Ferritiin on kehas olev valk, mis aitab rauda kehas varuda. Ferritiini tase võib raua või toitainete puuduse korral langeda. Lisaks on mitmeid haigusi ja kroonilisi haigusi, mis põhjustavad madalat ferritiini taset. Kuigi madal ferritiini tase võib põhjustada terviseprobleeme, saab tavaliselt ferritiini taset kergesti tõsta. Määrates kannatanud terviseprobleemid, võttes toidulisandeid ja kohandades toitumist, saab suurendada organismi ferritiini taset.
Samm
Osa 1 /3: Madala ferritiinisisalduse põhjuse väljaselgitamine
Samm 1. Konsulteerige arstiga
Enne kui võtate meetmeid oma keha ferritiini taseme tõstmiseks, pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Arst küsib teie isikliku ja perekonna haigusloo kohta ning kas teil on mingeid sümptomeid, mis on seotud madala ferritiinisisaldusega. Madala ferritiini taseme sümptomid on järgmised:
- Väsimus
- Peavalu
- Ärrituvus
- Juuste väljalangemine
- Haprad küüned
- Lühike hingeõhk
Samm 2. Testige raua taset kehas
Kuna raud on organismi kudedesse imendunud, mõõdab arst esimese asjana ferritiini taset kehas. Nii saab arst teada, kas raua tarbimisest kehas ei piisa või on teil mõni seisund, mis pärsib raua imendumist veres.
Samm 3. Kontrollige ferritiini taset kehas
Arst mõõdab ka teie keha ferritiini taset. Kui teil pole piisavalt rauda, võib teie keha seda kudedest imada, vähendades ferritiini taset. Seetõttu tehakse ferritiini ja raua taseme testid sageli koos.
- Ferritiini tase kehas peaks olema vahemikus 30 kuni 40 ng/ml. Ferritiini taset alla 20 ng/ml peetakse kergeks puuduseks. Kui see arv on alla 10 ng/ml, loetakse teid ferritiini defitsiidiks.
- Mõned laborid kasutavad ainulaadseid protseduure, mis mõjutavad ferritiini taseme ja vahemike avaldumist kehas. Seetõttu pidage oma testi tulemuste tõlgendamiseks nõu oma arstiga.
Samm 4. Tehke raua sidumisvõime test
See test mõõdab maksimaalset raua kogust, mida teie keha suudab säilitada. Nii saavad arstid teada, kas maks ja muud elundid toimivad normaalselt. Vastasel juhul võib ferritiini ja raua madal tase põhjustada suurema probleemi.
Samm 5. Kontrollige, kas teil on tõsine tervislik seisund
Pärast konsulteerimist ja vereanalüüside tegemist määrab arst kindlaks, kas teil on tõsine tervislik seisund, mis põhjustab madalat ferritiinisisaldust või blokeerib teie keha võimet neid tõsta. Tingimused, mis mõjutavad ferritiini või ravi taset teie kehas, on järgmised:
- Aneemia
- Vähk
- Neeruhaigus
- Hepatiit
- Maohaavandid (haavandid maos)
- Ensüümide häired
Osa 2/3: toidulisandite võtmine
Samm 1. Võtke rauapreparaate
Kui teil on kerge või mõõdukas puudus, määrab arst teile rauapreparaate. Saate neid osta supermarketites või apteekides. Järgige pakendil olevaid kasutusjuhiseid või vastavalt arsti juhistele. Tavaliselt tõstavad rauapreparaadid mõne nädala jooksul raua ja ferritiini taset.
- Rauapreparaadid võivad põhjustada erinevaid kõrvaltoimeid, sealhulgas seljavalu, külmavärinaid, pearinglust, peavalu ja iiveldust.
- Toidulisandeid tuleb võtta koos klaasi apelsinimahlaga, sest C -vitamiin suurendab raua imendumist veres.
- Ärge võtke rauapreparaate koos piima, kofeiini ega kaltsiumilisanditega, sest need võivad vähendada raua imendumist organismis.
Samm 2. Hankige vitamiinisüstid ja intravenoosne ravi
Kui teil on piisavalt raske puudus, olete hiljuti palju verd kaotanud või teil on raua imendumist takistav kehahaigus, võib arst välja kirjutada süsti või infusiooni. Võite saada raua süste otse vereringesse või B12 süste, mis aitavad raua imendumist. Rasketel juhtudel võib arst anda teile vereülekande, et kiiresti taastada rauasisaldus.
- Süste või infusioone kasutatakse ainult siis, kui muud katsed ferritiini ja raua taset tõsta on ebaõnnestunud.
- Raua süstimisel on rauapreparaatidega sarnased kõrvaltoimed.
Samm 3. Toetuge retseptiravimitele ja toidulisanditele
Raua ja ferritiini taseme tõstmiseks inimkehas on mitut tüüpi ravimeid. Arst määrab need ravimid ja toidulisandid, kui teil on seisund, mis takistab raua imendumist või säilitamist organismis. Mõned neist ravimitest ja toidulisanditest hõlmavad järgmist:
- Raud sulfaat
- Raudglükonaat
- Fumaraatraud
- Karbonüülraud
- Kompleksne rauddekstraan
Osa 3/3: Dieedi kohandamine
Samm 1. Suurendage liha tarbimist
Liha, eriti punane liha, on ilmselt parim saadaolev rauaallikas. Liha pole mitte ainult rauarikas, vaid ka inimkeha omastab lihast kergemini rauda. Selle tulemusena saate suurendada raua ja ferritiini taset, süües rohkem liha. Parim liha rauasisalduse suurendamiseks on:
- Lehm
- Lambad
- Süda
- Kest
- Muna
Samm 2. Tarbige rauda sisaldavaid taimseid tooteid
Lisaks lihale on palju rauataolisi taimeliike. Need erinevad taimsed saadused aitavad suurendada ferritiini taset veres. Kuid ärge unustage, et tavaliselt peate sama raua tarbimise saamiseks sööma kaks korda rohkem taimseid tooteid kui liha. Rauarikkad taimsed tooted on järgmised:
- Spinat
- Nisu
- Kaerahelbed
- Pähklid
- Riis (mida on rikastatud)
- Oad
Samm 3. Kaaluge toiduainete ja mineraalide piiramist, mis raskendavad organismi raua imendumist
Teatud toidud ja mineraalid võivad raskendada keha raua imendumist. See aga ei tähenda, et peate lõpetama toidu ja mineraalide söömise. Lihtsalt vähendage järgmiste toitude tarbimist:
- punane vein
- Kohv
- Must ja roheline tee
- Kääritamata sojaoad
- Piim
- Kaltsium
- Magneesium
- Tsink (tsink)
- Vask
