Kuidas keha joonistada: 14 sammu (piltidega)

Kuidas saada ilus kurvikas keha: 15 sammu (piltidega)

Kui soovite, et keha oleks liivakella kõveratega, peate vähendama kogu keharasva ja parandama reie, puusade, selja ja kõhu lihastoonust. Kuigi treeningu ja dieediga ei saa suuremaid rindu ega puusi, saate kehale lisada ilusaid kurve. Mõne moetrikki lisamine oma rutiini võib samuti aidata luua illusiooni kõverast kehast.

Kuidas mõõta keha üldist suurust: 4 sammu (piltidega)

Üldised keha mõõtmised, mis hõlmavad luu- ja lihasmassi, on oluline osa teoreetilise kaaluvahemiku määramisel. See vahemik on vajalik selleks, et inimesed saaksid oma ideaalkaalu kindlaks määrata vastavalt üldistele keha mõõtmistele. Keha suuruse kategooriaid on kolm:

Kuidas vähendada keha veesisaldust: 7 sammu (piltidega)

Keha hoiab liigset vett erinevatel põhjustel, sealhulgas liiga kõrge naatriumisisaldus ja dehüdratsioon, mis käivitab rakkudes täiendava vedeliku ladustamise. Need rakud võivad naha paisuda ja varjata lihaseid, mille treenimisega olete nii palju vaeva näinud.

Kuidas keha kujundada: 15 sammu (piltidega)

Paljud inimesed tahavad end vormis hoida ja oma tervist parandada, kuid näevad vaeva, et säilitada endale sobiv elustiil. Need lihtsad sammud aitavad teil alustada treeningprogrammiga, mis sobib teile ja võimaldab teil jätkata isegi siis, kui mõtlete jõusaali mitte minna.

Kuidas keha saledaks muuta: 12 sammu (piltidega)

Kas soovite kaalust alla võtta, kuid ei soovi saada lihaselist keha, mis näeb välja nagu kulturist? Lihaste ehitamisel peate keskenduma rasva põletamisele. Pidage meeles, et mõnedel inimestel on kehad tõenäolisemalt lihaselised, kuid kui teete konkreetseid harjutusi ja olete ettevaatlik, mida sööte, võite saavutada saledama välimusega keha.