Kas tunnistate end töönarkomaaniks, kes võtab alati vastu lisaprojekte ka siis, kui surve on suur? See artikkel aitab teil veidi lõõgastuda.
Samm
Osa 1: 3: Töötuks jäämine
Samm 1. Eelistage lõõgastavaid asju, mis on teie elus kõige olulisemad
Laste jalgpallitrenni viimine, koera jalutama viimine või kontoris hilja töötamine ei ole jõudeaeg. Kuidas oleks pilvede jälgimisega? Mediteerida? Tee joomine? No see on just õige. Leidke asjad, mis teile kõige rohkem meeldivad, olenemata sellest, mida teised teie kultuuri inimesed peavad ebaproduktiivseks.
- Mida sa teeksid, kui ei peaks üldse raha pärast muretsema? Planeerige endale ideaalne päev. Mis kell sa ärkad? Mida te kõigepealt teete? Mida sa enne lõunat teed? Kirjutage nimekiri oma peamistest eluprioriteetidest.
- Mida saate teha praegu ja täna, et neid asju oleks lihtsam saavutada? Kui soovite kohvi kõrvale istuda ja ajalehte segamatult lugeda, kas saate seda kohe teha? Mis takistab teil seda jõudeaega nautimast?
Samm 2. Lõpetage pakkumine minna ekstra miilile
Aidata oma sõbral kolida, tulla töölt hilja koju, varuda aega, et aidata naabritel oma maja värvida? Kõik see on kahtlemata üllas tegevus, kuid lühendab tõesti jõudeaega, mida te tõesti vajate. Tehke seda, mida vajate, ja jätkake kõigi kohustuste, tegevuste ja majapidamistööde tegemist, mida tuleb teha, kuid lõpetage lisatöö tegemise pakkumine.
Tänapäeval, eriti sotsiaalse meedia olemasolul, mis võimaldab meil üles laadida uusimat teavet ning saada komplimente ja kohest rahuldust, oleme kõik üha rohkem kultuursed, et ülistada hõivamist. Meie pühendumuses varuda aega tühikäiguks olemiseks pole midagi halba. Te ei pea vabandusi tooma, kui tahate toolil tagasi istuda, veini klaasi juua ja unistada. See on üks neist asjadest, mis hoiab meid tänapäeval terve mõistuse juures
Samm 3. Vabanege oma ajakavast
Mõne inimese jaoks on väga tihe ajakava oluline osa nende tootlikkusest ja saavutustundest, mille nad iga päeva lõpus saavutavad. Teiste jaoks on see aga nagu raskus kaelas. Kes ütleb, et peate lõunat sööma täpselt kell 12:15, täpselt 30 minutit ja uuesti kell 12:45 uuesti tööle asuma? Sööge, kui tunnete nälga. Viska oma ajakava lihtsalt prügikasti.
- Lõpetage kella kandmine, kui see tekitab suurema tõenäosusega stressi, kui aitab õigel ajal püsida. Laske end tootlikuks juhtida enda seest, mitte igast pisikesest kellast, mida kannate.
- Mõnes keeles on aja mõiste väga erinev. Tundidel põhinevad tegevuste ajakavad, näiteks „lõunaaeg” või „kohviaeg”, on meie kasutatavas keeles. Kuid tegelikult pole see kontseptsioon tõeline. Tuviinlastel on näiteks tulevikukontseptsioon seljataga, sest me ei näe seda ja see tähendab, et kõnnime alati ajas tagurpidi. Sisuliselt on täiesti hea kasutada ajaliselt erinevaid hindamiskontseptsioone.
Samm 4. Ärge muretsege ilmajäämise pärast
Mobiiltelefonidel, sotsiaalmeedial ja kiirel internetil on oma viis meie elust nii palju jõudeaega välja lõigata. Proovige sotsiaalmeediast veidi loobuda ja õppige võtma aega ilma Interneti -ühenduseta. Tunne „vahele jääda” on tõsiselt kasvav nähtus. Varem suutsid sa tööle unistades unistada ja jõude olla, kuid nüüd on kogu maailm sinu käeulatuses ja sa pead lihtsalt sõrmega klõpsama, et saada värskeid uudiseid Kim Kardashiani kohta Klingoni filmides, sest see on kõik telefonis.. Teie koolivenna pulmapildid. 50 tööga seotud e -kirja. Uudised uuest suhtest sõbraga, keda tundsite, kui kohtusite teises linnas. Kas see kõik on tõesti oluline iga päev, mil elate? Kas see kõik on teie jaoks praegu oluline? Luba endal olla mõnikord kättesaamatu ja töötu.
Tehnoloogia aitab meil paljuski aega tõhusamalt juhtida. Harjuge e -kirjadele kiiresti vastama, nii et te ei pea muretsema, et unustate hiljem vastata ja kaotate jõudeoleku. Kui jätate tekstisõnumi vahele, pole midagi. Teised ei peaks ootama, et teiega võetakse ühendust kogu aeg, 24 tundi ööpäevas ja 7 päeva nädalas
Samm 5. Omage ambitsioone lõbutsemiseks ja vaba aja veetmiseks
Ambitsioon võib olla takistuseks. Soov palju raha, edukas karjäär ning sellised asjad nagu kuulsus ja tunnustus võivad muuta meid alati õnnetuks, alati pettunuks ja muuta end töömürkideks, kes töötavad automaatselt ilma mõtlemiseta. Lõpetage oma ego järgimine ja hakake endale jõudeaega andma. Muutke lõbu ja vaba aeg oma peamiseks eesmärgiks ja laske muudel asjadel minema libiseda.
Mõned psühholoogid kasutavad mõistet "kontrolli koht" ("kontrolli koht"). On inimesi, kellel on väline lookus, mis tähendab, et nad otsivad teistelt heakskiitu, samas kui teistel inimestel on sisemine lookus, mis tähendab, et nad vajavad ainult enda heakskiitu. Nautige ennast meeldides, ilma teiste heakskiitu otsimata. Kui soovite päikeseloojangut vaadates pudelit õlut juua, siis on teie enda kohustus juua pudel õlut ja vaadata päikeseloojangut. Lihtsalt tee seda
Osa 2 /3: Töö vähendamine
Samm 1. Tehke rohkem vähem aega
Bob Dylan väitis, et on kirjutanud laulu “Blowin’ in the Wind”, mis kestis kümme aastat ja sai oluliseks kultuuriliseks verstapostiks enamikus ajaloolistes dokumentaalfilmides, vaid viie minutiga. Isegi kui ta pole oma elus peale lõunasöögi, veini joomise ja koletisfilmide vaatamise midagi muud teinud, on need viis minutit siiski produktiivne aeg. See on nagu prantsuse ütlus “Travailler moins, produire plus”, mis tähendab “mida vähem tööd, seda rohkem tulemusi”.
- See võib tunduda kummaline, kuid muutes end lühikese ajaga väga produktiivseks, saate rohkem jõudeaega. Võtke aega, tehes pool päeva kõvasti tööd, seejärel lõõgastuge ülejäänud päev.
- Õppige keskenduma ainult ühele asjale. Ärge püüdke hajutada oma jõupingutusi ja võimeid mitmele asjale korraga. Pöörake kogu tähelepanu ainult ühele asjale ja tehke seda oma võimaluste piires, siis vabanege sellest ja unustage ülesanne. Olete selle ajaga produktiivsem.
Samm 2. Lase teistel inimestel sinu eest asju teha
Hea töötu teab, et parim inimene teatud ülesannete täitmiseks on keegi teine, mitte tema ise. Kui teie õpetaja palub kellelgi vabatahtlikku abi, vaadake oma olemasolevaid ülesandeid. Kui projektijuht vajab uut inimest ka uue projekti juhtimiseks, ärge tõstke kätt. Pole mõtet lasta oma ebarealistlikel eduambitsioonidel teie lõõgastavat aega takistada. Kui see jõudeaeg on teie jaoks tõesti oluline, säästke lihtsalt oma ego ja laske kellelgi teisel seda tööd vabatahtlikult teha.
Lõõgastumise ja lõõgastumise erinevus seisneb selles, et lõdvestunud inimene saab enda eest hoolitseda, samas kui laisk vajab teiste abi. Selleks, et olla hea lõdvestaja, peate kontrollima oma elu, st suutma asju teha, kuid otsustades neid mitte teha. Teisisõnu, kui olete 32-aastane ja elate endiselt oma isa keldris multikaid vaadates ja kolm korda päevas teravilja söömas, ei tähenda see, et olete lõdvestunud inimene. See tähendab, et olete laisk. Hoolitse oma vajaduste eest, pühendu endale meeldimisele ja lõpeta teistele koormaks olemine
Samm 3. Alustage mediteerimist
Meditatsioon võib olla väga kasulik erinevate pingete rahustamiseks, enda tsentreerimiseks ning energia ja mõtete ümbersuunamiseks. Inimesed, kes oskavad lõõgastuda, veedavad palju aega unistades, nii et mediteerida saab hõlpsalt ja loomulikult. Sa ei pea olema samurai ega munk, et õppida mediteerima. Meditatsioon pole nii keeruline.
- Leidke mugav istumisasend. Kasutada võib püstise seljatoega tooli või võite istuda põrandal ka ristatud asendis. Mediteerimiseks pole ühte õiget viisi, kuigi selle kohta on erinevaid arvamusi. Istuge sirgelt, pange käed mugavalt sülle ja lihtsalt istuge. Just see. Keskenduge oma hingeõhule ja vaadake, kuidas teie mõtted voolavad minema nagu tiigis ujuvad kalad. Ärge järgige seda mõtlemist, vaid jälgige. Las see voolab ära.
- "Zazen", zen -meditatsiooni praktika põhimõte, tähendab sõna -sõnalt "istuma". Istumismeditatsioonis pole saladust ega müstilist elementi. Sa lihtsalt istud. See on tõeliselt lõõgastav tegevus.
Samm 4. Maga nii palju kui võimalik
Üks kuulsamaid luuletajaid John Keats ütles kunagi, et luuletaja peab magama iga päev kuni kella kümneni. Liiga varane ärkamine on iseloomulik ambitsioonikate inimeste, mitte lõdvestunud inimeste käitumisele. Sa ei pea kogu aeg päeva taga ajama. Luba endale aeglaselt päeva siseneda, minnes magama ja ärgates, kui tunned, et oled valmis ärkama.
Mine magama, kui tahad magada. Võtke aega uinakuks, kui soovite uinuda. Kas te ei visanud oma ajakava juba varem ära?
Osa 3 /3: Eksperdiks töötuks saamine
Samm 1. Ignoreeri karjääri mõistet
Karjäär on teie kujutluses nagu hunnik doominot, mida valvavad nähtamatud väravavahid. Kujutage vaid ette, et kui kukutate ühe kaardi, kukub see alla ka teistel kaartidel ja lõpuks saate palju raha, seksika paari ja väga kena auto. Õige. Ära tüüta end karjääri ideega, püüdes teha tööd, mis tasub end ära, ehk loodetavasti järgmise kümne aasta jooksul. Keskenduge ainult tänasele päevale. Keskenduge sellele minutile. Keskenduge olevikule.
Samm 2. Lõpetage olemine rahahimuliseks inimeseks
Raha ei lase sul saada seda, mida sa tahad. Raha on vabandus. Iga ebaõnnestunud muusik on kunagi vaadanud kallist pilli ja öelnud: "Oh, kui mul oleks see pill olemas, suudaksin luua suurepärase muusikapala, mida tahan." Kui teil oleks ülemusega samasugune puhkekodu või sama tööajalugu nagu teie sõbral, siis oleksite edukas. Tegelikult ei takista teie edu miski peale teie enda.
Samm 3. Vähendage oma tööaega nii palju kui võimalik
Arvutage oma kõige elementaarsem elukallidus ja arvutage töö, mida saaksite vajaliku raha teenimiseks teha. Vastake oma vajadustele, ilma et peaksite tegema rohkem kui hädavajalik. Ärge kulutage oma raha kasututele asjadele või tuntud kaubamärkidele, mida kasutate ainult oma staatuse suurendamiseks. Kasutage oma raha ainult kõige olulisemate asjade jaoks.
- Määratlege see, mis on teie jaoks kõige olulisem, ja seikluslikuma elamuse saamiseks. Kuulus laulja Leonard Cohen veetis mitu kuud Kanadas, kirjutades lugusid erinevatele ajakirjadele, enne kui ta kuulsaks sai. Seal magas ta inimeste diivanitel ja säästis nii palju raha, kui suutis, et saaks ülejäänud aasta säästlikult elada ja Kreekas lõõgastuda. See on hea korraldus.
- Hea eelarve on pingevaba elu jaoks väga kasulik. Õppige kulutama lisarahadele vähem raha ja säästke oma raha lõdvestunud eluks, ilma et peaksite liiga palju vaeva nägema.
Samm 4. Otsige tööd, mis pole „mitte töö
Sõltuvalt teie annetest, oskustest ja võimetest on teil saadaval palju töökohti. Keegi ei saa kogu aeg jõudeaega nautida, kuid leidke töö, mis teile kõige rohkem meeldib ja on kõige vähem nagu töö, nii et tunnete end lõdvestunult ja saate igal ajal nautida jõudeolekut.
- Millest mõtlesite, kui otsustasite veeta täiusliku päeva varem? Kui teile meeldib lugemine, kaaluge oma oskuste arendamist stsenaariumi/tekstiredaktori, kirjaniku või sisuloojana. Kui sulle meeldib kogu päeva kohvi juua, siis leia endale kohvimasina töö. Kui teile meeldivad jalutuskäigud metsas, kandideerige tööle loodushuvilise organisatsioonis. Kasutage oma aega asjade tegemiseks, mis teile meeldivad, ja nad ei tunne end tööna.
- Ärge viige tööd koju. Koju tulles nautige kodus veedetud aega. Kui töötate, tehke kõvasti tööd. Ärge raisake oma aega mõtlemisele, rääkimisele või lihtsalt töö tegemisele, kui saate tegelikult kodus jõudeaega nautida.
Samm 5. Võtke võimalikult palju aega maha või välja
Igas maakonnas on ameeriklastel igal aastal keskmiselt 400 miljonit kasutamata puhkust. See on 400 miljonit päeva, mille oleks võinud veeta jõudeolekus, lõõgastudes, puhkades ja taastudes ning keskendudes, mitte kellegi teise heaks töötades. Kui teil on puhkuseõigusi, kasutage neid.
Jällegi, ärge ülistage hõivamist. Kui teil on nädal vaba aega, kes ütleb, et peate planeerima väsitava reisi teise riiki? Kui tundub, et reis ei aita teil lõõgastuda, nautige lihtsalt kodus veedetud aega, magage palju, jooge kohvi ja tehke asju, mis teile meeldivad. Lõdvestu. Jõudeolekus
Samm 6. Liikuge kohta, mis hindab lõõgastavate tegevuste tähtsust
On tõsi, et mõnes kohas on lõõgastumiseks erinev mõiste ja võib olla võimalik hinnata lõunasöögi aega tundide kaupa kohvikus joomist või rannas lõõgastavat pärastlõunat või varem töölt lahkumist, et teha muid asju. Kui kavatsete tõsiselt olla keegi, kes oskab jõudeaega nautida, kaaluge kolimist või vähemalt külastamist kohta, kus on tõsisem selline seisakuid väärtustada.
