Hemoglobiin on rauast rikas kompleksühend, mida leidub veres. Selle peamine ülesanne on hapniku transportimine kopsudest rakkudesse erinevates kehaosades. Teine oluline ülesanne on transportida rakkudest süsinikdioksiidi ja viia see kopsudesse. Normaalne hemoglobiinisisaldus veres on meestel 13,5–18 g/dl ja naistel 12–16 g/dl. Kui teie hemoglobiinitase on madal, saate selle suurendamiseks teha muudatusi toitumises, proovida looduslikke abinõusid ja soovi korral kasutada arstiabi. Alustamiseks vaadake allpool 1. toimingut.
Samm
Osa 1 /3: Hemoglobiini taseme tõstmine toitumise muutmisega
Samm 1. Sööge rauarikkaid toite
Raud on hemoglobiini tootmisel oluline element. Kui teil on madal hemoglobiinisisaldus, suurendage raua sisaldavate toitude tarbimist, näiteks:
- Süda
- Liha
- Krevetid
- Veiseliha
- Tea
- Spinat
- Ananass
- Pähklid nagu mandlid (mandlid). Neid pähkleid tuleks süüa ohutus koguses, et vältida allergilisi reaktsioone.
Samm 2. Suurendage C -vitamiini tarbimist
C -vitamiin võib hõlbustada raua imendumist organismis. C -vitamiini vajadusi saab rahuldada järgmiste puu- ja köögiviljade tarbimisega:
- Magus apelsin
- Mango
- Mandariin
- Maasikas
- Kapsas
- Brokkoli
- Paprika
- Spinat
Samm 3. Söö rohkem foolhapet sisaldavaid toite
Foolhape on punaste vereliblede tootmisel väga oluline. Foolhappe rikaste toitude hulka kuuluvad:
- Terad
- Maapähklid
- Tera essents
- Võrsed
- Brokkoli
-
Pähklid
Kui teie dieet sisaldab ka palju C -vitamiini, soovitatakse teil süüa veidi rohkem foolhapet, sest C -vitamiin paneb keha foolhapet eritama
Samm 4. Söö täisteratooteid
Täisterahelbed, pastad ja leivad on rauarikkad. Nagu me juba arutasime, on raud hemoglobiini tootmise põhikomponent (veri vajab seda valgu moodustamiseks). Nende toitude söömine võib suurendada teie kehas rauasisaldust, mis omakorda suurendab teie hemoglobiini taset.
Vältige saia, valget teraviljaputru ja valget pastat. Töötlemisel on neis toitudes sisalduvad toitained eemaldatud, mis põhjustab ka nende värvi kaotuse. Need toidud toovad vähem toitaineid ja on sageli täidetud süsivesikute või suhkruga
Samm 5. Vältige rauda blokeerivaid toite
Vältige rauablokaatoreid - need on toidud, mis võivad peatada organismi võime rauda imada. Raua blokeerivad toidud ja ained on näiteks:
- Petersell
- Kohv
- Piim
- Tee
- Joogid, mis sisaldavad koolat
- Käsimüügi antatsiidravimid
- Kiudainete ja kaltsiumi rikkad toidud
Samm 6. Proovige süüa vähem gluteeni
Gluteen on valk, mida saate nisust. Mõne gluteenitundliku enteropaatiaga inimese jaoks võib gluteeni sisaldavate toitude söömine kahjustada peensoole limaskesta, mis võib põhjustada toitainete, sealhulgas kaltsiumi, rasva, foolhappe ja raua imendumist.
Tänapäeval pole gluteenivaba dieedi pidamine keeruline. Paljud restoranid teenindavad inimesi, kes peavad sööma gluteenivaba toitu, samuti on paljud toidupoodides müüdavad tooted pakendil märgistatud gluteeniga
Osa 2 /3: Hemoglobiini taseme tõstmine loodusliku meditsiini abil
Samm 1. Hemoglobiini taseme tõstmiseks kasutage Withania (India ürdi) toidulisandit
Uuringud näitavad, et selle ürdi kasutamine võib tõsta hemoglobiini taset, eriti lastel. Seda ürti kasutatakse Ayurveda meditsiinis (alternatiivmeditsiin Indiast) rauapuudusest tingitud aneemia raviks.
Uuringutes, mis viidi läbi inimestega, kes võtsid Withaniat, suurenes punaste vereliblede arv ja tõusis ka hemoglobiini tase. Rääkige oma arstiga sellest toidulisandist ja sellest, milline annus teile sobib
Etapp 2. Tarbige nõgeselehti, et saada rauarikkaid toite
Nõgeseleht on ravimtaim, mida saate kasutada toiduainete allikana, mis on rikas rauast ja mida tavaliselt kasutatakse artriidi (artriidi) raviks. Raud mängib olulist rolli hemoglobiini tootmisel ja imendumisel. Mida rohkem rauda tarbite, seda rohkem hemoglobiini toodate.
Nõgeselehti võib leida vitamiinide ja toidulisandite kauplustest ning internetist. See ravimtaim on saadaval õli, kapsli ja isegi tee kujul
Samm 3. Proovige võtta dong quai toidulisandeid
Uuringud näitavad, et dong quai tarbimine võib taastada hemoglobiini taseme peaaegu normaalsele tasemele. Seda taime kasutatakse tavaliselt traditsioonilise ravimina premenstruaalse sündroomi (PMS), menstruaaltsükli sümptomite, menstruatsioonivalude, kõhukinnisuse ja aneemia raviks. Dong quai koobaltisisaldus suurendab teadaolevalt teie vere hemoglobiinisisaldust.
Dong quai on tavaliselt saadaval kapslite kujul. Kuid seda ürti saab kasutada ka õlina, mida saate oma joogi sisse segada. Dong quai on saadaval toidulisandite kauplustes, mõnedes apteekides ja veebis
Samm 4. Kaaluge kitosaani proovimist
Uuringud näitavad, et neerupuudulikkusega patsientidel, kellele manustati 45 mg kitosaani, täheldati suhteliselt madalat kolesterooli ja suurenenud hemoglobiini. Rääkige oma arstiga nende looduslike abinõude kohta ja kas need sobivad teile.
Kitosaan on saadaval veebis ja spetsiaalsetes vitamiinipoodide kauplustes. Teabe saamiseks, kuidas seda lugeda (inglise keeles), on hook-oh-sen
Osa 3 /3: Hemoglobiini taseme tõstmiseks meditsiinilise abi otsimine
Samm 1. Rääkige oma arstiga, kuidas võtta toidulisandeid hemoglobiini taseme tõstmiseks
Mõnel patsiendil soovitatakse hemoglobiini taseme tõstmiseks võtta ravimeid või toidulisandeid, mille on määranud arst või käsimüügis. Soovitatavad toidulisandid hõlmavad järgmist:
- 20-25 mg rauda päevas. Raud stimuleerib hematiini (uute punaste vereliblede tootmiseks vajalik hape) tootmist.
- 400 mikrogrammi foolhapet päevas. Foolhape on vajalik hemoglobiini kandvate punaste vereliblede tootmise suurendamiseks.
- 50-100 mcg B6-vitamiini päevas. Vitamiin B6 suurendab ka punaste vereliblede tootmist.
- 500-1000 mg vitamiini B12 päevas. Vitamiin B12 on vajalik punaste vereliblede arvu suurendamiseks.
- 1000 mg C -vitamiini päevas. C -vitamiin on vajalik ka punaste vereliblede tootmiseks.
Etapp 2. Rääkige oma arstiga erütropoetiini süstide kohta
Erütropoetiin on hormoon, mida toodavad neerud, et suurendada punaste vereliblede tootmist luuüdis. Kui neerurakud tunnevad, et hapnikusisaldus veres on liiga madal, toodavad ja eritavad neerud erütropoetiini, et stimuleerida luuüdi tootma rohkem punaseid vereliblesid. Punaste vereliblede arvu suurenemine võib samuti suurendada vere hapniku kandmise võimet.
- Üldiselt on erütropoetiini põhiülesanne soodustada punaste vereliblede tootmist ja alustada hemoglobiini (punaste vereliblede komponent, mis mängib olulist rolli hapniku transportimisel) sünteesi.
- Erütropoetiini manustatakse süstena kas veeni kaudu või nahaaluse/nahaaluse piirkonna (jalgade ja reite välis- ja rasvkoe osad) kaudu.
Samm 3. Kui teie hemoglobiinisisaldus on väga madal, kaaluge vereülekannet
Mõnikord soovitavad tervishoiuteenuse osutajad vereülekannet hemoglobiini taseme tõstmiseks.
- Enne vereülekannet rakendatakse ettevaatusabinõusid, et tagada vere kvaliteet ja ühilduvus. Verd kontrollitakse saastumismärkide suhtes, mis võivad põhjustada patsiendil negatiivset reaktsiooni. Annetatud veri võib sisaldada HIV/AIDSi ja hepatiidi nakkuslikke komponente, mistõttu on õige sõeluuring nii tähtis.
- Pärast põhjalikku uurimist tehti vereülekanne. Veri antakse tsentraalse veenikateetri kaudu või intravenoosselt käsivarrele mitme tunni jooksul.
- Seejärel jälgitakse patsienti hoolikalt, kas tal pole märke, mis ei ole vereülekande tõttu soovitavad, nagu hingamisraskused, sügelus või lööve ning kehatemperatuuri tõus.
