Kas soovite oma menstruaaltsüklit muuta, kuna peate osalema eriüritusel? Või tunnete vajadust seda teha, et muuta menstruaaltsükkel regulaarsemaks? Tegelikult saab menstruaaltsüklit dieedi ja elustiili muutmise abil loomulikult muuta. Kuid pidage meeles, et enamikku käesolevas artiklis loetletud meetodeid ei toeta piisavad teaduslikud tõendid, nii et te ei pruugi hiljem nende tõhusust tunda. Samuti olge valmis arsti poole pöörduma, kui teil on ebaregulaarne menstruaaltsükkel, liiga pikk või raske verejooks või perioodiväline verejooks.
Samm
Meetod 1 /4: toidu kasutamine menstruatsiooni kiirendamiseks
Samm 1. Sööge vürtsikat toitu vähemalt 2 nädalat enne menstruatsiooni algust
Kui soovite, et teie menstruaaltsükkel tuleks kiiremini, proovige süüa vürtsikaid toite 1-2 korda päevas, umbes 2 nädalat enne menstruatsiooni saabumist. Mõned inimesed väidavad, et see meetod võib tõsta nende kehatemperatuuri ja põhjustada menstruatsiooni varem. Kuid mõistke, et meetodi kehtivust ei toeta mingid teaduslikud tõendid.
Samm 2. Menstruatsiooni kiirendamiseks joo granaatõunamahla 3 korda päevas
Tänu väga kõrgele antioksüdantide sisaldusele väidavad mõned naised, et granaatõunamahla tarbimine võib menstruatsiooni kiirendada. Seetõttu proovige seda juua 3 korda päevas, vähemalt 2 päeva enne planeeritud menstruatsiooni.
Samm 3. Söö porgandit, kõrvitsat või papaiat, et tõsta karoteeni taset kehas
Toite, mis sisaldavad palju karoteeni, nagu porgand, papaia ja kõrvits, võib menstruatsiooni kiirendamiseks tarbida tervelt või töödelda mahlaks. Kui soovite, võite juua porgandimahla või süüa 1-2 porgandit või süüa portsjonit porgandit ja/või papaiat 3 korda päevas, vähemalt 2 päeva enne menstruatsiooni algust.
Samm 4. Ananassi tarbimine menstruatsiooni kiirendamiseks
Nagu vürtsikas toit, arvavad mõned inimesed, et ananass soodustab tõhusalt keha menstruaaltsükli kiirendamist. Seetõttu proovige iga päev tarbida 30 ml ananassimahla või süüa samaväärne kogus tervet ananassi.
Samm 5. Joo kurkumist või seesamiseemnetest valmistatud teed vähemalt 15 päeva enne planeeritud menstruatsiooni
Klaasi kurkumitee valmistamiseks võite valada 1 tl. kurkum keevasse vette, seejärel tarbige seda 2 korda päevas, umbes 15 päeva enne menstruatsiooni algust.
Meetod 2/4: menstruatsiooni edasilükkamine
Samm 1. Vältige vürtsikaid toite, mis võivad kehatemperatuuri tõsta
Vältige nii palju kui võimalik tšilli, paprika, küüslaugu, paprika ja muude vürtside söömist, mis võivad teie kehatemperatuuri tõsta. Selle asemel suurendage maheda maitsega toitude tarbimist 1 nädal enne menstruatsiooni algust. Mõned naised väidavad, et see meetod aitab menstruatsiooni edasi lükata, peamiselt seetõttu, et nende kehatemperatuur ei tõuse. Kuid palun mõistke, et nende meetodite või väidete toetuseks puuduvad teaduslikud tõendid.
Samm 2. Proovige vähemalt 1 nädala jooksul süüa praetud läätsesuppi või dali üks kord päevas
Kuigi selle tõhususe põhjus on teadmata, tunnistavad mõned naised meetodi edukust. Veenduge siiski, et tarbite seda ainult tühja kõhuga, vähemalt üks kord päevas 1 nädal enne menstruatsiooni algust.
Samm 3. Joo peterselliteed 3 korda päevas vähemalt 2 nädala jooksul
Keeda peotäis peterselli 500 ml vees 20 minutit. Seejärel kurna keedetud vesi ja lisa maitse järgi mett. Seejärel jooge lahust 2-3 korda päevas, umbes 15 päeva enne planeeritud menstruatsiooni.
Samm 4. Proovige tarbida õunasiidri äädikat 3 korda päevas
Enne tarbimist lahustage 1 spl. õunasiidri äädikas 250 ml vees. Seejärel jooge lahust 3 korda päevas, vähemalt 3 päeva enne planeeritud menstruatsiooni. Kuid pidage meeles, et kõiki selles artiklis loetletud looduslikke meetodeid ei toeta usaldusväärsed teaduslikud tõendid.
Samm 5. Suurendage treeningu kestust ja intensiivsust, et soodustada progesterooni tootmist kehas
Kui treenite piisavalt regulaarselt, suureneb teie progesterooni või hormooni, mis teadaolevalt takistab menstruaalverejooksu, tase. Seetõttu proovige teha intensiivseid harjutusi, nagu jooksmine, ujumine, raskuste tõstmine või aeroobika. Kui olete seda juba teinud, proovige intensiivsust suurendada. Kui teie aktiivsus kipub olema madal, proovige järkjärgulist treeningprogrammi, et koostada treeningrutiin ohutult.
6. Olge teadlik stressi mõjust teie menstruaaltsüklile
Pidage meeles, keegi pole soovitatav suurendada stressitaset, et menstruatsiooni edasi lükata, kuigi vaatlused näitavad, et traumaatilised olukorrad võivad naistel menstruatsiooni edasi lükata või isegi ära hoida. Kui inimene kogeb vaimset ja emotsionaalset stressi, muutub tema keha erksamaks ja keskendub stressiga tegelemisele, selle asemel, et kontrollida normaalset menstruaalrütmi.
3. meetod 4 -st: menstruaaltsükli reguleerimine
Samm 1. Magage 3 ööd järjest valgusega, et aidata menstruaaltsüklit reguleerida
Proovige magada valgusega ainult 3 tsükli päeval. Valgus on kasulik kuuvalguse imiteerimiseks, mis mõnede arvates võivad vallandada ovulatsiooni ja julgustada keha menstruaaltsüklit reguleerima. Mõned naised leiavad, et see meetod on tõhus, kuigi teaduslikud uuringud seda ei toeta.
Samm 2. Veetke rohkem aega naistega, kellel on menstruatsioon
Mõned teooriad väidavad, et menstruatsiooniga naised vabastavad feromoonid. Need kemikaalid vähendavad teie menstruaaltsüklit ja julgustavad teie keha menstruatsiooni kiirendama või aeglustama. Seetõttu võib mitu kuud koos elaval naisrühmal olla menstruatsioon korraga, eriti kui nende tsüklivahemikud ei erine palju. Kuigi teaduslikud uuringud on selle ümber lükanud, usuvad paljud naised endiselt teooria tõde.
Samm 3. Vähendage stressi, et säilitada positiivne hormonaalne tasakaal
Kuna stress võib häirida menstruaaltsükli käivitavate ja säilitavate hormoonide tegevust, proovige oma stressitekitaja kindlaks teha ja seda vältida.
Meetod 4/4: pöörduge arsti poole
Samm 1. Kui menstruatsioonid peatuvad või muutuvad ebaregulaarseks, pöörduge arsti poole
Kuigi menstruaaltsüklid võivad aeg -ajalt muutuda, on siiski oluline pöörduda arsti poole, kui see juhtub, eriti kuna mõnikord näitavad need muutused, et teie kehaga on midagi valesti. Seetõttu pöörduge oma arsti poole, kui teie menstruatsioonid on mitu kuud peatunud või kui teie tsüklid on alati ebaregulaarsed.
- Kui olete seksuaalselt aktiivne, võib menstruatsiooni lõppemine näidata, et olete rase. Siiski on ka võimalik, et teil on teatud tervisehäired või olete palju stressis.
- Kui teie menstruaaltsükkel on ebaregulaarne, võib teil olla mõni meditsiiniline häire, mida tuleb kohe ravida.
Samm 2. Kontrollige oma arstiga, kas teie menstruaaltsükkel on liiga pikk või verevool on liiga palju
Eelkõige ei tohiks menstruaaltsükli pikkus ületada 7 päeva. Lisaks ei tohiks helitugevus olla liiga suur, näiteks kui peate padju vahetama iga 1-2 tunni järel. Kui need kaks tingimust ei ole täidetud, pöörduge kohe arsti poole, et saada õige diagnoos ja ravivõimalused.
Kuna teie keha võib kaotada liiga palju verd, kui teie menstruatsioon on liiga pikk või liiga raske, kasutage seda meetodit, et veenduda, et pole põhjust muretsemiseks
Samm 3. Kontrollige oma arstiga, kas teie menstruaaltsükkel ei ole vahemikus 21-35 päeva
Menstruaaltsükkel, mis on lühem kui 21 päeva ja üle 35 päeva, viitab teie keha probleemile. Kuid ärge muretsege liiga palju, sest mõnel juhul juhtub olukord lihtsalt seetõttu, et teie menstruaaltsükkel on tõepoolest ebaregulaarne. Siiski kontrollige oma arstiga, et veenduda, et pole meditsiinilisi probleeme, mille pärast muretseda ja ravida.
Naise menstruaaltsükkel võib aeg -ajalt muutuda stressi, kehakaalu languse, treeningharjumuste muutuste või teatud tervisehäirete tõttu. Siiski peate olema kursis püsivate muutustega ja neid kohe ravima
Samm 4. Kui teil tekib verejooks väljaspool menstruatsiooni, pidage nõu oma arstiga
See seisund võib olla normaalne või mitte. Põhjuse kindlakstegemiseks konsulteerige koheselt arstiga ja küsige kõige sobivamaid ravivõimalusi.
Võimalik, et te ei vaja ravi. Siiski on endiselt oluline pöörduda oma arsti poole, et veenduda, et pole midagi muretseda
Samm 5. Arutage võimalust kasutada rasestumisvastaseid vahendeid, et muuta menstruatsioon regulaarsemaks
Kui teie menstruaaltsükkel on ebaregulaarne, proovige nende reguleerimiseks võtta suukaudseid rasestumisvastaseid tablette. Lisaks võivad rasestumisvastased tabletid ka PMS -i sümptomeid pärssida, teate! Konsulteerige selle võimalusega oma arstiga.
Paljude olemasolevate rasestumisvastaste vahendite hulgast otsige võimalust, mis sobib teie kehale kõige paremini
Samm 6. Arutage oma arstiga võimalust kasutada bioidentilist hormoonravi
Bioidentiline hormoon on üks hormoonitüüp, mille keemiline struktuur on identne naisorganismi toodetud hormooniga, kuigi koostisosad on sünteetilised sojaubadest ja bataadist (jamss). Tänapäeval kasutatakse bioidentilist hormoonravi sageli menopausi ja PMS -i sümptomite haldamiseks, samuti fibroidide riski vähendamiseks ja menstruatsiooni reguleerimiseks. Kui soovite, proovige konsulteerida bioidentilise hormooni valikuga, mille ringlus on USA Toidu- ja Ravimiameti poolt heaks kiidetud ja kõrvaltoimed.
- Olge ettevaatlik, taimedest ja jamssi ekstraktist valmistatud progesteroonikreem ei saa anda samu eeliseid, eriti seetõttu, et selles sisalduv hormoonisisaldus on liiga väike, et see kehas vähem tõhusalt toimiks. Lisaks ei saa neid ka keha sünteesida ja muuta progesterooniks.
- Vältige tooteid, mis ei sisalda USA Toidu- ja Ravimiameti müügiluba, eriti seetõttu, et neis sisalduvad koostisosad ei pruugi tingimata kokku langeda pakendil märgitud koostisosadega.
- Bioidentiliste hormoonide ja nende kasutamise pikaajaliste riskide osas on veel vaja täiendavaid uuringuid.
Hoiatus
- Pidage meeles, et puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et naised saaksid menstruaaltsükli muutmiseks kasutada looduslikke meetodeid. Enamik soovitusi, mida leiate, on tegelikult "vanad muinasjutud".
- Enne menstruatsiooni viivitamist või kiirendamist veenduge, et selle põhjus on tõesti tugev. Pidage meeles, et naise keha on programmeeritud rütmilise menstruaaltsükli loomiseks ja selle muutmine võib teie tervist negatiivselt mõjutada.
- Teadlikult menstruatsiooni edasilükkamine, sundides keha ja vaimu stressile, pole tegelikult soovitatav. Olge ettevaatlik, sellel meetodil on negatiivne mõju, mis kaalub üles positiivse mõju.
- Arutage alati oma soovist muuta oma menstruaaltsüklit usaldusväärse meditsiinitöötajaga.
