Oskus nõrkustest üle saada on oluline aspekt, mis aitab teil edu saavutada, näiteks luua tervislikke suhteid, saada paremat tööd või soovida lihtsalt kaalust alla võtta. Alustage eluaspektide kindlaksmääramisega, mis vajavad parandamist, muutke nõrkuste paradigmat ja proovige nõrkustest üle saada, astudes järgmisi samme.
Samm
Meetod 1 /3: nõrkuste tuvastamine
Samm 1. Kirjutage üles ebameeldiv elukogemus
Igapäevast elu tehes juhtub asju, mida soovite, ja asju, mida te ei soovi. Oma nõrkuste väljaselgitamiseks pange kirja ebaõnnestumised või pettumused. Tehke nimekiri, märkides ära elukogemused, mis pole ootuspärased.
Näiteks kui teil ei õnnestu suhet mitu kuud korduvalt säilitada, salvestage see kogemus oma loendisse
Samm 2. Uurige, miks kogete sama asja ikka ja jälle
Nõrkust saab kindlaks teha, kui korduvaid kogemusi põhjustab sama asi. Kui olete oma nõrkustest teadlik, saate otsustada, kuidas neid ületada. Võimalused elada paremat elu tulevikus on veelgi suuremad, kui nõrkused on ületatud.
Näiteks kui teil on pereliikmete ja töökaaslastega halb suhtlemine, võib teil olla suhtlusnõrk
Samm 3. Küsige tagasisidet
Usaldatavatelt inimestelt tagasiside küsimine on suurepärane võimalus oma nõrkuste väljaselgitamiseks, sest te ei pruugi seda ise teada. Küsige oma ülemuselt, partnerilt või teistelt inimestelt, kes teid hästi tunnevad.
Ärge kaitske end, kui teised inimesed tagasisidet annavad. Tänan teda selle eest, et ta on valmis andma ausat tagasisidet, et ta saaks teile avatud olla
Samm 4. Määrake asjad, mis peavad teie elus muutuma
Kui teie elu teatud aspektid tunduvad ebarahuldavad, on üheks põhjuseks tunne, et te ei tea või ei suuda neid hästi elada. Proovige kindlaks teha, kas nende nõrkuste ja soovitud muudatuste vahel on seos. Võite avastada, et soovitud muutus tuleneb suutmatusest teatud asju teha.
Näiteks võiksite soovida puhtamat kodu ja korrastatud kontorit, kuid probleeme võib tekkida seetõttu, et te ei suuda oma kodu ja kontorit korras hoida. Nõrkuste äratundmine on esimene samm nende ületamiseks
Meetod 2/3: nõrkuste uuesti määratlemine
Samm 1. Küsige nõrkuse eelistest teie jaoks
Teie mõtted tekitavad nõrkust mitte ilma eesmärgita, nimelt selleks, et teid mingil viisil kaitsta või aidata. Mida varem sellest aru saate, seda kiiremini teate, kuidas probleemiga positiivselt tegeleda ja vabaneda nõrkusest, et te pole enam vajalik.
- Näiteks nõrkus raskendab teie suhtlemist inimestega, keda te ei tunne. See võib tuleneda õpetusest, et inimesed, keda te ei tunne, on halvad inimesed ja peaksite end neist eemale hoidma.
- Pidage meeles, et kõigil on vigu. Selle asemel, et mõelda oskamatusele või konkreetse teema mõistmata jätmisele, keskenduge oma tugevustele. Näiteks ei pruugi sa matemaatikast aru saada, kuid võid tunda uhkust selle üle, et oskad kirjutada.
Samm 2. Kasutage nõrkuste ületamiseks tugevusi
Ülesande täitmiseks või probleemi lahendamiseks on erinevaid viise. Selle asemel, et keskenduda ebakompetentsusele, täitke ülesandeid, kasutades olemasolevaid oskusi. See meetod paneb sind tundma enesekindlust ja suutma asju paremini teha, kui sa ette kujutasid.
Näiteks matemaatika võib olla pingeline, kuid arvutit saab hästi kasutada. Rahaeelarve koostamiseks kasutage arvutit, sisestades kõik andmed ja laske arvutil teid aidata
Samm 3. Tuginege sotsiaalsetele võrgustikele
Üks jõuallikaid kõigis olukordades on suhted teiste inimestega. Tunnistades, et vajate teatud viisil abi, saate kaasata tööülesannete täitmisel meeskonnaliikmeid ja teisi. Lisaks saate õppida nõrkustest üle saamist, jälgides, kuidas teised inimesed ülesandeid täidavad.
Kui te ei suhtle hästi või tunnete, et te ei pea lootma teistele inimestele, võib see olla nõrkuse märk! Lugege wiki Kuidas lõpetada mõtlemine, et abi vastuvõtmine on nõrkuse märk, et saaksite teistele loota
Samm 4. Töötage tugevate külgede ülesehitamisega, ületades nõrkused
Täiendage oma oskusi kursustel, töötubades või koolitustel. Leidke mentor, kes aitab teil ennast arendada ja nõrkustest üle saada. Lugege Interneti kaudu motiveerivaid raamatuid või seminarimaterjale. Kui teil on emotsionaalsest lagunemisest põhjustatud nõrkus, pöörduge probleemi lahendamiseks nõustaja poole.
Terapeut või vaimse tervise spetsialist aitab teil kindlaks teha mõtlemis- ja käitumisharjumusi ja harjumusi, et oma igapäevaelus positiivseid muutusi teha
Meetod 3/3: nõrkuste ületamine
Samm 1. Koostage kõige sobivam tegevuskava
Pärast nõrkuste tuvastamist koostage plaan nende kõrvaldamiseks. Määrake saavutatav eesmärk ja tähtaeg. Määrake iga eesmärgi jaoks konkreetsed sammud, mida tuleb teha, et püsida keskendunud ja saavutada edukalt eesmärk.
- Näiteks kui teie nõrkus on publiku ees rääkides närviline, püüdke esitluse esitamisel kindel olla. Planeerige sammud, mida saate teha, näiteks esitlusmaterjalide kirjutamine, esitluse esitamine tühjas ruumis, ühe inimese, seejärel mitme inimese ees. Sel moel tunnete end piisavalt enesekindlalt, et rääkida suurte inimrühmade ees.
- Jagage oma eesmärke teistega, et oleksite pühendunud nende saavutamisele. Lase usaldusväärsel sõbral või juhendajal aeg -ajalt sinu üle valvata, et näha, kui kaugele sa arened.
Samm 2. Kasutage oma tugevusi enesekindluse suurendamiseks
Oma nõrkuste kallal töötades arendage oma oskusi, et suurendada enesekindlust ja hoida oma nõrkusi. Lisaks ilmute te inimesena, kellel on pädevus ja oskused, jätkates samal ajal erinevate võimete arendamist.
Näiteks kui oskate kõnet väga hästi kirjutada, aidake teisel inimesel kõne ette valmistada, kuni olete ise valmis kõne pidama
Samm 3. Hinda iga saavutatud edu
Nõrkusi nimetatakse millegipärast nõrkusteks. Pidage meeles, et selle ületamiseks peate kõvasti tööd tegema ja olema kindel otsusekindlus. Isegi kui te ei suuda eesmärki saavutada, hindage tehtud jõupingutusi. See hoiab sind positiivsena, nii et tunned end motiveerituna ja jätkad tööd oma nõrkuste kallal.
- Isegi kui te pole avaliku esinemise tehnikat õppinud, austage ennast koosolekul oma arvamust avaldades või töökaaslaste ees esitlust pidades.
- Tähistage iga saavutatud edu, näiteks pildistades, et saaksite seda meeles pidada, laadige foto üles sotsiaalmeediasse või viige sõbrad restorani õhtusöögile.
