Spordimeeskonnast loobumine võib olla raske otsus. Kuid ärge kartke oma treenerile oma otsust öelda. Võib -olla soovite meeskonnast lahkuda, sest soovite kooli lõpetada või vigastus on liiga raske, et raskendada meeskonnas püsimist. Olgu põhjus milline tahes, jääge oma otsuse juurde, et te seda hiljem ei kahetseks.
Samm
Osa 1 /3: Usalduse suurendamine
Samm 1. Otsustage, miks soovite meeskonnast lahkuda
Teie arutelu treeneriga on lihtsam, kui olete määranud põhjused, miks soovite meeskonnast lahkuda. Võib -olla on teil ilmne põhjus, näiteks ebasoodne tervislik seisund. Võid meeskonnasisese surve tõttu olla ülekoormatud ja stressis. Oma tõeliste tunnete väljendamine võib hõlbustada treeneriga rääkimist. Allpool on mõned näited põhjustest, miks võiksite meeskonnast lahkuda.
- Teil on tervislik seisund või vigastus.
- Hariduse või karjääri jaoks vajate rohkem aega.
- Te ei tunne end meeskonnas õnnelikuna.
- Te ei saa enam oma aega meeskonnale pühendada.
- Teil on isiklikke või pereasju.
- Su treener või meeskonnakaaslased kiusavad sind.
Samm 2. Leidke teine lahendus
Kui te pole oma otsuses kindel või tunnete kurbust, et peate meeskonnast lahkuma, otsige lahendusi, mis aitavad meeskonnas püsida. Mõelge oma praegusele olukorrale. Kas saate koos treeneriga teha otsuseid, mis aitavad teil meeskonnas püsida?
- Kui soovite lahkuda, sest meeskond võtab liiga palju aega, võib teie treener vähendada teie treeningute osa. Samuti võib teie treener oma treeninguaegu ümber korraldada, et teie ajakava ei segaks teie ajakava.
- Kui teil on meeskonnakaaslasega probleeme, paluge treeneril probleemi vahendada. Teie, treener ja teie kaaslased suudate probleemile lahenduse leida.
- Kui olete vigastatud, küsige treenerilt, kas teil on ikka lubatud treeningutel ja matšidel osaleda väljaku äärest kuni paranemiseni. Kui te pole kindel, kas saate uuesti mängida, proovige meeskonnas muud tööd teha, näiteks jooke teistele mängijatele serveerida.
Samm 3. Otsige moraalset tuge teistelt
Võimalusel paluge kellelgi teisel põhjendada oma meeskonnast lahkumise põhjuseid. Inimene võib treeneriga arutades anda teile moraalset tuge. Samuti võib ta olla võimeline allkirjastama kirja, milles on kirjas teie põhjused meeskonnast lahkumiseks.
- Kui soovite teatud tervisliku seisundi tõttu lahkuda, paluge oma arstil või terapeudil allkirjastada kiri, mis selgitab teie seisundit. Samuti võib arst või terapeut soovitada treeneril teid kirja kaudu meeskonnast eemaldada.
- Kui soovite lahkuda ja keskenduda rohkem oma haridusele, paluge oma õpetajal või professoril esitada kiri, milles öeldakse, et peate õppimiseks rohkem aega kulutama.
- Kui olete gümnaasiumi noorem või keskkooliõpilane, võivad teie vanemad treeneriga arutades teiega kaasas käia. Selgitage oma vanematele, miks soovite meeskonnast lahkuda. Pärast seda paluge oma vanematel aidata teil treeneriga arutada.
Samm 4. Kirjutage üles, mida soovite öelda
Valmistage end ette, kirjutades treeneriga arutades üles, mida soovite öelda. Te ei pea seda üksikasjalikult üles kirjutama. Kirjutage üles põhjused, miks soovite meeskonnast lahkuda, ja kuidas neid treeneri ette tuua.
- Mõelge treeneri reaktsioonile. Kas treener saab aru? Kas sa kardad, et ta saab vihaseks? Planeerige sobiv reaktsioon treeneri võimalikele reaktsioonidele. Kuidas reageeriksite treeneri keeldumisele?
- Kasutage enesekindlat, kuid viisakat hääletooni. Rõhutage, et soovite meeskonnale parimat, kuid lahkumine on teie jaoks praegu parim valik.
Samm 5. Harjutage koos sõprade või sugulastega
Parim viis enesekindluse suurendamiseks enne treeneriga kohtumist on harjutada sõbrale või sugulasele öeldut. Küsige sõpradelt või sugulastelt ettepanekuid ja sisendage oma kõnet harjutades.
- Kui keegi ei taha aidata, võite harjutada peegli ees.
- Enne treenerile rääkimist ärge öelge meeskonnakaaslastele, et soovite meeskonnast lahkuda. Treener peaks seda uudist kuulma sinult, mitte kelleltki teiselt.
Samm 6. Enne treeneriga arutamist erutage ennast
Võite tunda närvi, kui ütlete oma treenerile, et soovite lahkuda. Enne treeneriga arutamist andke energiat, öeldes mõned motiveerivad sõnad. See võib muuta teid enesekindlamaks ja rahulikumaks.
- Võite öelda: „Ma saan hakkama! Lihtsalt ütle mulle, mida ma tahan."
- Tuletage endale meelde, öeldes: „Ma olen pärast seda nii õnnelik. Ma suudan seda!"
- Muutke ennast positiivsemaks. Ütle endale: „Kujutage ette, kui õnnelik ma olen, kui see on läbi. Ma ei ole enam iga päev stressis."
Osa 2/3: Treeneriga oma soovidest rääkimine
Samm 1. Paluge treeneril pärast treeningut teiega arutada
Määrake õige aeg treeneriga üks-ühele arutamiseks. Kui harjutamine algab, küsige treenerilt, kas tal on aega pärast treeningut teiega seda arutada. Seda tehes mõistab treener, et peate temaga arutama, et ta ei lahkuks kohe pärast treeningut.
- Ütle: „Treener, kas me saame pärast treeningut vestelda? Ma tahan midagi arutada.”
- Kui treener küsib, millest soovite rääkida, öelge: „Ma tahan arutada oma tulevikku selles meeskonnas. Pärast koolituse lõppu saan seda selgemini selgitada.”
Samm 2. Ütle, et soovite väljuda
Kui aeg saabub, öelge treenerile, et soovite meeskonnast lahkuda. Kui ütlete seda selgelt ja enesekindlalt, saab treener aru, et mõtlete seda tõesti. Andke treenerile teada, et olete sellele otsusele hoolikalt mõelnud ja see on õige valik.
- Ütle: "Olen sellele mõelnud paar nädalat ja arvan, et pean välja minema."
- Võite ka öelda: „Mul on aeg keskenduda millelegi muule. Pidin meeskonnast lahkuma."
Samm 3. Selgitage, miks
Selgitage, miks soovite meeskonna treenerile jätta. Treener võib proovida teie meelt muuta. Siiski saate näidata, et see otsus on hästi läbi mõeldud, kui ütlete treenerile, miks.
- Võite öelda: „Pean keskenduma millelegi muule. Minu hinded langevad ja pean end täiendama, et saaksin kooli lõpetada ja head tööd saada.”
- Võite ka öelda: „Mul on sageli jalgade valu ja olen seda lasknud kontrollida. Mu menisk on rebenenud, nii et ma ei saa mitu kuud mängida. Tundus, et mul on õige aeg uue huviga tegeleda.”
- Kui teil on arsti või õpetaja kiri kaasas, siis on hea aeg seda treenerile näidata. Ütle: „Tõin arstilt kirja. Võib -olla aitab see selgitada minu vigastuse seisundit."
Samm 4. Öelge treenerile, mida saate teha, et te ei loobuks
Võib -olla soovite lahkuda mõne meeskonnakaaslasega seotud probleemi tõttu või võib treener teie vajadusi rahuldada. Kui teil on põhjust meeskonnast mitte lahkuda, rääkige sellest treenerile. Ta võib aidata teie probleemi lahendada.
- Võite öelda: „Ausalt öeldes oli mul tiimikaaslastega natuke probleeme. Kui seda probleemi ei õnnestu lahendada, tundub, et pean meeskonnast lahkuma."
- Võite öelda: „Mul on vaja rohkem aega õppimiseks, et minu hinded ei langeks. Võib -olla, kui ma reedel trenni ei tee, saan oma aega tõhusamalt juhtida."
- Kui treener on kiusaja, on parem mitte öelda treenerile, et soovite selle tõttu meeskonnast lahkuda. Treener võib oma viha teie peale välja viia. Parim on öelda, et soovite lahkuda isiklikel põhjustel ja ärge provotseerige teda.
Samm 5. Öelge mulle, millal te lahkute
Öelge treenerile, kui kaua te meeskonnas olete. Seda tehakse selleks, et treeneril oleks aega planeerida teie lahkumist meeskonnast. Andke meile teada lahkumise kuupäev.
- Võite öelda: „Plaanin võistkonda jääda võistluse lõpuni. Pärast seda ma aga tagasi ei tule.”
- Teise võimalusena võite öelda: „Ma võin vastu pidada ainult järgmised kaks nädalat. Kahju, et pidin võistkonnast lahkuma, kui võistlus veel kestis."
Samm 6. Täname abi eest
Andke treenerile teada, et hindate tema rasket tööd teid juhendades. Siiras tänu võib näidata, kui tänulik olete treeneri mõju ja abi eest meeskonnas olles.
Võite öelda: „Mul oli raske välja pääseda ja ma hindan väga treeneri tehtud rasket tööd. Suur tänu treeneri usalduse eest minu vastu."
Samm 7. Saatke treenerile e -kiri, kui te teda ei leia
Kui te ei saa treenerile näost näkku öelda, on e-post temaga ühenduse võtmiseks hea võimalus. Treeneri e -posti aadressi leiate kooli, ülikooli või liiga veebisaidilt. Kui te ei leia treeneri e -posti aadressi, võite talle kirjutada. Jätke kiri meeskonnakaaslasele, kes saab selle treenerile anda.
- Posti või e -posti kasutamine meeskonnast lahkumiseks ei ole hea valik. Tehke seda kindlasti, kui te tõesti ei saa treeneriga üks-ühele kohtuda. Võimalik, et peate äkki lahkuma ega suuda harjutusega sammu pidada. Võimalik, et teid ravitakse ja te ei saa treenerit näha.
- Kirjutage: „Kallis treener, mul on seda raske öelda, kuid pean meeskonnast lahkuma. Kahjuks ei saanud ma treenerile otse öelda. Pidin ootamatult koju minema ja ma ei saanud sel hooajal jätkata. Ma ei tea, kas saan veel koondise eest mängida või mitte. Suur tänu treeneri toetuse ja raske töö eest. Ma hindan seda alati. Lugupidamisega Tirta."
- Kui olete gümnaasiumi noorem või vanem õpilane, saate e -kirja saata ka oma vanematele. Teise võimalusena võivad teie vanemad teile e -kirja kirjutada.
Osa 3 /3: Kiusamiskoolitajatega tegelemine
Samm 1. Paluge kellelgi teiega kaasas olla
Kui treener kiusab või solvab teisi, paluge kellelgi teiega kaasas olla. Treener võib olla viisakam, kui teiega on kaasas keegi väljastpoolt meeskonda. Võite küsida vanemalt, õpetajalt või sõbralt.
Samm 2. Kasutage isejuhtivaid avaldusi
Ärge süüdistage treenerit ega kasutage süüdistavaid sõnu. Tõenäoliselt ajab see treeneri veelgi vihasemaks. Selle asemel öelge avaldusi, mis viitavad teile, näiteks. Öelge väited, mis algavad sõnaga „mina”, mitte „teie”. See võib aidata meeleolu rahustada.
Näiteks selle asemel, et öelda: "Sa palud meil alati pärast harjutamist kauem harjutada", ütle: "Mul pole aega kodutööde tegemiseks ja pean rohkem keskenduma oma haridusele."
Samm 3. Olge oma otsuses kindel
Mõned treenerid võivad proovida veenda teid meeskonnas püsima. Näidake, et kavatsete meeskonnast lahkuda tõsiselt. Ütle, et oled oma otsuse hoolikalt läbi mõelnud. Ütle neile, et kui treener ei suuda teie vajadusi rahuldada, ei saa te meeskonda jääda.
Võite öelda: „Ma hindan seda, mida see meeskond mulle on andnud. Siiski tundub, et mul on aeg välja tulla. Praeguse pereolukorra tõttu pean varuma aega oma isiklikuks eluks.”
Samm 4. Ignoreeri treeneri sõimu
Kui treener reageerib viha või noomitusega, ignoreerige seda. Treener võib teile öelda, et olete argpüks ja paneb teid end süüdi tundma. Jääge oma seisukohale truuks ja kõndige siis minema. Ütle: Ma pole argpüks. Ma tean oma piire. Pean oma elus rohkem keskenduma muudele asjadele.”
Teie treener võib teile öelda, et see oli halb otsus või kahetsete seda hiljem. Võite öelda: „Ma tean, et see on parim otsus. Võin kahetseda, et lahkusin meeskonnast, aga võin ka kahetseda, et meeskonnast ei lahkunud."
Näpunäiteid
- Treeneri käepigistus pärast lõpetamist. See näitab, et hindate treenerit ja tänate teda tema teenuste eest
- Võistluse alguses lõpetamine on parem otsus kui oma meeskonna hilisem alt vedamine.
- Kui treener üritab teid veenda, ignoreerige seda. Keskenduge meeskonnast lahkumisele. Kui te pole keskendunud, võib treener arvata, et soovite siiski meeskonnas olla.
- Kui lähete välja, tehke seda üks-ühele, et seda küsimust saaks isiklikult arutada.
Hoiatus
- Konkreetse spordiala lõpetamine võib olla keeruline, eriti kui olete juba oma aja ja vaeva ohverdanud. Mõelge sellele kui võimalusele teiste huvide poole püüelda.
- Meeskonnast lahkumine pole halb. Kui teie treener ütleb, et olete argpüks, kinnitage uuesti oma võimeid ja tugevusi. Jääge positiivseks ja pidage meeles, et teie sees on palju tugevusi.
