Mis tunne on aktsepteerida armastuse tagasilükkamist kelleltki, kes on aastaid olnud teie parim sõber? Kurb muidugi. Pettunud võib -olla peamiselt seetõttu, et kuulsite tagasilükkamist mitte võõralt, vaid ühelt lähedasemalt. Õnneks on alati uusi õppetunde, mida saate taotleda tagasilükkamise graatsiliseks aktsepteerimiseks ja pärast eluga paremaks edasi liikumiseks. Kuna armastuse tagasilükkamine võib teie egole haiget teha, alustage paranemisprotsessi oma tunnetega tegelemisest ja enesehinnangu parandamisest. Pärast seda proovige soovi korral julgelt parandada oma sõprust inimesega, kes teid tagasi lükkas.
Samm
Meetod 1 /3: tunnetega tegelemine pärast tagasilükkamise aktsepteerimist
Samm 1. Enne negatiivset reageerimist võtke hetkeks paus
Kui soovite tõesti inimesega sõbralikke suhteid säilitada, proovige emotsionaalselt mitte käituda. Tagasilükkamise aktsepteerimine võib teid vihastada, piinlikuks teha või haiget teha. Püüa siiski mitte impulsiivselt reageerida ja võta pettumus oma sõbra pealt välja.
Enne kui talle midagi ütlete, hingake paar korda sügavalt sisse, et end rahustada. Ärge kiirustage otsustega ja andke oma kehale ja vaimule aega rahunemiseks
Samm 2. Looge inimesest teatud kaugus
Pärast armastuse tunnistamist ja tagasilükkamist pole tema ümber pidevalt olla. Seetõttu öelge talle, et tekkivate tunnetega toimetulekuks vajate aega ja distantsi. Kui peate temaga midagi arutama, tehke seda, kui mõistus on jälle selge. Praegu pole vaja sundida end tema lähedusse jääma ja teesklema, et kõik on korras.
Proovige öelda: „Mul on vaja aega teie vastuse seedimiseks. Muidugi ma tahan sind ikkagi näha, aga kas sa saaksid mulle paar päeva jahtuda?"
Samm 3. Hoolitse enda eest hästi, et ravida oma murtud südant
Üldiselt on teine loomulik reaktsioon pärast tagasilükkamist tunda end lüüasaamisena. Selle vastu võitlemiseks proovige enda peale valada võimalikult palju armastust ja kiindumust. Kohtle ennast hästi, nagu sa kohtleksid grippi põdevat sõpra. Sööge maitsvat lõuna- või õhtusööki, vaadake oma lemmiktelevisiooni, treenige jõusaalis ja tehke kõike muud, mis teie meeleolu parandab.
Nii suur kui kiusatus on tarbida kahjulikke aineid, näiteks alkoholi ja narkootikume, ärge seda tehke! Lisaks sellele, et see on ohtlik, ei muuda see end paremini. Selle asemel keskenduge enda eest hoolitsemisele, süües tervislikku, tasakaalustatud toitumist, harjutades regulaarselt ja magage piisavalt
Samm 4. Salvestage oma tunded päevikusse
See on ideaalne viis vabaneda oma pettumusest, kurbusest ja pettumusest pärast tagasilükkamist. Soovi korral saate kirjeldada ka konkreetset hetke, teie sõbra vastust ja seda, kuidas te end pärast vastuse kuulmist tundsite. Uskuge mind, ajakirja pidamine on tegelikult ideaalne meetod oma emotsioonide tuvastamiseks ja nende lahendamiseks võimaluste leidmiseks.
Samm 5. Hoidke kinni inimestest, keda võite usaldada
Jagage oma tundeid kõige lähedasematega, kellele võib usaldada, et nad hoiavad teavet ja mitte jagavad seda ülejäänud linnaga. Samuti võivad nad anda kasulikku nõu, isegi rahustada teid pärast tagasilükkamist.
Neile võite öelda: „Uhh, mul on nii piinlik. Eile tunnistasin Gregile oma tundeid, kuid ta ütles, et nägi mind ainult sõbrana. Ma ei tea, mida nüüd teha."
Samm 6. Muutke oma vaadet tagasilükkamise kohta
Teine võimalus tagasilükkamisega tegelemiseks on muuta oma vaatenurka. Näiteks kui varem tõlgendati tagasilükkamist kui midagi teiega valesti, proovige seda vaadet realistlikuma alternatiiviga muuta.
- Näiteks vaadake tagasilükkamist katsena säilitada oma sõbra staatus. See tähendab, et ta ei taha sind sõbrana kaotada, kui lõpuks teie suhe ei õnnestu.
- Samuti uskuge, et tagasilükkamine on tingitud sellest, et seal on ka teisi inimesi, kes teile tegelikult rohkem sobivad, ja nende leidmiseks peate lihtsalt olema kannatlik.
- Pidage meeles, et oma tunnete väljendamiseks on vaja tohutut julgust ja te peaksite olema uhked, et julgesite seda teha!
Meetod 2/3: enesehinnangu parandamine
Samm 1. Kirjutage üles kõik oma positiivsed omadused
Kuna tagasilükkamine, eriti lähimate inimeste poolt, võib kohe teie enesekindluse röövida, proovige leida viis, kuidas kõiki häid asju meeles pidada. Istuge maha ja kirjutage üles oma omadused inimesena. Ära ole arg! Nimekirja ei näe ju teised.
- Mõned näited enda positiivsetest omadustest on „hea kuulaja”, „kunstiline” ja „lahke”.
- Kui teil on probleeme enda kohta positiivsete omaduste leidmisega, proovige nõu küsida oma vanematelt või sõpradelt. Need inimesed võivad näha endas omadusi, mida te pole osanud näha.
Samm 2. Väljuge oma mugavustsoonist
Tervendage oma haavatud ego, tehes asju, mida te pole kunagi varem teinud! Lõppude lõpuks võib uute asjade proovimine avada ka teie silmad erinevatele varjatud võimetele ja talentidele. Pole vaja minna äärmustesse. Selle asemel muutke veidi oma hobisid ja/või igapäevast rutiini.
Näiteks võite registreeruda tantsutundidesse või planeerida lihtsalt järgmise linna reisimise ajakava
Samm 3. Keskenduge positiivsele mõtlemisele
On normaalne, et pärast tagasilükkamist on negatiivsed mõtted. Püüa siiski mitte lasta neil negatiivsetel mõtetel oma meelt valitseda. Kuidas, suurendage oma positiivset mõtlemist! Vajadusel öelge terve päeva jooksul positiivseid enesejaatusi. Kas teil on probleeme positiivsete enesekinnituste leidmisega? Palun otsige näiteid Internetist.
- Mõned näited positiivsetest enesejaatustest on: „Ma saan teha palju asju”, „Inimestele meeldib minu ümber olla” või „Ma olen lõbus inimene!”
- Igal hommikul pärast ärkamist korrake kinnitust. Saate seda kogu päeva jooksul korrata ka siis, kui teie enesekindlus hakkab langema.
Samm 4. Veetke aega inimestega, kes hindavad teid
Tegelikult on parim viis haavatud ego ravimiseks veeta aega inimestega, kes sind armastavad ja austavad. Seetõttu proovige võtta aega, et lihtsalt süüa või mängida oma lähimate sugulaste ja sõpradega.
Samm 5. Kaaluge võimalust kohtuda teiste inimestega juhuslikult
Kuigi te ei tohiks oma õnne kellegi teise õlgadele riputada, võib ümbersuunamise leidmine ja uute ühenduste loomine olla üsna võimas viis enesekindluse taastamiseks pärast tagasilükkamist. Kuid pidage alati meeles, et suhet ei tohi tõsiselt võtta, eriti kuna teie paranemisprotsess pole veel päris lõppenud. Nii et kui soovite, lihtsalt muundage oma meelt, kohtudes kellegagi juhuslikult.
- Kuidas? Lihtne, tõesti. Lihtsalt kõndige kohvikus poodi, kes teid huvitab, ja paluge tal teiega kohtuda või olge piisavalt julge, et võtta vastu kinokinoskutse kelleltki, kes on teda korduvalt välja kutsunud.
- Andke talle algusest peale teada, et proovite kellestki üle saada ega taha veel kellegagi tõsises suhtes olla. Lõbutsege temaga ja laske suhetel loomulikult kulgeda.
Meetod 3/3: sõprussuhete päästmine
Samm 1. Arutage oma sõprussuunda
Kui olete julguse kogunud, kutsuge ta kohtuma, et arutada teie suhte suunda. Kui ebaselgust ignoreeritakse, kannatavad teie sõprussuhted pärast kindlasti. Seepärast julge end tõsta esile ka kõige tabavam teema ja kutsuge teda koos lahendust otsima.
- Võiksite öelda midagi sellist: „Tegelikult ma tahan, et me oleksime sõbrad, kuid te ei tundu selle valikuga rahul olevat. Mida peaks teie arvates pärast seda tegema?"
- Kuulake vastust. Mõistke tema tundeid ja mõtteid, enne kui palute tal leida lahendus teie suhet iseloomustava kohmakuse või pinge leevendamiseks.
Samm 2. Austa piire
Kui teie kahe sõprus on edukalt taastatud, on tõenäoline, et teie armastus tuleb pinnale tagasi. Kui see juhtub, ärge proovige tema meelt muuta ega veenda teda endaga kohtamas käima. Pidage meeles, et ta on oma keeldumise selgelt väljendanud ja seda otsust peaksite austama!
Tegelikult on teil õigus määrata suhte suund. Kui selgub, et teie tunded tema vastu ei kao, lahkuge sõprusest
Samm 3. Mõistke, et olukord teie sõpruses võib muutuda
Näiteks võib teie sõber hakata teiega reisides ebamugavalt tundma. Teisest küljest võite tunda piinlikkust ka pärast tema keeldumist, seega tunnete end ka ebamugavalt koos temaga reisides. Lõppkokkuvõttes, olenemata sellest, kui kõvasti te suhet päästa üritate, on teil hea võimalus koos veeta vähem aega.
- Nõustuge asjaoluga, et sõprussuhete nüanssides, mida värvib armastus, toimuvad alati muutused. Seetõttu proovige olla helde, kui lõpuks üks osapooltest palub või vihjab soovile teatud distantsi hoida.
- Tõenäoliselt ei õnnestu teie kahe sõprus tegelikult taastuda enne, kui mõlemad pooled leiavad tõsise partneri. Seetõttu olge valmis lähitulevikus tegelema muutustega suhte nüanssides, kuni olukord teie kahe vahel hakkab paranema.
