Kõik oleksid pahased, kui neile öeldaks, et nad on isekad. Sellised inimesed on hõivatud ainult oma huvide eest hoolitsemisega ja hoolivad vähem teistest. Me kõik tahame olla inimesed, kes suudavad tunda kaasa ja jagada armastust, mis hoolib teistest sama palju kui meie ise. Siiski kipume pöörama rohkem tähelepanu endale kui teistele. Proovige teada saada, kas teil on mõni isekas inimene, et neid omadusi või käitumist muuta. See võimaldab teil paremini mõista teiste vajadusi ja tundeid.
Samm
Osa 1 /3: Määrake, kas olete isekas
Samm 1. Proovige oma vestlust hinnata
Isekas inimese omadused on tavaliselt selgelt nähtavad, kui ta suhtleb teiste inimestega. Alustage teiste inimestega vestluste stiili ja suuna kindlakstegemist, et teada saada, kas olete isekas. Pärast kellegagi vestlemist proovige vastata järgmistele küsimustele:
- Kes räägib vestluse ajal kõige rohkem?
- Kes juhib või domineerib vestlust?
- Kas õppisite selle inimese kohta, kellega vestlesite, uusi asju?
- Kas olete kunagi esitanud küsimusi, millel pole midagi pistmist teie enda elu või tunnetega?
Samm 2. Järjesta oma oskused teiste kuulamiseks
Isekad inimesed kipuvad vestluse ümber pöörama, et neist rääkida, selle asemel, et kuulata ja hinnata teiste inimeste ütlusi. Tegelikult tundus, et nad ei tahtnud üldse kuulata. Proovige teada saada, kas suudate olla hea kuulaja, kes pöörab tähelepanu sellele, millest teised räägivad, selle asemel, et oodata võimalust teema muutmiseks enda kohta rääkida.
Küsige endalt, kas pöörate tähelepanu sellele, kuidas teine inimene räägib, samuti kuulate, mida tal on öelda. Kas ta ütleb sulle asju, mida sa temast ei tea? Kas küsite ka, noogutate või saate aru, mida ta räägib, et vestlust jätkata?
Samm 3. Pidage meeles, mida tunnete rääkides
Kas teie vestlused tunnevad rohkem konkurentsi? Kas teile meeldib vestluse ajal oma vastast võita, katkestada vestlus või rääkida valjemini, et oma arvamust teisele inimesele edastada? Kas teie lugu peab olema dramaatilisem või uhkem kui kõigi teiste lugu? Need on omakasupüüdliku inimese omadused.
- Isekuse teine tunnus on soov alati olla vaidluses õige või võita, selle asemel, et mõista teise inimese seisukohta või arvamust.
- Kui tunned, et pärast vestlust on jõud otsas või tõesti väsinud, eriti kui tunned, et oled „kaotamas“, et tahad vihastada või oled väga ärritunud, on need isekuse märgid.
Samm 4. Mõelge, kui kaua te tavaliselt hoolite teiste inimeste tunnetest
Isekad inimesed ei suuda tavaliselt teiste inimeste tundeid mõista. Kui mõtlete harva oma sõprade või perekonna tunnetele, võite olla isekas inimene. On okei mõelda, kuidas end õnnelikuks ja õnnelikuks teha, kuid ärge kunagi unustage ega ignoreerige teisi inimesi, eriti inimesi, keda armastate ja armastate.
Kui valmistate sageli teistele pettumust ja ei mõista, kuidas teie suhtumine mõjutab teiste inimeste tundeid, hakake arendama empaatiat ja ärge enam endast hoolige
Samm 5. Küsige endalt, kas suhtlemisel arvate sageli, mida teised inimesed teist arvavad
Isekad inimesed osalevad tavaliselt sotsiaalses suhtluses, sest tahavad, et neid näeksid atraktiivsete, võluvate, lõbusate või erilistena. Teid võib pidada isekateks, kui hoiate sageli ühiskondlikust elust eemale, sest arvate, et olete tark, lahe või lõbus, mõtlemata teiste inimeste tunnetele.
Kas kordate sageli asju, mäletate, kui teised inimesed teie pärast naersid, või mõtlete inimestele, kes tundusid teid tõesti imetlevat? Need on isekas inimese omadused
Samm 6. Tunnistage, kuidas reageerite konstruktiivsele kriitikale või tagasisidele
Isekad inimesed seisavad tavaliselt vastu või ignoreerivad teiste tagasisidet. On loomulik, et te ei lase negatiivsel tagasisidel oma elu segada, kuid kui jätate pidevalt teiste inimeste positiivset tagasisidet või seisukohti tähelepanuta, võivad teie töö- või isiklikud suhted hiljem hätta jääda. Uurige, kas olete harjunud teiste ettepanekutele või tagasisidele kaitsvalt või vihaselt vastama, selle asemel, et püüda nende seisukohta mõista.
Samm 7. Mõelge uuesti, kas süüdistate sageli teisi, kui asjad valesti lähevad
Kas süüdistate kohe teisi inimesi, kui unustate arveid maksta või kui teie töö pole tähtajaks tehtud? Kui olete harjunud niimoodi reageerima, võite olla enesekindel inimene, kellel on raske vigu aktsepteerida või endale andestada.
Samm 8. Mõelge põlvkondadevahelistele erinevustele
Uuringud näitavad, et tänapäeva noor põlvkond on rohkem endasse haaranud kui eelmised põlvkonnad. Millenniumlased (aastatel 1980–2000) sündisid, kui maailm oli kriisis, nii et nende elu oli tugevalt mõjutatud. Nende enesekeskne suhtumine võib olla nende viis olukorra lahendamiseks.
Vaatamata põlvkondade erinevustele ei taha keegi olla sõber nendega, kes on isekad ja seega ei hooli kellestki muust kui endast. Mõtlemine ja teistele tähelepanu pööramine on õpitav käitumine. Kunagi pole hilja seda õppima hakata
Osa 2/3: Omahuvilise käitumise muutmine
Samm 1. Lõpetage soov või ootus, et teid kiidetaks
Isekad inimesed ootavad tavaliselt teistelt kiitust. Kui te ei naudi lihtsalt kiitmist, vaid elate komplimentide saamiseks, võib see näidata, et olete tõepoolest isekas inimene. On loomulik võtta komplimente meeldivate või ootamatute üllatustena, kuid tunne, nagu tuleks teile komplimente teha, sest olete suurepärane, on isekas inimene.
Kiitus peaks suurendama õnne, mitte midagi, mida oodata
Samm 2. Harjuge asju tegema erineval viisil
Kui teil on raske teiste inimeste tööviisiga leppida, on teil suur tõenäosus, et käitute nii, sest arvate, et teate alati parimat viisi. Ükskõik, kas plaanite tööl projekti või soovite koolis tantsusaadet korraldada, kui arvate, et teate kõige paremini, kuidas midagi õigesti teha ja teile ei meeldi, kui keegi teine selle üle võtab, peate võib -olla õppima olema paindlikum. Võimalik, et käitute nii, sest olete mures komplimendi kaotamise pärast või peate tunnistama, et teisel inimesel on õigus. Siiski saate seda võimalust paremini ära kasutada, et end rohkem avada.
Näiteks kui olete vihane, ärritunud või soovite lihtsalt olla üksi, kui keegi teine teeb teisiti, isegi kui see on lihtsalt töökaaslase idee, võib teie ego takistada teie edusamme tööl
Samm 3. Ärge kadestage teiste inimeste edu
Isekad inimesed ei saa olla õnnelikud, kui keegi saab komplimente ja auhindu. Kui teie lähimad inimesed saavad komplimente, olgu see vend või õde, keda kiidetakse heade hinnete eest või töökaaslane, kes projekti edukalt lõpetab, tunnete loomulikult ka teie edu üle rõõmu. Kui leiate, et olete kadedad, vihased või mõtlete, miks nad komplimente saavad, proovige muuta oma suhtumist vähem egoistlikuks.
Samm 4. Pange tähele, kas olete harjunud meenutama sünnipäevi, erilisi hetki või muid olulisi sündmusi teiste inimeste elus
Kui unustate alati sünnipäevad, lõpetamised, edutamised või muud olulised sündmused oma sõprade elus või ei hooli sellest, on see tõenäoliselt seetõttu, et olete liiga keskendunud iseendale. Kuigi me kõik oleme hõivatud ja mõnikord unustame teatud sündmused, on harjumus pidevalt unustada isekast inimesest.
Küsige endalt oma harjumust ajakavast kinni pidada. Kui unustate sageli olulised sündmused ja teil on raskusi kohtumiste või koosolekute ajakavade meeldejätmisega, võite olla vähem harjunud oma ajakavast kinni pidama. Või kui teil on tähelepanupuudulikkuse häire (tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire), võib unustus olla tingitud sellest häirest, mitte isekusest
Samm 5. Leidke erinevate isiksustega sõpru
Isekatele inimestele tavaliselt ei meeldi hängida kellegagi, kes on kergemeelne, kellega on lihtne rääkida või kellel on palju sõpru, sest nad ei taha tähelepanu pärast konkureerida ja eelistavad edu korral üksi olla. Lisaks ei meeldi neile ka kellegi läheduses, kes näeb lahedam või atraktiivsem välja. Nad eelistavad suhelda inimestega, kes on rahulikud või ei taha silma paista, et olla alati tähelepanu keskpunktis. Kui tunnete, et teil on need omadused, proovige leida erinevaid sõpru. Hea on suhelda inimestega, kes on seltsivamad ja ekstravertsemad. Lisaks suhtlege sageli inimestega, kes on oma olemuselt erinevad.
See kehtib ka teie enda suhte kohta. Kui te ei soovi suuremat kuupäeva valida, võib see olla tingitud sellest, et kardate, et teiste tähelepanu ei ole enam teie vastu
Samm 6. Püüa olla kõigi vastu kena
Isekad inimesed kipuvad teiste suhtes ebaviisakad olema, sest arvavad, et teised on ebaolulised. Kui räägite ettekandjaga karmilt, olete töökaaslasega ebaviisakas või hilinete pool tundi õhtusöögiga koos sõbraga, kes võiks olla hea sõber, annate märku, et nad ei vääri teie aega ega tähelepanu. Isegi kui te seda nii ei mõtle, näitab teie suhtumine, et hoolite endast rohkem kui keegi teine ja paneb teid tunduma isekas.
Isekad inimesed kardavad kõige rohkem teiste väärkohtlemist, kuid ignoreerivad alati teisi, mõistmata nende silmakirjalikku käitumist. Olles teadlik sellest, kuidas soovite, et teid koheldaks, ja kohtlemine teistega nii, nagu nemad tahavad, võib parandada teie sotsiaalseid suhteid ja seda, kuidas teised teid näevad
Osa 3 /3: Hoolivamaks inimeseks saamine
Samm 1. Kasvatage teadlikkust
Paljud meist ei tea, et suudame mõista teisi inimesi ja nende tundeid. Töötage teadlikkuse suurendamise nimel, tunnustades ja jälgides oma käitumist. Saate ennast muuta alles pärast seda, kui olete suutnud oma käitumisharjumusi realiseerida. Alustage teadlikkuse tõstmist, esitades endale pärast sõpradega aja veetmist küsimusi, näiteks:
- "Mida ma olen teinud, et mitte vestluse ajal keskenduda ainult endale ja oma huvidele?"
- "Mida ma tean oma sõbrannast, tema tunnetest või probleemidest, mis tal täna on?"
Samm 2. Esitage kellegagi vesteldes küsimusi
Küsimuste esitamine näitab, et soovite aktiivselt kaasa lüüa, et mõista teise inimese seisukohta. Kui teil on aega sõbra või tuttavaga vestelda, proovige küsida, kuidas teie sõber antud olukorrasse suhtub. Samuti võite küsida, kuidas ta suutis eesmärgi saavutada või raske ülesande täita. Inimesed on tavaliselt õnnelikud, kui teavad, et keegi hoolib nende püüdlustest lahendada probleem, millega nad silmitsi seisavad. Võite olla üllatunud, kui paljud inimesed on valmis end avama, esitades sihipäraseid ja puudutavaid küsimusi.
Töökaaslaselt saate otse küsida, mida ta tegi, et oma projekt hästi lõpule viia. Sellisel juhul peaksite oma arvamust peale suruma, seda tähelepanelikult kuulama ja tema soovitustele tähelepanu pöörama
Samm 3. Vabandage, kui teete teise inimese tunnetele haiget
Isekad inimesed ei hooli tavaliselt sellest, kas nad on teiste inimeste tunnetele haiget teinud, sest nad ei saa teiste tunnetest aru. Kui soovite isekusest üle saada, proovige õppida mõistma teise inimese tundeid ja vabandage, kui olete neile haiget teinud.
Vabandage siiralt. Teie sõnad pole tähtsamad kui ehe kahetsus ja oskus teiste inimeste tunnetele kaasa tunda. See võib olla ebamugav, kui hakkate lihtsalt vabandama või kaasa tundma, see on okei. See muutub aja jooksul lihtsamaks, kui harjud ja vabandad üha vähem
Samm 4. Hoolitse vestluse ajal oma suhtumise eest
Ärge katkestage vestlust oma tunnete jagamisega enne, kui teine inimene on oma tunnetest rääkimise lõpetanud. Kuulake tähelepanelikult, mida tal on öelda, ja proovige sellest vestlusest aru saada ja ennast arendada, isegi kui teil pole võimalust oma lugu jagada. Pöörake tähelepanelikult tähelepanu, et saaksite tema öeldut korrata ja olulised sõnad meelde jätta.
See harjumus näitab, et kuulad ja austad teisi. Lisaks on sind ka kuulates lihtsam mõista. Ärge alustage vestlust kindla positsiooniga. Selle asemel laske end veenda teiste arvamustel või seisukohtadel. Proovige tähelepanu pöörata, et saaksite inimese loo kokku võtta ja selgitada, kuidas ta probleemi kohta tunneb
Samm 5. Näidake teisele inimesele üles tõelist uudishimu
Alustage oma sõpradele mõtlemist ja nende eest hoolitsemist, isegi kui nad pole teiega. Kui sõbral on raske, saatke talle sõnum või midagi toredat, et nad teaksid, et hoolite temast. Püüa meenutada, mida ta sulle viimati rääkis, ja küsi selle kohta uuesti. Tehke väikseid asju, et anda talle teada, et hoolite. Näiteks proovige helistada sõbrale, et saaksite aru, kuidas ta end tunneb. Nii saate näidata, et hoolite nende probleemidest või huvidest.
Ärge lihtsalt öelge, et soovite teda toetada ja hoolitseda, vaid näidake seda oma tegudega. Lisaks kuulamisele peate austama ka tema arvamust. Näiteks küsige temalt arvamust hulgiostmise plaanide kohta ja küsige tema nõu, et ta tunneks end väärtustatuna
Samm 6. Tehke midagi kellegi teise heaks
Lõpetage enda peale mõtlemine ja aidake teisi, tehes midagi. Võite vabatahtlikult heategevusorganisatsioonides osaleda või katastroofiohvreid aidata. Harjuge tegema asju ennastsalgavalt, et kasvatada empaatiat ja hoolivust teiste vastu.
Väärtusta sõprussuhteid selle eest, mis nad on, mitte selle eest, mida saad. Ärge kasutage oma huvides ära teisi inimesi ega teatud tegevusi
Samm 7. Kasvatage austust või armastust enda vastu
Armastuse ja isekuse vahelise erinevuse tundmine ei pruugi olla lihtne. Peate suutma ennast armastada ja austada, hoolitsedes selle eest, et teised inimesed teid märkaksid ja kuulaksid. Enesest lugupidamine ei lase teistel teie tundeid alandada ega haiget teha, kuid see ei tähenda, et võite teisi enda heaks kahjustada.
Enesearmastuse alus on tasakaal. Sa ei ole isekas inimene, kui suudad ennast ja teisi armastada
Näpunäiteid
- Lugege raamatuid selle kohta, kuidas olemasolevaid ressursse kasutades enesehinnangut üles ehitada, viha maandada ja olla kannatlik.
- Kui keegi ütleb teile, et olete isekas, ärge arvake, et ta on tema suhtes kuri või vaenulik. Saate tema tunnetele haiget teha. Selle asemel proovige näha, et ta soovib teid aidata parandada, mitte solvata.
- Teiste arvamusi või ideid kuulates proovige neile kaasa tunda ja neid austada. Kui see ei vasta teie seisukohale, selgitage rahulikult ja hoolikalt, mis on õige ja mis vale.
