad teie huve, mitte sõpru, kes teid pidevalt maha suruvad või teie olemasolu ignoreerivad.
- Kui teil on raske leida kedagi, kellega sõbruneda, proovige liituda kogukonna või organisatsiooniga, mis mahutab sarnaste huvidega inimesi.
- Kui teil on sõber, kes pidevalt ignoreerib, halvustab või rikub teie isiklikke piire, ärge kartke neist distantseeruda või isegi suhe lõpetada.
Samm 2. Hoidke sõpru ja sugulasi, keda armastate ja veel on
Kuigi sõber on sind ignoreerinud, ei tähenda see, et ka teised sõbrad seda teeksid, eks? Kui olukord tundub ebamugav, sest teid on peetud "ära" pärast seda, kui olete sõbrad kellegagi, kes on teid hüljanud, öelge talle kogu oma süda ausalt.
Tehke tegevusi, mis teile ja neile on varem meeldinud
Samm 3. Avage ennast teistele
Jagage julgelt oma hirme, nõrkusi ja ebakindlust lähedastega. Põhimõtteliselt ei ole nõrkuse näitamine teiste ees, näiteks raske mineviku rääkimine, nii lihtne kui peopesa pööramine. Kui aga teil on see õnnestunud, on kindlasti teie isiklik suhe selle inimesega veelgi tugevam! Tegelikult võite julgustada teda hiljem sama tegema.
Samm 4. Avage lähimate sõprade jaoks mitu suhtlusliini
Mida rohkem suhtlusliine avate, seda parem on mõju teie sõprusele nendega. Tänapäeval on ennast maksimeerida kõigis suhtluskanalites peaaegu võimatu teha. Sotsiaalmeediarakenduste ja mobiiltelefonide regulaarsel kontrollimisel pole aga midagi halba, juhuks, kui keegi lähedastest teiega ühendust võtab.
Samm 5. Mõistke iga toimuvat suhtlust
Pole midagi hullu, helistage oma sõpradele ilma sisulise põhjuseta. Näiteks võite temalt lihtsalt millegi kohta nõu küsida või rääkida äsja juhtunud huvitavast sündmusest.
Samm 6. Ole oma sõprade jaoks olemas
Kui sõbral on probleeme, ärge kartke nende jaoks aega leida. Pidage meeles, et sõprussuhete vastastikkus on püsisuhte säilitamiseks oluline tegur. Kui samal ajal on teil juba plaanid teiste osapooltega, proovige oma ajakava ümber korraldada või teatage asjaosalistele, et teil on kiireloomuline asi, kuhu te ei saa jääda.
