Jooga Sahaja on üks joogakoolidest, mis tähendab loomulikku ühendamist iseendaga. Selle joogastiili lõi Shri Mataji Nirmala Devi 1970. aastal eesmärgiga aidata paljudel inimestel mediteerimise kaudu eneseteostust saavutada. Sahaja joogas on meditatsiooni tegemiseks erinevaid tehnikaid, mis toovad kaasa põhjaliku muutuse inimese teadvuses, et nad saaksid elada elu moraalsemate, joondunumate, integreeritumate ja tasakaalukamate inimestena. Paljud Sahaja jooga praktikud ütlevad, et sajad tuhanded inimesed enam kui 90 riigis on muutunud nii, et nende elu on rahulikum ja õnnelikum.
Samm
Osa 1 /3: Sahaja jooga põhitõdede õppimine
Samm 1. Õpi ennast tundma läbi eneseteostuse
Sahaja joogakooli aluseks on eneseteostus, mille igaüks võib saavutada kundalini ärkamise kaudu. Pärast mõne sammu läbimist muutute moraalsemaks, joondunumaks, integreeritumaks ja tasakaalukamaks inimeseks.
- Kui jõuate eneseteostuseni, võite tunda, kuidas jumalik jõud voolab läbi keha tuuleiilide kujul, mis puhuvad peopesadesse ja pea ülaossa.
- Sahaja jooga praktikud usuvad, et seda kogemust on kogenud sajad tuhanded inimesed enam kui 90 riigis üle maailma.
Samm 2. Teadke peene keha tähendust
Peenkeha koosneb veenidest ja tšakratest. Nadi, mis tähendab kanalit, eemaldab energia kogu kehast. Tšakra, mis tähendab ratast, on keha energia keskpunkt. Seal on 3 primaarset vertikaalset energiakanalit ja 7 peamist tšakrat. Peenkeha saab aktiveerida ainult siis, kui kundalini on ärganud. Kundalini ärkamine puhastab ja tasakaalustab peent keha, avades ja puhastades tšakraid.
- Igal tšakral on erinevad vaimsed võimed. Tšakrad on meie kehas alati olemas ja neid ei saa kunagi eemaldada, kuid tšakrate võimed ei saa avalduda enne kundalini ärkamist.
- Kui kundalini on tõusnud ja tšakra aktiveerinud, muutute füüsilise olendina automaatselt dünaamilisemaks, loovamaks, enesekindlamaks ja väga alandlikuks.
Samm 3. Teadke iga tšakra vaimseid võimeid
Tšakra tähendab ratast, sest see on moodustatud energiast, mis pöörleb teatud sagedusega nagu Päikesesüsteemi planeedid, mis pöörlevad oma teljel. Lülisamba ääres asuvad tšakrad vastutavad füüsilise keha süsteemide täiusliku juhtimise ja toimimise eest. Tšakraid meelitavad ja häirivad asjad mõjutavad tšakrate tundlikkust ja jõudlust. Eneseteostus aktiveerib kesknärvisüsteemi, nii et tunnete seitset tšakrat.
- Muladara ehk esimene tšakra aitab teil uuesti avastada puhtust, siirust ja intuitiivset tarkust.
- Swadistana ehk teine tšakra toimib loominguliste võimete stimuleerimiseks.
- Manipura ehk naba kolmas tšakra vastutab edu saavutamiseks rahulolu tunde andmise eest.
- Anahata ehk neljas tšakra suudab avada teie südame nii, et teil on kaastunne oma pereliikmete, sõprade ja kõigi olendite vastu.
- Visudhi ehk viies tšakra võimaldab teil hästi suhelda, omada õiget vaatenurka ja tasakaalukalt lahendada stressi vallandavaid probleeme.
- Ajna ehk kuues tšakra annab teile andestamisvõime, nii et teie elu on vaba vihast ja vihkamisest ning aitab teil leida sisemist vabadust ja jõudu.
- Sahasrara ehk seitsmes tšakra annab teile võimaluse kogeda ümberkujundavat sidet, et saaksite sügavamalt mõista, mis on teie elu tõeline mõte ja eesmärk.
Samm 4. Teadke impulsi või kanali tähendust
Peamisi kanaleid on kolm: esiteks, keskmist kanalit keskel (nadi sushumna) nimetatakse ka “keskteeks”, kuna see kulgeb mööda selgroogu ülemise tšakrani; teiseks on vasak kanal (nadi ida), mida nimetatakse ka kuukanaliks, keha vasakul küljel, kes vastutab soovide elluviimiseks vajaliku energia pakkumise eest; kolmandaks, õige kanal (nadi pingala), mida nimetatakse ka päikesekanaliks, asub keha paremal küljel, pakkudes energiat, et saaksime vaimselt ja füüsiliselt liikuda.
- Keskkanali ülesandeks on kogu keha närvisüsteemi tegevuse koordineerimine. Eneseteostus, mis võimaldab meil tunnistada ja kogeda peenkeha väge, saab toimuda alles pärast kundalini ärkamist ja kundalini energia voolamist mööda keskset kanalit, kuni see väljub läbi pea kohal asuva kroonitšakra.
- Vasak kanal vastutab teie õnneliku tunde tekitamise eest, kuid see on sageli blokeeritud, ümbritsetud või määrdunud minevikus toimunud emotsionaalsete või füüsiliste kannatustega. Sahaja jooga harjutamine on üks võimalus neid takistusi kõrvaldada ja tuua tagasi õnn, mida me kunagi lapsepõlves tundsime.
- Õige kanali blokeerib väga lihtsalt ego või võimu- ja suurenenud energia soov. Kui see juhtub, muutub vasak kanal nõrgaks ja teeme toiminguid, mis domineerivad või segavad teiste elu. Sahaja jooga suudab need negatiivsed asjad kõrvaldada ning taastada tasakaalu kanalite ja tšakrate vahel.
Osa 2/3: eneseteostuse meditatsiooni tegemine
Samm 1. Valmistuge eneseteostuse kogemiseks
Sahaja jooga aitab teil õige füüsilise keha kaudu tõelist teadlikkust jumalikust energiast üles ehitada. See tekitab loomulikult teadlikkust, mis toob teie heaolule tõelist kasu, põhjustamata kõrvaltoimeid ega nõua eripraktikat, palvet ega mantrat. Sahaja jooga on tuntud kogu maailmas, sest see on osutunud väga kasulikuks inimeste elule kõikjal ja kõigil, olenemata vanusest, seksuaalsest sättumusest, elukutsest, rassist, nahavärvist või usutunnistusest.
- Leidke vaikne, segamisvaba koht, kus saate mugavalt istuda. Alustage mediteerimist, asetades vasaku peopesa suletud asendisse vasakule reiele ja parema peopesa paremasse reide avatud asendisse.
- Paremat kätt kasutatakse teatud kehaosade puudutamiseks vasakul küljel.
- Liigutage käsi, jätkates samal ajal silmade sulgemist, et hoida oma tähelepanu "sissepoole".
- Peaksite kingad jalast võtma, sest universum tõmbab kogu negatiivse energia jalataldade kaudu välja.
Samm 2. Tehke eneseteostuse meditatsiooni
Jumalik jõud meie sees äratatakse kergesti, kui teeme Sahaja joogat. Kui inimene seda kogeb, võib ta tunda energiavibratsiooni peopesades või jahedaid tuuli peopesades ja peas. Arvatakse, et see vibratsioon on tõeline jumalik energia, mida filmis näha saab.
- Asetage parem peopesa rinnale ja küsige 3 korda oma kehas kundalinilt: "Halastuse allikas, kas ma olen vaim?"
- Asetage parem peopesa vasaku ribi alla ja küsige kundalinilt 3 korda: "Halastuse allikas, kas ma olen iseenda peremees?"
- Asetage parem peopesa vasakule kubemele ja küsige kundalinilt 6 korda: "Halastuse allikas, andke mulle puhtaid teadmisi."
- Asetage parem peopesa vasaku ribi alla ja küsige kundalinilt 10 korda: "Halastuse allikas, kas ma olen iseenda peremees?"
- Asetage parem peopesa rinnale ja öelge kundalini 12 korda: "Halastuse allikas, ma olen puhas vaim."
- Asetage parem peopesa kaela ja vasaku õla vahele, vaadates paremale ja öelge kundalini 16 korda: "Halastuse allikas, ma olen täiesti süütu."
- Hoides peopesadega otsaesist, langetage pea ja öelge paar korda: "Halastuse allikas, ma annan andeks kõigile, kaasa arvatud endale."
- Asetage parem peopesa kuklasse ja vaadake siis üles: "Halastuse allikas, andestage kõik mu vead."
- Lõpuks avage parem peopesa ja vajutage pea ülaosale. Liigutage oma peopesasid aeglaselt päripäeva ringis 7 korda, nii et tunnete, kuidas teie peanahk liigub sünkroonis käte liigutustega. Iga teie käsi moodustab ringi, öelge: „Halastuse allikas, anna mulle võimalus kogeda eneseteostust.”
Samm 3. Mediteerige eneseteostuse meditatsiooni üle, mille just tegite
Pärast mediteerimist võta aega, et mõelda kõigele, mida koged, pöörates tähelepanu oma ümbrusele ja enesetundele. Pärast seda tunnete end mugavamalt ja meel on rahulikum.
- Praegu olete meditatsiooni esimeses etapis, mida nimetatakse "meeletuks teadvuseks", sest olete täielikult teadlik ilma mõtete tekkimiseta, nii et kogete tõelist ja rahulikku teadlikkust.
- Pärast sellesse etappi jõudmist tunnete, kuidas peopesadel ja pea ülaosas puhub jahe tuul. See on aeg, mil kundalini puhastab kõik keha tšakrad.
- Kui te pole tuulepuhangut tundnud, on tõenäoline, et te pole kõigile andestanud. Seetõttu öelge paar korda: „Halastuse allikas, ma annan kõigile andeks” ja jälgige, kas tunnete juba, kuidas tuul puhub.
Osa 3/3: Nautige ainult jooga eeliseid
Samm 1. Leidke oma tõeline mina
Puhastatud tšakra võimaldab teil parandada oma isikupära, mis on eluks kasulik. Sahaja jooga järjepidev harjutamine aitab keskenduda teatud tähelepanu vajavate tšakrate taastamisele. Lisaks võite leida viise iga tšakraga seotud teatud omaduste arendamiseks.
- Jätkates harjutamist, on teil vaimne võime saada targemaks inimeseks, kellel on suurem teadlikkus elu peamistest voorustest.
- Kui parandate kõigi kanalite ja tšakrate tingimusi ja võimeid, paranevad paljud asjad teie igapäevaelus, näiteks: paremad suhted, suurem loovus ja tootlikkus ning parem keskendumis- ja otsustusvõime.
- Energiaallikate ja kanalite juhtimine, mille kaudu teie keha liigub, on viis negatiivsete mõtete ja tunnete kontrollimiseks, ennasthävitavate emotsioonide eemaldamiseks ja madala enesehinnangu ületamiseks, et saaksite probleemidega paremini toime tulla.
Samm 2. Kogege emotsionaalset heaolu ja enesearengut
Sisemine rahu, mis on üks Sahaja jooga harjutamise tulemusi, on vajalik emotsionaalse vastupanuvõime suurendamiseks, et saaksite hakkama saada praeguse ja tulevase stressiga. Sahaja joogapraktika aitab teil taastada tasakaalu oma sisemises (vaimses) ja välises (füüsilises) elus, tõsta suhetes enesehinnangut ja saavutada edu, taastada negatiivsed tunded ning tuua rahu ja õnne.
- Kundalini energia kiirgab teie igapäevaelus ka pärast mediteerimise lõpetamist. Need on meditatsiooni, jooga ja eneseteostuse eelised.
- Sahaja jooga aitab teil suunata oma tähelepanu ja keskenduda olevikule, et saaksite end rohkem avada ja suurendada uudishimu uute asjade mõistmiseks.
- Leiad, et harjumus analüüsida oma mõtteid, tundeid ja aistinguid, et teha õigeid otsuseid, muudab sind teadlikumaks.
- Suhtlemine teistega paraneb ka siis, kui muutute enesekindlamaks ja empaatilisemaks enda ja teiste suhtes. Olete tundlikum energiavoo suhtes enda ümber, oma mõtetes ja läbi teiste silmade.
Samm 3. Naudi vaimse tervise eeliseid Sahaja joogast
Mitmete kliiniliste ja neurobioloogiliste uuringute tulemused tõestavad, et meditatsioon mõjutab ajutegevust nii, et see toodab keemilisi ühendeid, mis kontrollivad positiivselt tähelepanu, meeleolu ja emotsioone. Mitmed uuringud on näidanud, et Sahaja jooga võib suurendada positiivseid emotsioone, vähendada negatiivseid emotsioone, suurendada emotsionaalset paindlikkust ja probleemide lahendamise võimeid ning säilitada psühholoogilist stabiilsust.
- Sahaja jooga on võimeline parandama ka kognitiivseid võimeid, suurendades enesehinnangut, eneseteadvust, meelerahu, emotsionaalset intelligentsust ja eneseteostuse saavutamist.
- Lisaks aitab Sahaja jooga harjutamine toime tulla ärevusega, normaliseerida vererõhku, kontrollida astmat ja ravida depressiooni.
- Sahaja jooga praktikud ja mitmed kliinilised uuringud on kinnitanud, et Sahaja jooga praktiseerimise peamine kasu on stressi leevendamine. Arvatakse, et teadlikkus, mis tekib siis, kui meel on rahulik, on seisund, mis mängib olulist rolli raskustega toimetuleku võime suurendamisel, nimelt stressi vähendamisel ja positiivsete emotsioonide suurendamisel.
- Sahaja joogat saab kasutada sõltuvusest vabanemiseks ja narkootikumide kuritarvitamisest ülesaamiseks, muutes vana "lõbu-tasu-motivatsioon" mõtteviisi, mille on kujundanud halvad harjumused. See meetod loob uue positiivse harjumuse.
Näpunäiteid
- „Halastuse allikaga” rääkides kasutage pehmet, kuid selget häält.
- Konsulteerige arstiga enne ja pärast Sahaja joogat. Proovige teada saada, kas teie arst suudab tuvastada teie tervisliku seisundi muutusi.
- Kasutage oma igapäevaelus ära Sahaja jooga praktikat. Et ennetada stressi käivitavat tööd, valmistage ette matt ja hakake Sahaja joogat tegema, et teie igapäevaelu oleks stressivaba.
Hoiatus
- Me teame inimmõistusest väga vähe. Kuigi lõõgastus ja selle kasu tervisele on korrelatsioonis, pole tõestatud põhjus-tagajärg seost. Sahaja joogat saab kasutada enesele soovituste andmise viisina.
- Kuna käesolevas artiklis kirjeldatud praktika ei ole religioosne tava, peate Sahaja joogaga tegelemiseks jätkama vaimse elu elamist. Usk üleloomulikku avab teie silmaringi võimalustele läbi Sahaja jooga harjutamise.
