Alateadvus on meie aju osa, mis jätab alateadlikke muljeid ja otsuseid („autopiloot”). Psühholoogid tuvastavad alateadvuse kui loovuse, intuitiivsete mõtete ja tunnete, inspiratsiooni ja vaimse teadlikkuse allika. Paljud inimesed usuvad, et me saame kasutada oma teadlikku meelt oma alateadvuses muudatuste tegemiseks, millest saavad siis nähtavad muutused meie elus. Ühesõnaga, kui soovite saada midagi enamat (olgu selleks raha, töövõimalused või muud võimalused), peate olema rohkem. Õppides muutma oma mõtteviisi ja kasutama oma alateadvuse jõudu, saate elada õnnelikumalt ja edukamalt.
Samm
Osa 1 /3: Teadliku meele muutmine
Samm 1. Tuvastage endas kahtlevad mõtted, mida olete alateadlikult uurinud
Uuringud näitavad, et kahtlased või ennast piiravad mõtted mõjutavad teie jõudlust ja võimet saavutada seda, mis te muidu võiksite olla. Teisisõnu, kui olete õppinud endas, oma võimetes ja eduvõimalustes kahtlema, valmistate end ette ebaõnnestumiseks. Oluline on meeles pidada, et halvad mõtted enda kohta ei peegelda seda, kes te tegelikult olete, kuigi need sotsiaalselt õpitud käitumisviisid ja mõttemallid tulevad aja jooksul üha enam esile.
- Alati, kui mõtlete enda või oma võimete kohta midagi negatiivset, hoidke end tagasi ja küsige, kust see mõte tuli. Otsige tõendeid selle kohta, et teil ei õnnestu käsilolev ülesanne, ja varsti näete, et enesekindlusel pole tegelikkuses alust.
- Kunagi ei tea, kas ebaõnnestub või mitte, kui ei proovi. Mõelge sellele kui eksperimendile, ilma andmete kogumiseta ei saa te teha täpseid järeldusi ja iga olukord nõuab oma andmekogumit.
Samm 2. Mõtle positiivsemalt
Ühesõnaga, mida rohkem usute endasse ja oma võimetesse, seda suurem on tõenäosus, et proovite edasi ja saate edu. Kui olete endas kahtlevad mõtted vaigistanud, peaksite need asendama kasulikumate ja konstruktiivsemate mõtetega. Seda saate teha, tunnistades oma andeid ja võimeid ning õppides teiste positiivset kiitust vastu võtma.
- Mõistke, et kõigil, sealhulgas teil, on tugevad küljed, anded ja võimed.
- Tehke kindlaks valdkonnad, kus saate muutuda, selle asemel et peatuda vigadel või nõrkustel.
- Harjuge endaga positiivselt rääkima. Hea viis positiivsemalt mõtlema hakata on mitte öelda endale midagi, mida sa kellelegi teisele ei ütleks.
- Alati, kui mõni negatiivne mõte pähe tuleb, proovige sellele vastata, mainides endas positiivset omadust.
Samm 3. Muutke eesmärgile lähenemise viisi
Enne kui hakkate kasutama alateadvuse võimeid, võib olla hea mõte muuta oma teadlikku mõtlemist oma eesmärkidest ja püüdlustest. Isegi kui teie unistused on suured, peate olema realistlik, seades eesmärke, mida on lihtne teha ja mis on saavutatavad. Parimaid eesmärke nimetatakse sageli S. M. A. R. T, mis on spetsiifilised (spetsiifilised), mõõdetavad (mõõdetavad), saavutatavad (saavutatavad), tulemustele keskendunud (keskendunud tulemustele) ja ajaliselt piiratud (ajaga seotud).
- Konkreetne -proovige saavutada midagi selget ja üheselt mõistetavat.
- Mõõdetav -veenduge, et teie eesmärkide tulemused oleksid mõõdetavad. Lõpuks tahate muidugi teada, kas eesmärk on saavutatud.
- Saavutatav -ärge jääge läbikukkumisse soovides eesmärke, mida on võimatu saavutada. Veenduge, et teie eesmärk on midagi saavutatavat, võttes arvesse teie praeguseid või peagi saabuvaid teadmisi ja oskusi.
- Tulemustele keskendunud -veenduge, et teie eesmärgil oleks lõpp -punkt ja mitte ainult lõputu tegevuste seeria. Jällegi peate päeva lõpus teadma, kas eesmärk on saavutatud.
- Ajaliselt piiratud -teie eesmärgid tuleks seada realistlikus ajavahemikus. Teie ajakava peaks olema piisavalt realistlik, et sellega töötada, kuid sellel peaks olema ka kiireloomulisuse aspekt (nagu ise kindlaksmääratud tähtajad), et vältida lõputut venitamist.
- Näide SMARTi eesmärgist on käsikirja viimistlemine ja selle kirjastusele üleandmine kindlaksmääratud tähtajaks, mitte ainult lootus, et teie raamat ilmub ja ei leia kunagi aega kirjutamise lõpetamiseks.
Osa 2 /3: Alateadvuse muutmine
Samm 1. Muutke oma meelt, et muuta oma maailma
Alateadvus võib igapäevaelus palju muuta. Kui alustate päeva halva tujuga, on tõenäoline, et ülejäänud päev halveneb kiiresti. Seda seetõttu, et teie alateadlikud meelemustrid mõjutavad seda, kuidas te maailmaga suhtlete, samuti seda, kuidas töötlete teavet ja olukordi enda ümber.
Enamik igapäevaseid sündmusi ei ole head ega halvad, kuid kui teie alateadvus nõuab, et teil pole hea tuju, näete tõenäoliselt neid sündmusi oluliste takistustena. Kuid see kehtib ka vastupidi - kui teie alateadvus loob positiivse meeleolu, näete tõenäoliselt ebameeldivaid sündmusi tavalise ebamugavusena
Samm 2. Katkestage halvad harjumused
Alateadvus töötab tunnustatud igapäevaelu mustrite ja harjumuste kaudu. See võimaldab ajul tööle või rongijaama sõites "autopiloodil" töötada. Mõnikord on autopiloot hea. Kui aga proovite oma alateadvuse jõudu kasutada, peate võib -olla iga päev oma rutiini pisut muutma. See võib aidata vältida alateadvuse langemist vanadesse mõtteviisidesse, mis võisid takistada teie edu saavutamist minevikus.
- Isegi väikesed rutiinsed muudatused võivad teie ümbritseva maailmaga suhtlemisel suurt mõju avaldada. Te sunnite oma alateadlikku meelt oma keskkonnaga rohkem kaasama, mis viib lõpuks teie meele keskendumisele ja eesmärgiga ühenduse loomisele.
- Proovige iga paari päeva tagant teist marsruuti koju või muutke töölt koju jõudes kodus oma rutiini. Sellised väikesed muudatused võivad oluliselt muuta seda, kuidas teie alateadvus teie ümbrusega suhtleb.
Samm 3. Avage end uutele mõtteviisidele
Kui teate, millist mõju avaldab teie alateadvus maailmale suhtlemisel, avate end uutmoodi mõtlemisele ja tunnetamisele. See võtab aega ja palju tööd, kuid lõpuks tunnete ära, millal teie aju olukorda väänab ja paneb teid lõpetama maailma sundimise teie vaatenurgaga sobituma. Kui saate seda teha, võite jätkata oma alateadvuse tööd, et ellu viia tõelisi muutusi.
Näiteks võib -olla soovite proovida uut tööviisi, kuid ei saa luua sidemeid tööandjatega. Selle asemel, et lasta endal karta luua sidemeid teiste inimestega, kes võivad aidata teil oma unistusi saavutada, sundige end nendega rääkima. Minge välja ja minge seltskondlikele ja professionaalsetele üritustele. See võib avada teile uusi võimalusi ja muuta vähemalt seda, kuidas arvate sidemete loomisest ja töövõimaluste otsimisest
Osa 3/3: Muutuste tegemine elus
Samm 1. Tea, mida sa tahad
Ainuüksi ebamäärasest ideest ei piisa eesmärgi saavutamiseks. Kui soovite tõesti kasutada alateadvuse jõudu, on oluline täpselt teada, mida soovite. Soovitud lõpptulemus ei tohiks olla mitmetähenduslik ning lühike ja lühike.
- Selle asemel, et loota saada maailmakuulsaks autoriks, pühendage oma oskused ühe raamatu kirjutamisele. Tehke sellest parim raamat, mida saate kirjutada, ja pingutage projekti lõpuleviimiseks.
- Võib -olla saate soovitud tulemuse muuta mantraks, mida saate ise ette kanda, et rajal püsida. Alati, kui hakkate endas ja oma võimetes kahtlema, lugege mantrat, et juhtida tähelepanu oma eesmärgile tagasi.
Samm 2. Suunake oma energia ümber
On oluline, et saaksite tõeliselt teadlikuks sellest, mida soovite, ja mis veelgi olulisem - pühendada suurel hulgal emotsionaalset energiat oma eesmärkidele keskendumisele. Kui teil on selge ettekujutus sellest, mida soovite, peaksite selle eesmärgi ette kujutama ja mõtlema sellele, nagu oleks see saavutatud.
- Mõned eksperdid juhivad tähelepanu sellele, et alateadvus võib probleemset käitumist ja keerulisi mustreid muuta vaid siis, kui olete otsustanud oma eesmärke saavutada ja pühendada palju aega ja energiat oma võimete mõtlemisele nende saavutamiseks.
- Jätkates raamatu avaldamise näidet, kujutlege, et teie raamat on lugeja käes või projitseerige, et teie käsikiri on muljetavaldava kirjastaja käes. Edu ettekujutamine võib anda enesekindluse teha paremini, olenemata valdkonnast.
Samm 3. Töötage eesmärgi poole
Mõtlemisviisi muutmine ja energia suunamine lõpptulemusele on väga oluline samm, kuid see on vaid osa sellest. Teine osa nõuab, et töötaksite eesmärgi nimel. Nüüd, kui olete võitnud enesekindluse ja muutnud oma mõtteviisi ning maailmaga suhtlemist, olete tõenäoliselt enesekindlam ja enesekindlam, kuid peate siiski pingutama selle nimel, millest unistate.
