Inimese põlv koosneb kolmest luust, nimelt reieluust, sääreluust ja põlvekedrast ehk põlvekaitsest. Nende luude vahel on pehme materjal, mida nimetatakse kõhriks, mis toimib padjana. Kui teil on teatud haigus, näiteks osteoartriit, halveneb kaitsekõhre nõnda, et põlve luud hõõruvad üksteise vastu ja tekitavad pragisevat või paugutavat heli, mida nimetatakse krepituseks, millega võib kaasneda valu. Siin on mõned strateegiad selle valuliku seisundi vältimiseks ja raviks.
Samm
Osa 1 /2: Osteoartriidist tingitud põlvepõletiku ravi
Samm 1. Tuvastage osteoartriidi sümptomid
Vastupidiselt "normaalsele" hüppavale helile, mis tavaliselt venitamisel tekib ja on valutu, on põlvepõletik artriidist väga valus. Õnneks on artroosi tuvastamiseks mitmeid viise:
- Otsige kõndimise ajal valu, punetuse, turse ja jäikuse sümptomeid. Kõige sagedasem artriidist tingitud krepituse koht on põlve siseküljel.
- Tundke krepituse olemasolu, asetades ühe käe teisele, samal ajal liigendit painutades ja sirgendades. Tavaliselt tekitab krepitus pehme ja krõmpsuva tunde.
Samm 2. Vabastage kohalik turse
Kui krepitusega kaasneb valu ja põletiku sümptomid, kandke valusale kohale rätikusse mähitud jääkott. Jääpakend leevendab põletikulise piirkonna turset ja leevendab olemasolevat valu.
- Valu kiireks leevendamiseks peaksite võtma ka väikese koguse kaubanduslikku mittesteroidset põletikuvastast ravimit (MSPVA-d või mittesteroidset põletikuvastast ravimit), nagu Ibuprofeen või Naprokseen. Kuid ärge lootke nendele ravimitele pikaajalise valu leevendamiseks, sest need võivad mõjutada neere ja peensoolt.
- Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (mis on põletikuvastased ravimid) eeliseks on see, et need mitte ainult ei vähenda valu, vaid vähendavad ka põletikku.
- Võite kombineerida mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid kaubandusliku valuvaigistiga, näiteks atsetaminofeeniga. See ravim ei vähenda põletikku, kuid see võib aidata vähendada valu; Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ja atsetaminofeeni võtmise kombinatsioon võib olla teie igapäevaelus väga tõhus ja kasulik.
Samm 3. Hankige põletikuvastaste ravimite retsept
Mõned retseptiga mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on Indocin, Daypro, Relafen ja mitmed teised. Retseptiga mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on tugevamad kui kaubanduslikud ravimid ning tõhusamad põlvepõletikust tingitud valu ja põletiku ravis ja võitluses. Selle ravimi jaoks on siiski vaja arsti retsepti, mis tähendab, et teie põlvepõletikku tuleb kliiniliselt testida.
Retseptiga mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel on kõrvaltoimed, tavaliselt maoärritus, kuid rasketel juhtudel (ja üleannustamise korral) võivad need põhjustada maohaavandeid ja neerukahjustusi. Võtke ravimit alati vastavalt annusele ja ärge ületage arsti soovitusi
Samm 4. Võtke kortisooni süst
Kortisoon on steroidhormoon, mida organism toodab loomulikult stressile reageerides. (Märkus: see steroid ei ole tüüp, mida sportlased ja kulturistid tavaliselt kasutavad või kuritarvitavad.) Väga valuliku krepituse korral võivad arstid valu ja põletiku vähendamiseks süstida kortisooni otse põlveliigesse.
- Kortisooni süstid on osutunud kasulikuks põlvepõletiku perioodiliste kordumiste ravis. Kuid sagedased ja korduvad süstid võivad kõhre halvendada, muutes krepituse valu veelgi hullemaks. Seetõttu ei sobi kortisooni süstid pikaajaliseks raviks.
- Kortisooni süste ei tohi teha rohkem kui üks kord kolme kuu jooksul, kuid neid võib kasutada seni, kuni need on tõhusad, mis võib mõnel juhul kesta aastaid.
Etapp 5. Läbige ravi, mida nimetatakse "viskoossuseks"
Aine, mida nimetatakse põlveliiges "sünoviaalvedelikuks", kasutatakse liigeste liikumise määrimiseks ja stabiliseerimiseks. Mõnedel osteoartriidiga inimestel on sünoviaalvedelik "õhuke", mis tähendab, et see on vähem viskoosne. See põhjustab põlve suurenenud hõõrdumist ja liigese ebanormaalset liikumist. Sellisel juhul võib arst soovitada "viskoossust", mis on protseduur, mis süstib põlveliigesse uue vedeliku põlveliigese tugevdamiseks ja määrimiseks.
- Tavaliselt tehakse seda ravi mitme nädala jooksul 3-5 süstena.
- Tuleb märkida, et kõigist "viskoosipreparaate" läbivatest patsientidest vähenevad umbes pooled valu sümptomid.
Samm 6. Pange põlveklamber
Põlveliigese artriidiga inimestele antakse mõnikord spetsiaalseid meditsiinilisi trakse. See traks nihutab osa raskusest põlvelt, kus tavaliselt tekib krepit. Põlveliiges võib ka põlveliiget stabiliseerida ja toetada, tagades, et see ei painuta valesti, ning kaitseb seda edasiste kahjustuste ja ärrituste eest.
Kuigi kaubanduslikke põlveklambreid saab osta odavalt, peavad enamik meditsiinilise kvaliteediga trakse olema konstrueeritud nii, et need sobiksid liigesega ja on seetõttu kallimad. Kui olete huvitatud selle kandmisest, pidage nõu oma arstiga selle trakside hinnaga
Samm 7. Arutage oma arstiga operatsioonivõimalusi
Artriidiga seotud raske krepituse korral on mõnikord vajalik operatsioon. Kui teie igapäevaelu halveneb põlvevalu tõttu ja olete proovinud mitte-kirurgilisi võimalusi, rääkige oma arstiga põlveliigese operatsioonist.
- Arst võib soovitada mitut tüüpi põlveoperatsiooni. Mõned levinumad võimalused hõlmavad põlve täielikku või osalist asendamist ja põlve osteotoomiat.
- Pange tähele, et põlveoperatsioon, mis sobib ühele patsiendile, ei pruugi teisele olla tõhus. Artriiti on teadaolevalt raske ravida, nii et enne otsuse tegemist arutage seda kindlasti oma arstiga.
Osa 2: Põlveliigese süvenemise vältimine
Samm 1. Veenduge, et diagnoos oleks õige
Põlvevalu võib tuleneda mitmesugustest diagnoosidest, sealhulgas osteoartriit (põlveliigese mehaanilise kulumise tõttu aja jooksul, mis on tavaline), reumatoidartriit (põhjustatud autoimmuunhaigustest), nakkuslik artriit, vanad põlvevigastused, või põlvekedra düsfunktsioon. Arst on õige diagnoosi seadmisel võtmetähtsusega, sest parim ravi- ja juhtimisprogramm sõltub täielikult sellest, mis teie põlves tegelikult toimub.
Näiteks kui teie diagnoos näitab, et teil on osteoartriit, kuid ravi ei toimi, rääkige oma arstiga teiste võimalike diagnooside leidmiseks
Samm 2. Hallake oma kaalu
Iga kehakaalule lisatud grammi kohta suureneb põlveliigese koormus. Seega kipuvad ülekaalulised inimesed olema artriidile vastuvõtlikumad kui tervisliku kehakaaluga inimesed. Liigesevalu vältimiseks (ja olemasolevate sümptomite vähendamiseks) proovige säilitada tervislikku kehakaalu, eelkõige toitumise kaudu, kuna liigesevalu tõttu tuleb treeningut piirata.
Artriidiga inimesed peaksid vähendama töödeldud või praetud toitude, suhkru, rafineeritud süsivesikute, soola, säilitusainete ja maisiõli tarbimist, sest need kõik võivad liigesepõletikku otse või kaalutõusu tõttu süvendada
Samm 3. Harjuta
Liigeste lihased toimivad amortisaatoritena ning aitavad toetada ja stabiliseerida liigeseid füüsilist jõudu nõudvate tegevuste ajal (näiteks spordi ja treeningu ajal) ning igapäevaelus. Mida tugevamad on põlveliigese lihased, seda suurem on nende löögivõime. Krepituse vältimiseks (ja selle vähendamiseks, kui see juba on), tugevdage lihaseid järk -järgult jõutreeningu abil.
- Põlvepõletiku korral on reie kokkutõmbed suurepärane harjutus põlveliigese lihaste tugevdamiseks. Asetage rullitud rätik põlvede alla ja pingutage reie lihaseid. Hoidke 5 sekundit ja lõdvestuge; korrake 10 korda.
- Isomeetrilised harjutused, nagu sirged jalgade tõstmised (lukustatud põlvedega), nelikomplektid või seinale asetatud istmed, võivad liigest tugevdada, piirates samas sellega seotud liigese liikumist. See harjutus hoiab ära liigese seisundi halvenemise, nii et see on vähem valulik ja põletikuline.
- Reie ja säärelihaste tugevuse suurendamiseks võib teha ka kergeid löögikardioharjutusi, nagu jalgrattasõit või ujumine (soovitatav vähemalt 3 korda nädalas). See harjutus aitab ka kaalust alla võtta, nii et krepituse valu saab vähendada.
Samm 4. Proovige jää ja kuumuse kombinatsiooni
Mõlemad on näidanud, et need vähendavad põlve kreppimisega seotud valu. Proovige katsetada külmade ja/või kuumade kompressidega, et leida teile kõige sobivam.
Samm 5. Kaaluge hoolikalt toidulisandite kasutamist
Artriidiga inimesed kasutavad tavaliselt teatud toidulisandeid, sealhulgas glükoosamiinsulfaati ja kondroitiinsulfaati, krepituse raviks ja/või vältimiseks. Kuid seda toidulisandit ei ole Indoneesia Arstide Liit reguleerinud ja see pole siiani teaduslikult tõestatud. Lisaks ei ole selle toidulisandi pikaajalise kasutamise kõrvalmõjude kohta palju teavet. Käimas on kliinilised uuringud, et hinnata selle toidulisandi sobivust meditsiiniliseks kasutamiseks. Vahepeal konsulteerige oma arstiga selle toidulisandi kasutamise kohta enne selle kasutamist.
