Probleemi tunnistamine võib olla keeruline. Kui olete sellele lehele jõudnud, tunnete tõenäoliselt oma kuulsuste kinnisideega seotud ebamugavust. Teil võib olla piinlik või imelik, kui olete liiga hõivatud, mõeldes igale kuulsuse asjale. Inimesed kipuvad kuulsusi jumaldama. Kui see kultus areneb mõteteks ja käitumiseks, mis mõjutavad kellegi elu, peate tegutsema. Raskusastme peatamise või vähendamise saab hõlpsasti saavutada.
Samm
Meetod 1 /3: olukorra analüüsimine
Samm 1. Uurige, kes see kuulsus on, tuvastades teile meeldivad omadused
Nüüd on aeg maha istuda ja nimekiri koostada. Olete selle inimesega seotud põhjusel. Võib -olla pole füüsiline külgetõmme ainus põhjus, miks tunnete end tema vastu tõmmatuna.
- Näeme sageli kuulsuste omadusi, mida meie elus pole, kuid soovime, et need oleksid. Võib -olla on see kvaliteet lahke kõigi vastu, keda ta kohtab, ja teile tundub, et enamik teie elu inimesi pole toredad.
- Peate meeles pidama, et kuulsused esitavad maailmale isiksuse-idealiseeritud versiooni, mis on mask-ilma põhi- ja reaalmaailma omadusteta. Tavaliselt ei näe kuulsusi, kellel on halbu päevi või privaatseid hetki. See võib kahjustada loodud mainet/isiklikku kaubamärki.
Samm 2. Võtke kokku "mis" mõju kinnisidee tõttu teistele suhetele teie elus
Kinnisideed peetakse ebanormaalseteks, kuna neil on negatiivne mõju inimese võimele armastada ja olla ühiskonna produktiivne osa. Teie mõistus võib olla nii kuulsuste mõtteid täis, et teil pole ruumi millelegi muule mõelda.
- Kas panete üritustel osalemise asemel kinni?
- Kas teil on pere või sõpradega palav tuju, kui kuulete, et teie kinnisidee on teinud midagi häirivat?
- Kas tunnete end teiste inimeste ümber masenduses või ärevuses ja sulgete end, et taastada side oma kinnisidee objektiga. See on loomulik emotsioon inimestele, kellel on kuulsuste vastu kinnisidee.
Samm 3. Analüüsige "miks", miks arvate, et teil on see kinnisidee
Uuringute kohaselt võib kuulsuste kinnisidee täita kahte funktsiooni: mentorlust ja isiklikku identiteeti. Kas tunnete end üksikuna ja vajate kedagi, kes teid mõistab? Või äkki teile meeldib see, kuidas kuulsus ennast kannab ja soovite olla tema moodi.
Kliinilised psühholoogid mõtlevad kinnisideele kui kiindumusele objekti, inimese või tegevuse külge. Kinnisideed, sõna otseses mõttes psühholoogiliselt määratletud kui mõtted, kontseptsioonid, kujutised või impulsid, mis püsivad ja tekitavad märkimisväärset hirmu, kannatusi või ebamugavusi
Samm 4. Küsige endalt "millal", kui kogesite neid mõtteid ja tundeid selle kuulsuse kohta
Kas reaalses maailmas on alust? Kujutate end ette kuulsustega aega veetmas; aga "tõesti" usud, et see juhtub? Kas teesklete, et teate, mida ta teatud inimesest või olukorrast arvab? Kas olete unustanud, et te ei saa teiste mõtteid lugeda?
- Kas teil on olnud selle inimesega sisuline üks-ühele suhtlus, mis võimaldaks tervislikel suhetel areneda? Kui ei, siis peaksite olema teadlik asjaolust, et kujutate suhet ette kui midagi, mis ületab "tavalise" suhte.
- Teadlane ja professor Brian Spitz Berg San Diego osariigi ülikooli kommunikatsioonikoolist viitab sellele, et suhtlus sotsiaalmeedias kuulsustega Facebooki, Twitteri ja Instagrami kaudu võib panna fännid tundma end erilisena, justkui kuulsus lihtsalt räägiks selle inimesega. See võib tekitada segadust.
- Ühesuunalisi suhteid peetakse parasotsiaalseteks, mis tähendab, et üks inimene laiendab emotsionaalset energiat, huvi ja aega, teine aga isik, kes pole selle poole olemasolust täiesti teadlik. Enamik kuulsuste kinnisideid kuulub sellesse kategooriasse.
Samm 5. Võtke kokku, kuidas see kinnisidee selle isiku vastu aitab teie vajadusi rahuldada
Meil kõigil on emotsionaalsed vajadused, mida me tahame ja peame rahuldama: vajadus olla armastatud: vajadus omada; vajadus tunda end turvaliselt on mõned neist. Kas olete rahul oma kinnisideega kuni selleni, et ohverdate võimalused, et rahuldada inimestega suhtlemist reaalses maailmas?
Introspektsioon on viis, kuidas proovida otseselt juurde pääseda enda sees toimuvatele protsessidele. Kui saate teada, kuidas ja miks reageerite ümbritsevatele inimestele või asjadele, saate aidata ennast paljudest isiklikest raskustest üle saada. Ainult teie saate anda endast parima, et leida vastused ülaltoodud küsimustele. Analüüs võib olla keeruline, kuid see võib viia teid muutuste teele
Meetod 2/3: muutuste toomine
Samm 1. Tehke kindlaks oma kinnisidee tase
Kui olete sel hetkel enda vastu aus, saate võib -olla kindlaks teha oma kinnisidee taseme. Abi võib olla teadmisest, millisesse kategooriasse ennast paigutate. Mida teadlikum olete oma käitumisest, seda tõenäolisem olete valmis oma mõtetes ja tõlgendustes muudatusi tegema.
- Uuringud on tuvastanud kuulsuste kummardamise kolm erinevat mõõdet. Milline on teie tase nendes kolmes kategoorias?:
- A. Meelelahutus-sotsiaalne: seostub üksikisiku suhtumisega, kes on huvitatud kuulsustest, sest neil näib olevat võime lõbustada ja saada sotsiaalseks fookuseks vestlustes mõttekaaslastega.
- B. Intensiivne-isiklik: on seotud inimestega, kellel on kuulsuste suhtes intensiivsed ja kompulsiivsed tunded.
- C. Piiripatoloogiline: seostub isikutega, kellel on kuulsustega seotud kontrollimatu käitumine ja fantaasiad.
Samm 2. Otsige professionaalset abi, et aidata tuvastada käitumist, mida soovite muuta, kui teil on raske seda ise teha
Teie piirkonnas on psühholooge ja psühhiaatreid ning neid saab leida Indoneesia psühhiaatrite assotsiatsiooni kaudu
Samm 3. Allkirjastage käitumisleping ja paluge pereliikmel või sõbral seda tunnistada
See leping võimaldab teil öelda oma eesmärgid ja ajakava. Dokumendi allkirjastamine sümboliseerib kohustust midagi muuta ja lahkuda oma kinnisideest kuulsuste vastu.
Samm 4. Laiendage oma huvisid
Elu muutub mõnikord tasakaalust välja. Kui keskendute liiga palju ühele asjale, siis tõenäoliselt piirdute võimalustega. Kui veedate suurema osa päevi, nädalaid või kuid kuulsuse pärast kinnisideeks, jääte ilma paljudest väärtuslikest kogemustest.
- Ajal, mil teadmised kogu maailmast on saadaval ööpäevaringselt, saate igal päeval aastas uut teemat uurida ja kunagi ei saa otsa materjalid ja tegemised ega inimesed, kellega kohtuda.
- Leidke kolm tegevust, mille kohta soovite rohkem teada saada või milles osaleda. Sa ei tea, kas sulle midagi meeldib, kui sa seda ei proovi. See häirib teid tervislikult ja aitab luua uusi, sisukaid suhteid teiste inimestega.
- Öelge pereliikmetele ja sõpradele, et proovite leida uusi asju, mida teha, et maailma kohta rohkem teada saada. Kui tunnete end mugavalt, kui räägite neile oma püüdlustest kinnisidee peatada, tehke seda. Inimesed võivad anda teile nõu, millele te pole mõelnud.
Meetod 3/3: Tasakaalustatud elu loomine
Samm 1. Arvutage veebis veedetud aeg
Paljud inimesed veedavad märkimisväärse aja arvutite ja sotsiaalmeedia ruumide virtuaalses maailmas, keskendudes ainult kuulsustele. See võib raskendada teie sotsiaalsete oskuste arendamist, et osaleda tegelikus sotsiaalses suhtluses.
Uuringud näitavad, et sotsiaalseid oskusi õppivatel inimestel on positiivne mõju emotsionaalsele-sotsiaalsele arengule ja käitumisele
Samm 2. Tehke kindlaks, kas peate oma kinnisidee fookusega seotud tegevused peatama
Mõne jaoks on kõige parem lõpetada kogu tegevus ootamatult ja mõne jaoks on vaja kokkupuudet järk -järgult vähendada. Ükskõik, mida otsustate, peate välja töötama strateegia, et suurendada oma võimalusi oma eesmärkide saavutamiseks.
- British Journal of Health Psychology uuringus jõuti järeldusele, et inimesed, kes väljendasid kavatsust oma eesmärke saavutada, olid edukamad kui need, kes seda ei teinud.
- Valige alustamiseks päev. Tähtaja andmine aitab teil oma jõupingutusi suunata.
- Veenduge, et teie pere ja sõbrad oleksid valmis teid toetama.
- Vabanege esemetest, mis meenutavad teie kinnisideed. See võib hõlmata asjade kastidesse panemist ja annetamist või kuuri või garaaži ladustamist. See aitab teil oma mõtteid ja tundeid vormistada ja neist lahti saada ning suunata teid uuele teele. Sel viisil kõrvaldate ka kõik võimalikud vallandajad.
- Kui teete vea ja leiate end uuesti kinnisidee keskelt, tehke kõvades osades kohandusi ja alustage otsast peale. Sa saad sellega hakkama.
Samm 3. Piirake mõistliku ajaga, et kuulsuse saavutustega kursis olla (näide:
30 minutit kuus). Keskmine ameeriklane tarbib iga päev inimese kohta umbes viisteist ja pool tundi traditsioonilist ja digitaalset meediat; Tõenäoliselt saate mõne šokeeriva uudise. Aga elage lihtsalt.
Samm 4. Tutvuge uute inimestega grupiga liitudes, vabatahtlikult või töötades
On võimalik leida inimesi, kes vastavad teie vajadustele ning on valmis ja võimelised teiega tõelist suhet looma. Võimalusi teisi aidata on sadu ja on üldteada, et tunneme end õnnelikuna, kui aitame teisi. Kui soovite endas muudatuste tegemise stressiga paremini toime tulla, aidake teisi.
Samm 5. Looge tasakaal isiklikult ja üks-ühele tegevuste ning veebipõhiste tegevuste vahel
Elu on mõeldud tõeliselt elatud. Veebimaailmaga piirdumine ei võimalda teil luua tõelist elu, mida soovite ja väärite.
Võimalik, et loote ja naudite erakordset elu ilma kuulsuse abita. Tõenäoliselt on nad selleks liiga hõivatud ja sina ka
Näpunäiteid
- Võite jääda kuulsuste fänniks ilma kinnisideeks.
- Ole julge uutes olukordades ja uute inimestega kohtudes. Sa saad sellega hakkama.
- Uute harjumuste kujundamine võib võtta aega, seega olge kannatlik.
- Inimeste käitumise kohta teadmiste saamine võib teid aidata mitmel viisil.
- Keelduge sellest, kes kutsub teid osalema tegevustes, mis võivad hävitada teie jätkuvad jõupingutused oma elu parandamiseks.
