Mõne inimese jaoks ei pruugi näo liigutamine ühe kulmu tõstmisega nii atraktiivne ja oluline olla. Selgub aga, et ainult ühe kulmu kergitades saate kellelegi teisele märku anda, mida mõtlete, ilma et peaksite midagi ütlema. Ühe kulmu saate kergitada, kui olete üllatunud või äkki soovite tähelepanu äratada. Alandage üks kulm, kui olete ärritunud. Siiski tasub meeles pidada, et selle harjutamine võib olla üsna keeruline, peate oma nägu selle tehnika valdamiseks treenima.
Samm
Osa 1 /2: Käte kasutamine kulmude treenimiseks
Samm 1. Tehke kindlaks, milline kulm on domineerivam
Enne harjutama asumist otsustage, milliseid kulme on teie arvates lihtsam treenida. Üldiselt on kulmud, mida on lihtsam treenida, teie domineerivad kulmud.
- Peeglisse vaadates tõstke parem kulm üles. Seejärel proovige oma vasakut kulmu üles tõsta. Millist kulmu on teil lihtsam kontrollida? On tõenäolisem, et kulmud, mida on kergem kontrollida, on teie domineerivad kulmud ja keskenduge oma praktikale nendele domineerivatele kulmudele.
- Ärge muretsege, kui teil on kulme raske kontrollida. Valige lihtsalt üks kulmudest ja hakake oma valitud kulme harjutama.
- Pidage meeles, milliseid kulme te treenite. Nii ei raiska te liiga palju aega mõlema kulmu korraga treenimiseks.
Samm 2. Tõstke ja hoidke ühe käega oma domineerivat kulmu
Kui teie teine kulm tõuseb üles, hoidke seda teise käega. See aitab teie näol meelde jätta aistingut, kui üks kulm on üles tõstetud. Jätkake harjutamist peegli ees, nii et näete ja teate õiget lihaste liigutust ühe kulmu tõstmiseks.
- Kui kulmude hoidmine kätega ei ole mugav, kandke kulmudele sidemega. Nii ei looda te kulmude tõstmiseks enam kätele ja selle tulemusena on teie lihaseid lihtsam kontrollida. See paneb ka teie lihased kulmude tõstmiseks tööle.
- Jälgige oma kulmu luude lihaseid sõrmega, kui teie kulmud on veel üles tõstetud. See lihas tunneb puudutamisel pinget. Keskendage oma kulmude tõstmisel sellele lihasele tähelepanu. Kasutage seda tehnikat isegi siis, kui kasutate harjutamiseks aeg -ajalt käsi. See harjutus aitab teil meeles pidada, kus asuvad teie kulmulihased.
Samm 3. Hoidke oma tõstmata kulme
Kui teate, mis tunne on, kui üks kulmudest on üles tõstetud, vabastage kergitatud kulm ja hoidke alumist.
Treenige oma kulme iga päev 2-5 minutit
Samm 4. Hoidke üles tõstetud kulme
Pärast domineeriva kulmu kergitamise harjutamist võite hakata harjutama teise kulmu langetamist. Harjutage seda kulmu, hoides käega domineerivat kulmu ja proovides teist kulmu ilma käte või sõrmede abita alla lasta.
- Tehke seda sammu 2-5 minutit iga päev.
- Mõned inimesed ei pruugi ilma käsi kasutamata kulme kergitada ja see on normaalne. Siiski ei saa te kunagi teada, milleks olete võimeline, kui te seda ei tee. Isegi osavad inimesed pidid enne selle võime omandamist kõvasti treenima.
Osa 2: harjutamine ilma abita
Samm 1. Mõtiskle
Oluline on harjutada peegli ees. Sageli tunneme, et tehtud liigutused on õiged, kuid peeglisse vaadates ei pruugi meie liigutused sobida.
Samm 2. Treenige oma kulme üles ja alla
Harjutage seda liigutust ühe minuti jooksul. See harjutus võib harjuda kulmude lihaste ja ajuga.
Samm 3. Keskenduge oma praktikale ühe kulmu tõstmisele
Harjutage oma valitud kulme viis minutit ilma käte abita. Ignoreeri esmalt teisi kulme, keskendu valitud kulmu harjutusele ja püüa see kulm võimalikult kõrgele tõsta.
Samm 4. Keskendage oma praktika teise kulmu langetamisele
Varuge viis minutit selle kulmu langetamise harjutamiseks ja ignoreerige kõigepealt ka teisi kulme.
Samm 5. Võtke viis minutit ühe kulmu tõstmiseks ja teise langetamiseks samal ajal
Sa peaksid selle käiguga tuttav olema. Harjutage seda liikumist usinalt.
Samm 6. Harjutage iga päev
Sa ei pea tunde treenima, küll aga iga päev. Te ei saa seda tehnikat omandada, kui te ei treeni usinalt ja järjekindlalt.
Samm 7. Proovige oma teist kulmu kergitada
Kui olete omandanud domineeriva kulmu tõstmise tehnika, võite proovida teise kulmu üles tõsta. Loodetakse, et piisavalt harjutades harjuvad kulmulihased sellega ja treeningprotsess võib olla kiirem. Ärge aga kergelt alla andke, kui lõpuks võtab selle harjutuse protsess siiski kaua aega, sest need kulmud ei ole teie domineerivad kulmud.
Näpunäiteid
- Ole kannatlik! Selle tehnika omandamine võib võtta natuke aega, kuid see võib teile tulevikus väga kasulik olla.
- Harjuta peegli ees. Esialgu võite tunda end rumala ja kohmakana, kuid peeglisse vaadates harjutamine on selle tehnika valdamiseks parim meetod.
- Selle tehnika nähtavamaks muutmiseks kallutage pead. Kui tõstate paremat kulmu, kallutage pea vasakule. Nii näevad su kulmud kõrgemale.
- Õppige seda tehnikat mõlemale kulmule. Mõne inimese jaoks on mitu lihasliigutust, mis võivad muuta ühe silma väiksemaks kui teine. Harjutage seda liigutust kulmudel, et silmade suurus oleks tasakaalustatum.
- Ära ole pettunud! Selle tehnika omandamine võtab üsna palju aega.
- Ärge muretsege, kui te seda tehnikat ei oska. Mõned inimesed võivad seda tehnikat valdada ja teised mitte.
- Kume oma kulmud vihaseks, seejärel viige oma nägu tagasi normaalseks. Kulmulihaste treenimiseks korrake protseduuri mitu korda.
