Abielu eeldab usaldusel põhinevat suhet. Kui see usaldus on kahjustatud näiteks truudusetuse, uimastitarbimise, ebaaususe või millegi muu tõttu, peaksid mõlemad abielupooled püüdma abielu taastada. Abielu saab taastada usalduse taastamisega. Mõlemad pooled võivad abielu taastamiseks astuda konkreetseid samme.
Samm
Osa 1: 3: otsuse tegemine
Samm 1. Otsustage abielu uuesti üles ehitada
See on esimene samm usalduse taastamiseks. Kui te pole võtnud kohustust oma abielu taastada, ei saa te usalduse taastamisel tõeliselt osaleda. Otsustanud abielu loobumise asemel abielu uuesti üles ehitada, on esimene samm selles protsessis vajaliku aususe rakendamiseks.
- Mõnikord otsustavad inimesed oma abielu loobuda, mitte seda taastada. Kui jah, siis raiskate aega ainult ülesehitamisele, selle asemel et edasi või edasi liikuda. Võib juhtuda, et teie suhted partneriga paranevad või muutuvad sõpruseks, kui olete otsustanud oma abielu mitte taastada.
- Ainult teie saate otsustada, kas soovite abielu taastada või mitte. Sõbrad ja perekond jagavad tavaliselt oma arvamust selle kohta, mida peaksite tegema. See on loomulik. Siiski peate olema teadlik sellest, mis on teie jaoks hea, ja tegema oma otsuseid.
- Abielus laste saamine mõjutab otsuseid suuresti. Kuid abielu säilitamine laste pärast ei ole üldiselt hea. Lapsed saavad lahutusega kohaneda.
Samm 2. Küsige endalt, millist abielu soovite
Mõelge, kas olete oma meelt muutnud, mida soovite oma abielust ja kas teie mõtted on realistlikud või mitte.
- Mõnikord kasvavad inimesed üksteisest üha kaugemale. See, kes sa olid 10 aastat tagasi, ei pruugi olla see, kes sa oled täna. Teie partner ei pruugi samamoodi muutuda ja see võib tekitada probleeme. See aga ei tähenda, et keegi teist oleks halb.
- Oluline on mõista, mida teie partner soovib. Ta ei pruugi olla ka õnnelik.
- Mitu korda on äsja abiellunud paaril nägemus täiuslikest pulmadest. Kui see pilt ei täitunud, tundis ta end ka petetuna. Oluline on teada, kas need tunded on abielulepingu osa või mitte.
- Paaridel, kes kogevad oma abielus kriisi, on sageli tõestatud, et neil on pikemas perspektiivis tugevam abielu.
- Abielu taastamise otsuse tegemisel on osa teie ootustest abielule ümber mõelda. Kui teil ja teie partneril on abielu suhtes erinevad ootused, peaksite proovima kompromisse teha.
- Mõlemad pooled peavad abielu taastama. Abielu loomine nõuab palju emotsionaalset pingutust ja kui üks osapool ei taha või ei suuda oma käitumist muuta, siis seda ei juhtu. Nii ilmne kui see ka ei tundu, soovib mõnikord üks osapool meeleheitlikult abielu uuesti üles ehitada ja ignoreerib asjaolu, et teine pool seda ei soovi. Mõnikord eitab üks osapool (ja mõnikord mõlemad pooled) abielu taastamise kohustust.
- Tehke selgeks, milliseid pulmi soovite. Igaühel on erinevad soovid ja kestval abielul on selged ühised lootused, nägemused ja eesmärgid ning see ei pruugi tegelikult olla sama, mis teised abielud. Kuid kõigepealt peate olema selge, mida soovite. Abielu taastamine on võimalus teada saada, mis teie arvates valesti läks ja mida soovite muuta.
Samm 3. Hankige abi
See võib aidata, kui räägite professionaaliga. See võib olla nõustaja, vaimulik, kellel on abielunõustamise alane kogemus, või psühholoog. Keegi, kes pole abieluga emotsionaalselt seotud, aitab teil tuvastada käitumist või suhtlust, mis mõjutavad abielu negatiivselt.
- Negatiivseid suhtlemismustreid on raske iseseisvalt muuta. Kui proovite teha otsuseid oma abielu taastamise kohta, võite vajada kellegi abi, et õppida ja tuvastada suhtlusi, mis panevad teid tundma masendust, ebakindlust või soovivad vestluse kiiresti lõpetada.
- Kui teie ja teie partner olete saanud toakaaslasteks ja te pole enam intiimsed, võib nõustaja või terapeut aidata teil meeles pidada, kui intiimne teie suhe oli.
- Kui tunnete, et ainus põhjus abielu taastamiseks on teie lapsed, võite sellest professionaaliga rääkida. Abielu säilitamine laste pärast ei ole üldjuhul piisavalt tugev põhjus abielu taastamiseks otsuse tegemiseks.
Samm 4. Tehke vajalikud sammud usalduse taastamiseks
Kui teie abielu usalduse kaotamise põhjus on teie, peate oma partneri usalduse taastamiseks astuma paar täiendavat sammu. Võtke endale kohustus olla aus ja olla oma plaanide ja suhtlemise (sh e -posti, teksti ja telefoni) suhtes avatud. Ärge pidage vastu sellele, et proovite olla aus ja avatud.
-
Püüdke vältida üksikasjaliku teabe jagamist mineviku vigade kohta. Reetmise kinnisideeks võtmine ei aita teie partneril sellest üle saada.
- See, mis on ühele osapoolele oluline, ei pruugi teise jaoks oluline olla. Lase oma partneril otsustada, mida ta tahab teada.
- Mõista, et isegi kui räägid tõtt, võtab usalduse taastamine aega. Teie partner tõenäoliselt ei usu, et avate eraldi pangakonto või lähete välja vastassoost. Usalduse taastamiseks peate võib -olla astuma samme, näiteks katkestama kontakti teatud inimestega, otsima uut tööd või lõpetama üksi ilma partnerita reisimise.
- Võite proovida õppida oma põhjuseid selle usalduse murdmiseks. See tähendab, et õpid oma haprust ja ebakindlust. Proovige oma partneriga selles protsessis avatud olla.
- Ärge kunagi süüdistage teisi oma reetmises. Kui proovite otsustada, kas abielluda uuesti või mitte, peate tõesti oma tegude eest vastutama.
Osa 2/3: Abielu taastamiseks sammude astumine
Samm 1. Keskenduge oma abielu sõpruse taastamisele
Abielupaarid, kellel on tugev sõprus, naudivad tõenäolisemalt püsivaid ja õnnelikke suhteid. Kui te pole oma partneriga heades suhetes, on suhete taastamine suurepärane esimene samm. Mõned asjad, mida saate teha, et parandada oma sõprust oma partneriga, on järgmised:
- Koos kvaliteetaega veeta
- Teineteise elu, lootuste ja unistuste jagamine
- Ühiste eesmärkide seadmine
- Olge üksteise vastu ausad
- Austage üksteist
- Motiveerige üksteist
- Andesta
- Austage ja hoolige üksteisest
Samm 2. Mõistke oma partneri head külge
Ärge rääkige oma partnerist halvasti teiste inimestega väljaspool abielu. Sõprade ja perega vesteldes veenduge, et teil oleks oma partneri kohta ainult positiivseid asju öelda. Ütle oma partnerile, mis sulle nende juures meeldib.
- Sageli keskenduvad abielud, mis tuleb uuesti üles ehitada, negatiivsele. Saate oma abielu drastiliselt muuta, keskendudes negatiivsete asemel positiivsele.
- Vabanege negatiivsetest tähelepanekutest põhjalikult. Isegi kui ütlete oma partneri kohta nädalas ainult kahte positiivset asja, märkate seda erinevust tõenäolisemalt.
Samm 3. Muutke oma ootusi
Meil on lihtne koostada nimekiri asjadest, mida täiuslikult partnerilt soovime, kuid see pole teie partneri jaoks realistlik. Sa ei pea oma partneri juures kõike meeldima. Abielu taastamisel on oluline õppida üksteise piire aktsepteerima.
- Realistlike usaldusvormide arendamise õppimine aitab teil vältida pahameelt. Vihaga elamine hävitab teie abielu kvaliteedi.
- Paljud lahkarvamused abielus on lahendamata. Muutes oma ootusi abielu suhtes, võivad kaks abieluinimest usaldust ohverdamata "nõustuda eriarvamusega". Erimeelsused ei pea takistama teid ja teie partnerit sügavat rahulolu tundmast ega võtma usaldust abielu vastu.
Samm 4. Keskenduge enda muutmisele
Üks põhjus, miks abielud halvenevad, on rahulolematus eluga. Selle asemel, et oodata, et partner pakub teile soovitud elu, proovige neid muudatusi ise teha.
- Kui lõpetate mõningate tegevuste tegemise, mis teile meeldivad, sest teie partner ei hooli neist, proovige uuesti alustada. Sa ei pea kõike koos tegema. Kui sulle meeldib näiteks joosta, liitu jooksukogukonnaga.
- Püüdke olla aus väljakutsete suhtes, mida olete kogenud, et aidata teil oma abielu taastada. Otsige valdkondi, kus saaksite end parandada, olenemata sellest, kui suur või väike muutus on.
- Proovige õppida välja selgitama väljakutseid, mis aitavad teil ka oma partneri suhtes andestada.
Samm 5. Proovige esitada ultimaatum
Mõnikord on muutmise vajaduse märkimine ainus viis suhte taastamiseks. Näiteks võib alkohoolik lõpetada joomise, enne kui suhte taastamise protsessis saab muudatusi teha. Kui olete abielus aktiivse sõltlasega, on hea öelda, et ta peab enne selle abielu taastamist läbima võõrutusravi.
- Näiteks USA-s tegutsevad rühmitused nagu Al-Anon võivad olla abiks narkomaanide või alkoholisõltlastega tervislike piiride seadmisel.
- Kui olete seadnud ultimaatumid, proovige olla järjekindel. Kui te pole järjekindel, võivad suhted halveneda.
- Mitte kõik ultimaatumid ei ole seotud narkomaaniaga. See võib puudutada midagi, mis on abielus täiesti vastuvõetamatu, näiteks truudusetus, ületöötamine, suutmatus kulusid kontrollida jne.
Samm 6. Lase minevikul lahti
Kui jätkuvalt tõstatate mineviku probleeme, võib teil olla raske tegeleda praeguste probleemidega. Proovige lõpetada mineviku pettumuste või reetmiste arutamine ja keskenduge oma abielu praegusele olukorrale.
- Ükskõik, mida teie vanemad tegid või ei teinud, on teie abielu teie abielu. Ärge kunagi kasutage minevikku oma käitumise õigustamiseks ega partneri süüdistamiseks.
- Kustutage sõnad "Sa alati" või "Sa mitte kunagi". Selline mõtteviis näeb praegust käitumist läbi mineviku läätse ja takistab teil uuesti abielu loomise protsessis edasi liikuda.
- Minevikus juhtunud asjade pärast pahameelt tunda on loomulik. Proovige õppida oma tunnetega toime tulema ilma minevikusündmusi esile toomata. Tuletage endale meelde, et see, mis juhtus, on möödas.
Osa 3/3: Tulevikku astumine
Samm 1. Proovige oma tundeid üksteisega jagada
See võib olla keeruline, sest paljusid inimesi õpetatakse tunnetest rääkimata. See on aga abielu taastamise oluline osa. Intiimsuhted nõuavad julgust. Oma tunnete väljendamine tähendab nende eest vastutuse võtmist, selle asemel, et süüdistada kedagi teist.
- Kuigi olete oma abielu taastamise algusjärgus, jätkake üksteisega suhete süvendamist. Parim viis seda teha on arendada harjumust üksteist usaldada ja end avada.
- Võib -olla leiate viisi, kuidas treenida ennast oma tunnetest rääkima. Näiteks aitab mõnda abielu luua "kohtinguõhtud", kus toimub aus suhtlus. Teised üritavad raskete tunnetega suhelda kirjutades, mis tundub kergem.
Samm 2. Vältige süüdistamist
Terves abielus vastutab iga partner oma mõtete, tunnete ja sõnade eest. Teil on valida, kuidas te üksteisele reageerite.
- Hea viis on kasutada sõna "mina" lausetes, kui arutate oma partneriga tundlikke küsimusi. Selle asemel, et öelda "Sa tegid …" või "Sa tunned …", proovi kasutada oma vaatenurka. "Ma tegin …" või "Ma tunnen …" See lihtne tehnika avab vestluse sügavamale aususe tasemele.
- Kui teie partner süüdistab teid milleski, ärge kaitske end. See teeb asja ainult hullemaks. Selle asemel proovige oma tunnete suhtes aus olla.
- Pidage meeles, et teie emotsioonid ja emotsionaalsed reaktsioonid on teie enda omad. Samuti ei vastuta teie partner.
Samm 3. Õppige pärast kaklust asjad korda ajama
Mõnikord tekivad lahkarvamused isegi kõige tervislikumas abielus. Saate vaidluse nõuetekohase lõpetamisega tekitatud kahju minimeerida. Paarid saavad pärast lahkarvamusi asju parandada mitmel viisil: kasutades huumorit, leppides kokku viisid ja näidates üles tõelist tunnustust oma partneri vaatenurga vastu.
- Üksteisele pühendumise säilitamine aitab teil oma vaatenurka tugevdada. Proovige küsida: "Kui tähtis see on?" Järgmise 20 aasta jooksul te tõenäoliselt seda lahkarvamust ei mäleta. Teie suhe on selle võitluse võitmisest tähtsam.
- Võite ka teineteise positiivsele keskenduda, isegi vaidluse ajal. See on suurepärane viis ja võib anda sügava ülevaate teie abielust.
Samm 4. Hankige õiget abi
Terapeut, professionaalne või religioosne nõustaja aitab teil mõista teie abielus kujunevaid mustreid. Proovige oma partneriga arutada, millist abi te abielu taastamiseks otsite.
- Võite selle abi individuaalselt valida, kuid abistaja peab teie heaks töötama. Näiteks kui olete väga usklik, kuid teie partner ei ole, pole usunõustaja abielu päästmiseks õige valik. Selle asemel proovige kasutada professionaalse abieluterapeudi või nõustaja teenuseid.
- Paarid, kes teavad, miks probleemid tekivad, saavad neid paremini lahendada või vajavad isegi täiendavat abi. Nõustaja aitab teil abielu taastamise protsessi edenedes õppida üksteise suhtes kannatlikkust.
Samm 5. Harjutage kannatlikkust
Abielu ei saa üleöö taastada. Pikaajaliste suhtlus- ja usaldusmustrite äratundmine ja muutmine võtab aega. Proovige õppida oma partnerit usaldama (mitte mõtlema temast negatiivselt) ja eeldage, et ta on siiras.
- Ärge kiirustage seda protsessi. Andestamine ja usaldus on sügavalt intiimsed teemad ja on iga inimese jaoks erinevad. Andke oma partnerile aega nende kahe hea asja arendamiseks ja tehke sama ka enda jaoks. Ärge paanitsege, kui need kaks asja kohe ei ilmu.
- Kui tunnete viha või pettumust, proovige rahunemiseks pausi teha.
