Kuigi lähedastes suhetes elamine võib teie elu lõpule viia, võib tunne, et te ei suuda ilma teise inimeseta toimida, kaasa tuua selliseid probleeme nagu suhete sõltuvus. Suhtesõltuvus on progresseeruv häire, mis tähendab, et suhe võib alata tervislikult, kuid üks inimene muutub järk -järgult kontrollivamaks või sõltuvaks teisest inimesest, mille tulemuseks on ebatervislik suhe. Lisaks on eneseteostus vajalik isiklikuks kasvuks ja seda peetakse peamiseks vajaduseks, mis motiveerib meie enda käitumist. Üldiselt jäävad iseseisvad ja iseseisvad inimesed ühiskonnas tavaliselt ellu ja toimivad paremini kui inimesed, kes sõltuvad teistest oma õnne ja jätkusuutlikkuse poolest. Elu võtmeülesannete ja -oskuste kontrolli alla võtmine ei aita teil mitte ainult oma elu kontrolli all hoida, vaid aitab lõpuks ka muuta teid õnnelikumaks inimeseks.
Samm
Meetod 1 /4: Vaba olemise harjumuse kujundamine
Samm 1. Võtke vastutus oma elu eest
Üks osa iseseisvusest on teatud kohustuste võtmine, mis võimaldavad teistel olla vabamad. Lihtsate asjade tegemine, nagu arvete õigeaegne tasumine, asjade koristamine ilma küsimata, kui olete jama teinud, ning tööl või koolis õigel ajal viibimine aitab teil tunda end vastutustundlikuma ja iseseisvana.
Kui teil pole tööd, on teil kohustus leida töö, otsida haridust, mis võib viia tööle või alustada oma ettevõttega
Samm 2. Omage teavet
Teave on jõud, nii et teabe omamine annab teile õiguse ise otsuseid vastu võtta ja tugevdab teie sõltumatust. Püüa olla tasakaalus ja
Näiteks mõistes, et kohalik omavalitsus palub kõigil kogukondadel hääletada eesmärgiga lubada koduaias kana ladustamist, et inimesed saaksid värskeid mune
Samm 3. Tea, kuhu sa lähed
Teil peab olema suund. Teil peab olema midagi, mis teid suunab. Näiteks kui lähete ülikooli, peaks teil olema vähemalt ettekujutus sellest, mida soovite pärast ülikooli lõpetamist teha ja mis teile õppimise juures meeldib. Samuti peaksite proovima endale eesmärke seada. Proovige seada lühiajalisi, keskmise tähtajaga ja pikaajalisi eesmärke, seejärel olge realistlik, mida peate nende eesmärkide saavutamiseks tegema.
- Otsige karjäärinõustajat, kui te pole kindel, mida soovite oma eluga peale hakata. Karjääri enesehinnanguid saab leida Interneti kaudu. Paljud sellised saidid võivad pakkuda teile juhendit.
- Enamikus koolides on karjäärikeskused või juhendajad kättesaadavad kõigile registreeritud õpilastele. Need ressursid aitavad teil kujundada oma tulevikuvisiooni.
Samm 4. Tehke oma otsus
Kui lubate teistel teie eest otsuseid teha, on see põhimõtteliselt nagu vabaduse ja sõltumatuse loobumine. Olge enesekindel ja tehke oma otsuseid oma eesmärkide ja unistuste põhjal. Kuigi on oluline teiste inimeste arvamusi arvesse võtta, ei pea te loobuma võimalusest ise otsuseid langetada.
- Näiteks kui otsite elukohta toakaaslasega, tehke oma otsus kindlasti selle põhjal, mis teile kõige paremini sobib. Kui eelistate üürida maja ja teil on rohkem vabadust kui kortermajas, siis jääge oma eelistuste juurde ja ärge laske toanaabril paluda teil teha midagi, mida te ei soovi.
- On muutunud tavaliseks, et mõned inimesed lubavad oma partneril või muul isikul teha kõik otsused oma suhetes, kust sööma minna, kus elada ja millist autot osta. Suhte dünaamika muutmine võib suhteid pingestada, kuid osalemine otsuste tegemisel annab igapäevastele ja pikaajalistele suhetele suurema kontrolli teie elu üle.
Meetod 2/4: raha sõltumatu haldamine
Samm 1. Õppige raha haldama
Kui lubate kellelgi teisel oma rahaasju hallata, võib see põhjustada soovimatuid võlgu, vabaduse puudumist kasutada oma raha soovitud viisil või kaotada finantsteadmisi rahaasjade käsitlemisel.
See tulemus võib muuta teid rohkem sõltuvaks kellestki, kes haldab teie rahandust, mis mitte ainult ei tee raskusi sellest ebatervislikust harjumusest loobumiseks, vaid võib ka seada teid raskesse olukorda, kui see isik ei vastuta enam teie rahanduse eest (näiteks haiguse tõttu). tõsine või sureb)
Samm 2. Makske oma võlg
Ekspertide sõnul ei tohiks teie pikaajaline igakuine võlg ületada 36% teie igakuisest brutotulust (näiteks tulu enne makse, ravikindlustusmakseid jne). Pikaajaline võlg hõlmab hüpoteeke, automakseid makseid, õppelaene ja loomulikult krediitkaarte.
- Kui ületate 36% oma igakuisest brutotulust, tehke plaan, kuidas võlg tagasi maksate, alustades kõrgeima intressimääraga krediidist.
- See võib hõlmata saldo ülekandmist madalama intressiga krediidile, oma kuueelarve ümberkujundamist, et eraldada rohkem raha võlamakseteks, või võlgade koondamist üheks madalama intressimääraga makseks. Näiteks kui teil on oma kodu ja saate asendada vana laenu uue laenuga, millel on parem pakkumine, on võimalik kasutada oma kodust saadud omakapitali võlgade tasumiseks ilma uut krediiti tegemata.
Samm 3. Makske krediitkaardi asemel sularahas
Krediitkaardi summa eest tasumisel hoiduge krediitkaartide arvu suurendamisest. Ainus viis võlgadest vabanemiseks on peatada varem tekkinud võlg. Kui maksate võla, kui teil pole kulude katmiseks piisavalt sularaha, lõpetage ostlemine.
Samm 4. Hoidke sularaha alati käes
Lihtsustage sularahas maksmist, hoides sularaha alati käepärast. Veenduge siiski, et hoiate oma sularaha kindlas kohas. Kindlasti säästke ka palju, et ootamatute kulude tekkimisel (mida nad suure tõenäosusega ka tekitavad) saaksite need võlgade tekitamise asemel oma säästudega ära maksta.
Mõtle säästudele kui võimalusele endale 0% intressiga laenu teha. Sel põhjusel on mõnikord mõttekam säästa kui võlg tasuda
Samm 5. Oma maja
Krediidi ja omakapitali teenimine maatüki omamisega on üks parimaid viise iseseisvumiseks ja rikkuse loomiseks. Maja üürimine võib tekitada teile ebameeldivuse teie eluolukorra vastu ja üürileandjad võivad muuta üürilepingu tingimusi, kui te seda pikendate, mis sunnib teid enne olukorra muutmist välja minema.
Kinnisvara ostmisel otsige kodu või korterit, mis jääb teie eelarve piiresse (see tähendab, et te ei soovi võtta hüpoteeklaenu, mis ületab 28% teie igakuisest sissetulekust)
Samm 6. Vältige võlgadesse sattumist, kulutades mitte rohkem kui sissetulekud
Tehke igakuine eelarve ja pidage sellest kinni. See on võimalik, kui olete oma kulude suhtes aus ja loote ka ettenägematute kulude katte. Kui te ei tea, kuhu teie raha iga kuu läheb, kontrollige oma kulusid (üür/hüpoteek, kommunaalmaksed, kindlustus, maksud) koos väljas söömise sagedusega, ostetud asjadega, gaasiostude ja meelelahutuskuludega.
-
Kuueelarve näide võib välja näha järgmine:
- Hüpoteek/rent: 1000 dollarit
- Autoga maksmine: 400 dollarit
- Gaas/elekter: 200 dollarit
- Vesi: 30 dollarit
- Mobiiltelefon: 100 dollarit
- Televisioon/Internet: 100 dollarit
- Toit: 800 dollarit
- Meelelahutus: 150 dollarit
- Koduomanike kindlustus: 300 dollarit
- Ravikindlustus: 300 dollarit
- Autokindlustus: 100 dollarit
- Gaas sõidukitele: 200 dollarit
- Lastehoid: 600 dollarit
- Krediitkaardimakse: 200 dollarit
- Muud kulud (võivad sisaldada lastetoetust, toitlustamist, tegevusi või tunde, kinnisvaramaksu või muid lisasid, näiteks prügikasti/prügikasti või telefoniliinide telefoniarveid.)
- Kui vaatate oma kulusid ja võrdlete neid oma igakuise sissetulekuga paberitükil, saate teadlikumaks sellest, mida saate osta ja mida mitte.
- See annab teile võimaluse rääkida inimestega, kellega oma raha jagate, ja seada ootusi raha haldamise kohta, mis muudab teid rohkem kaasatuks ja iseseisvamaks.
Meetod 3/4: Elu iseseisvalt
Samm 1. Uurige, mille eest te vastutate
Ükskõik, kas mõistate seda või mitte, on teie vastutusel mitu asja. Nende asjade tundmine aitab teil täielikult vastutada ja enda eest hästi hoolitseda.
Samm 2. Valmistage oma toit ise
Kui lubate teistel teie jaoks süüa teha või valmistoite osta, siis muudate teid teistest sõltuvaks ja võite vähendada oma sõltumatust. Toidu valmistamine aitab teil rohkem raha säästa ja tervislikumalt toituda ning see on saavutus.
- Osalege kokanduskursusel või õppige Internetis või televisioonis süüa tegema. Kui teil on köögis väga ebamugav, kaaluge kohalikus kolledžis algajate tunni läbimist või toiduteemalise telekanali koka jälgimist. Mitmed kuulsused kokad näitavad retsepte, mida saate hõlpsasti korrata.
- Paluge sugulastelt süüa teha. See on suurepärane võimalus toiduvalmistamise põhitõdede õppimiseks. Lisaks saate luua sidemeid sugulastega või isegi õppida valmistama spetsiaalseid pereretsepte, mida antakse edasi põlvest põlve.
Samm 3. Aiandus
Lõbus viis oma vabaduse tähistamiseks on oma toidu kasvatamine. Aed on odav ja interaktiivne viis puu- ja köögiviljade hooajaliseks tootmiseks, mis võib pakkuda ka suuremat rahulolu nende söömise ajal.
- Kui elate linnapiirkonnas, ei pruugi teil olla võimalik suure aiaga taimi kasvatada, kuid võib -olla saate hoida tomatitaime rõdul või kasvatada oma maitsestamiseks maitsetaimede kasti. Mõnes linnapiirkonnas on isegi kogukondlikud aiapiirkonnad või katuseaiad, mida saate oma panuse anda või kasutada.
- Mõned kogukonnad pakuvad raamatukogus rentimiseks aiandustarbeid või algajatele aiandustunde. Seda tüüpi ressursid võivad teid aidata, kui olete algaja.
Samm 4. Põhiline tervis hädaolukorras
Teadmine, mida tervisehädaolukorras teha, võib aidata päästa teiste elusid ja tunda end iseseisvana isegi hädaolukorras.
- Võtke kardiopulmonaalse elustamise klass. Lisaks Punasele Ristile pakuvad kolledžid ja haiglad kardiopulmonaalse elustamise ja esmaabi kursusi, mis aitavad teil teada, mida teha hädaolukorras, näiteks lämbumine või teadvusetus.
- Õppige, mida hädaolukorras teha. Kas teate, mida teha, kui telkite kõrbes ja madu hammustab teie sõpra? Teadmine, kuidas toimida stsenaariumidega „mis siis, kui”, aitab teil saada hädaolukorras usaldusväärseks inimeseks. Punasel Ristil on kaasaskantavate seadmete jaoks tasuta rakendus, mis annab teile juhiseid selle kohta, mida teha erinevates olukordades.
- Õppige kasutama meditsiiniseadmeid. Kui teie või teie partner vajate arstiabi, võib sõltuvalt tervishoiutöötajast teile pidevate süstide või infusioonide tegemine olla ebamugav. Paluge õel õpetada, kuidas teatud seadmeid kodus kasutada, et olukorra üle kontrolli saada ja ka teile (või teie lähedastele) suuremat vabadust pakkuda.
Samm 5. Mõistke automehaanikute remondi põhitõdesid
Ära ole tüdruk, kes rabeleb rehvidel tee ääres. Autoabi ootamine võib viia teid haavatavasse olukorda ja seada teid ohtu. Põhiparanduste jaoks on YouTube suurepärane ressurss, kuidas näha, kuidas parandusi tehakse. Põhiremondi jaoks võite leida videoid sama tüüpi ja sama mudeliga kui teie oma, mis võib olla kasulik, kui teie auto vajab mittestandardset remonti.
- Õppige autorehve vahetama. Rehvivahetust saab põhimõtteliselt teha igaüks, kellel on vähe teadmisi ja oskusi. Põhivalem on lahti keerata mutrimutrid, eemaldada rehvid, panna varuratas rehvidele, vahetada rattamutrid, lühendada autot ja pingutada rattamutreid. Otsige teavet kasutusjuhendist ja paluge koolitatud spetsialistil näidata.
- Uurige, kuidas serpentiinivööga mootorid ja autod töötavad. Võimalus kontrollida ja teada saada, millal serpentiinivööga auto laguneb või kui teil võib tekkida mootoriprobleeme, säästab mitte ainult aega, vaid ka raha. Lisaks on rihma vahetamine lihtne ülesanne, kus mehaaniku tööjõukulu ületab üldiselt palju turvavöö enda hinda. Kui võtate aega, et seda ise teha, saate raha säästa.
- Harjutage õlide ja vedelike vahetamist autodes. Sõiduki õlid ja vedelikud tuleb asendada ja keerata keerates. Lihtsat õlivahetust saab teha kodus, kasutades õigeid koostisosi ja vähe teadmisi. Igal süsteemil on erinevad soovitused ja teie käsiraamat võib teile öelda, millise läbisõidu korral peaksite uue õlivahetuse tegema.
Samm 6. Hoolitse oma tervise eest
Tunnistage oma vabadust retseptiravimitest ja minge valude korral arsti juurde, muutes end siiski võimalikult terveks.
- Treeni regulaarselt. American Heart Association soovitab treenida 3–4 korda nädalas, et alandada kolesterooli ja vererõhku. Hoidke verevool ja verekoed terved, tehes regulaarselt väikeseid südame- või aeroobseid harjutusi.
- Toituge tervislikult, süües puhast toitu. Oma keha austamine tähendab, et täidad selle tervislike toiduainetega, mida kasvatatakse maa peal ja nende päritoluriigis. Vältige oma keha kaitsmiseks ja toitmiseks töödeldud toite, rasvast kiirtoitu, pakendatud laastusid ja suhkrurikkaid toite või jooke.
Samm 7. Tea, millal külastada oma arsti
Võib olla ahvatlev otsustada oma tervis kontrolli all hoida, kui ei lähe enam kunagi arsti juurde. Kuid see pole alati parim lahendus, sest on juhtumeid, kus võib osutuda vajalikuks arstiabi.
- Kui olete kroonilise seisundi tõttu oma arsti „tavaline” patsient, võite oma külastusi vähendada, kui järgite tervislikku toitumist ja regulaarset treeningut. Siiski peaksite jätkama regulaarset tervisekontrolli ajakava ja regulaarseid analüüse, mis põhinevad vanusel ja riskiteguritel, et seda varem tuvastada.
- Uurige, kas teil on oma tervise, perekonna ajaloo ja elustiili tõttu teatud haiguste risk.
- Siit saate teada hoiatusmärke eluohtlike seisundite kohta, nagu südamehaigus, insult, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, krooniline alumiste hingamisteede haigus, vähk (eriti kopsuvähk), HIV/AIDS, kõhulahtisus ja diabeet.
- Kaaluge täiendavate tingimuste uurimist, mis on Ameerika Ühendriikides tavalised surmapõhjused: Alzheimeri tõbi, gripp, kopsupõletik, neeruhaigus ja enesetapp või need, mis võivad põhjustada olulist puude, näiteks artriit, depressiivsed häired ja depressioon.
Samm 8. Proovige elada ilma, et oleksite ühendatud energiaallikatega, mis pakuvad elektrit, vett, kanalisatsiooni jne
Kui soovite tõesti oma iseseisvust kinnitada, proovige nii elada. Säästke raha energiakulude pealt, näidates, et saate tõesti elada ilma millegi abita.
- Kaaluge oma toidu kasvatamist. Aedadest kuni marjade ja seente otsimiseni õppige tundma erinevaid toiduaineid, mida saate looduses kasvatada ja süüa. Olge ettevaatlik, kui sööte kõike, mis kasvab looduses, sest mõned taimed võivad olla mürgised. Võimalik, et saate jahtida liha, mida hakkate sööma, kuid järgige kindlasti kohalikke jahinduseeskirju.
- Kontrollige alternatiivset energiat. Liituge keskkonnasäästlikuma algatusega ja uurige erinevaid olemasolevaid alternatiivseid energiaallikaid. Säästate raha ja vähendate oma süsiniku jalajälge, järgides mõnda lihtsat sammu. Veenduge, et te ei jääks võlgadesse ega nõustuks üürilepinguga, mis võib teie rahalist tulu vähendada.
- Proovige seda enne ostmist. Kui te pole kindel, kas saate ilma energiaallikata elada, kaaluge puhkemajutusmaja leidmist, millel pole mingeid energiaallikaid (näiteks kõrvalises piirkonnas, näiteks isoleeritud saarel või metsas), ja pöörake järgmine puhkus faktide väljaselgitamise missiooniks.
Meetod 4/4: emotsionaalselt sõltumatu tunne
Samm 1. Õppige oma tunnete ja emotsioonide eest hoolitsema
Emotsionaalselt sõltumatu tähendab, et suudate oma emotsioone töödelda ega vaja teisi oma kogemuste ja tunnete kinnitamiseks. Enda tunnete ja emotsioonide töötlemise õppimine tähendab pigem sisekaemuse ja mõtlemise selgeks õppimist, mitte asjade tegelikku hindamist.
- See protsess võib anda ülevaate oma tunnete juurtest ja viisidest, kuidas vältida negatiivseid tundeid.
- Eneseteadlikumaks ja targemaks õppimise viisid, mis hõlmavad professionaalset teraapiat, eneseabiraamatuid ja teatud religioosseid õpetusi (näiteks budismi õpetused identiteedi ja kannatuste suurendamise viiside kohta).
Samm 2. Säilitage iseseisev suhtumine
Kui tunnete end oma suhetes juba emotsionaalselt sõltumatuna, peaksite proovima seda tunnet vaos hoida, isegi suurte muutuste korral, näiteks lapse sündi oodates.
Samm 3. Vältige emotsionaalset "kolmnurka", kui saate
Teised inimesed reageerivad sageli kogetavatele valusatele tunnetele, kaasates teisi inimesi, et aidata neil kogemusi töödelda, ning vältides ka otse haiget teinud inimesega rääkimist. Psühholoog Murray Bowen nimetab seda olukorda "kolmnurgaks".
Samm 4. Väljendage oma ärevust asjakohaselt
Kui miski mõjutab teie suhet, väljendage oma ärevust ja jagage kogemusi, lubamata teistel teie ärevust lisada, muuta ärevus krooniliseks või proovida probleemi teie jaoks lahendada.
Teisisõnu, teised inimesed peaksid toimima üksteise jaoks teabeallikatena, ilma et see halvendaks olukorda ega mõjutaks teiste inimeste mõtlemist
Samm 5. Jagage kohustusi õiglaselt
Kui kahel või enamal inimesel on jagatud kohustused, peab iga inimene saama iseseisvaks, täites oma kohustusi õiglaselt
- Samuti peaksid inimesed suutma täita oma kohustusi, unustamata jagatud kohustusi.
- Iga suhtes olev inimene peab jääma enesekindlaks oma lojaalsuses ja pühendumuses teisele isikule, samuti suutlikkuses täita oma kohustusi.
- Näiteks kui paaril on laps, jagavad nad kohustusi vanematena ja individuaalseid kohustusi esmatöötajate või hooldajatena. Kui üks inimene jääb koju laste eest hoolitsema, on teisel tööl käijal eriline hoolt ja kohustusi. Inimesed, kes jäävad koju, kannavad samuti erilist hoolt ja kohustusi.
Samm 6. Vajadusel küsige abi
Peate suutma eristada ärevust/probleeme, mida saate endiselt lahendada,/probleeme, millega saate ise hakkama, ja probleeme, kus vajate teiste abi.
- Kui teie lävi teiste inimestega väljas käimiseks on väga madal, tunneb teine end ülekoormatuna ja muutub vähem aktsepteerivaks ja valmis teid aitama. Samuti võite jääda teistest sõltuvaks.
- Kui teie lävi on liiga kõrge, võite muutuda pahuraks ja hakata nägema teisi isekate, hoolimatute ja toetamatutena. Samuti ei pruugi te saada vajalikku tuge.
- Kellegi teise kasutamine teie abistamiseks on võimalik seni, kuni see inimene ei sõltu emotsioonide töötlemisest ühest inimesest ja teine inimene ei tunne, et lojaalsus ja pühendumus on kadunud.
Samm 7. Hinnake, kas uus väljakutse on jagatud või individuaalne vastutus
Suhte kasvades tekivad ka ühele isikule määratud probleemid ja kohustused, aga ka probleemid ja kohustused, mida jagada.
- Probleemi tekkimisel peab üks inimene aru saama, kas probleem/vastutus on ühine või privaatne, ja teine isik peab vajaduse korral suhtlema oma partneri või muude ressurssidega.
- Nagu president või mõni muu riigipea, kes arutab oluliste nõunikega küsimusi, peab ka see inimene suutma sõltumatuse saavutamiseks uskuda nii endasse kui ka teistesse. See inimene peaks ka teadma, millal tuleb otsuseid teistega jagada, ja tagama, et inimene tunneb end nii usaldatuna kui ka kaasatuna.
- Näiteks lapse kasvades peavad mõlemad vanemad arendama oma suhteid lapsega ja oma kasvatusstiili isegi lahutuse korral, eriti suuremates küsimustes, mis nõuavad mõlema vanema koostööd (näiteks ülikooli astumine). Lapsed peavad hoolitsema oma kohustuste ja tunnete eest ning austama teiste vanemate õigusi, kes mõnikord teevad asju teisiti.
Samm 8. Kasvatage oma emotsioone ajakirjade kaudu
Et suhetes oma emotsionaalset arengut jälgida, kaaluge päeviku pidamist. Päevik on põhimõtteliselt teie igapäevase tegevuse salvestus, kuid see erineb päevikust, mis keskendub teie sisemisele minale ja on järelemõtlemine. Näiteks selle asemel, et lihtsalt öelda, et teie ja teie partner käisite beebimööblit vaatamas, keskenduge sellele, kuidas end kogemuse ajal tundsite, kasutades päeva sündmusi oma mõtete korrastamiseks. Ajakirja kirjutamine on iseseisev ega sisalda reegleid ega protseduure, kuid alustamiseks on mõned näpunäited:
- Leidke eriline koht, mis on puhas, mugav ja vaikne. Peaksite saama sellesse kohta sageli tagasi tulla ja kui privaatsus on teie jaoks oluline, peaks see olema üsna privaatne.
- Enne kirjutamist laske end hetkeks lõõgastuda ja järele mõelda. Kasutage oma emotsioonide stimuleerimiseks muusikat.
- Kui olete valmis, hakake kirjutama. Ärge muretsege grammatika, õigekirja või täiusliku sõnavaliku pärast. Ärge muretsege selle pärast, mida teised inimesed teie kirjutisest arvavad või kuidas teie kirjutised võivad nende vaadet teie kohta mõjutada. Mõelge oma päevikule kui salajasele ruumile ja kriitikavabale kohale.
Samm 9. Jääge oma päeviku juurde
Kui teil on kirjutamisega probleeme, aidake vihjega, mis kasutab teie emotsioone. Et otsustada, millist emotsiooni valida, võtke emotsioon, mis esimesena pähe torkab, või võtke sõnaraamat, tesaurus või mõni raamat ja lugege seda, kuni leiate ühe sõna, mis kirjeldab teie emotsiooni. Ärge raisake aega sõnade valimisele, võtke lihtsalt esimene sõna, mille leiate. Sisestage sõna kõikjal, kus seda näete, nagu allpool. Kui emotsioon on teie jaoks oluline, võtke nädal aega ja kirjutage see koos 6 viitega ning kasutage seitsmendat päeva oma kirjutatu uuesti lugemiseks:
- Kirjutage lehe ülaossa ja võite vabalt kirjutada nii palju kui soovite, kuni tunnete end rahus ja enam ei koorma oma meelt.
- Mida tähendab teie jaoks tunne?
- Millal tunnete end tõeliselt hästi? Kas tunnete end rohkem või vähem teiste inimestega?
- Millal tunnete end vähem? Kas tunnete end rohkem või vähem teiste inimestega?
- Kuidas reageerite teistele inimestele? Mis on selle reaktsiooni allikas?
- Mediteerige tsitaati, mis selles sisaldub. (Kasutage Interneti -tsitaatide otsingumootorit, näiteks https://www.faganfinder.com/quotes/, et otsida hinnapakkumisi sõnadega, mis peegeldavad neis teie emotsioone).
Samm 10. Kontrollige oma päevikut uuesti
Ajakirja kasvades kontrollige regulaarselt, mida olete kirjutanud, keskendudes sellele, kuidas teie suhe on muutunud ja kas olete muutunud enam -vähem iseseisvaks.
Kui näete võimalust iseseisvamaks saada, mõelge, kuidas (1) vastutada, (2) olla ajakohane (3) teada oma eesmärke ja (4) teha oma otsuseid
Samm 11. Vajadusel külastage nõustajat
Nii ebaloogiline kui see ka ei tundu, võib terapeutilt abi saamine tunda end iseseisvana. Ajakirjandus võib esile kutsuda emotsioone, mida teil on raske ise lahendada, seega olge valmis abi küsima, kui hakkate tundma liigset ärevust või masendust.
Näpunäiteid
- Õppige igal aastal midagi uut. Kas õppida korvi punuma või kuidas koerale IV panna; uute oskuste õppimine täiendab teie nippe.
- Tutvuge erineva tausta ja erialaga inimestega. Saate teistelt inimestelt palju õppida, nii et otsige usaldusväärseid inimesi, häid inimesi erineva tausta ja oskustega.
- Olge kodus hädaabikomplekt, mis sisaldab piisavalt veepudeleid kõigile teie pereliikmetele kaheks kuni kolmeks päevaks, konservid, taskulamp, raadio ja esmaabikomplekt.
- Ole sina ise. Ärge proovige oma loomupärast isiksust muuta, et see sobiks teiste inimeste käitumisega. Jääge oma põhieesmärkide ja põhimõtete juurde, et säilitada oma vabadus.
