Psüühiline vampiir, tuntud ka kui energiavampiir, on hüüdnimi kellelegi, kes on emotsionaalselt ebaküps ja tühjendab teiste ümbritseva energia. Psüühilised vampiirid mõtlevad ainult iseendale, ei suuda kaasa tunda ja sõlmivad suhteid eelkõige oma vajaduste rahuldamiseks. Psüühiliste vampiiridega toimetulemiseks õppige selgeltnägija vampiire tuvastama, piirid suhtlemiseks seadma, töötama enesehinnangu tõstmise nimel ja austama ennast.
Samm
Osa 1 /3: Selgeltnägiva vampiiri tuvastamine
Samm 1. Õppige selgeltnägija vampiiride erinevaid tüüpe
Psüühilisi vampiire saab tuvastada mitmel viisil. Energiat kulutavad suhted moodustuvad vastavalt selgeltnägija vampiiri tüübile. Tutvuge selgeltnägija vampiiridega järgmiste tunnuste kaudu:
- "Nartsissistlikud" selgeltnägijad vampiirid on väga enesehinnangulised ja õiglased inimesed. Neil puudub empaatia ja nad tõmbuvad tagasi või on vaenulikumad, kui te ei tee seda, mida nad tahavad. See juhtub seetõttu, et nad ei suuda tingimusteta armastada.
- "Ohvri" selgeltnägija vampiiril on komme oma igapäevaelu tehes end kahetseda. Nad usuvad, et kogu maailm on nende vastu ja on nende õnnetuses süüdi. Nad kurdavad pidevalt tekkivate probleemide üle, kuid lükkavad alati tagasi pakutud lahendused.
- "Kontrolliv" selgeltnägija vampiir tahab alati teie tegevust kontrollida ja manipuleerida. Nad ei taha su tunnetest aru saada, sest tahavad näidata domineerimist või tekitada sinus alandustunnet.
- Psüühilised "rääkivad" vampiirid võtavad vestluse üle, jätkates oma tunnete ja kogemuste jagamist, andmata teile võimalust rääkida. Nad on harjunud tungima ka privaatsetesse piirkondadesse, jõudes nii lähedale, et tunnete nende hingeõhku.
- "Draamaarmastaja" selgeltnägija vampiir üritab teie energiat imeda, pisiasjadega liialdades. Kui jääte kohtumisele hiljaks, süüdistab selgeltnägija vampiir kohe ega kuula teie vabandusi. Samuti on nad harjunud arutama väikseid asju, seades esikohale oma huvid, mõtlemata teiste tunnetele.
Samm 2. Proovige hinnata oma suhet inimesega, keda kahtlustate selgeltnägija vampiirina
Küsige endalt, kas tunnete end selle inimesega suheldes väsinuna ja kas olete vastastikku kasulikes suhetes.
- Kas sa oled inimene, kes oskab kaasa tunda? Sageli kasutavad psüühilised vampiirid ära kõrge emotsionaalse jõuga inimesi, sest neil on raske rahul olla. Kas sa arvad, et oled liiga lahke? Kas jääte sageli ühepoolsesse suhtesse jänni?
- Kui teil on kurnav suhe, küsige, kas see on mõlemale poolele kasulik. Psüühilised vampiirid säilitavad sõprussuhteid ja endale kasulikke armusuhteid. Proovige meeles pidada, kas ta hoolib, kui olete stressis. Kas ta kuulab teie juttu või kasutab seda olukorda oma probleemidest rääkimiseks?
Samm 3. Tunnistage oma tundeid
Inimene, kes suhtleb selgeltnägija vampiiriga, kogeb nii füüsilisi kui ka emotsionaalseid kõrvalmõjusid. Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, võite olla suhtes selgeltnägija vampiiriga:
- Silmalaugud tunduvad rasked ja sageli unised
- Vähem entusiastlik
- Tahad süüa süsivesikutega suupisteid ja muid mugavustunde pakkuvaid toite
- Ilmuvad ärevus, depressioon ja negatiivsed hoiakud
- Tundub sageli ärritunud või pettunud
Osa 2/3: Vabastamine selgeltnägija vampiirist
Samm 1. Määratlege kindlad piirid
Esimene samm psüühiliste vampiiridega toimetulemiseks on selgete piiride seadmine. Kui ta mõistab, et teil on piiranguid, jätab ta teid teise ohvri leidmiseks.
- Öelge neile, mida saate teha ja mida mitte. Olge konkreetne selle kohta, kui palju aega, kaalutlusõigust ja energiat olete valmis andma, näiteks: „Mulle meeldib teiega rääkida ja teie probleeme kuulata, kuid kuna te lükkate minu pakutud lahenduse tagasi või ei soovi, et mind aitaks, ennast piirama."
- Seadke enda jaoks piirid, eriti kui tegemist on "nartsissistliku" selgeltnägija vampiiriga. Tuletage endale meelde, et te ei armu ega muutu intiimseks sellesse emotsionaalsesse seisundisse sattunud inimesesse, sest ta ei suuda teid armastada.
- Kasutage kehakeelt. Kui selgeltnägija vampiir hakkab piiri ületama, ristake käed ja vältige silmsidet. See on signaal, mis ütleb: „Tagasi! Ma ei taha sinuga suhelda."
Samm 2. Hoidke eemale, kui tunnete end kontrollituna
Psüühilised vampiirid üritavad alati teisi inimesi kontrollida. Kui tunnete, et teie aeg ja kaalutlusõigus on piiratud, ärge jätkake suhet.
- Kui ta hakkab sind kontrollima või sulle soovimatut nõu andma, ütle kindlalt, et sa ei vaja tema nõuandeid, näiteks: "Ma hindan teie nõuandeid, kuid tahan ise oma probleemi lahendada."
- Inimesed kipuvad sisendama kriitikat, mida selgeltnägija vampiirid annavad. See tekitab enesekriitika harjumuse, mis on sama julm kui selgeltnägija vampiir. Vabane sisemisest lobisemisest, mis ütleb endale, et sa ei ole võimeline iseseisvalt otsuseid langetama. Kui tekib enesehinnanguline sisemine lobisemine, peatu ja ütle endale: "Need on kasutud negatiivsed mõtted."
Samm 3. Hoidke eemale psüühilistest vampiiridest
Mõnel juhul kaaluge, kas peate sidemeid katkestama või vähemalt intiimsust vähendama. Peate distantsi hoidma, kui ta jätkab piiri ületamist ja nõuab, et paneksite sellele liiga palju aega ja emotsionaalset energiat. Ärge vastake tekstidele ega vastake telefonikõnedele ning piirake nendega suhtlemiseks kuluvat aega.
Samm 4. Tehke sügavaid hingamisharjutusi
Psüühiliste vampiiridega tegelemine võib olla stressirohke ja kurnav. Hingamine lõdvestab teid sügavalt, taastab rahulikkuse ja võib olla meeliülendav tegevus.
- Alustage harjutust, asetades peopesad alakõhule. Hingake sügavalt sisse, kuni kõhuõõne laieneb ja kõhule asetatud peopesad liiguvad sissehingamisel. Hoidke hinge kinni 3 -ni ja seejärel aeglaselt välja.
- Sügav hingamine võib olla meditatsioonipraktika. Lisaks meele rahustamisele suurendab see hingamistehnika ajju hapniku voolu. See meetod on võimeline suurendama psüühiliste vampiiride tühjendatavat energiat.
Osa 3 /3: taastumine
Samm 1. Pöörduge terapeudi poole
Paljud inimesed jäävad suhetesse psüühiliste vampiiridega jänni, kuna neil on enesehinnanguga probleeme. Konsulteerige professionaalse terapeudiga, kui teil on emotsionaalseid probleeme, tundeid ja raskusi teiste inimestega suhtlemisel. Paluge oma arstil suunata teid konkreetse terapeudi juurde või võtta ülikoolis tasuta nõustamist ülikoolilinnakus.
Samm 2. Tunne ennast
Sageli oleme valmis psüühilistest vampiiridest mõjutama, sest me ei tunne ennast. Psüühiliste vampiiride vältimiseks proovige mõista, mida te tegelikult vajate ja soovite.
- Ajakirjandus aitab teil ennast tundma õppida. Kirjutage oma mõtted ja tunded iga päev üles. Eraldage oma tunnete märkimiseks konkreetne aeg, näiteks hommikul või õhtul enne magamaminekut.
- Veeta aega üksi. Proovige leida endale aega üksi olemiseks. Enda ja oma emotsionaalse seisundi peale saate mõelda ainult siis, kui olete nõus eraldama paar ööd nädalas üksi olemiseks.
- Küsige endalt, kas olete alati tahtnud teistele inimestele meeldida. Kui te ei saa taotlusi tagasi lükata ja kardate teistele pettumust valmistada, on see selgeltnägija vampiiri pehme toit. Töötage selle kalduvuse kõrvaldamisega, et teistele meeldida, et saaksite ennast selgeltnägija vampiiri kontrolli alt vabastada.
Samm 3. Tehke tegevusi, mis suurendavad energiat
Palju energiat ja enesekindlust hoiab energiavampiirid eemal. Seetõttu tehke tegevusi, mis võivad energiat ja enesehinnangut tõsta järgmistel viisidel:
- Treeni regulaarselt
- Treenige meeskonnas
- Harjuta joogat
- Harjuta põrandaharjutusi
- Õpi karatet või muud enesekaitset
- Ujumine
- Jalgratas
- Treenimine vabas õhus
