Olgu see sellepärast, et kasvate endiselt, teil on majanduskasvu aeglustav tervislik seisund või olete lihtsalt väiksemad või lühemad kui teie vanune keskmine inimene; kahjuks võib väike kasv olla paljudele häbi, raskuste või rõhumise allikaks. See ei pea aga tegelikult nii olema. Väike kasv võib olla nii normaalne kui ka atraktiivne või kasulik paljudes olukordades. Õppige sellega toime tulema, mõistes, kuidas oma suurust ära kasutada ja sellega seotud kriitikaga toime tulla.
Samm
Meetod 1 /3: tegelege oma keha suuruse negatiivse kriitikaga
Samm 1. Mõistke, et probleem pole teie suuruses
Tea, et just teised inimesed, kes pole oma suuruses ega välimuses kindlad, kritiseerivad või rõhuvad ja väidavad, et sinu tegelik suurus ei ole probleem.
- Mõistke, et teised inimesed võivad teie suuruse suhtes halvasti kohelda, sest ka nendega on halvasti koheldud. Nad arvavad, et see on normaalne või vastuvõetav nende sõprade või perega suhtlemise tõttu või seetõttu, et nad näevad telesaadete, filmide või Interneti järgi väiksemat keha suurust vähem atraktiivsena.
- Kujutage ette, kui keegi ei kommenteeriks teie suurust ega kohtleks teid selle pärast halvasti. Kas teil on endiselt probleeme oma keha suurusega? See aitab teil mõista, et probleemi loovad teised inimesed, mitte teie väiksus. Kas sulle meeldib pisikese olemise juures midagi?
Samm 2. Vastake kiusajatele või kriitikutele, kes kohtlevad teid teie suuruse tõttu halvasti
Andke neile teada, et teile ei meeldi, kui nad teie suuruse kohta halvasti kommenteerivad, selle asemel, et seda vaikides aktsepteerida.
- Tegelege kiusaja või kriitikuga võimalikult sõbralikult, ilma nende peale kirumata ega vihastamata, sest see julgustab neid teid uuesti solvama.
- Näiteks kellelegi, kes patsutab teile pähe ja kommenteerib teie suurust, võite lahkelt paluda tal peatuda. Kõigile, kes ütlevad negatiivseid asju selle kohta, kui väike te olete, võite rahulikult selgitada, et "ma olen tegelikult väga õnnelik, et mul on selline pisike keha." või "Tegelikult olen meditsiiniliste probleemide tõttu väike, nii et palun ärge tehke selle üle nalja".
- Kui te arvate, et ei saa kiusaja sõnadele turvaliselt vastata või kui keegi ähvardab teid füüsilise vägivalla või muu tõsise rünnakuga, küsige abi oma vanematelt, õpetajatelt, juhendajatelt, politseilt või kelleltki, keda usaldate.
Samm 3. Hankige abi teistelt inimestelt
Küsige abi kelleltki, keda usaldate, kui te ei saa hakkama kellegagi, kes ründab või teeb teile haiget sõnade või tegudega, mis puudutavad teie pisikest keha. Teatage alati politseile, kui keegi teeb teile haiget või ähvardab teid füüsiliselt kahjustada.
- Kui olete laps, minge lapsevanema, õpetaja, mentori või muu usaldusväärse täiskasvanu juurde ja selgitage talle olukorda.
- Kui olete täiskasvanu, rääkige oma kontoris sõbra, mentori, terapeudi või personaliosakonnaga, kui see on töökaaslase probleem.
- Leidke sõpru või isegi teisi kuulsusi või eeskujusid, kes on samuti väikesed inspiratsiooni, juhendamise või isegi eeskujuna, mida teistega rääkides kasutada.
Samm 4. Liigu enesekindlalt
Vältige teiste negatiivseid kommentaare, näidates üles usaldust kõigi oma tegude vastu. Seisa sirgelt, lõug püsti ja ära karda ruumi võtta, kui kõnnid, seisad või istud.
- Füüsilise enesekindluse ülesnäitamisel on teine eelis, mis suurendab teie välimust. Põrandale vahtimine, sünge tunne ja soov ei võta liiga palju ruumi - need kõik avalduvad kehahoiakus, mis näeb välja väiksem koos kummardunud õlgade, painutatud peaga jne.
- Looge ja hoidke silmsidet teiste inimestega, seiske paigal, mõlemad jalad otse teise poole ning rääkige ja kõndige aeglaselt ja ühtlaselt. Kõik see on peen kehakeel, mis väljendab enesekindlust.
Meetod 2/3: suurendage keha suurust tervislikul viisil
Samm 1. Järgige oma arsti nõuandeid
Konsulteerige arstiga, kui olete mures oma võimetuse pärast kaalus juurde võtta, pikemaks kasvada või kui te juba teate, et teil on haigus, mis neid asju takistab. Järgige oma arsti nõuandeid, kuidas kõige paremini ravida, täiendada või elada koos teie suurust mõjutavate asjadega.
- Küsige võimalike toitumisvaeguste või muude tavaliste seisundite kohta, mis võivad mõjutada teie kehakaalu langust või kehakaalu tõusu, eriti kui teil on muid ebatavalisi sümptomeid.
- Enne füüsilise tegevuse või dieedi alustamist pidage alati nõu arstiga, et proovida pikkust või kehakaalu tõsta.
Samm 2. Sööge tasakaalustatud toitu
Tervislike ja toitvate toitude regulaarne tarbimine vastavalt kehtivatele toitumis- või tervisepiirangutele.
- Lugege tavalisel päeval söödud kaloreid ja suurendage nende arvu 200–500 kalori võrra päevas, et alustada kehakaalu tõusu, kui dieediarst seda soovitab. Lihtsalt veenduge, et te ei lisa kaloreid töödeldud toidust, mis ei ole toitev (aka rämpstoit).
- Tarbi valke sellistest toitudest nagu liha, munad ja oad. Keskenduge komplekssetele süsivesikutele toidust, nagu riis, täisteratooted ja kartul. Hankige oliiviõlist, kookosõlist ja avokaadost tervislikke rasvu.
- Proovige süüa viis väiksemat söögikorda kogu päeva jooksul või sööge põhitoidukordade vahel väikseid eineid, veendumaks, et saate piisavalt kaloreid.
Samm 3. Harjutus lihaste ehitamiseks
Minge jõusaali või kasutage kodus treeningvahendeid, et tugevdada jõudu ja tervist ning kasvatada lihasmassi tervislikul viisil.
- Ärge unustage vaadata spordivideoid ja treeningvarustuse kasutamise juhiseid kodus ning saada juhendeid spordikeskuse töötajatelt või isiklikult treenerilt, et tagada raskuste kasutamisel õige rüht.
- Jõutreening peaks koosnema kaheksast kuni 12 korduseni iga kaheksa kuni kümne erineva harjutuse jaoks, mis on suunatud teie keha erinevatele piirkondadele. Alustuseks tehke seda tüüpi harjutusi vähemalt kaks korda nädalas.
- Enne uue treeningu alustamist pidage nõu oma arstiga. Samuti pidage meeles, et konkreetse eesmärgi saavutamiseks või suure keha suuruse saavutamiseks ei pea te treenima; treenimine võib kergesti muuta teid õnnelikuks ja saavutada üldise tervise.
Samm 4. Rõhutage kõrgust riietega
Kandke oma kehale sobivaid ja pikkade triipudega riideid, mis aitavad rõhutada teie pikkust ja täiustada oma väikest keha.
- Naisterõivaste ostmisel proovige otsida kellapõhjaga pükse, vertikaalseid triipe ja v-kaelusega ülaosa, et keha näeks pikem välja.
- Pidage meeles, et kõrged kontsad võivad ajutiselt muuta teid kõrgemaks ja ilusamaks, kuid hea mõte on oma suurust sellisena aktsepteerida.
- Meesterõivaste ostmisel proovige ühevärvilisi riideid ja valige särkide ja pükste klanitud lõiked. V-kaelusega T-särgid on samuti hea valik.
- Väiksemad naised saavad sisseoste teha mõne kaubamaja jaotises "väiksus", samas kui mehed saavad osta selliseid kaubamärke nagu Peter Manning, et leida riideid, mis sobivad ilma täiendava õmbluseta.
Meetod 3/3: kasutage oma väikest keha maksimaalselt ära
Samm 1. Liituge spordialaga nagu võimlemine või maadlus
Küsige, kuidas saate liituda meeskonnaga kohaliku kooli või klubi kaudu, mis võtab vastu uusi sportlasi. On palju spordialasid ja tegevusi, mida saavad hästi valdada eelkõige väikesed inimesed.
- Liituge selliste spordialadega nagu maadlus, poks, võitluskunstid, tants, võimlemine, jõutõstmine, hobuste võidusõit ja paljudel teistel spordialadel, kus väiksus on eelis või vajadus.
- Inimesed, kes on väiksemad, on tavaliselt nendes tegevustes vilunud madalama raskuskeskme ja/või suurenenud keha kergema ja kiirema liigutamise tõttu.
Samm 2. Saate mahtuda väikestesse ruumidesse
Kasutage oma väikest suurust, et mahutada end mugavalt väikestesse kohtadesse, olgu see siis lõbu pärast või vajadusel.
- Väikese inimesena saate hõlpsamini rahvahulgast läbi liikuda ning inimesed võivad lasta teil kontsertidel või muudel üritustel ka nende ees seista, kui teil võib pikkade inimeste tõttu nägemisega probleeme olla.
- Saate mahtuda kitsamatesse ruumidesse ja saada rohkem jalaruumi lennukites, autodes või muudes transpordiliikides, mis tavaliselt ei paku palju isiklikku ruumi.
- Saate silma paista peitust või muid mänge mängides, kus peate end teiste mängijate ees paremini peitma.
Samm 3. Paistke rahvahulgast silma
Aktsepteerige oma keha suurust kui midagi, mis eristab teid teistest inimestest; midagi, mida hindate vanemaks saades või teatud valdkonnas või rühmas maine kujundamisel üha enam.
Kasutage oma väikest või lühikest suurust, et silma paista sellistes valdkondades nagu näitlemine, tantsimine ja muud karjäärivaldkonnad, mis võivad keskenduda välimusele. Saate silma paista teistest keskmise pikkusega inimestest, kes ajavad sama asja. Unikaalsest keha suurusest saate luua isegi isikliku kaubamärgi
Samm 4. Saate säästa raha, ostes lasteriideid ja saada lastele allahindlusi
Vanemaks saades nautige mõningaid noorema väljanägemise eeliseid, mis võivad teile lastele allahindlusi ja muid eeliseid anda.
- Ostke rõivapoodide lasteosast, et saada oma kehale paremini sobivaid riideid ja säästa raha, ostes odavamaid riideid.
- Küsige allahindlusi lastele või noorematele külastajatele muuseumides, kinodes ja muudes kohtades. Isegi kui te ei täida vanusepiirangut, võidakse teid ekslikult pidada oma nooremaks kui teie tegelik vanus ja seetõttu võite saada allahindlust.
Samm 5. Nautige erinevaid tervisega seotud eeliseid, mis on seotud väikese kehaga
Pidage meeles, et paljudes uuringutes on tõestatud, et lühikestel inimestel on palju muid tervisega seotud eeliseid.
- Väiksema keha suuruse tõttu saate kasu vähiriskist. See võib olla tingitud lihtsalt asjaolust, et lühemate inimeste kehas on vähem rakke või nad vajavad vähem energiat.
- Võimalus vältida vere hüübimise tüsistusi, mis on kaks ja pool korda suurema tõenäosusega pikematel ja suurematel inimestel, kuna veri peab kehas ringlema.
- Võimalus elada lühikese inimesena kauem, sest kõrgust reguleerivad hormoonid reguleerivad ka vananemisprotsessi.
