Murdunud või murdunud ribi on tavaliselt tingitud otsest survet rindkerele või ülakehale, näiteks autoõnnetuses, piisavalt kõrgelt kukkumisel või spordivõistlusel löögi saamisel. Kuid mõned haigused, näiteks osteoporoos ja luuvähk, võivad muuta ribid (ja muud luud) hapraks ja kergesti puruneda isegi siis, kui lihtsalt köhite või kodutöid teete. Isegi kui purustatud ribi võib 1-2 kuu jooksul iseenesest paraneda, võib selle vigastuse kodus ravimine vähendada teie valu. Teatud juhtudel võib murdunud ribi torgata kopse või muid siseorganeid, mis nõuab kohest erakorralist arstiabi.
Samm
Osa 1 /2: Ribavigastuse kinnitamine
Samm 1. Külastage abi saamiseks kiirabi
Kui teil on rindkere või ülakeha vigastus, mis põhjustab tugevat valu, eriti sügavalt sisse hingates, võib teil olla murdunud üks või kaks roiet. Kuigi mitte alati, võib ribi murdmisel mõnikord kuulda või tunda pragisevat heli, eriti kui luumurd on kõhre otsas või ribide kohtumisel rinnakuga.
- Peate otsima arstiabi kohe pärast tõsist roietevigastust. Kui roiete fragmendid on piisavalt teravad (mitte ainult juuste murd), on kopsude, maksa ja põrna vigastamise oht palju suurem. Selle vältimiseks uurib arst luumurru tüüpi ja annab teie seisundile vastavaid soovitusi.
- Rindkere röntgen, luude skaneerimine, MRI ja ultraheli on mõned testid, mida teie arst võib kasutada teie ribi vigastuse mõistmiseks.
- Kui valu on piisavalt tugev, võib arst välja kirjutada tugeva valuvaigisti või põletikuvastase aine või soovitab teil võtta käsimüügiravimit, kui valu on vähem häiriv.
- Ribimurdude tüsistused on üsna ohtlikud, kui need torgavad läbi või põhjustavad lekke kopsudes (pneumotooraks).
Samm 2. Rääkige oma arstiga kortikosteroidide süstimisest
Kui murtud ribi on piisavalt stabiilne, kuid põhjustab mõõdukat kuni tugevat valu, võib arst soovitada steroidravimite süstimist, eriti kui kõhr on rebenenud. Kortikosteroidide süstimine vigastuskoha lähedal võib põletikku ja valu kiiresti vähendada, hõlbustades hingamist ja ülakeha liigutamist.
- Tüsistused, mis võivad olla põhjustatud kortikosteroidide süstimisest, on infektsioon, verejooks, süstekoha ümbritsevate lihaste/kõõluste atroofia, närvikahjustus ja vähenenud immuunsus.
- Teine süst, mille arst võib teile teha, on roietevaheline närviplokk. See ravim tuimab vigastuskoha ümbritsevaid närve ja leevendab valu umbes 6 tundi.
- Enamik ribimurruga patsiente ei vaja operatsiooni-kuna nad saavad iseseisvalt paraneda tavaliste (mitteinvasiivsete) ravimeetoditega kodus.
Osa 2: Ribide hooldamine kodus
Samm 1. Ärge siduge ribisid
Varem sidusid arstid tavaliselt ribisid sidemega, et liikumist vähendada. Sellest praktikast on aga loobutud infektsiooni ja kopsupõletiku tekitamise ohu tõttu. Nii et ärge siduge oma ribisid.
Samm 2. Asetage jää purustatud ribi peale
Esimese 2 päeva jooksul kandke iga tund ärgates 20 minutit iga tund vigastatud ribi pinnale sügavkülmast jääpakki, külmutatud geelipakki või kotti külmutatud ube, seejärel lühendage aega 10-20 minutini 3 korda päevas, et leevendada valu ja turset. Jää ahendab veresooni, vähendades seeläbi põletikku ja leevendades valu kahjustatud piirkonna ümber. Selline külmetusravi sobib igat tüüpi luumurdude, aga ka lihas- ja luuvigastuste korral üldiselt.
- Enne kahjustatud alale kandmist mähi jääpaki ümber kerge lapp, et vähendada külmakahjustuste või haavandite tekkimise ohtu.
- Lisaks torkivale valule hingamisel võib luumurru ümbrus olla valulik ja paistes ning võib tunduda muljutud, mis viitab sisemiste veresoonte kahjustusele.
Samm 3. Võtke käsimüügiravimeid
Võtke ravimeid, mida saab osta ilma arsti retseptita. Käsimüügist saadavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen (Advil), naprokseen (Aleve) või aspiriin, võivad ajutiselt leevendada valu ja leevendada murtud roiete vigastuse põletikku. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei saa aidata paranemist või kiirendada teie taastumist, kuid need võivad vähendada valu ja võimaldada teil oma igapäevaseid tegevusi jätkata või isegi mõne nädala pärast tööle naasta, kui te ei pea töö ajal palju ringi liikuma. Pidage meeles, et mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad ärritada teie siseorganeid (näiteks magu või neere), seega ärge kasutage neid iga päev kauem kui 2 nädalat. Järgige pakendil olevaid kasutusjuhiseid, et leida teile sobiv annus.
- Alla 18 -aastased lapsed ei tohiks aspiriini võtta, kuna see on seotud Reye sündroomiga.
- Selle asemel võite kasutada käsimüügi valuvaigisteid, nagu paratsetamool (Tylenol), kuid need ravimid ei mõjuta põletikku ja on maksale tõsisemad.
Samm 4. Vältige ülakeha liigutamist
Mõned kerged harjutused võivad olla kasulikud lihas- ja luuvigastustest taastumisel, kuna liikumine on vajalik verevoolu ja taastumise stimuleerimiseks. Siiski vältige esimestel nädalatel kardiotreeninguid, mis võivad suurendada teie südame löögisagedust ja hingamissagedust, kuna need võivad ärritada ja põletada teie ribide murdumist. Lisaks proovige vähendada ülakeha külgmist keerdumist, kui ribid alles toibuvad. Kõndimine, autoga sõitmine, arvutiga töötamine ei tohiks olla probleem, kuid vältige kõige pingutavamaid majapidamistöid, sörkimist, raskuste tõstmist ja sporti, kuni suudate vähese valuga või üldse mitte sügavalt sisse hingata.
- Vajadusel võta nädal või kaks puhkust, eriti kui töö nõuab füüsilist aktiivsust või palju liikumist.
- Paluge sõprade või pere abi, et taastumise ajal maja ja õue hooldada.
- Mõnikord peate võib -olla pärast ribi murdmist aevastama või köhima, nii et hoidke rõhu leevendamiseks ja valu leevendamiseks rinna kohal pehmet padja.
Samm 5. Muutke oma magamisasendit
Katkised ribid on väga ebamugavad, eriti magades, eriti kui magate kõhuli, külili või rullute sageli ümber. Luumurru ajal on kõige parem magada selili, sest surve rindkerele on kõige väiksem. Tegelikult võib ribimurdudega patsientidel olla pärast vigastust mitu ööd kergem magada toolil, kuni valu ja põletik veidi taanduvad. Samuti võite asetada tugipadja selja ja pea taha.
- Kui teil on mugavam paar ööd või kauem püstiasendis magada, ärge unustage oma alaselga. Asetage mitu patja painutatud põlvede alla, et vähendada survet selgroole ja vähendada alaseljavalu.
- Selleks, et keha ei saaks öö läbi külili veereda, asetage keha kaitsmiseks mõlemale küljele tugipost.
Samm 6. Sööge tervislikult ja võtke toidulisandeid
Luumurdude vigastused nõuavad taastumise kiirendamiseks palju olulisi toitaineid, seega on mineraalide ja vitamiinide rikas toitumine õige samm. Proovige süüa värskeid tooteid, täisteratooteid, madala rasvasisaldusega liha, piimatooteid ja palju puhast vett. Täiendavate toidulisandite lisamine toidule võib samuti kiirendada murdunud ribi taastumist, seega kaaluge kaltsiumi, magneesiumi, fosfori, D -vitamiini ja K -vitamiini lisamist.
- Mineraalirikaste toitude hulka kuuluvad juust, jogurt, tofu, kikerherned, pähklid ja seemned, spargelkapsas, sardiinid ja lõhe.
- Selle asemel vältige selliste toitude tarbimist, mis takistavad luude taastumist, nagu alkohol, karastusjoogid, kiirtoit ja rafineeritud suhkur. Suitsetamine võib aeglustada ka luumurdude ning muude lihas- ja luuvigastuste paranemist.
Näpunäiteid
- Kui teie luumurd on tõsine, proovige harjutada aeglaselt sügavat hingamist 10-15 minutit iga tund, et vältida nakkust või lekkeid kopsudes.
- Vältige pingutavaid tegevusi ja raskete esemete tõstmist, kuni tunnete end palju paremini, sest vigastused on võimalikud, nii et taastumine võtab kauem aega.
- Piisav kaltsium on luu tugevuse säilitamiseks hädavajalik. Ennetava meetmena proovige tarbida päevas 1200 mg kaltsiumi kas toidust või toidulisanditest. Luumurrud vajavad iga päev rohkem kaltsiumi.
