Kolmas silm ehk sisemine silm on energiakeskus lauba keskel, mida bioloogias nimetatakse käbinääreks. Paljud inimesed usuvad, et aktiveeritud kolmas silm annab võimaluse näha ja tunda esemeid või energiaid. Kolmanda silma mediteerimine, mida tuntakse trataka nime all, on parim viis kolmanda silma tšakra (ajna tšakra) ehk energiakeskuse aktiveerimiseks, mis annab teile võimaluse tunda ja mõista erakordseid asju.
Samm
Osa 1: 3: mediteeri
Samm 1. Määrake mediteerimiseks kõige sobivam koht
Leidke mediteerimiskoht, mis on vaikne ja ei sega tähelepanu. Kolmanda silmatšakra kergemaks aktiveerimiseks mediteerige samas kohas, et teie keha ja vaim harjuks selle koha olukorra ja tingimustega.
Samm 2. Harjuge teatud ajahetkel mediteerima
Nii nagu asukoha määramine, saavad paljud meditatsioonipraktikud kasu mediteerimisest iga päev samal ajal. Määrake aeg, mis on teie arvates mediteerimiseks, lõõgastumiseks ja meele rahustamiseks kõige sobivam. Ärge mediteerige enne ega pärast söömist. Paljud inimesed eelistavad mediteerida hommikul, kuid saate harjutada igal ajal, kui teete seda järjepidevalt.
Samm 3. Venitage enne mediteerimist
Kui olete keha pingetest vaba, olete valmis meditatsioonis kauem ja mugavamalt istuma. Lisaks on teil lihtsam vaimu rahustada, kui harjutate enne mediteerimist regulaarselt venitamist, sest meditatsiooni tuleb teha rahuliku meelega. Selleks tehke igaüks 30 sekundit järgmisi liigutusi:
- Istuge põrandal, sirutades samal ajal jalgu ja seejärel viige rindkere reitele, püüdes samal ajal varbaid puudutada
- Sirutage käed pea kohale ja sirutage neid nii, nagu tahaksite lakke puudutada
- Lamage selili ja sirutage jalad üles nii, et jalad oleksid põrandaga risti
Samm 4. Leidke kõige mugavam istumisasend
Üldiselt on meditatsiooni jaoks ideaalne istumisasend lõdvestunud olekus ristatud jalgadega istumine. Kui see poos tundub ebamugav või raskesti teostatav, muutke istumisasendeid, kuni leiate asendi, mis on teile kõige mugavam hingata ja mediteerida. Harjutage seni, kuni saate põrandaga ristis istuda.
- Istuge sirgelt, tõmmates õlad veidi tagasi.
- Asetage peopesad reitele või põlvedele. Valige käe mugavam asend.
- Hoidke oma pead üles ja sulgege silmad õrnalt.
Samm 5. Lõdvestage kogu keha lihaseid
Istuge sügavalt hingates ilma liigutusi tegemata. Jälgige kõiki füüsilisi aistinguid, mida tunnete. Kui keha tunneb end endiselt pinges, lõdvestuge enne mediteerimist.
- Ristluuga istudes lõdvestage pinges lihaseid ükshaaval
- Tõmba tähelepanu kõrvale mõtetest ja keskendu sellele, mida teed ja koged
- Tundke, kuidas teie keha laieneb ja tõmbub hingeõhuga kokku
Samm 6. Hinga rahulikult ja regulaarselt
Hingamine on iga meditatsiooni oluline aspekt. Suunake kogu tähelepanu ainult sisse- ja väljavoolule. Sissehingamine 3 korda, väljahingamine 3 korda. Tehke veel 2 hingetõmmet ja seejärel alustage mediteerimist.
Samm 7. Keskenduge oma mõtetele
Praegu on tähelepanu keskpunktis olev objekt kolmas silm otsaesise keskel. Hoides silmad kinni, kujutlege, et vaatate oma kolmandat silma ja jääge mediteerimise ajal keskendunuks. Loendage keskendudes tagasi 100 -st. Kui te ei suuda veel kolmandale silmale keskenduda, ärge muretsege! Mediteerida saad hästi, kui harjutad mõnda aega usinalt ja kolmanda silma aktiveerimine võtab kauem aega.
Osa 2/3: Kolmanda silma aktiveerimine
Samm 1. Juurdepääs kolmandale silmale
Kui loendur 100 -st jõuab 1 -ni, olete valmis pääsema kolmandale silmale. Kui suudate korralikult keskenduda, leiate end nii pimedast ruumist, et te ei näe midagi peale kolmanda silma tšakra. Kolmanda silma aktiveerimisel aju lõdvestub, kuid selle funktsioon suureneb, kuna mõlemad aju pooled töötavad koos, nii et tunnete end ümbritsevat energiat.
- Olete kolmandale silmale edukalt juurde pääsenud, kui tunnete, kuidas teie kehas ja selle ümber voolab energiat.
- Teate, et kolmas silm aktiveerub, kui suudate hästi keskenduda konkreetsele objektile või kujutisele ja teie mõistus on keskendunud ainult sellele objektile või pildile.
Samm 2. Kasutage ära kolmanda silma võimet
Igaüks kogeb kolmanda silma aktiveerimisel erinevat reaktsiooni. Mõned inimesed näevad vilkuvate mõtete kaudu erinevaid visuaalseid efekte, näiteks loodusmaastike, koskede, inimeste, rongide ja muude nähtud piltide nägemist. On ka neid, kes kirjeldavad seda kui võimet lugeda mõtteid nagu vaadata tahvlil jooksvat teksti.
Samm 3. Keskenduge kolmandale silmale 10-15 minutit
Peavalud tekivad sageli uue kolmanda silma aktiveerimisel. See kaebus kaob iseenesest, kui te usinalt harjutate. Kolmanda silma võimekuse täielikuks hindamiseks keskenduge valitud objektile keskendudes konkreetsele objektile, näiteks numbrile, pildile või objektile.
Samm 4. Lõpetage meditatsioon teadvuse taastamisega
Hajutage tähelepanu kolmandalt silmalt. Olles lõdvestunud, proovige oma hingamisest rohkem teadlik olla. Keskenduge nina kaudu sisse ja välja hingamisele. Mõnikord paneb loendamine keskenduma rohkem oma hingamisele, kui soovite meditatsiooni lõpetada. Kui olete valmis, avage aeglaselt silmad.
Osa 3/3: harjutage regulaarselt
Samm 1. Mediteeri iga päev
Kolmandat silma on lihtsam aktiveerida, kui mediteerite regulaarselt. Keskendumise parandamiseks ja kolmanda silma aktiivsena hoidmiseks tehke harjumus mediteerida, keskendudes samal ajal teisele objektile.
Samm 2. Harjuta hatha joogat
Kolmanda silma meditatsioon on hatha jooga harjutamisel oluline aspekt, mis ühendab füüsilise liikumise meditatsiooni ja energiavooga. Tšakrad ehk energiakeskused kehas on omavahel ühendatud ja ajnatšakra ehk kolmas silm on inimkeha kõrgeim positsioon. Tšakrate aktiveerimiseks mõeldud harjutused peaksid hõlmama füüsilist liikumist, mitte ainult meditatsiooni.
Samm 3. Säästke meditatsiooni kogunenud energiat
Tšakrana saab kolmandat silma kasutada meeleolu parandamiseks ja astraalkehaga ühenduses tundmiseks, mis on teie sisemine intuitiivne aspekt. Seda ei saa aga lühikese ajaga kätte. Niisiis, harjutage mediteerimist regulaarselt ja parandage oma võimet keskenduda mediteerimise ajal. See muudab teid rohkem ühendatuks oma füüsilise kehaga ja energiaga, mis voolab teie sees ja teie ümber. See on kolmanda silma mediteerimise eesmärk.
