Oma tunnete edastamine meeldivale inimesele pole lihtne. See nõuab tohutut julgust ja loomulikult valmisolekut tagasilükkamiseks. Paljud inimesed seostavad tagasilükkamist südamevalu, kuid mõiste "murtud süda" on sobivam juba loodud suhte jaoks. Kas olete hiljuti kogenud kallima tagasilükkamist? Ära muretse. Suhtu tagasilükkamisse positiivselt ja mine oma eluga edasi. Usu mind, õige inimene tuleb õigel ajal. Valmistage end ette paremaks olukorraks liikumiseks.
Samm
Osa 1 /3: Positiivsuse säilitamine
Samm 1. Vältige viha
On normaalne, et tunnete end pärast tagasilükkamist ärritununa, südamevalu või pettumust. Kuid uskuge mind, viha ei paranda olukorda, eriti kui inimene, kes teile meeldib, on teie lähedane sõber. Tõenäoliselt on teie sõprus pärast seda kahjustatud.
Naeratage ja soovige inimesele parimat. Kui olete kaks piisavalt lähedal, öelge talle, et tahate ikkagi temaga head sõbrad olla. Ütle ka, et loodad, et teie suhe tulevikus ei muutu. See on parim viis näo päästmiseks ja suhte säilitamiseks pärast tagasilükkamist
Samm 2. Veetke aega sõpradega
Üks parimaid viise tagasilükkamise südantlõhest üle saamiseks on sõpradega hängimine. Tehke mis tahes tegevust, mis teile meeldib, näiteks vaadake kinos filmi, lõunatage koos või lihtsalt lõbutsege kodus; mis kõige tähtsam - ümbritsege end heade sõpradega, kui asjad on keerulised.
Andke neile teada, et teil on raske päev, ja küsige neilt, kas nad tahaksid teiega mõnda aega koos olla. Mõned inimesed võtavad teiega otse ühendust ilma küsimata, kuid mõned mitte. Kui teie sõbrad on teist tüüpi, proovige helistada ja paluda neil teiega kaasas olla
Samm 3. Tehke asju, mis teile meeldivad
Tagasilükkamisjärgset valu või pettumust saab ravida lõbusate asjadega. Milliseid tegevusi naudite ja saate tundide kaupa teha ilma igavlemata? Muusikat kuulama? Raamatut lugema? Filmide vaatamine? Või lihtsalt pärastlõunal jalgrattaga sõitma? Mõlemal juhul võib meelepäraste asjade tegemine pärast südamevalu aidata tõsta meeleolu ja positiivsust.
Samm 4. Alustage päeviku kirjutamist
Mõne inimese arvates võib see meetod olla kasutu. Kuid uuringud näitavad, et päevik võib aidata kujundada oma vaatenurka ja säilitada positiivsust pärast murtud südant.
- Osta uus kvaliteetne päevik. Veenduge, et teie päevik oleks silmatorkav, atraktiivne, mitte kergesti kahjustatav ja motiveeriks teid seda iga päev täitma.
- Võtke aega päeviku täitmiseks iga päev. Proovige äratus teatud ajaperioodil seada ja sundida ennast kirjutama seni, kuni äratus ei ole tööle läinud.
- Luba endal katsetada. Teie päevik on teie isiklik tarbimine; kellelgi teisel pole õigust seda lugeda. Seetõttu ärge kartke end päevikus ausalt avada. Mõelge, et proovite analüüsida oma enesetunnet, kirjutades kõik paberile. Teisisõnu, teie kirjutis ei pea olema puhas, struktureeritud ja hea grammatikaga. Kirjutage üles kõik, mida arvate, jälgite või tunnete; pole vaja keskenduda struktuurile ja puhtusele.
Samm 5. Tea, millal abi küsida
Võib -olla lükati teid paljude inimeste ees tagasi ja tunnete end selle pärast väga piinlikult. Samuti on võimalik, et olete oma ootused liiga kõrgele seadnud, kuid need ootused on lihtsalt purustatud. Ükskõik, mis probleem teil on, ärge kartke seda jagada, kui see mõjutab teie igapäevaelu. Kui tunnete, et sõber või sugulane ei saa teie tunnetest aru, kaaluge psühholoogi või professionaalse nõustajaga rääkimist.
Enamik koole ja ülikoole pakub tasuta nõustamisteenust. Kui te ei käi enam koolis või ülikoolis, proovige oma piirkonnas usaldusväärse psühholoogi leidmiseks Internetti sirvida
Osa 2/3: tagasilükkamise jätkamine
Samm 1. Ärge kartke silmitsi seista tagasilükkamisega
Pärast tagasilükkamist tunnete end kindlasti haiget; see on mõistlik. Kuid mis kõige tähtsam - ärge lubage endal olla inimene, kes kardab tulevikus silmitsi seista tagasilükkamisega. Selline hirm on osa katastroofist, mis on mõtlemise moonutamine, mis paneb inimese liialdama kogetud halbade sündmustega (uskudes, et üks halb kogemus on osa suuremast ja tõsisemast mustrist).
- Tagasilükkamine on valus ja ebameeldiv. Kuid olukorral pole teie elu ja surmaga mingit pistmist; üks tagasilükkamine ei tee teie maailmale lõppu, eks?
- Pidevat tagasilükkamist pole. Alati avanevad uued võimalused, kui olete valmis end avama.
Samm 2. Eraldage end tagasilükkamisest
Paljud inimesed võtavad tagasilükkamist isiklikult; nende meelest toimub tagasilükkamine lihtsalt sellepärast, et nad ei vääri omaksvõtmist. Pidage meeles, et see eeldus ei vasta tõele. Sa võid kellelegi meeldida või mitte, aga sellel tundel pole midagi pistmist sellega, kui atraktiivne või meeldiv see inimene on, eks? Kui teid tagasi lükatakse, on tõenäoline, et ta ei näe teile vastet. Teise võimalusena ei pruugi ta olla valmis romantilisteks suheteks kellegi teisega. Ükskõik mis põhjusel, proovige seda mitte isiklikult võtta.
Ära lase kellegi aktsepteerimisel või tagasilükkamisel sind määratleda. Pidage meeles, et olete hämmastav inimene; seda fakti ei saa miski muuta
Samm 3. Vaadake tagasilükkamist kui võimalust
Armastada kedagi, kes sind ei armasta, teeb haiget. Kuid pidage meeles, et tagasilükkamise tegi ainult üks inimene; üks inimene mis ei pruugi olla teie jaoks. Muutke oma mõtteviisi; õppige nägema tagasilükkamist kui võimalust leida keegi, kes armastab teid sama palju kui teie.
Kui teie armunud arvab, et te ei sobi, on see märk sellest, et on ka teisi inimesi, kes sobiksid teile kindlasti paremini
Osa 3 /3: uute inimeste otsimine
Samm 1. Tuvastage oma ideaalne tüüp partneri valimisel
Kui teie armastus lükkab teid tagasi, on see tõenäoliselt seetõttu, et olete keskendunud rohkem nende füüsilisele välimusele kui inimese isiksusele. Ükskõik, mis on keeldumise põhjus, on nüüd õige aeg hakata enda vastu aus olema ja otsustada, mida te oma partnerilt tegelikult soovite.
Mõelge isiksuseomadustele, mis potentsiaalsel kaaslasel peaksid olema. Võib -olla soovite kedagi, kes on soe ja hooliv; võib -olla peaks ta olema usaldusväärne ja usaldusväärne. Tavaliselt tõmbavad inimesed kergemini ligi ka inimesi, kellel on sarnased huvid ja ellusuhtumine. Enne kui hakkate uusi inimesi otsima, tehke kõigepealt kindlaks, mida te potentsiaalses partneris tegelikult otsite
Samm 2. Olge teadlik oma emotsionaalsetest reaktsioonidest
Kui teil on ideaalne tüüp, otsite tõenäolisemalt seda tüüpi inimesi aktiivselt. Kuid pidage meeles, et inimestel on ka emotsionaalne reaktsioon kõigile, keda nad kohtavad. Mõnikord ignoreerite neid emotsionaalseid reaktsioone, sest olete pimestatud füüsilise välimuse või atraktiivsete esialgsete muljete tõttu. Tegelikult võib teie emotsionaalne reaktsioon kellegi kohalolekule kaasa aidata õige partneri valimisel.
Emotsionaalsed reaktsioonid on tavaliselt pöördumatud ja tekivad alateadlikult. Harjuge oma emotsioone analüüsima (võib -olla päevikut pidades). Seda tehes õpid ära tundma emotsionaalseid reaktsioone, mis tekivad teiste inimeste juuresolekul
Samm 3. Hinnake realistlikult oma ühilduvust oma potentsiaalse partneriga
Isegi kui teie armul on ideaalne isiksus, ei pruugi teie ühilduvus kaua kesta. Õppige oma ühilduvust ja potentsiaalset kaaslast reaalselt hindama; kahtlemata suudate luua sisukaid suhteid ja vältida pettumust tekitavaid suhteprobleeme.
- Mõelge isiksuseomadusele, mis tundub teile atraktiivne. Kas teil on teatud ideaalne tüüp? Kas see tüüp sobib teile tavaliselt? Või kas suudate armuda lihtsalt vaadates kellegi kehaehitust?
- Usalda oma sisetunnet. Kui kohtute kellegi atraktiivsega, kuid tal pole teiega palju ühist, on ta tõenäoliselt vähem potentsiaalne kandidaat. Tõenäoliselt on teie sisetunne teile seda ka öelnud. Õppige potentsiaalseid kaaslasi hinnates oma sisetunnet usaldama. Uskuge mind, see aitab teid palju hiljem valu ja tagasilükkamise eest hoida.
Näpunäiteid
- Tagasilükkamine ei ole kõige lõpp. Ühel päeval leiad kellegi, kes sind tõeliselt armastab sama palju kui sina.
- Ärge võtke tagasilükkamist isiklikult. Võib -olla pole inimene valmis kellegagi suhteid looma; võibolla sa lihtsalt ei sobi. Tõenäoliselt pole probleem sinus endas.
- Pidage meeles, et te pole üksi. Seal kogevad miljonid inimesed iga päev samasugust tagasilükkamist.
- Vaadake tagasilükkamist kui võimalust. Nüüd teate, et pole mõtet raisata aega kellelegi, kellele te ei meeldi. Selle kogemuse põhjal on teil paremad võimalused õigele inimesele avanemiseks.
- Ole uhke oma julguse üle oma tundeid temaga jagada. Edasi minnes otsige inimesi, kellel on teie armukesega üks või kaks ühist asja. Kes teab, et nad võivad teie tundeid vastu võtta, eks?
Hoiatus
- Ärge pange inimest, kes teile meeldib, end süüdi tundma. Süütunne ei muuda tema tundeid sinu vastu niikuinii; Kardetakse, et teie suhe muutub tulevikus ainult ebamugavamaks või halvemaks.
- Pidage meeles, et te ei saa dikteerida teiste inimeste tundeid. Pole mõtet ärrituda, kui nende tunded pole sulle suunatud; tingimused ei ole nende kontrolli all.
- Konsulteerige psühholoogi või nõustajaga, kui tunnete pärast tagasilükkamist liigset leina. Jagage oma tundeid sõprade ja sugulastega, et nad saaksid teile vajalikku tuge ja abi pakkuda.
