Teismelisena pole ühtegi absoluutset viisi normaalseks saamiseks. See sõltub teie huvidest, meeldimisest ja mittemeeldimisest. Kõik teismelised kogevad erinevaid emotsioone ja kogemusi, sealhulgas gruppidega liitumist või vältimist, isoleeritust või igavust, lõbutsemist, füüsilisi muutusi. Teil võib tekkida tugev soov kuuluda gruppi, olla eakaaslaste, eakaaslaste ja hobide poolt aktsepteeritud. On normaalne tunda, et sa pole normaalne. Me kõik tahame kuhugi sisse pääseda ja sobitamine ei tähenda, et peate olema tõrgeteta meeletu robot. Ole tänulik oma veidruste eest ja ole iseenda tõeline versioon. See on normaalne. Lisateabe saamiseks vaadake 1. sammu.
Samm
Meetod 1 /3: ole normaalne
Samm 1. Veetke aega inimestega, kes teevad „positiivseid asju”, mida soovite teha
Üksi on lihtsam aega veeta. Kuigi üksindus võib olla hea, peate mõnikord minema tööle, mängima või sööma. Selleks, et olla normaalne ja käituda heade kommetega (mitte liiga erinevalt), on oluline veeta aega teiste inimestega, suhelda ja õppida neilt, et saaksite vahetumalt suhelda ja hõlpsamini kaasa lüüa. Lihtsalt erinevate inimestega koosviibimine kohvikus, restoranis või kinosaalis aitab teil õppida tundma teisi inimesi ja mitte tunda end eraldatuna. See paneb sind end hästi tundma, muutub avanemisel ja suhtlemisel kogenumaks.
- Leidke koht ja minge, kus saate kohtuda mõttekaaslastega. Nagu koomiksid? Lõpetage veebis lugemine ja minge kohalikku koomiksipoodi. Armastad kunsti teha? Minge kunstiklassi, käsitööpoodi või muuseumi. Osalege mõne oma huvialaga klassis ja vestelge teistega samal teemal või oskustel. Liituge kooriga või minge muusikatundi. Mõnes jumalateenistuskohas on muusikakool ja sporditegevus.
- Veebisõbrad on hallil alal. Nad tunnevad end kogu selle aja “tõelisena”, kuid veebisuhtlus on näost näkku suhtlemisest kaugel. Püüdke tasakaalustada oma aega veebis suhtlemise ja näost näkku suhtlemise vahel.
Samm 2. Olge õnnelikum, mitte suhtlege inimestega, kes on negatiivsed, liiga metsikud või hullud
Nad võivad end ja teid ootamatutesse hädadesse ja õnnetustesse tirida. Vältige inimeste lähedust, kes on vihkavad, problemaatilised, hävitavad või liiga tulised.
- Saate aidata teistel inimestel teha (teha või parandada) midagi, mida olete valmis tegema, kui nad tahavad teie arvamust või abi.
- Ärge otsige probleeme; proovige seda vältida.
Samm 3. Pöörake tähelepanu teise inimese kehakeelele
Kui olete inimestega koos, pöörake tähelepanu nende antud vihjetele, kuidas käituda, et saada vihjeid selle kohta, mida "normaalne" antud olukorras tähendab.
- Jäljendage teiste inimeste käitumist, kui see teeb teid mugavaks. Kui olete raamatukogus ja kõik tunduvad väga tõsised, rahulikud ja oma töösse süvenenud, ei pruugi see olla parim aeg hakata rumalalt käituma või nalja teha. Kui kõik tantsivad kooliballil, on tantsimine normaalne, kuid mitte kohustuslik. Mõlema tundmine on normaalne.
- Kui lõunasöögi ajal teie laua taga istuv inimene üritab teile alati silmsidet luua ja teile naeratada, võib see olla hea aeg vestluse alustamiseks, kui tunnete end avatuna. Püüa olla sõbralik. Suhtlusele avatud inimestel on sageli avatud poos - õlad tahapoole, pea püsti, mitte liiga lõdvestunud. Lõdvestunud, kuid mitte avatud võib tähendada, et ta on väsinud, unine, vihane, häbelik või pöörane. Käed ja jalad ristis võivad olla märk sellest, et ta tahab istuda üksi, mitte sõbralikus meeleolus. Õppige sellest teadlik olema ja ärge suhtlemisel nii käituge.
- Kui inimesed on teiega suhtlemata või suletud - pea alla, käed risti -, ei pruugi nad vestelda soovida. Kui vajutate neid, tekitab see neile suure tõenäosusega ebamugavust. Õppige sellest teadlik olema ja väljuge vestlusest või suhtlusest. Andke neile natuke ruumi.
Samm 4. Olge hea kuulaja ja oodake oma sõna
Kui räägite inimesega või inimrühmaga, proovige leida tasakaal kuulamise ja rääkimise vahel. Sa ei pea olema see, kes panustab kõige rohkem, kui soovid, et sind tunnustataks - aktiivne kuulaja on sama tähtis. Vaata kõnelejat, nooguta pead, et näidata, et mõistad ja kuulad "tõesti", mida ta räägib.
- Jälgige teemat. Kui kõik räägivad oma nädalavahetusest, rääkige mulle oma nädalavahetusest, kui teil see on. Oleks kummaline katkestada hetk, mil ta oli põnevil: "Eile läks kärbes isale suhu, kui ta haigutas." See ei puuduta teie nädalavahetust. Ärge kaaperdage vestlust ja viige see mujale, kui pole aeg teemat muuta!
- Kuulamine ei tähenda toas ringi vaatamist ega mõtlemist, mida öelda, kui vaikus saabub ja teil on aeg vestlus täita. Kuulamine tähendab aga teise inimese öeldu aktsepteerimist ja sellele aktiivset reageerimist, mitte ainult mõtlemist sellele, mida järgmisena ütlete. Austage teiste inimeste ütlusi - isegi kui olete seda varem kuulnud. Siis haigutamata ja katkestamata öelge: "Jah, see on õige - ja kas olete seda kunagi teinud …"
Samm 5. Eemaldage oma isiklikud piirid
Teismelised on üksikisikud, kes tahavad, et neid nähaks küpsena ja kogenumana kui nende sõpru. Seetõttu on teil sageli kiusatus teha midagi, mida te pole tegelikult valmis tegema või isegi mis teid tegelikult ei huvita. Suitsetamine, joomine, tüdruku väljakutsumise põnevuse proovimine, kohtingule minek (kui teie vanemad seda lubavad), kätest kinni hoidmine, kallistamine, suudlemine ja teie lähenemine armastusele väljendavad teie uut teismelise seisundit. Tasakaalustage kõik need asjad, mida noored läbi elavad; ja kuigi igale eelnimetatule ei saa läheneda ainult ühel viisil, välja arvatud teadmine, et see on teie otsus - jääda kindlaks oma väärtustele, veendumustele ja võtta vastutus lähisuhte tagajärgede mõistmise eest. See on sinu elu. Tehke oma valik, et tõmmata oma piirid oma südamele lähedale.
- Mida lähemal olete igapäevaste piiride seadmisele praegusele normile, aktsepteerite “tõde” (kust te tulete) - seda kiiremini harjute oma teega. Vältides muid ebatraditsioonilisi teid või tüütuid asju, võrreldes oma piiride laiendamise ja laiendamisega. Lihtsana hoidmine on lihtsam kui rööbasteelt kaugele, võõrasse kohta sattumine.
- See on normaalne, et tahad end kohandada, ja on tõsi, et kahjuliku käitumisega tegelemine võib tunduda viisina, kuidas astuda sisse ja pälvida teiste "lugupidamine", kuid kas sa kompromiteerid oma isiksust ja uskumusi. Kui sa ei ole sina ise, siis nad ei austa sind.
- Ole rahulik: veel üks hea joon on konfidentsiaalsus. Pole hullu, kui hoiad asjad enda teada. Facebooki olekuuuendustesse on väga lihtne kirjutada iga sündmus, edu, ebaõnnestumine, iga pettumus, viha, rõõm. Kas nad peavad tõesti olema kõigile nähtavad?
Samm 6. Tehke oma toast suurepärane pühamu
Võib -olla pole teie jaoks teismeeas midagi tähtsamat kui ruum iseendale. Muutke oma tuba sama ainulaadseks, täites selle plakatite ja mänguasjade, salvestiste või maalidega. Täida see iseendaga. Värvige soovitud värv ja täitke see asjadega, mida teile meeldib näha. Mõelge, mis muudab ruumi ideaalseks, ja küsige selle elluviimiseks luba.
Kui teil pole oma tuba, leidke koht, kus tunnete end mugavalt ja saate seal mõnda aega veeta. Jalutuskäik pargis, metsas; otsige istumiseks/aiandamiseks puitu või leidke raamatukogust meelepärane aknalaud või veetke aega sõbra keldris. Proovige leida rahu leidmiseks koht, kus oleks vaikne ja kättesaadav
Meetod 2/3: näeb välja normaalne
1. samm. Kandke endale sobivaid riideid
Normaalset tüüpi riideid pole olemas. Režiimid muutuvad kogu aeg ja nendega on raske sammu pidada. Muutumatu tavaarusaam on see, et riided peaksid olema puhtad ja sobivad. Kandke seda, mis on teile mugav ja taskukohane, kuid veenduge, et riided oleksid võimalikult head.
- Kitsad teksad ja kärbitud topid võivad küll sees olla, kuid see, et need on populaarsed või "tavalised", ei tähenda tingimata, et need sobivad teie kehatüübile. Kandke riideid, mis toetavad teie kehahoiakut ja on mugavad, mitte midagi, mis muudab teid ebakindlaks või paljastatuks.
- Ärge kartke oma stiili luua. Kui arvate, et jalgpallisärgid ja korvpallipüksid on lahedad, pole te üksi. Kui arvate, et ragbisärk ja khaki näevad head välja, olete turvaline. Kuni riided on puhtad ja õiges suuruses, on kõik korras.
Samm 2. Õppige veidi kaasaegse moe kohta
Hea mõte on pöörata tähelepanu sellele, mida teised lapsed kannavad, mitte sellepärast, et peate eeskuju järgima ja sama kandma, vaid selleks, et teil oleks vähemalt riietumise kontseptsioon. Siis, kui otsustate teha midagi teisiti, siis vähemalt teate, mida teete, ja ärge kandke pükse, sest arvate, et see on normaalne.
- Normaalseks riietumiseks ei pea minema kallisse poodi. Sellistes supermarketites nagu Carrefour, Lotte Mart ja Hypermart müüakse tavaliselt riideid taskukohase hinnaga ja uusimaid mudeleid.
- Eriti keskkoolis tundub, et kõik õpilased hoolivad viimaste trendikate „must have” riiete hankimisest, mis on tavaliselt kallid ja lähema poole aasta jooksul unustatakse.
Samm 3. Riietuge
Kui tahad normaalne välja näha, ei pea meigiga liiale minema, kuid see nõuab natuke pingutust. Hoidke end puhtana ja korras ning teie enesekindlus on suurem, teades, et näete oma parim välja.
- Hambaid pesema. Teie naeratus on sõbralik ja korraliku hambahooldusega valmis pildistamiseks. Terved hambad võivad oluliselt suurendada teie enesekindlust.
- Dušš iga päev ja pärast iga treeningut. Pese juukseid šampooniga ja pese keha seebiga.
- Küüned on puhtad ja korralikud. Tavalistele poistele ja tüdrukutele meeldib ka mõnikord küüsi värvida, see on soovi korral väga asjakohane. Proovige säilitada uus küünelakk ja eemaldage see, kui see hakkab mädanema.
- Arutage oma vanematega, kas on hea aeg meikima hakata, kui soovite. Kasutage oma ilu esiletõstmiseks natuke looduslikku värvi.
Samm 4. Stiilige oma juuksed ja hoidke need puhtana
Teie juuksed on sama olulised kui kõik muud kehaosad: nende tervise ja puhtuse säilitamiseks on vaja pingutada. Juuksed tuleb šampooniga pesta vähemalt iga 2-3 päeva tagant, et need oleksid tugevad ja läikivad. Nii poisid kui tüdrukud peaksid oma juukseid regulaarselt kammima, et need ei läheks sassi ja oleksid terved.
- Kui kasutate toodet, ärge üle pingutage. Väike vaht, geel või juukselakk sobib hästi. Te ei soovi karget lamedat pealispinda nagu 1996. Valige loomulik välimus, mis tõstab esile teie normaalsed juuksed.
- Katsetage uute juustega, proovige suminat või kasvatage oma juukseid nagu rokkar. Värvige see erkpunaseks, kui kool seda lubab. Teismeliseks olemine on aeg, kus saate oma isiksuse ja identiteediga katsetada. See kasvab alati tagasi.
Samm 5. Hoolitse oma keha eest
Kui oled noor, näed sa läbipaistev. Võite süüa nagu homme, olla terve öö üleval ja elada elu nagu mitte midagi ning taastuda vigastustest ülikiirelt. Kahjuks pole see periood igavene. Oluline on luua häid harjumusi, mis tagavad teie tervise teie teismeliste aastate jooksul.
- Vaata, mida ja kui palju sööd. Enamikul teismelistel on kasvuhoogude tõttu väga kõrge ainevahetus, mis tähendab, et võite süüa palju kaloreid ilma kaalus juurde võtmata, eriti kui olete füüsiliselt aktiivne ja treenite. Kui see kiire ainevahetus lõpeb või lõpetate treenimise, võite äkki kaalus juurde võtta. Oluline on varakult arendada armastust füüsilise tegevuse vastu, et saaksite luua häid harjumusi, mis teid tulevikus toidavad.
- Treenimiseks ei pea olema "koolisportlane". Kui teile meeldib korvpall, kuid te ei soovi meeskonnas mängida, minge parki ja visake rõngas sisse. Keda huvitab, kui rohkem mööda läheb kui sisse tuleb? Kui teile ei meeldi võistlussport, siis proovige metsas matkata ja loodusega üks olla või vaadake, kas teile meeldib kaljuronimine või mõni muu sooloseiklus.
Meetod 3/3: harjutage normaalselt
Samm 1. Leidke hobi, mis teid lõdvestab
Teismelisena peavad sul olema hobid ja huvid, et sind kaasata ja kaasata. Leidke ja proovige harrastusi väljaspool kooli, mis võivad olla vahendiks teie kirg suunamiseks ja lõbutsemiseks. Mõned klassivälised tegevused võivad olla suurepärane võimalus kohtuda teiste teie vanuste lastega ja suhelda ilma inimestega üksi kohtumata.
- Paljud teismelised tegelevad spordiga väga tõsiselt. Uurige, milliseid spordimeeskondi teie kool pakub, ja kaaluge liitumisproovi. Kui teile pakutavad spordialad ei meeldi, siis võib -olla sobivad teile sellised tunnid nagu tennis, golf või muud individuaalsed spordialad.
- Vaadake kooli klubi. Sport ei ole ainus koolis suhtlemise vahend. Võõrkeelte klubid, maleklubid, kunstiklubid, teadusklubid ja kõikvõimalikud organisatsioonid on õpilastele kättesaadavad väljaspool koolitunde lõbutsemiseks ja õppimiseks. Kui teile ei meeldi oma kooli klubid, vaadake YMCA või mõne muu linna noortekeskuse koolijärgseid programme või vaadake palvekohtade noorteühendusi.
- Proovige muusikat mängida. Olgu marsibändis, kontsertbändis või oma bändi loomisel, võib muusika olla teismelistele suurepärane kanal. Uuringud näitavad, et teismelised, kes õpivad muusikat, õpivad tõhusamalt ning kogevad palju nalja ja sõprust.
Samm 2. Laiendage oma vaadet maailmale
Vanemaks saades on oluline õppida nii palju kui võimalik teiste inimeste kohta ja õppida lihvima oma empaatiat. Väikesed lapsed mõtlevad ainult iseendale ja täiskasvanud võivad olla omakasupüüdmatud, kuid teismelised on keskel. See võib olla keeruline.
- Õpilasvahetusprogramm võib olla paljudele noortele suurepärane ja tõhus kogemus. Samamoodi on osalise tööajaga töö saamine ja tööle õppimine oluline üleskasvamise etapp, saate koolivaheajal või nädalavahetustel töötada osalise tööajaga.
- Loe palju, erinevaid teemasid. Vaadake romaane, reisikatalooge, ulmet, fantaasiat ja kõike, mida teile meeldib lugeda. Lugege lihtsaid asju. Loe iga kord. Loe igat asja.
Samm 3. Proovige erinevaid eneseväljendusviise
Teismelisena on aeg katsetada, proovida uusi identiteete, kuni teate, milline neist teile kõige paremini sobib. Samal aastal võite oma meelt muuta, soovides saada arstiks ja meeldides oma positsioonile jalgpallimeeskonnas lihtsalt sooviks luuletada ja maalikunstnikega koos käia ning küüned mustaks värvida. Vahet pole! See on normaalne!
- Proovige olla kunstilaps. Võtke mõned kunstitunnid ja õppige põhitõdesid, et näha, kas teile meeldib stuudios aega veeta, luues ainulaadseid meistriteoseid.
- Proovige tumedat gooti maailma. Paljud teismelised segunevad mustade rõivastega ja gooti õudusega. See võib tunduda "imelik", kuid see on siiski üsna tavaline.
- Hinda sportlast enda sees. Koolisportlased ei pea olema keskkooli draamafilmide vaenlased. Olge hästi kohanenud sportlane, kes võtab sporti tõsiselt. Muutke see oma "asjaks".
Samm 4. Leidke mõttekaaslasi
Leidke endale meeldivate ja meeldivate inimeste kogukond, õppige neid hästi tundma. Rõõmustage koolis ja väljaspool kooli. Toetage üksteist ja austage üksteist.
- Eelistage mõne tugeva suhte loomist paljude mõttetute suhete ees. Pole mõtet omada 800 Facebooki sõpra, kui te ei saa nendega päriselus vestelda.
- Teise võimalusena on hea kohtuda paljude inimestega, kellega teil pole palju ühist. Kui olete hoogne sportlane, veetke aeg -ajalt kunstilastega aega, et näha, mis teil poistel ühist on. Hankige igasuguseid sõpru.
Samm 5. Tehke ruumi oma kooli- ja tööelus
Lõbutsemine on oluline, kuid tõsiselt suhtumine vastutusse on sama oluline kasvamisel. Varuge oma nooruse tihedas ajakavas piisavalt aega, et teha parimaid kodutöid. Isegi kui olete juba kindel, milline soovite elus olla ja plaan ei sisalda algebra-trigonomeetriat, tehke endast parim. Te ei tea kunagi, kuidas kahetsete keevitustunni vahelejätmist või õmblustunnis unistamist.
- Tehke kindlasti häid märkmeid. Märkmete tegemine julgustab teid tähelepanu pöörama, parandab mälu ja muutub kasulikuks õpijuhiseks.
- Tehke oma PR. Ära ole laisk seda tegema, sest usu või ära usu, aga kodutöö aitab sul õppida. Pöörake tähelepanu klassitundidele ja esitage kaasamiseks küsimusi. Austa oma õpetajat ja püüa anda endast parim.
Samm 6. Mõelge natuke tulevikule
Kus sa tahaksid olla kümne aasta pärast? Kakskümmend aastat? Mida sa tahad oma eluga "teha"? Rasked küsimused kõigile ja ebamugavad küsimused enamikule inimestele, eriti teismelistele. Kuid see on midagi, mille poole peate püüdlema. Mida rohkem sellega vaeva näete, seda rohkem olete noorukieas valmis ja seda normaalsemaks muutute. Kõik võitlevad sellega enne täiskasvanueas üleminekut.
- Kui soovite minna ülikooli, hakake otsima taskukohaseid kohti, kuhu võiksite minna ja mis on täis sinusuguseid inimesi, või kohti, mis pakuvad eriala, mida soovite õppida. Paljud teismelised, kes nägid vaeva sõprade leidmise või keskkooli sobitumisega, olid kolledži ajal tõeliselt produktiivsed.
- See on ka normaalne ja täiesti okei, kui sa ei tea, mida sa oma eluga teha tahad. Ärge muretsege selle pärast liiga palju. See on väga normaalne. Kui inimesed küsivad, öelge, et proovite teismeliste aastatest üle saada.
Näpunäiteid
- Õppige, millal peatuda ja öelda ei! Näiteks öelge "ei", kui keegi palub teil juua või proovida sigaretti. "Ei" suitsetamine muudab teid normaalseks või jahedaks; suitsetamine hoiab teist eemal ainult mittesuitsetajaid. Kui te pole veel 18 -aastane, on see ebaseaduslik ja võib põhjustada vähki. Alkohol on alla 21 -aastastele ebaseaduslik ja paljud inimesed baaris on jämedad keskealised joodikud, kes teid peksavad. Narkootikumid on samuti ebaseaduslikud, seega ärge isegi proovige.
- Otsige võimalusi sõpradega lõbutsemiseks. Teiste jaoks tähendab see midagi muud. Uisutajate jaoks tähendab see pööraste rulatrikkide tegemist ja naermist. Mõelge hobuste, mootorrataste ja autode võidusõidule, sihtvõistlustele, paintballile ja õhk-pehmetele relvadele. Erinevate rühmade jaoks on erinevaid asju teha. Mängige arvutimänge nagu Sims, kuid ärge üle pingutage. Vaadake kõike, mis teile meeldib, ja kuulake muusikat, mis on teie arvates parim.
- Ole üksikisik. Teil on isiklik arvamus, kuid ärge ignoreerige teiste arvamusi.
- Ärge tundke survet, et see sobiks ainult ühe stiiliga. Kandke seda, mida soovite, sõltumata kaaslaste survest. Kuulake muusikat, mida armastate, olenemata sellest, kuidas subkultuur dikteerib seda, mida peaksite kuulma. Ole sina ise!
Hoiatus
- Ära tee midagi, mis sulle ei meeldi. Kui leiate, et teid survestatakse tegema midagi, mis tekitab kõhus halva enesetunde, vältige seda või jookske lihtsalt minema. Kahetsus pole lõbus isegi teismeliste jaoks.
- Ärge kulutage kogu oma vaba aega oma tuppa lukustamiseks videomänge või sotsiaalmeediat mängides. Minge õue ja hingake värsket õhku ning tehke trenni. Paksuks võib niimoodi minna.
- Normaalne arusaam on suhteline. Peate olema teadlik kultuurilistest erinevustest.
