Kõõm, need ärritavad valged soomused peanahal, on tõepoolest piinlik ebameeldivus. Õnneks saab kõõma eemaldada käsimüügi kõõmavastase šampooniga. Kui olete mures kõõmaravimite koostisosade pärast, on olemas looduslikud alternatiivid. Näiteks võite juukseid pesta teepuuõli lahusega või masseerida peanahka aloe vera geeliga. Samuti proovige muuta elustiili, et parandada peanaha tervist. Kui teie kõõm on tõsine ja kodused abinõud ei tööta, pidage nõu oma arstiga.
Samm
Meetod 1/3: välise meditsiini kasutamine
Samm 1. Segage oma šampooni teepuuõli peanaha niisutamiseks ja seente vastu võitlemiseks
Kõõm võib olla põhjustatud peanaha seente liigsest kasvust. Teepuuõli antimikroobsed ja seenevastased omadused aitavad selle probleemiga võidelda. Pange 5-10 tilka teepuuõli pudelisse oma tavalise šampooniga ja loksutage seda hästi, seejärel kasutage seda juuste pesemiseks. Jätkake seda ravi, kuni kõõm on kadunud.
- Samuti saate osta teepuuõli sisaldavaid šampoone. Leidke 5% kontsentratsioon.
- Teepuuõli on allaneelamisel mürgine. Ärge kunagi kasutage seda suus ega selle läheduses.
- Kui teepuuõli satub kogemata silma, loputage kohe sooja veega ja helistage oma arstile, kui teie silmad on punased või ärritunud.
Hoiatus:
Ärge kandke lahjendamata teepuuõli otse peanahale, kuna see võib põhjustada sügelust ja ärritust. Lõpetage teepuuõli sisaldavate toodete kasutamine, kui teil tekib allergiline reaktsioon, näiteks lööve, sügelus või kipitustunne või põletustunne.
Samm 2. Põletiku vähendamiseks kasutage sidrunheinaõli, mis on segatud šampooniga
Nagu teepuuõli, on ka sidrunheinaõlil antimikroobsed omadused, mis aitavad ravida teatud tüüpi kõõma. Sidrunheinaõli vähendab ka peanaha põletikku. Otsige šampooni, mis sisaldab 10% sidrunheinaõli, või lisage oma šampoonile või palsamile paar tilka sidrunheinaõli.
- Parimate tulemuste saamiseks võite kasutada sidrunheinaõli hooldust 2-3 nädalat.
- Ärge kandke lahjendamata sidrunheinaõli otse peanahale, kuna see võib põhjustada ärritust.
Samm 3. Masseerige aloe vera geeli peanaha mugavamaks muutmiseks
Kõõma raviks hõõruge peanahasse palju aloe vera geeli ja jätke see 1 tunniks mõjuma. Pärast seda peske juukseid kerge šampooniga ja loputage juuksed ja peanahk põhjalikult. Kasutage seda ravi 2-3 korda nädalas, kuni kõõm on kadunud.
- Aloe vera geel on rikas antioksüdantide ja aminohapete poolest ning selle põletikuvastased ja niisutavad omadused võivad kiirendada kahjustatud või ärritunud naha taastumist. Lisaks sisaldab aloe vera geel ka seenevastaseid ja antimikroobseid omadusi. Kõik need tegurid muudavad aaloe suurepäraseks kõõma raviks.
- Saate osta pakendatud aloe vera geeli või võtta värske geeli, lõigates aloe vera taime.
- On inimesi, keda aloe vera geel ärritab. Niisiis, tupsutage veidi randmele enne peanahale hõõrumist. Ideaalis peaksite reaktsiooni nägemiseks ootama tervelt 24 tundi, kuid mõju võib ilmneda varem.
- Lõpetage aloe vera kasutamine, kui teil tekivad sellised sümptomid nagu lööve, sügelus või ärritus või olete päikesevalguse suhtes tundlikum (nahk põleb tavalisest kergemini).
Samm 4. Proovige põletiku vähendamiseks ja niiskuse lisamiseks kookosõli
Kuigi kookosõli efektiivsust kõõma ravis ei ole palju uuritud, on mõningaid tõendeid selle kohta, et see ravi võib aidata ravida sellega seotud nahahaigusi, näiteks atoopilist dermatiiti. Selleks hõõruge 2 supilusikatäit (30 ml) kookosõli otse peanahale ja laske sellel 5-10 minutit enne loputamist istuda.
- Soovi korral võite panna ka dušimütsi ja jätta kookosõli ööseks peale. Loputage järgmisel hommikul sooja veega.
- Kõigepealt peate kookosõli soojendama, hõõrudes seda mõni minut käte vahel või segades sooja veega enne peanahale kandmist.
- Teine võimalus on osta šampoon, mis sisaldab kookosõli.
- Otsige kookosõli supermarketist või tervishoiupoest.
Samm 5. Pese peanahka söögisoodaga põhjalikuks puhastamiseks ja koorimiseks
Söögisooda võib kõõmakaalu maha nühkida ja võidelda ka seente vastu, mis mõnikord kõõma põhjustavad. Peanaha ja juuste söögisoodaga puhastamiseks tehke pasta, kasutades 180 ml vett ja 4 supilusikatäit (60 grammi) söögisoodat. Hõõruge see peanahasse ja laske sellel enne loputamist 1-3 minutit seista.
- Kui soovite, võite selle lahuse töö maksimeerimiseks lisada ka paar tilka teepuuõli.
- Söögisooda liigne kasutamine võib juukseid kuivatada ja peanahka ärritada. Proovige seda meetodit mitte rohkem kui nädal ja lõpetage, kui tunnete ärritust või kui juuksed muutuvad tuhmiks ja kuivaks.
- Söögisooda karmi mõju saate vähendada, kasutades niisutavat palsamit, mis sisaldab kookosõli või argaaniaõli.
Samm 6. Lisage šampoonile purustatud aspiriin, et teha salitsüülhappega juuksepesu
Aspiriin sisaldab salitsüülhapet - ühendit, mida leidub looduslikult pajukoorest. Kuna salitsüülhape puhastab rasust nahka ja vähendab põletikku, on see ka kõõmaravi tavaline koostisosa. Järgmine kord juukseid pestes proovige purustada 1–2 katmata aspiriinitabletti ja segada need 1 sl (15 ml) šampooniga. Pese juukseid nagu tavaliselt, kuid lase šampoonil enne loputamist 2-3 minutit seista.
- Võite osta ka kõõmavastaseid šampoone, mis sisaldavad salitsüülhapet.
- Lõpetage see ravi, kui teil tekib ärritus, punetus, põletustunne või allergilise reaktsiooni nähud, nagu sügelus, nõgestõbi või turse.
- Proovige seda ravi kasutada kaks korda nädalas 4 nädala jooksul või kuni sümptomid taanduvad.
Meetod 2/3: toitumise ja elustiili muutmine
1. samm. Suurendage omega 3 rasvhapete tarbimist
Omega 3 on teatud tüüpi tervislik rasv, mis võib parandada naha ja juuste tervist, samuti mitmeid muid eeliseid. Kui teil on kõõmaga probleeme, proovige süüa rohkem oomega-3-rikkaid toite, nagu rasvane kala (näiteks lõhe, makrell ja tuunikala), pähklid, seemned ja seemnetest saadud õli.
- Omega 3 rasvhappeid võib saada ka toidulisanditest, näiteks kalaõli tablettidest.
- Eesmärk on tarbida 1,1 kuni 1,6 grammi omega 3 rasvhappeid iga päev.
Samm 2. Nahaprobleemide ohu vähendamiseks järgige köögiviljade ja puuviljade rikas dieeti
Uuringud näitavad, et inimestel, kes söövad palju puu- ja köögivilju, tekivad harvem kõõmaga seotud nahaprobleemid, näiteks seborröa dermatiit. Proovige iga päev süüa värvilisi puu- ja köögivilju, et saaksite erinevaid olulisi toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid.
- Head köögiviljavalikud on lehtköögiviljad, oad ja kaunviljad, kapsa tüüpi köögiviljad (näiteks brokkoli ja lillkapsas) ning värvilised köögiviljad nagu porgand, redis, paprika ja maguskartul.
- Samuti saate puuviljadest erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, näiteks marju, õunu, apelsine, banaane, viinamarju ja meloneid.
- Proovige iga päev süüa 5 portsjonit köögivilju ja 4 portsjonit puuvilju. Kontrollige järgmist diagrammi, et määrata, milline on erinevat tüüpi köögiviljade ja puuviljade portsjon: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables - teenindus- suurused.
Samm 3. Suurendage biotiinirikaste toitude tarbimist, et toetada tervet nahka ja juukseid
Biotiin on oluline B -vitamiin, mis võib edendada juuste, naha ja küünte tervist. Rääkige oma arstiga plaanidest võtta biotiinilisandeid või hankida neid toiduainetest, näiteks:
- Munakollane
- Pähklid
- Lõhe
- Süda
- Toitepärm, mida võib toidule lisada või sellele piserdada või või juustu asendajana või segada kooresuppide või omlettide hulka.
Samm 4. Rääkige oma arstiga tsingi kasutamisest rakkude tervisliku kasvu edendamiseks
Tsink on toidust saadav mineraal, mis on oluline terve immuunsüsteemi säilitamiseks. Tsink aitab kiirendada taastumist ja hoiab ära naha, juuste ja peanaha mõjutavad seisundid. Küsige, kas tsingilisandid on teile kasulikud.
Tsinki saate ka toiduallikatest, nagu punane liha, karbid, kaunviljad (näiteks kikerherned ja läätsed), pähklid ja seemned, munad, piimatooted, täisteratooted ja kartul
Kas sa tead?
Tsink võib aidata ka välise ravina. See mineraal on kõõmavastaste šampoonide tavaline koostisosa.
Samm 5. Tehke tegevusi, mis leevendavad stressi, et parandada üldist tervist
Seos stressi ja kõõma vahel ei ole selge, kuid mõned uuringud näitavad, et kõrge stressi ja ärevusega inimestel on tõenäolisemalt nahaprobleemid nagu atoopiline dermatiit. Kui teil on juba kõõm, võib stress probleemi veelgi süvendada. Kui olete stressis, proovige seda vähendada:
- Teha rahustavaid tegevusi, näiteks jooga või meditatsioon
- Nautige aega sõprade ja perega
- Tehke hobisid ja loomingulisi tegevusi, mis teile meeldivad
- Vaikse muusika kuulamine
- Sageli magab hästi ja kvaliteetselt
Meetod 3 /3: arstiabi otsimine
Samm 1. Pöörduge arsti poole, kui märkate peanahal mingeid nakkusnähte
Kõõm tavaliselt ei vaja arstiabi, kuid mõnikord võib see olla seotud tõsisemate probleemidega. Kui kõõmaga ei kaasne muid sümptomeid, ei pea te arsti vaatama. Siiski leppige oma arstiga kokku, kui kõõmaga kaasnevad sellised sümptomid nagu peanaha punetus, valu või turse.
Sellised sümptomid võivad viidata ka muudele nahaprobleemidele, nagu seborröa dermatiit
Samm 2. Kui kõõm on raske või ei reageeri kodustele ravimeetoditele, pöörduge arsti poole
Kui kõõm on tõsine või kui kodused abinõud ei aita, võib olla aeg pöörduda arsti poole. Samuti peaksite oma arstile helistama, kui teil tekib ebanormaalne sügelus ja ebamugavustunne. Arstid saavad kindlaks teha kõõma põhjuse ja määrata sobiva ravi.
- Näiteks kui kõõma põhjustab põletikuline haigus, võivad abiks olla kortikosteroidravi või immuunvastuse inhibiitorid.
- Peanaha püsivate seeninfektsioonide korral võib arst välja kirjutada tugevad seenevastased ravimid või šampoonid.
Näpunäide:
Vihjeks pöörduge oma arsti poole, kui olete kasutanud koduseid abinõusid või käsimüügiravimeid vähemalt 1 kuu jooksul edutult.
Samm 3. Pöörduge arsti poole, kui kõõmaga kaasneb nõrgenenud immuunsüsteem
Kui teil on immuunsüsteemi nõrgestav seisund, näiteks pärilik immuunpuudulikkuse häire, HIV/AIDS, vähk või diabeet, helistage oma arstile, kui teil on kõõm. Arst saab kontrollida, kas kõõm on põhjustatud peanaha infektsioonist, ja anda ravi, kui see on nii.
- Mõned ravimid, nagu steroidid ja keemiaravi, võivad samuti immuunsüsteemi nõrgendada. Helistage oma arstile, kui teil tekib nende ravimite võtmise ajal kõõm.
- Ravimata nahainfektsioonid võivad teie immuunsüsteemi nõrgenemise korral põhjustada tõsiseid tüsistusi. Niisiis, ärge kartke seda kontrollida.
